Joten sinulla on juuri diagnosoitu mielisairaus. Saatat tuntea olosi eksyneeksi, pelästyneeksi ja hämmentyneeksi. Tämä on normaalia. Sinulla on kaikki hyvin.
Askeleet
Vaihe 1. Hanki diagnoosi
Ennen kuin terapeutti, lääkäri tai psykiatri on diagnosoinut mielisairauden, sinulla on saattanut olla epäilyksiä mielenterveydestäsi. Jos joku lääketieteen alalla vahvistaa, että tämä on pelottava ja erittäin tärkeä askel.
Voit saada useita mielenterveysdiagnooseja kerralla. Tämä on normaalia-sitä tapahtuu koko ajan
Vaihe 2. Noudata lääkärisi määräyksiä
Tämä on tärkeää, jotta voit olla onnellisin ja tuottavin. Noudata lääkkeen ohjeita ja älä tee mitään muutoksia (pysähtyminen, aloitus, eri annokset) kuulematta heitä ensin.
Lääkäri voi suositella hoitoa. Etsi terapeuteja alueeltasi ja järjestä sitten alkutapaamisia useiden kanssa. Valitse se, joka toimii kanssasi parhaiten
Vaihe 3. Tutki kuntoasi
Tietyn sairauden ymmärtäminen auttaa sinua voittamaan sen. Pyydä lääkäriltäsi, perheeltäsi tai opettajiltasi, jos olet koulussa, apua tietojen keräämisessä. Oireidesi ymmärtäminen auttaa sinua huomaamaan ja hallitsemaan niitä.
Vaihe 4. Tapaa psyykkisen vamman yhteisö
Mielisairaat kirjoittavat paljon verkossa. Voit tavata muita kaltaisiasi ihmisiä vaihtaaksesi vinkkejä, jakaa tarinoita ja antaa ja saada emotionaalista tukea. He tietävät todellisuuden siitä, kuinka elämäsi häiriösi kanssa on, ja voivat antaa sinulle yhteisöllisyyden tunteen.
Vaihe 5. Hae tukea
Kun olet diagnosoitu, saatat pelätä kertoa kenellekään, koska he pelkäävät, että he hylkäävät heidät. Tämä on ymmärrettävää ja myös normaalia. Vaikka se on vaikein tehtävä, se on myös tärkeintä kertoa rakkaillesi. Laaja tukiverkosto saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja voi jopa pelastaa henkesi.
Vaihe 6. Löydä joku, jonka kanssa voit tavoittaa huonoina päivinä
Nimetyn tukihenkilön tulisi olla joku, joka on emotionaalisesti vahva ja valmis näkemään sinut pahimmillaan. Keskustele heidän kanssaan ja katso, ovatko he valmiita ottamaan tämän roolin. Aina kun sinulla on vaikeuksia, mene tämän henkilön luo. He rakastavat sinua ja ovat halukkaita ja kykeneviä auttamaan.
Et ole taakka tekemällä tätä. He auttavat sinua mieluummin nyt kuin odottavat, kunnes tunteesi ovat kiehuneet ja asiat ovat pahentuneet
Vaihe 7. Harkitse majoitusta ja muutoksia elämässäsi
Sinulla on mielisairaus. On aika helpottaa itseäsi. Kuinka voit poistaa stressin lähteet elämästäsi? Mistä voisit pyytää apua asioiden tekemiseen tai lopettaa tekemisen?
Koulujen ja työpaikkojen tulisi tarjota vammaismajoituksia sairautesi perusteella. Näitä ovat hiljainen tila testejä tai töitä varten, enemmän kärsivällisyyttä sairauden vuoksi poissaolon suhteen, yksi asuntolahuone (yliopistossa) ja paljon muuta
Vaihe 8. Käytä enemmän aikaa fyysiseen terveyteesi
Nuku vähintään 8 tuntia joka yö, täytä noin 1/3 lautasestasi hedelmillä ja vihanneksilla, vähennä stressiä ja löydä tapoja harjoitella. Kokeile kävellä, uida, patikoida tai pelata takapihalla urheilua ystävien tai perheen kanssa.
Vaihe 9. Työskentele stressisignaalien lukemisen parissa
Mitä tapahtuu, kun jakso alkaa? Millaisia ajatuksia sinulla on ja miltä kehosi tuntuu? Jos huomaat, että vaikeudet alkavat kasvaa, voit alkaa käyttää rentoutumistekniikoitasi tai muita tapoja estää se.
Jos joku on erityisen hyvä lukemaan sinua, voit pyytää häntä kertomaan, jos he ajattelevat, että olet stressaantunut tai olet ongelma -alueella
Vaihe 10. Muista, ettet ole sairautesi
Sairautesi voi olla väliaikainen, ja voit taistella sitä vastaan. Sinun on tehtävä joitain muutoksia, mutta se ei tuhoa elämääsi.
- Sano "en ole masennus" tai "en ole skitsofrenia" itsellesi, ennen kuin uskot sen.
- Joidenkin mielestä se auttaa keskustelemaan päässään olevista huonoista ajatuksista. Kuvittele, että pahat ajatuksesi tulevat aivosi sairastuneesta osasta, eivät sinusta, ja puhu heille. Anna järjettömille ajatuksillesi annos todellisuutta (tai sarkasmia). Katso, tunnetko olosi paremmaksi.
Vaihe 11. Anna itsellesi aikaa rentoutua
Sopeutuminen ja selviytyminen vie aikaa. Mene rauhallisesti itseesi. Ota vaahtokylpy, käperty hyvän kirjan pariin, piirrä värikäs kuva tai katso typerä elokuva. Anna itsesi käsitellä asioita. Olet kokenut paljon stressiä; on aika olla kärsivällinen itsesi kanssa.
Vinkkejä
- Itsediagnoosi voi olla hyödyllinen työkalu, jos teet paljon tutkimusta ja opit siihen liittyvistä tiloista (nähdäksesi, kuvaako oireesi paremmin). On parasta saada lääkärin diagnoosi ammattilaiselta myöhemmin, jotta voit saada apua.
- Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä mitä mielisairaus on. Jos he eivät hyväksy selitystäsi, et tarvitse niitä elämässäsi.
