Yleinen vilustuminen ja flunssa ovat kokoelma hengitystieinfektioita, jotka johtavat tuttuihin oireisiin, kuten ruuhkautumiseen, kuumeeseen, lihasten ja kehon kipuihin, kurkkukipuun, heikkouteen ja pahoinvointiin. Jos sinulla on myös vakavia kouristuksia ja ripulia (jota useimmat ihmiset kutsuvat "vatsatautiksi"), sinulla on itse asiassa erilainen, mutta silti virusinfektio nimeltä virusperäinen gastroenteriitti, joka vaatii hieman erilaista hoitoa. Valitettavasti näihin viruksiin ei ole parannuskeinoa, ja sinun on odotettava, että immuunijärjestelmäsi selviytyy niiden voittamisesta. Voit kuitenkin tehdä paljon helpottaaksesi ja lievittääksesi oireita sairauden aikana, kun immuunijärjestelmäsi tekee tehtävänsä.
Askeleet
Osa 1/3: Kylmän tai flunssan hoito kotona
Vaihe 1. Ota itsehoitolääke (OTC)
Sekä asetaminofeeni (tylenoli) että ibuprofeeni (Advil tai Motrin) auttavat alentamaan kuumetta. Jopa kuumeen laskeminen asteeseen tai kahteen auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi. Nämä lääkkeet ovat myös kipulääkkeitä, jotka voivat auttaa kylmän tai flunssan aiheuttamaan kurkkukipuun ja lihaskipuun liittyvään kipuun.
Käytä aina asetaminofeenia tai ibuprofeenia lapsilla. Aspiriini voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, jota kutsutaan Reyen oireyhtymäksi
Vaihe 2. Ota dekongestantti
Jos vilustumiseen tai flunssaan liittyy ruuhkia, voit myös ottaa apua OTC -dekongestantista. Monilla OTC -kuumeiden vähentäjillä on kylmä- ja influenssavaihtoehtoja, jotka sisältävät ylilääkettä yskään ja ruuhkiin. Ota ohjeiden mukaan äläkä yhdistä lääkkeitä tai käytä mitään lääkettä pidempään kuin ohje.
Jos haluat pysyä poissa lääkkeestä, voit kokeilla myös suolaliuosta ja suihkeita, jotka ovat myös parempi vaihtoehto pienille lapsille, koska ne ovat vain suolavettä. Käytä aina ohjeiden mukaan
Vaihe 3. Kurista lämpimällä suolavedellä
Helppo ja turvallinen tapa lievittää kurkkukipua kylmästä tai flunssasta on kuristella lämpimällä suolavedellä. Liuota puoli teelusikallista 8 unssiin lämmintä vettä, pidä pieni määrä liuosta kurkun takana ja kurista 30 sekuntia. Tämä on turvallista toistaa tarpeen mukaan.
Älä koskaan niele liuosta, koska suolaisen veden juominen ei ole turvallista. Jos käytät tätä menetelmää lapsen kanssa, varmista, että hän voi kurkistaa myös tukehtumatta
Vaihe 4. Kosteuta
Runsaan veden juominen auttaa useista syistä. Paljon nesteitä auttaa ohentamaan ruuhkia aiheuttavaa limaa, kostuttamaan ja rauhoittamaan kurkkukipua ja estämään nestehukkaa, jos flunssan oireisiin kuuluu oksentelua.
- Jos sinulla on "vatsatauti", johon kuuluu oksentelua ja ripulia, käytä vettä ja urheilujuomia (kuten Gatorade), jotta korvataan kadonneet elektrolyytit. Pienille lapsille käytä erityisiä nesteen ja elektrolyyttien korvausvaihtoehtoja (kuten Pedialyte) urheilujuomien sijasta.
- Vilustumisen vuoksi voit myös juoda mehua ja kirkasta lientä edellä mainittujen vaihtoehtojen lisäksi.
- Miesten tulisi tavoitella 13 kupillista vettä joka päivä, kun taas naisten pitäisi juoda yhdeksän.
Vaihe 5. Vältä kofeiinia ja alkoholia
Sinun tulisi välttää sekä kofeiinia että alkoholia sairauden aikana. Nämä nesteet ovat molemmat diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne voivat itse asiassa pahentaa nestehukkaa sen sijaan, että kosteuttaisivat sinua.
Vaihe 6. Lepää lisää
Sekä flunssa että flunssa ovat virusten aiheuttamia. Immuunijärjestelmäsi torjuu virukset yksinään, mutta yksi parhaista tavoista auttaa immuunijärjestelmääsi on lepo. Ota aikaa koulusta tai töistä, jotta voit jäädä kotiin ja nukkua lisää tunteja.
Vaihe 7. Ota kuuma suihku
Kostea ympäristö voi myös auttaa ohentamaan ja hajottamaan limaa, lievittämään ruuhkia ja rauhoittamaan kurkkukipua prosessissa. Ota mukava kuuma suihku hyödyntääksesi tätä luonnollista dekongestanttivaihtoehtoa.
Vaihe 8. Käytä höyrystintä tai kostutinta
Voit myös lisätä kosteutta ympäröivään ilmaan kotona käyttämällä höyrystintä tai kostutinta. Tämä auttaa vähentämään ruuhkia samalla tavalla kuin suihku. Valitse viileä sumuasetus ja puhdista laite päivittäin, koska se voi mahdollisesti kasvattaa homeita tai bakteereja, jotka pahentavat oireitasi.
Vaihe 9. Ota OTC -kurkkusuihkeita tai yskätippoja
Yskän ja kurkkukipu -oireiden vähentämiseksi voit myös ottaa OTC -imeskelytabletteja tai käyttää kurkkusuihkeita. Näitä tuotteita on turvallista käyttää yhdessä muiden vilustumis- ja flunssalääkkeiden kanssa, ja ne voivat lievittää yskää aiheuttavaa kurkkukipua.
Vaihe 10. Vältä tupakointia ja muita kurkkua ärsyttäviä aineita
Tupakoinnin aiheuttamien lukuisten muiden terveysongelmien lisäksi se voi myös pahentaa ja pidentää kylmäoireita, koska savu ärsyttää kurkkua. Tupakoinnin välttämisen lisäksi sinun on vähennettävä altistumistasi muille kurkkua ärsyttäville aineille, mukaan lukien käytetty savu, höyryt, ilmansaasteet jne.
Osa 2/3: Lääkärin vastaanottoajan tunnistaminen
Vaihe 1. Seuraa kuumettasi
Lasten tulisi mennä lääkäriin, jos heillä on 39,4 ° C (103 ° F) tai korkeampi kuume. Lisäksi aikuisten ja lasten tulisi käydä lääkärissä, jos kuumetta kestää kolme päivää tai jos se ei reagoi OTC -kuumeen vähennysventtiiliin.
Vaihe 2. Tarkkaile nesteenottoa
Jos "vatsatautisi" oireisiin kuuluu voimakas oksentelu ja ripuli, jotka vaikeuttavat jopa nesteiden pitämistä, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin. Kuivuminen ja muiden tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden menetys oksentelun ja ripulin vuoksi on vakava komplikaatio. Tarvittaessa sairaala voi ryhtyä lisätoimenpiteisiin auttaakseen sinua pysymään nesteytettynä.
Vaihe 3. Etsi sinertävää väriä lapsesi iholle
Jos sinulla on pieni lapsi, joka kärsii flunssan oireista, pidä silmällä lapsen ihon sinertävää kalpeutta. Tämä osoittaa happipitoisuuden laskua, mikä on merkki siitä, että lapsella on hengitysvaikeuksia. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos lapsellasi on tämä oire.
Vaihe 4. Kirjoita muistiin sairautesi kesto
Useimmat ihmiset toipuvat täysin vilustumisesta tai flunssasta noin kahden viikon kuluessa. Jos oireesi jatkuvat parantumatta (tai jopa pahenevat) kymmenen päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi. Tämä voi merkitä eri syytä oireisiisi tai lääkäri saattaa määrätä viruslääkkeitä auttaakseen immuunijärjestelmääsi voittamaan infektion.
Vaihe 5. Huomaa hengitysvaikeudet
Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten hengitysvaikeuksia tai hartioiden olkien kohoaminen hengityksen aikana, hengityksen vinkumisen merkkejä tai hengenahdistusta, ota yhteys lääkäriisi. Nämä oireet voivat olla merkki siitä, että kylmä tai flunssa on johtanut pahempaan infektioon, kuten keuhkokuumeeseen tai keuhkoputkentulehdukseen, mikä vaatii lääkäriltäsi apua oireiden poistamiseksi.
Vaihe 6. Huomaa kaikki vakavat korvat tai korvanpoisto
Jos vilustuminen tai flunssa muuttuu varsinaiseksi korva- tai poskiontelotulehdukseksi, saatat huomata korvakivun tai korvan vuotamisen. Tämä on merkki bakteeri- eikä virusinfektiosta, joka vaatii reseptin antibiooteille.
Vaihe 7. Ota yhteys lääkäriisi, jos mielenterveytesi muuttuu
Jos koet hämmennystä, sekavuutta, pyörtymistä tai muuta henkistä tilaa, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Tämä voi olla komplikaatio, joka johtuu korkeasta kuumeesta, kuivumisesta tai muusta huolenaiheesta flunssan oireiden vuoksi.
Osa 3/3: Kylmän ja flunssan leviämisen estäminen
Vaihe 1. Hanki influenssarokote
Yksi parhaista toimenpiteistä, joita voit ottaa influenssa -infektion välttämiseksi, on saada vuosittainen influenssarokote. Tämä vuosittainen rokote suojaa sinua useilta eri kannoilta, joita lääketieteen asiantuntijat odottavat olevan yleisiä tulevan influenssakauden aikana. Voit saada influenssarokotteen lääkärisi vastaanotosta tai jopa useimmista paikallisista apteekeista.
Valitettavasti influenssarokotteet eivät suojaa flunssalta, eivätkä ne takaa suojaa kaikkia influenssakantoja vastaan, mutta vähentävät silti merkittävästi tartuntariskiäsi
Vaihe 2. Pese kädet usein
Usein käsien pesu lämpimällä saippuavedellä on paras tapa tappaa kylmä- ja influenssataudit. Jos olet sairas, se auttaa sinua olemaan levittämättä virusta ja auttaa sinua välttämään viruksen tarttumista, jos et ole jo sairas.
Vaihe 3. Älä jaa kuppeja tai astioita
Suoraan suuhun kosketettavat esineet (kuten kupit ja astiat) ovat suora tartuntatapa kylmä- ja influenssavirukselle. Näiden tavaroiden jakaminen sairaan ihmisen kanssa on varma tapa saada sairaus. Jos olet sairas, vältä niiden jakamista myös muiden kanssa vähentääksesi heidän mahdollisuuksiaan sairastua.
Pienille lapsille tämä tarkoittaa myös lelujen, tutin ja vastaavien puhdistamista usein, koska ne päätyvät säännöllisesti lapsen suuhun
Vaihe 4. Peitä suu, kun yskit tai aivastat
Yskä ja aivastelu lähettää viruksen hiukkaset ilmaan tartuttamaan muita ihmisiä. Se on yksi johtavista tavoista saada ihmiset kylmään ja flunssaan. Sinun tulee peittää suu aina, kun yskit tai aivastat. Asiantuntijat neuvovat peittämään suun hihallasi tai kyynärpäälläsi käsiesi sijasta.
Jos joudut käyttämään käsiäsi, pese ne huolellisesti lämpimällä saippuavedellä
Vaihe 5. Ota C -vitamiinilisät
Tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiinin ottaminen sairauden jälkeen vaikuttaa vain vähän virukseen. C -vitamiinin ottaminen ennen flunssan tai influenssaviruksen alkamista voi kuitenkin lyhentää sairautesi kestoa. Pitämällä yllä C -vitamiinin tarvetta voit auttaa lyhentämään sairastumisaikaa.
Vaihe 6. Ota viruslääke
Jos olet terve, mutta sinun on oltava influenssapotilaan läheisyydessä, voit myös ottaa viruslääkkeen, joka vähentää infektioriskiäsi. Heti otetut viruslääkkeet voivat vähentää riskiäsi 70-90 prosentin välillä.
