Kaikki, mikä vaikuttaa ja tyydyttää aisteja, voidaan määritellä aistilliseksi. Tumman suklaan maisteleminen, vasta paistettujen evästeiden tuoksu ja lintujen laulujen kuuntelu voivat olla aistillisia kokemuksia. Usein olemme liian kiireisiä tai hajamielisiä nauttiaksemme fyysisistä tunteista, joita kehomme kokee. Vähän aikaa ja harjoittelua voit oppia antamaan aistiesi valtaa.
Askeleet
Osa 1/3: Aistien hienosäätö
Vaihe 1. Ota oikea ajattelutapa
Keskity tietoisuuden lisäämiseen. Genetiikalla on suuri merkitys aistiemme kykyjen määrittämisessä, ja monet tekijät voivat häiritä tai heikentää heidän kykyjään.
Aistiemme parantamista pidetään erittäin vaikeana, mutta voit parantaa taitojasi eristämällä ne
Vaihe 2. Viihdy omassa ihossa
Päästä esteet eroon, jotta olisit alttiimpi kehon tuntemuksille.
Luottamus ei tule yhdessä yössä. Rakenna itsesi joka päivä muistamalla pysyä positiivisena ja optimistisena
Vaihe 3. Sulje silmäsi
Visio on ollut ensisijainen aistisi koko elämäsi ajan, ja se on vastuussa noin 80% aivojen saamasta tiedosta. Ilman kykyä luottaa näkemykseemme tietoisempi siitä, mitä muut aistimme kokevat. Anna toiselle aistillesi mahdollisuus tulkita ympäristöäsi.
Vaihe 4. Keskity siihen, mitä kuulet silmät kiinni
Huomaa jokainen ääni ja yritä arvioida etäisyys, jonka se kulkee saavuttaaksesi sinut. Eristä yksittäiset äänet kuin linnunlaulu. Yritä seurata kahta yksittäistä ääntä erikseen.
- Kuuntele musiikkia kuulokkeilla. Isompaa haastetta varten kuuntele kahdella kuulokkeella ja eri kappaleella kummassakin korvassa. Yritä seurata jokaista kappaletta erikseen.
- Kuuntele musiikkia, jota rakastat. Kysy itseltäsi, miksi rakastat sitä.
Vaihe 5. Nauti ateria silmät kiinni
Vaikka maku- ja hajuaistiasi ohjaavat erilliset reseptorielimet, molemmat aistit ovat kietoutuneet yhteen ja vastuussa siitä, miten aivosi havaitsevat maun.
- Anna silmäsi sulkeutua jokaisen puremisen aikana. Pureskele hitaasti ja keskity makuun, tekstuuriin ja tuoksuun.
- Etsi aromit, joista pidät. Paista evästeitä tai sytytä tuoksukynttilä.
- Lisää erilaisia yrttejä ja mausteita aterioihisi ja yritä erottaa ne maun mukaan.
Vaihe 6. Kosketa asioita
Iho on suurin elinsi ja vastaa tärkeiden tietojen antamisesta ympäristöstäsi. Iho pitää sinut ajan tasalla eri lämpötiloista, tekstuureista, paineesta, tärinästä ja muusta. Etsi toimintoja, jotka kohdistuvat kosketustunnellesi.
- Nauti suosikkikankaastasi ja kiinnitä huomiota tekstuuriin.
- Rentoudu lämpimässä kylpyammeessa tai suihkussa.
- Hanki hieronta.
Osa 2/3: Aistien hemmottelu
Vaihe 1. Elä nykyhetkessä
Sinulla ei ole aikaa nauttia aisteistasi, jos kiirehdit ympäri ja yrität päästä töihin. Anna itsellesi ylimääräinen viisitoista minuuttia aamulla nauttiaksesi kahvikupista.
Vaihe 2. Nauti suosikkiasioistasi
Olet luultavasti tuonut joitakin suosikkiasiasi kotiin jo mukanasi. Nyt sinun tarvitsee vain antaa itsellesi mahdollisuus todella nauttia uudesta äänijärjestelmästä tai tuoksukynttilästä käyttämällä sitä! Kun sopeudut paremmin aisteihisi, luot luonnollisesti aikaa niiden harjoittamiseen.
Vaihe 3. Laita puhelin alas
Pelkkä puhelimen läsnäolo häiritsee tarpeeksi. Tekstiviestien lähettäminen tai sähköpostien tarkistaminen voi antaa sinulle tunnelinäkymän ja estää aistisi. Jos huomaat hakevasi puhelintasi, katso sen sijaan ympärillesi. Huomaa baarimikon silmien väri tai tuolin rakenne, jolla istut. Kuuntele ympäristösi ääniä. Ole tietoinen mahdollisimman monista ympärilläsi olevista asioista.
Vaihe 4. Rentoudu
Päästä eroon henkisestä stressistä ja vie henkilökohtaista aikaa pois ajatuksista työstä tai sosiaalisesta elämästäsi. Hemmottele vartaloasi hieronnalla tai pitkällä rauhoittavalla kylvöllä. Nauti suosituista tuoksuvista voiteistasi ja kääri suosikkikankaasi. Hemmottele kehoasi erityisellä lepo- ja rentoutumispäivällä. Stressistä luopuminen antaa sinun nauttia aisteistasi enemmän.
Vaihe 5. Tutki uutta aluetta
Uusien asioiden kokeileminen on loistava tapa herättää aistisi. Anna itsellesi mahdollisuus laajentaa asioita, joista aistisi nauttivat.
- Kuuntele erityyppistä musiikkia. Osallistu live -konserttiin. Vieraile taidemuseossa ja teeskentele, että voit ottaa maalauksen kotiin. Kumpi se olisi?
- Vietä aikaa ulkona. Käy uudessa kaupungissa tai kansallispuistossa. Lähde telttailulle. Ota aisteillesi omistettu loma.
- Kokeile uutta ravintolaa, mene viininmaisteluun tai käy paikallisten viljelijöiden markkinoilla ja tuo kotiin raaka -aineita kotiruokaa varten. Nauti jokaisesta puremasta. Puhdas ilo ja kiitollisuus on avain.
Osa 3/3: Aistillisten suhteiden luominen
Vaihe 1. Ota fyysinen yhteys
Muista, että aistillisuuden ei tarvitse tarkoittaa seksuaalisuutta. Fyysinen kontakti voi luoda vahvemman siteen sinun ja kumppanisi, ystäväsi tai lapsesi välille. Kosketustuntumamme on ensimmäinen, jonka hankimme, ja otamme paljon tunnejonoja kosketuksen kautta.
- Halaa ystäviäsi. Fyysinen kontakti ystäviesi kanssa voi rakentaa luottamusta ja parantaa kestäviä suhteita.
- Kosketa kumppaniasi. Kun suutele heitä, viipy. Pidä kädestä, kun kävelet yhdessä ja hyväile heidän sormiaan. Anna itsesi nauttia kontaktista. Saatat yllättyä siteestä, jonka se luo välillesi.
- Hiero kädet lapsesi hiusten läpi. Halaa heitä, kun näet heidät. Fyysisen kontaktin lasten kanssa on osoitettu lisäävän heidän kehitysmahdollisuuksiaan.
Vaihe 2. Ota silmäkosketus
Katso jonkun silmiin, kun näet heidät, ja pidä yhteyttä. Yksinkertaisella silmäkontaktilla on voimaa edistää rakkautta ja kiintymystä.
Pidä silmäsi lämpiminä. Hymy. Saatat yllättyä siitä, kuinka monet ihmiset hymyilevät takaisin
Vaihe 3. Hidasta vauhtia
Usein olemme liikkeellä liian nopeasti "pysäyttääksemme ja haistaaksemme ruusuja." Aistien hemmottelu voi olla loistava hoito stressin vähentämiseksi. Sinusta tulee aistillisempi, kun huomaat enemmän asioita ympärilläsi olevasta maailmasta.
- Hidastamisen ei tarvitse tarkoittaa enemmän aikaa. Käytä aikaa, joka sinulla on keskittyäksesi ympäristön fyysisiin puoliin älyllisten sijasta.
- Nauti kahvin mausta tai huomaa kaverisi uusi asu. Laske käsi alas kumppaneidesi kasvoille ja anna itsesi vain nauttia heidän seurassaan ilman velvoitteita.
