Voit olla itsesi pahin kriitikko. Ehkä sanoit jollekin väärin, teit virheen töissä tai sinusta tuntuu, että kaikki ovat fiksumpia kuin sinä koulussa. Tämä ei tarkoita sitä, että olet tyhmä-kaikki tuntevat näin jossain vaiheessa! Jotta voimme kääntää negatiiviset ajatuksesi ympäri, olemme esittäneet myönteisiä ehdotuksia, joita voit alkaa kokeilla jo tänään.
Askeleet
Menetelmä 1/10: Selvitä, miksi sinusta tuntuu siltä
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Jos tunnet itsesi usein tyhmäksi, muista aikaisin muistosi tästä loukkaavasta tunteesta
Olet ehkä saanut sukulaisesi kertovan sinulle, että olit tyhmä tai ehkä kasvoit vanhempiesi kanssa, jotka saivat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Jotkut ihmiset, joilla on huono itsetunto tai ahdistus, voivat tuntea itsensä tyhmäksi. On tärkeää tunnistaa, miksi sinusta tuntuu tältä, jotta voit puuttua siihen.
Vaikka teetkin typerän virheen ja tunnet olosi tyhmäksi, saatat huomata, että sinusta tuntuu siltä, koska olit hämmentynyt luokkatovereidesi tai työtovereidesi edessä
Tapa 2/10: Anna itsellesi lupa sotkea
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Virheiden pelkääminen voi saada sinut tuntemaan itsesi tyhmäksi, mutta et ole
Halu menestyä on luonnollinen halu, mutta et aina tee asioita oikein ensimmäisellä yrityksellä. Se, että sinun on korjattava jotain tai tehdä jotain uudelleen, ei tarkoita, ettet ole fiksu. Kerro itsellesi, että on oikein tehdä virheitä ja ettei se tee sinusta vähemmän älykästä.
Tämä on erityisen tärkeää, jos pelko tuntea itsesi tyhmäksi estää sinua kokeilemasta uusia asioita tai hylkäät mahdollisuuksia
Tapa 3/10: Älä ota itseäsi liian vakavasti
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Jos teet virheen tai et tiedä jotain, älä häpeä
Myönnä, että sinun on ehkä opittava jotain tai tehtävä jotain erilaista tulevaisuudessa, mutta älä ota sitä sydämeesi. Etsi tilanteesta huumoria-loppujen lopuksi kukaan ei ole täydellinen.
Jos esimerkiksi kompastelet kävellessäsi työpöytäsi ääreen, sen sijaan, että ajattelit hiljaa itsellesi kuinka tyhmä olet, tee vitsi! Saatat sanoa: "Anteeksi kaikille, tämä on ensimmäinen kerta, kun kävelen." Vitsi voi katkaista jännityksen ja voit jatkaa
Tapa 4/10: Muuta negatiivinen ajatuksesi positiiviseksi
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Olet luultavasti oma suurin kriitikkasi, joten lopeta itsesi lyöminen
Kun huomaat itsesi ajattelevan: "Olen niin tyhmä. En voi uskoa, että tein sen", lopeta heti itsesi. Kysy sitten itseltäsi, sanoisitko sen jollekin toiselle. Jos et, niin älä ole niin ankara itsellesi! Sen sijaan siirry eteenpäin positiivisella ajattelulla.
Jos esimerkiksi teit vahingossa väärän tehtävän ja annoit sen, kerro vain itsellesi, että sait lisäharjoitusta tämän oppitunnin kanssa. Siirry sitten eteenpäin ja tee se mitä piti
Menetelmä 5/10: Määrittele älykkyytesi uudelleen
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. On helppo tuntea itsensä tyhmäksi, jos ei testaa hyvin tai saa korkeita pisteitä
Tärkeä asia muistuttaa itseäsi on, että älykkyys ei ole vain numero. Älykkyys on uuden tiedon ja taitojen hankkimista-lähinnä oppimisprosessia. Osa älykkyyttä on oppiminen, jotta saat elämältä mitä haluat.
Sen sijaan, että sanoisit: "Olen liian tyhmä saadakseni tämän työn", voit ilmoittautua kurssille, jotta olet pätevä tehtävään
Tapa 6/10: Keskity asioihin, joissa olet loistava
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Tee luettelo muistuttaaksesi taidoistasi ja upeista ominaisuuksistasi
Aina kun sinusta tuntuu pahalta, lue luettelo. Tämä on yksinkertainen, mutta todella tehokas tapa kääntää painopiste negatiivisista tunteistasi kannustavaan, kannustavaan ajattelutapaan.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa, että olet todella hyvä johtamaan ihmisiä tai että saat ystäviä helposti. Jos sinulla on vaikeuksia keksiä asioita, pyydä ystäviäsi ja perhettäsi jakamaan ideoita.
- Voit yrittää lisätä luetteloon jotain positiivista joka kerta, kun luet sen.
Tapa 7/10: Pyydä selityksiä, jos olet hämmentynyt
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Älä yritä sekoittaa projektia-pyydä selvennystä
Oletko koskaan saanut tehtävän tai projektin ja olet täysin sekaisin? Et luultavasti ole yksin-ehkä pomosi tai opettajasi ei antanut tarpeeksi yksityiskohtia tai he puhuivat liian nopeasti seurataksesi. On täysin hienoa pyytää heitä toistamaan ja selittämään etsimänsä. Se ei tarkoita, että olet tyhmä, tarvitset vain selvennystä!
Ajattele sitä tällä tavalla-on parempi käyttää muutama sekunti saadaksesi perusteellinen yleiskatsaus projektista ennen kuin aloitat sen sijaan, että viettäisit aikaa sen tekemiseen tai virheiden korjaamiseen myöhemmin
Tapa 8/10: Käytä tarkistuslistoja estääksesi perusvirheet
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Noudata yksinkertaista tarkistuslistaa tai ohjetta, jotta muistat mitä tehdä
Kaikki häiritsevät tai tekevät virheitä, ja tämä voi saada sinut näyttämään tyhmältä. Jos sotket usein ja tuntuu siltä, että se heijastuu huonosti sinuun, keksi tarkistuslista tai luettelo tosiasioista, jotka auttavat sinua.
- Jos esimerkiksi työskentelet kahvilassa ja sinun on puhdistettava laitteet, se voi auttaa paljon, jos sinulla on vaiheittainen puhdistusluettelo.
- Sano, että tarvitset nopean muistutuksen siitä, miten voit tehdä tilauksen yrityksellesi. Aseta luettelo, jossa on muutamia tärkeitä luettelomerkkejä lähellä tietokonettasi.
Menetelmä 9/10: Jatka oppimista ja siirry eteenpäin virheistäsi
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Jos tiedossasi on aukko, joka vaivaa sinua, ota siitä selvää
Ottamalla vastuuta siitä, mitä et tiedä, vahvistat itseäsi. Toki, luultavasti unohdat asioita tai sekoitat matkan varrella, mutta älä anna sen estää sinua. Tutkimukset osoittavat, että jos lähestyt oppimista ilman pelkoa virheistä, opit tehokkaammin.
Jos esimerkiksi epäonnistut kokeessa, käy se myöhemmin läpi nähdäksesi, mitä menetit ja miten voit tehdä seuraavan kerran paremmin. Mitä paremmin olet valmis, sitä vähemmän hermostut seuraavan kerran
Menetelmä 10/10: Pyydä apua mielenterveyden ammattilaiselta
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia tuntea itsesi älyttömäksi, keskustele terapeutin kanssa
Saatat joutua käsittelemään huonoa itsetuntoa, ahdistusta tai muuta mielenterveysongelmaa, ja he voivat auttaa! Monet terapeutit käyttävät kognitiivista käyttäytymisterapiaa, jossa haastat negatiiviset ajatukset ja ymmärrät, miksi sinulla on ne ensiksi.
