Nykyään on tärkeämpää kuin koskaan varmistaa, että ryhdyt kaikkiin mahdollisiin toimiin estääksesi virusten bakteerien leviämisen, jotka voivat saada sinut ja rakkaasi sairaiksi. Onneksi jotkut tehokkaimmista toimenpiteistä taudin leviämisen estämiseksi ovat myös helpoimpia. Jos sairastut, voit myös estää muita ihmisiä sairastamasta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kylmän ja influenssan leviämisen estäminen
Vaihe 1. Pese kädet usein
Paras tapa estää bakteerien leviämistä on pestä kädet usein saippualla ja vedellä. Pese kätesi 20 sekunnin ajan ja hankaa kämmenet, käsien ja sormien selkä, kynsien alle ja peukalot. Huuhtele sitten kädet huolellisesti.
- Pese kätesi erityisesti ennen syömistä tai ruoanlaittoa, raa'an lihan käsittelyn jälkeen, eläimen koskettamisen jälkeen tai jos kosketat kaikkea, mitä joku sairas olisi voinut hoitaa.
- Jos et voi pestä käsiäsi heti, desinfioi kädet alkoholipohjaisella desinfiointiaineella.
Vaihe 2. Vältä koskemasta silmiin, nenään ja suuhun
Se voi olla todella vaikeaa, mutta yritä katkaista tapa koskettaa kasvojasi koko päivän. Tämä sisältää varovaisuuden, ettet hankaa silmiäsi, naarmuta nenääsi tai puren kynsiäsi, koska virusten bakteerit voivat helpommin päästä kehoosi näiltä alueilta.
- Jos sinulla on vaikeuksia olla koskematta kasvoihisi, kokeile levittää tuoksuva voide käsillesi. Tällä tavalla, kun tavoitat kasvosi, saatat huomata tuoksun ja muistaa lopettaa.
- Vilustuminen leviää läheisessä kosketuksessa tartunnan saaneen henkilön aerosolipartikkeleihin, kuten yskiessä tai aivastaessa. Voit päästä hiukkasiin ilmasta tai saastuneilta pinnoilta.
- Jos sinun on koskettava kasvoihisi, tartu kudokseen ja käytä sitä sormien sijasta.
Vaihe 3. Desinfioi kaikki säännöllisesti koskettamasi pinnat
Käytä joka päivä desinfioivaa suihketta tai desinfiointipyyhkeitä, kun puhdistat alueet, joihin sinä ja perheesi kosketat usein. Tämä sisältää työtasosi, ovenkahvat, wc -kahvat ja istuimen ja jopa esineet, kuten puhelimesi, ohjauspyörän ja avaimet.
Vakavan viruspurkauksen aikana, kuten COVID-19, sinun tulee ryhtyä lisätoimenpiteisiin, kuten desinfioida ruoka-astiat ennen syömistä ja rajoittaa matkasi julkisiin paikkoihin, kuten ruokakauppaan
Vaihe 4. Älä jaa henkilökohtaisia tavaroita muiden kanssa
Suojautuaksesi vältä jakamasta tavaroita, kuten vaatteita, meikkejä, juomia tai ruokailuvälineitä kenenkään muun kanssa, myös kotitaloutesi jäsenten kanssa. Tällä tavalla, vaikka yksi henkilö olisi sairas, virus ei todennäköisesti leviäisi kaikkiin muihin.
Tiesitkö?
Vaikka joku näyttäisi olevan täysin terve, hän voi kantaa virusta ilman mitään merkkejä siitä. Henkilö voi esimerkiksi pystyä levittämään COVID-19-tautia jopa viisi päivää ennen oireiden ilmaantumista, ja muut ihmiset voivat olla tarttuvia, vaikka heillä ei olisi koskaan oireita ollenkaan.
Vaihe 5. Harjoittele sosiaalista etäisyyttä
Jos jokin sairaus on käynnissä, kuten kylmä- ja influenssakauden aikana, yritä rajoittaa yhteyttäsi muihin ihmisiin. Tämän tyyppiset viruksen bakteerit leviävät usein pisaroiden välityksellä, kun henkilö aivastaa tai yskii, joten pysy vähintään 1,8 metrin päässä kaikista, jotka voivat olla sairaita (ja tee sama, jos olet sairas). Tällä tavoin viruksen leviäminen on epätodennäköisempää.
Vältä lisäksi kädenpuristusta, halaamista tai suutelua ja älä koske mihinkään, mihin sairas henkilö olisi voinut koskea, jos voit auttaa sitä
Tapa 2/3: Ota lisävarotoimia, jos olet sairas
Vaihe 1. Eristä itsesi, kunnes kaikki oireesi ovat poissa
Jos sairastut sairauteen, kuten vilustumiseen, flunssaan tai COVID-19-tautiin, paras tapa estää sen leviäminen muille on jäädä kotiin. Jos asut muiden ihmisten kanssa, yritä pysyä erossa heistä mahdollisimman paljon, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Tänä aikana keskity lepoon ja juo paljon nesteitä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
- Voit esimerkiksi jäädä huoneeseesi ja pyytää perheenjäseniäsi olemaan tulematta ollenkaan. Jos joku huolehtii sinusta, pyydä häntä jättämään ruoat, juomat, lääkkeet ja tarvikkeet ovesi ulkopuolelle, jotta he eivät altistu bakteereille.
- Tyypillisesti pysyt tarttuvana niin kauan kuin sinulla on edelleen sairautesi oireita.
Kärki:
Jos sinun on mentävä sairauden vuoksi lääkäriin, harkitse ensin soittamista heille kertoaksesi, että uskot olevasi tarttuva. Tällä tavalla he voivat ryhtyä tarvittaviin toimiin pitääkseen henkilökuntansa ja muut potilaat turvassa, jos sinun täytyy tulla sisään.
Vaihe 2. Peitä yskä tai aivasta kyynärpäälläsi tai kudoksella
Aina kun yskit tai aivastat, nosta nenä ja suu pehmopaperilla. Jos sinulla ei ole sellaista, pidä kättäsi pystyssä ja yske tai aivastele kyynärpään taivutukseen.
Tämä auttaa sisältämään kaikki bakteereita sisältävät pisarat, jotka muuten voivat paeta ja saastuttaa jonkun muun
Vaihe 3. Heitä käytetyt kudokset heti roskakoriin
Jos yskit tai aivastat kudokseen tai käytät pyyhettä nenäsi pyyhkimiseen tai puhaltamiseen, heitä se välittömästi roskakoriin käytön jälkeen. Älä laita pehmustetta pöydälle tai työtasolle, koska se voi saastuttaa pinnan bakteereilla.
Muista pestä kädet heti yskimisen, aivastelun tai nenän puhalluksen jälkeen, vaikka käytät pyyhettä
Vaihe 4. Yritä olla entistäkin ahkerampi desinfioinnissa
Jos tiedät olevasi sairas, on erittäin tärkeää puhdistaa koskettamasi pinnat desinfiointisuihkeella tai pyyhkeillä. Tämä on erityisen tärkeää pinnoille ja esineille, joihin toiset usein koskettavat - ovenkahvat, pöydät, työtasot ja kaikki jaetut laitteet, puhelimet tai näppäimistöt.
Vaihe 5. Älä jaa pyyhkeitä, vuodevaatteita tai muita esineitä
Jos olet sairas, varmista, että käytät pyyhkeitä, vuodevaatteita ja hoitotarvikkeita, jotka ovat yksin sinua varten. Muistuta perheenjäseniä, etteivät ne ota mitään makuuhuoneesta tai kylpyhuoneesta.
- Kun peset vuodevaatteita ja pyyhkeitä sekä vaatteita, käytä mahdollisimman kuumaa lämpötilaa.
- Jos jonkun muun on pestävä nämä vaatteet puolestasi, saattaa auttaa heitä käyttämään käsineitä kontaminaation välttämiseksi.
Vaihe 6. Pese astiat kuumalla vedellä ja pesuaineella
Jos sinulla on astianpesukone, se on luultavasti helpoin tapa desinfioida. Valitse vain kuuma asetus vähentääksesi bakteerien selviytymismahdollisuuksia. Jos sinun on pestävä käsin, voit käyttää kosketukseen kuumaa vettä, joka ei polta sinua, ja muista käyttää astianpesuainetta ja hangata ja huuhtele jokainen astia huolellisesti.
Vältä jakamasta astioita, ruokailuvälineitä ja kaikkea muuta, joka todennäköisesti sisältää bakteereja
Vaihe 7. Pidä ikkunat auki, jos mahdollista
Ilmankierto voi auttaa estämään COVID-19: n kaltaisten virusten leviämisen, koska se estää bakteereita viipymästä ilmassa. Jos ulkona on kohtuullisen mukava päivä, mene eteenpäin ja tuuleta kotiisi!
Vaihe 8. Käytä kasvonaamaria, jos joudut olemaan muiden lähettyvillä
Jos uskot, että olet altistunut sairaudelle, mutta et voi jäädä kotiin, kokeile kasvonaamion sisältämistä pisaroita siltä varalta, että yskit tai aivastat. N95 -hengityssuojain, kuten lääketieteen ammattilaisten käyttämät naamarit, on tehokkain ehkäisemään sairauden leviämistä. Jopa yksinkertainen kangasmaski on kuitenkin todennäköisesti tehokkaampi kuin olla käyttämättä kasvonsuojaa lainkaan.
Varmista, että naamio peittää kokonaan nenän ja suun. Muuten se ei estä tehokkaasti bakteerien leviämistä
Tapa 3/3: Pysyminen terveenä
Vaihe 1. Pysy ajan tasalla kaikista rokotuksistasi
Monet virukset voidaan estää yksinkertaisella rokotuksella, mukaan lukien vuosittainen influenssarokote. Tällä tavoin kehossasi on jo vasta -aineita taudin torjumiseksi siltä varalta, että altistut. Tämä suojaa myös yhteisöä, koska jos et ensin sairastu, et voi levittää tautia muille.
- Varmista myös, että lapsesi ovat ajan tasalla rokotuksistaan. Keskustele lastenlääkärisi tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on kysymyksiä lastesi rokotusohjelmista.
- Jos aiot matkustaa pois maasta, jossa asut, keskustele lääkärisi kanssa siitä, tarvitsetko lisärokotuksia.
Vaihe 2. Estä elintarvikeperäisten sairauksien leviäminen asianmukaisilla elintarvikkeiden käsittelymenetelmillä
Jotkut virukset, kuten norovirus, voivat levitä saastuneen ruoan kautta. Tämän välttämiseksi vältä alikypsien elintarvikkeiden, kuten munien, äyriäisten, siipikarjan ja sianlihan, syömistä. Lisäksi desinfioi keittiövälineet ja pinnat perusteellisesti raakalihan valmistamisen jälkeen.
On myös fiksua juoda suodatettua tai pullotettua vettä, jos olet jossain, jossa voi olla saastunut vesijohto
Vaihe 3. Harjoittele turvallista seksiä sukupuolitautien leviämisen estämiseksi
Jotkut virukset, kuten hepatiitti tai HIV, leviävät suojaamattoman seksin välityksellä. Tämän estämiseksi käytä kondomia, ellet ole varma, että olet yksiavioisessa suhteessa, jossa molemmat ovat negatiivisia sukupuolitaudeille.
- Ainoa tapa varmistaa, että olet sukupuolitaudeista vapaa, on testata, joten keskustele lääkärisi kanssa seulonnasta ennen kuin olet harrastanut suojaamatonta seksiä kumppanisi kanssa.
- Jos käytät suonensisäistä huumeiden käyttäjää, älä jaa neuloja, sillä se voi levittää myös vaarallisia viruksia.
Vaihe 4. Opeta kotiisi kuuluville lapsille, kuinka pysyä terveenä
Jotta koko perheesi olisi turvassa, aloita lapsillesi turvallisten tapojen opettaminen mahdollisimman aikaisin, mukaan lukien käsien pesu usein ja oikea tapa peittää heidän aivastelu tai yskä. Kun nämä hygieniatoimenpiteet tuntuvat normaalilta alusta alkaen, lapsesi on paljon helpompi muistaa, milloin se on tärkeintä, kuten influenssakauden aikana tai kun on puhjennut COVID-19.
