Töissä luiskahtamisen jälkeen saatat olla valmis siihen, että lattia nielee sinut kokonaisena. Ei hätää-on olemassa monia terveellisiä, tuottavia tapoja toipua virheestäsi sen sijaan, että olisit siinä. Olemme koonneet muutamia vinkkejä ja temppuja, joiden avulla pääset alkuun.
Askeleet
Tapa 1/9: Omista virheesi, jos olet tehnyt sen
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Ota vastuu tapahtuneesta sen sijaan, että työnnä sitä sivuun
Valitettavasti tilanteen huomiotta jättäminen ei johda sinua kuumalta istuimelta. Sen sijaan se vain korostaa tilannetta. Ota hetki ja ota vastuu virheestä, jotta tilanne ei jää ilmaan.
Voit sanoa "Hups! Se on minun vikani "tai" Tämä on minun. " Jopa sanomalla "hankala!" voi auttaa keventämään asioita
Tapa 2/9: Korjaa virhe
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Ongelman ratkaiseminen on paljon tuottavampaa kuin syyllisyyden siirtäminen
Sormella osoittaminen on täysin luonnollinen reaktio kiusallisen hetken aikana, mutta sillä ei saavuteta paljon pitkällä aikavälillä. Sen sijaan, että miettisit, kuka ja miksi tilanteesta, keskity siihen, miten voit parantaa tilannetta. Toimintasuunnitelma todella auttaa asioita haihtumaan.
- Jos ylitit määräajan pomollesi, voit vapaaehtoisesti suorittaa tehtävän henkilökohtaisen aikasi aikana.
- Jos kaadat juomasi jonkun takin päälle, voit tarjota maksun kuivapesusta.
Menetelmä 3/9: Naura sille, jos se on vähäistä hämmennystä
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Itsellesi nauraminen on todella hyväksi terveydellesi
Tutkimukset osoittavat, että "mukautuva huumori" tai kyky nauraa itsellesi parantaa sydämesi terveyttä, nostaa kipukynnystäsi ja auttaa lyhytaikaista muistiasi. Sen sijaan, että hakkaisit itseäsi virheestä, naura tilanteelle. Tunnet olosi paljon paremmaksi myöhemmin ja parannat todella terveyttäsi!
- Jos menet töihin paitasi nurinpäin, saatat nauraa ja sanoa jotain: "Taidan unohtaa sytyttää valot tänä aamuna."
- Jos tukit tulostimen vahingossa, saatat sanoa: "Näyttää siltä, että tulostin tarvitsee paperia enemmän kuin minä."
- Nauru ei ehkä ole paras ratkaisu kaikissa tilanteissa-yritä lukea huone nähdäksesi, voiko nauru keventää asioita tai pahentaa tilannetta.
Menetelmä 4/9: Käytä "tunnen" -lauseita "olen" -lauseen sijasta
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Säädä ajatusmallejasi, jotta et lyö itseäsi
Tunnista ja käsittele kaikki ilkeät, ankarat ajatukset, joita ajattelet itsestäsi. Yritä muuttaa ajatuksesi "minä olen" -lauseista "minusta", "tein" tai "olen kokenut" -lauseista. Tämä auttaa sinua erottumaan erehdyksestäsi ja samalla tunnustamaan sen tapahtuneen.
- Sen sijaan, että ajattelisi "olen idiootti, joka kaatoi kahvia kaikkialle", ajattele: "Minusta tuntuu pahalta, että kaadoin kahvia pöydän päälle, mutta olen erityisen varovainen seuraavalla kerralla."
- Sen sijaan, että sanoisit itsellesi: "Olen niin tyhmä lähettäessäni sähköpostiviestin väärälle henkilölle", ajattele: "En tarkistanut ennen viestini lähettämistä, mutta olen varovaisempi seuraavalla kerralla."
Tapa 5/9: Käännä tilanne saadaksesi uuden näkökulman
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Et ole ensimmäinen henkilö, joka tuntee hämmennystä, etkä varmasti ole viimeinen
Kiusallisen hetken aikana meillä on taipumus kokea”empatian laiminlyöntiä”, jossa syytetään ja tuomitaan itseämme ottamatta huomioon läheisten ihmisten empatiaa. Ajattele sitä tällä tavalla-jos työtoverisi tekisi jotain kiusallista, et ajattelisi ilkeitä, tuomitsevia asioita, eikö? Todennäköisesti he eivät myöskään ajattele sinusta ilkeitä, ankaria asioita.
Joissakin tapauksissa työtoverisi eivät ehkä edes huomaa sitä häpeää tai virhettä
Tapa 6/9: Mieti saavutuksiasi
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Kiusalliset hetkesi eivät määritä arvoasi
Ajattele sen sijaan kaikkea, mitä olet tehnyt työssäsi, ja positiivista vaikutusta, joka sinulla on ollut. Kiusallinen hetki ei muuta tai poista menneitä saavutuksiasi. Kirjoita ylös kaikki nämä positiiviset asiat, jotta voit keskittyä niihin.
Saatat muistaa ajan, jolloin pomosi kiitti sinua, tai tilanteita, joissa olet työskennellyt työtoverisi puolesta
Menetelmä 7/9: Muista menneet virheet, jotka olet kokenut
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Laita virheesi perspektiiviin
Muista tapahtuma tai tilanne, joka oli todella stressaava tai kiusallinen tuolloin. Muista sitten, kuinka pystyit voittamaan tämän kokemuksen ja tulemaan vahvemmaksi. Vaikka se voi olla epämiellyttävää nyt, teet sen ohi tämän hetken!
Saatat muistaa virheen, jonka teit lukiossa tai yliopistossa, tai virheen, jonka teit aiemmassa työssä
Tapa 8/9: Kuuntele jonkun toisen kiusallista tarinaa
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Kysy joltain kiusallisesta tilanteesta, jonka he ovat käyneet läpi
Anna heidän jakaa kokemuksensa kanssasi ja muistuta itseäsi, ettet ole yksin tunteidesi kanssa. Tarinoiden jakaminen on loistava tapa saada perspektiiviä pitkällä aikavälillä.
Tapa 9/9: Anna sen mennä
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Jätä virheesi menneisyyteen ja katso tulevaisuuteen
Et voi tehdä mitään sen jälkeen, kun olet tunnustanut kiusallisen hetkesi ja tehnyt parhaasi tehdäksesi asiat oikein. Tulevaisuudessa keskity siihen, että olet paras mahdollinen.
- "Luopuminen" voi olla paljon helpommin sanottu kuin tehty. Muista, että kukaan ei ole täydellinen, ja kaikilla on joskus kiusallisia hetkiä.
- Se voi auttaa muistuttamaan itsestäsi, että työtovereillasi ja esimiehilläsi on oma elämänsä, eivätkä he ole kiinnittyneet luhistumiseen.
