Mielenterveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi, mutta sitä ei aina kohdella ensisijaisena. Joka vuosi ihmiset ympäri maailmaa työskentelevät yhdessä lisätäkseen tietoisuutta mielenterveysongelmista 10. lokakuuta, jota kutsutaan maailman mielenterveyspäiväksi. Koska mielenterveys työpaikalla on tärkeä asia, saatat päättää juhlia työssä luomalla myönteisen ympäristön ja lisäämällä tietoisuutta mielenterveydestä. Jos pomo tai omistaja on mukana, voit jopa järjestää yrityksen hyvinvointitapahtuman.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Positiivisen ympäristön luominen
Vaihe 1. Kiitä työtoveriasi piristämään päivää
Ystävällinen toiselle on nopea ja helppo tapa parantaa mielialaa. Keskity johonkin positiiviseen työtoverissasi, johon he voivat vaikuttaa, kuten asuun tai työtehtäviin. Kerro sitten heille jotain kivaa.
- Voisit sanoa: "Tuo väri näyttää upealta sinulla!" tai "Olen aina vaikuttunut tekemästäsi hyvästä työstä".
- Yritä onnitella mahdollisimman monia ihmisiä.
Vaihe 2. Tee satunnainen ystävällinen teko tehdäksesi työtoverisi onnelliseksi
Satunnainen ystävällinen teko osoittaa ihmisille, että välität heistä, joten se nostaa heidän mielensä. Lisäksi se voi aloittaa satunnaisten tekojen ketjun. Tee pieni ele yhden tai useamman työtoverisi suuntaan ja kannusta heitä jatkamaan ketjua.
- Voit esimerkiksi tuoda donitsialustan koko toimistolle. Toisena vaihtoehtona voit ostaa työtoverille kahvin tai jakaa pieniä lahjoja, kuten kuplia tai luonnonkukansiemeniä.
- Jos et halua käyttää rahaa, tee palvelus työtoverillesi tai anna jonkun hypätä eteesi, kun saat kahvia taukohuoneessa.
Vaihe 3. Lähetä inspiroivia lainauksia työpaikkasi ympärille
Lainaukset voivat muuttaa jonkun näkemyksiä ja auttaa heitä tuntemaan itsensä positiivisemmiksi. Lisäksi ne voivat itse asiassa parantaa työntekijöiden tuottavuutta, kun heidät lähetetään työpaikalle. Kirjoita inspiroivia lainauksiasi muistilappuihin tai hakemistokortteihin ja ripusta ne sitten kylpyhuoneeseen, taukohuoneeseen, käytäville ja työtovereidesi toimistoihin.
- Voit lähettää kylpyhuoneen peiliin kommentteja, kuten "Olet kaunis", "Ansaitset onnea" ja "Olet täydellinen sellaisena kuin olet".
- Laita työtoverisi työpöydälle muistiinpanoja, joissa sanotaan esimerkiksi "Voit tehdä sen", "Olet hämmästyttävä" tai "Uskon sinuun".
- Lähetä kommentteja, kuten "Kaikki ovat tähti", "Sinua rakastetaan" ja "Jatka uintia" käytävillä tai taukohuoneessa.
Kärki:
Jos omistajan tai esimiehen kanssa käy hyvin, kannusta työtovereitasi tai työntekijöitäsi lähettämään omia rohkaisevia kommenttejaan työpaikalla. He voivat lähettää kommenttinsa kylpyhuoneeseen, käytäville tai toistensa oviin.
Vaihe 4. Tuo kasvi työpaikalle, koska luonto parantaa mielialaa
Luonnossa oleminen parantaa mielialaa välittömästi, mutta et todennäköisesti voi viettää työpäivääsi ulkona. Onneksi luonnon elementtien sisällyttäminen työpaikan sisustukseen voi tuottaa samanlaisen vaikutuksen. Hanki toimistollesi kasvi, joka auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa onnellisemmaksi koko työpäivän.
- Saatat esimerkiksi saada suuren laitoksen taukotilaan kaikkien nautittavaksi. Toisena vaihtoehtona voit laittaa mehevän tai muratin toimistoosi.
- Harkitse pienen toimistotehtaan lahjoittamista työtoverillesi, joka elää vaikeaa aikaa.
Vaihe 5. Korosta työpaikkasi ja ota käyttöön maisema
Samojen nähtävyyksien ja äänien kokeminen päivittäin voi johtaa palovammoihin ja voi aiheuttaa työntekijöille pelkoa töihin tulemisesta. Nykyisten koristeiden vaihtaminen tai uuden lisääminen voi muuttaa näkökulmaasi ja tehdä sinusta onnellisemman. Tuo uusia koristeita työpisteellesi, jos se on sallittua.
- Kysy esimieheltäsi tai esimieheltäsi ennen kuin teet muutoksia työpaikan sisustukseen.
- Et ehkä voi tehdä suuria muutoksia. Yritä kuitenkin muuttaa jotain työtilassasi, jos se on sallittua.
Menetelmä 2/3: Tietoisuuden lisääminen mielenterveydestä
Vaihe 1. Jaa vihreät nauhat mielenterveystietoisuuden edustamiseksi
Vihreät nauhat ovat virallinen mielenterveystietoisuuden symboli. Tee omat vihreät nauhat leikkaamalla 6 tuuman (15 cm) nauhat. Luo silmukka nauhalla ja pidä kaksi sivua yhdessä. Kiinnitä nauha työntämällä turvatappi sen alueen läpi, jossa sivut risteävät. Jatka nauhojen valmistusta, kunnes nauha loppuu tai riittää työtovereillesi.
- Nauhan se puoli, jossa turvatappi näkyy, on sen takaosa.
- Ihmiset voivat käyttää nauhaa kiinnittävää turvatappia kiinnittääkseen nauhan paitoihinsa.
Vaihe 2. Jaa WHO: n teemamateriaalit juhlavuodeksi
Vieraile Maailman terveysjärjestön (WHO) verkkosivustolla saadaksesi selville, mikä teemavuosi on, ja tutustua heidän virallisiin maailman mielenterveyspäivän materiaaleihin. Tulosta materiaalit, jotta voit jakaa ne. Muussa tapauksessa lataa ja jaa materiaalit sähköpostitse.
Voit esimerkiksi ladata ja tulostaa tämän vuoden virallisen Maailman mielenterveyspäivän esitteen
Tiesitkö?
WHO asettaa vuosittain teemavuoden kyseisen vuoden maailman mielenterveyspäivälle teeman, joka keskittyy tärkeään ja ajankohtaiseen asiaan kyseisenä vuonna. Heidän verkkosivuiltaan löytyy monisteita ja esitteitä ladattavaksi ja jaettavaksi. Lisäksi ne tarjoavat tyypillisesti opetusvideoita, joita voit näyttää muille.
Vaihe 3. Ripusta maailman mielenterveyspäivän julisteet toimiston ympärille
Lataa ja tulosta Maailman terveyspäivän julisteet WHO: n verkkosivuilta tai luo omasi. Lähetä ne sitten työhuoneesi saliin tai taukohuoneeseen. Jos voit, aseta juliste sisäänkäyntiovelle, jotta kaikki näkevät sen.
Jos haluat tehdä julisteita itse, voit käyttää julisteitaulua ja taidetarvikkeita, kuten merkkejä tai maalia. Vaihtoehtoisesti voit luoda julisteen suunnittelusovelluksessa, jos sinulla on graafista suunnittelua tai digitaalista taitoa
Vaihe 4. Suorita yrityksen varainkeräys mielenterveysjärjestön hyväksi
On monia järjestöjä, jotka lisäävät tietoisuutta mielenterveysongelmista ja auttavat ihmisiä, jotka tarvitsevat mielenterveyshoitoa. Nämä organisaatiot tarvitsevat taloudellista tukea ohjelmiensa toteuttamiseen. Pyydä työtovereitasi lahjoittamaan rahaa jollekin näistä järjestöistä. Vaihtoehtoisesti voit työskennellä työtoveriryhmän kanssa myydäksesi jotain tai kerätä lahjoituksia ystäviltä ja perheeltä.
- Voit esimerkiksi kerätä rahaa Maailman mielenterveysliitolle, kansainväliselle mielenterveysjärjestölle ja United for Global Mental Health -järjestölle.
- Voit kerätä rahaa järjestämällä hiljaisen huutokaupan, myymällä karkkia toimistossa tai kumppanina paikallisen yrityksen kanssa myymään tavarat vastineeksi siitä, että he lahjoittavat osan voitoista.
Vaihe 5. Järjestä mielenterveysjuhlat tietoisuuden lisäämiseksi
Maailman mielenterveyspäivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta mielenterveysongelmista, joten juhlat ovat loistava tapa juhlia. Laita välipaloja ja juomia tai pyydä kaikkia menemään lounaalle yhdessä. Kutsu sitten työtoverisi keskustelemaan mielenterveydestä. Tämä auttaa aloittamaan keskustelun mielenterveydestä työpaikalla.
- Voit esimerkiksi kutsua koko toimiston potluck -lounaalle. Vaihtoehtoisesti voit pyytää kaikkia menemään lounaalle kanssasi.
- Jos olet pomo tai esimies, harkitse, että annat kaikille työntekijöille ilmaisen 30-60 minuutin tauon keskustella mielenterveydestä. Jos kattavuus on ongelma, jaa työntekijät pienryhmiin.
Vaihe 6. Kutsu vieraileva puhuja puhumaan mielenterveydestä, jos olet pomo
Vieraileva puhuja on loistava tapa kouluttaa työntekijöitäsi mielenterveysongelmista ja niiden tärkeydestä työpaikalla. Harkitse motivoivan puhujan, terveyskasvattajan tai psykologian professorin kutsumista puhumaan työntekijöidesi kanssa. Pyydä puhujaa keskittymään tietoisuuden lisäämiseen tai opettamaan työntekijöille, kuinka he voivat parantaa mielenterveyttään.
Saatat löytää hyvän vierailevan puhujan ottamalla yhteyttä paikalliseen korkeakouluun tai yliopistoon, klinikkaan tai voittoa tavoittelemattomaan järjestöön
Tapa 3/3: Hyvinvointitapahtuman järjestäminen
Vaihe 1. Kutsu työntekijät hyvinvointitapahtumaan Maailman mielenterveyspäivänä
Lähetä esitteitä toimiston ympärille ja lähetä työntekijöille sähköpostiviesti, jossa kerrotaan tapahtumasta. Ilmoita tapahtuman päivämäärä, kellonaika ja sijainti, jotta he tietävät minne mennä. Anna myös yhteystietosi, jotta he voivat esittää kysymyksiä, jos heillä on kysyttävää.
- Maailman mielenterveyspäivä vietetään 10. lokakuuta, joten sinun kannattaa isännöidä tapahtumasi kyseisenä päivänä.
- Esimerkiksi esite voi sanoa:”Tule wellness -tapahtumaan maanantaina 10. lokakuuta klo 12.00. taukohuoneessa. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä Alexiin puhelimitse 555-5555.”
Vaihe 2. Arvonnalla kannustetaan työntekijöitä osallistumaan tapahtumaan
Vaikka tapahtumallasi on paljon tarjottavaa työntekijöille, jotkut ihmiset eivät ehkä näe tulevan arvon. Kannusta heitä osallistumaan tapahtumaan antamalla kaikille arpalippu ovelle. Anna palkintoja koko tapahtuman ajan tai sen lopussa ja vaadi työntekijöitä olemaan läsnä voittaaksesi.
Voit esimerkiksi antaa lahjakortteja, terveellisiä välipaloja, työpaikan etuja, kuten erityisen pysäköintipaikan tai puolipäivän vapaapäivän, tai itsehoitokorin
Vaihe 3. Luo tietotaulukoita eri teemoilla
Osa hyvinvointitapahtumasi tavoitetta on kouluttaa työntekijöitä mielenterveysongelmista ja itsestä huolehtimisesta. Käsittele pöytiä koppeina ja anna jokaiselle teema. Varaa sitten jokaiseen pöytään esitteitä, esitteitä tai henkilö, joka tietää aiheesta. Tässä on joitain teemoja, joita voit sisällyttää:
- Vinkkejä itsehoitoon
- Ehdotuksia työstressin hallintaan
- Tietoa siitä, miksi mielenterveytesi on tärkeä
- Luova myyntipiste stressiin
- Faktoja siitä, miten mielenterveys ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa
- Tietoa mielenterveyden työohjelmista
- Tiedot vakuutusetuuksista
Vaihe 4. Esitä stressiä lievittävät toimet
Koska työstressi on yleinen huolenaihe, voit sisällyttää stressin lievittäjiä osana hyvinvointitapahtumaasi. Pyydä osaavia työntekijöitä auttamaan sinua esittelyissäsi tai kutsu paikallisten yritysten ihmisiä, jotka haluavat mainostaa itseään. Voit kokeilla seuraavaa:
- Johda työntekijöitä hengitysharjoituksiin.
- Tee 30 minuutin ohjattu meditaatio.
- Pyydä paikallista jooga-studiota järjestämään 30 minuutin esittely.
- Kutsu paikallisen taide-studion opettajia tekemään 30 minuutin promo.
- Aseta pöytä aikuisten väritysarkille ja värikynille.
- Yhdistä työntekijät harrastukseen.
Kärki:
Jotkut yritykset saattavat tehdä lyhyen esittelyn ilmaiseksi, jos annat heille ilmaisen myyjäpöydän, jossa he voivat mainostaa itseään tai myydä tuotteitaan.
Vaihe 5. Luo rentoutumisasema työntekijöiden rentoutumiseen
Hemmottele työntekijöitäsi rauhoittavassa paikassa rentoutumiseen. Valitse rauhallinen nurkka tai nimeä rentoutumispaikaksi hyvinvointitapahtuman lähellä oleva suljettu tila. Kutsu sitten työntekijöitä rentoutumaan 15-30 minuutiksi. Voit tarjota yhden tai useamman seuraavista:
- 10 minuuttia hierontatuolissa tai 10 minuutin hieronta
- Rauhoittava musiikki
- Ohjatut meditaatiot
- Eteerinen öljyhajotin, jolla on rentouttava tuoksu, kuten laventeli tai bergamotti
Vaihe 6. Tarjoa ilmaistarjouksia, jotka liittyvät mielenterveystietoisuuteen
Ilmaisbonukset ovat ilmaisia tuotteita, joita käytetään yleensä myynninedistämiseen. Pyydä ilmaisia lahjoja paikallisilta terveyskeskuksilta tai osta niitä tapahtumaasi. Jaa ne työntekijöille tai aseta ilmaispöytä. Tässä on hienoja vaihtoehtoja:
- Stressipallot
- Muistikirjat, joissa on kohottavia lausuntoja
- Magneetit paikallisilta klinikoilta
- Kynät
- Frisbeet inspiroivilla lainauksilla
Vinkkejä
- Älä odota maailman mielenterveyspäivää ennen kuin lisäät tietoisuutta ja olet yhteydessä muihin. Voit tehdä eron vuoden jokaisena päivänä.
- Pyydä työtovereitasi tai esimiestäsi auttamaan sinua viettämään maailman mielenterveyspäivää työssäsi. Voit tehdä enemmän, jos saat apua.
