Limaa ja limakalvoja voi kertyä keuhkoihin yön aikana, kun lepäät, ja ne voivat olla myös oireita, kun sinulla on vilustuminen. Tukkeutuneet keuhkot voivat myös osoittaa, että kärsit erilaisista allergioista, tai ne voivat viitata ylähengitystieinfektioon. Jos haluat puhdistaa keuhkosi aamulla, huuhtele suolavedellä tai käy kuumassa suihkussa. On myös erilaisia käsikauppalääkkeitä, jotka auttavat puhdistamaan keuhkosi. Jos sinulla on vakavampi (tai krooninen) ruuhkautuminen, harjoittele asennonpoistoa makaamalla kyljilläsi, selälläsi ja vatsallasi ruuhkien lievittämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruuhkien poistaminen luonnollisilla korjaustoimenpiteillä
Vaihe 1. Kurista suolavedellä
Sekoita 1⁄2 ruokalusikallinen (7,4 ml) suolavettä ja 110 g lämmintä vettä. Sekoita, kunnes suola ja vesi ovat täysin sekoittuneet, ja sitten kurista seos kurkun takana. Spit suolavesi pois, kun olet kurkistellut muutaman sekunnin ajan. Lämmin suolavesi rentouttaa ylemmät keuhkosi, jolloin voit yskä limakalvoja.
Parhaan tuloksen saat kuristamalla suolavedellä 3 tai 4 kertaa päivässä
Vaihe 2. Juo kupillinen kuumaa piparminttu teetä
Piparminttu on hyödyllinen luonnollinen dekongestantti. Vahvan kupillisen piparminttu teetä juominen irrottaa limaa keuhkoissasi ja helpottaa yskän ruuhkautumista keuhkoistasi. Teen kuuma lämpötila auttaa rentouttamaan keuhkoja ja henkitorvea, mikä helpottaa hengitystä ja yskää limaa.
Voit ostaa piparmintuteetä mistä tahansa ruokakaupasta tai supermarketista
Vaihe 3. Juo lämpimiä nesteitä
Lämpimät nesteet, kuten tee, keitto ja vesi hunajalla, voivat auttaa poistamaan ruuhkia keuhkoissasi. Jos tunnet olosi todella ruuhkaiseksi, siemaile lämmintä juomaa ja katso auttaako se.
Vaihe 4. Ota kuuma suihku
Jos keuhkosi ovat ruuhkautuneet ja kamppailet yskimään kaikki limakalvot, kuuman suihkun lämpö ja höyry auttavat löysäämään limaa. Lämmin vesi rentouttaa myös kehoa ja keuhkoja, mikä helpottaa hengittämistä.
Mitä enemmän aikaa vietät lämpimässä, kosteassa ympäristössä, sitä vähemmän ruuhkia tulee. Jos sinulla on aikaa, käy suihkussa vähintään 10 minuuttia
Vaihe 5. Syö kasviksia ja mausteita, jotka auttavat keuhkojen tukkoisuuteen
Vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, kaali ja parsakaali, voivat auttaa, samoin kuin porkkanat, punaiset paprikat ja valkosipuli. Mausta vihannekset kurkumalla tai inkiväärillä, jotta keuhkosi puhdistuvat entistäkin paremmin.
Vaihe 6. Aseta ilmankostutin huoneeseesi yöksi
Kostutin pumppaa ilmaan viileää sumua. Hengittämällä kosteaa ilmaa yön yli, suu ja nenä pysyvät kosteina ja estetään ruuhkien muodostuminen keuhkoihin ja rintaan.
Voit ostaa ilmankostuttimen mistä tahansa suuresta vähittäiskaupasta. Kostuttimia myydään myös suurissa tavarataloissa ja suurissa verkkokaupoissa
Vaihe 7. Asenna korkean hyötysuhteen hiukkassuodatin (HEPA), jos sinulla on sisäallergia
Sisäallergiat voivat pahentaa keuhkojen tukkoisuutta. HEPA -suodatin puhdistaa kodin ilman poistamalla pölyn, siitepölyn, hilseen ja itiöt, joten sisäallergiat eivät vaikuta sinuun niin paljon.
Vaihe 8. Käytä acapella -värähtelevää PEP -limanpoistolaitetta
Hengitysterapeutit käyttävät näitä laitteita löysäämään potilaan keuhkojen limaa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut kokeilemaan värähtelevää PEP -limanpoistolaitetta.
Vaihe 9. Vältä hengittämästä savua tai ilmansaasteita
Savu ja saastuminen voivat pahentaa keuhkojen tukkoisuutta. Jos asut alueella, jossa on paljon ilmansaasteita, pysy sisällä mahdollisimman paljon, kunnes keuhkojen ruuhkautuminen poistuu. Jos tupakoit säännöllisesti, vähennä tai lopeta tupakointi, jotta keuhkojen tukkoisuus poistuu nopeammin.
Menetelmä 2/3: Ruuhkien poistaminen lääkkeillä
Vaihe 1. Ota yskänlääke
Jos olet ylikuormittunut ja yskäsi ei ole tuottavaa (yskiessä ei tule mitään), yskänlääke voi auttaa löysäämään keuhkojen limaa. Monia yskänlääkkeiden merkkejä (kuten Robitussin ja Mucinex) on saatavana tiskiltä. Muista noudattaa pakkaukseen merkittyjä annostusohjeita.
- Jotkut yskänlääkkeet eivät välttämättä ole alaikäisten (alle 18 -vuotiaiden) saatavilla. Jos sinulla on alle 18 -vuotias lapsi, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin annat heille OTC -yskänlääkkeen.
- Guaifenesiinilääkettä sisältäviä yskänlääkkeitä ei tule ottaa henkilöille, joilla on astma tai jotka ovat kroonisia tupakoitsijoita. Guaifenesiinia sisältävien yskänlääkkeiden ottaminen astman tai tupakan takia voi aiheuttaa liman kertymistä hengitysteihin.
- Monet yskänlääkkeet sisältävät asetaminofeenia, joka voi aiheuttaa maksavaurioita lapsilla tai aikuisilla, jos niitä otetaan suositeltua vuorokausiannosta suurempia määriä. Lue aina yskänlääkkeen etiketti huolellisesti.
Vaihe 2. Löysää limakalvoa keuhkoissasi limakalvolla
Jos yskänlääke itsessään ei poista ruuhkia keuhkoistasi, kytke se mukolääkkeen kanssa. Mucolytics ohentaa limakalvoja keuhkoissasi ja helpottaa liman yskimistä.
- Mucinex (Guaifenesin-tuotemerkki) on yleinen mucolytic-lääkemerkki.
- Juo paljon vettä, kun otat mukolialyyttiä, jotta se toimisi paremmin.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos ruuhka jatkuu
Jos käsikauppalääkkeet eivät paranna keuhkojen tukkoisuutta muutamassa päivässä, varaa aika lääkärille. Vaikka keuhkojen tukkoisuus johtuu tyypillisesti vähäisestä ongelmasta (kuten tavallisesta kylmästä), krooninen tai kivulias rintakehä, joka kestää yli viikon, voi olla merkki vakavasta infektiosta tai sairaudesta, mukaan lukien emfyseema, keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume. Näihin tiloihin voi liittyä hengitysvaikeuksia ja kivulias (tyypillisesti kuiva) yskä. Muita mahdollisia ehtoja ovat:
- Astma.
- Reaktiivinen hengitystiesairaus.
- Kystinen fibroosi. Muita kystisen fibroosin oireita ovat tahmea, paksu limakalvo, hengityksen vinkuminen ja usein esiintyvät keuhkoinfektiot.
- Keuhkofibroosi. Muita keuhkofibroosin oireita ovat hengenahdistus, laihtuminen ja kivuliaat nivelet tai lihakset.
- Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). Keuhkoahtaumatauti johtuu useimmiten tupakan tupakoinnista, kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta tai emfyseemasta. Oireita ovat hengenahdistus ja krooninen yskä (joka tuottaa suuria määriä limaa) vähintään 3 kuukautta vuodessa 2 vuoden ajan.
Tapa 3/3: Lian poistaminen keuhkoistasi
Vaihe 1. Nojaudu eri asentoihin asennonpoistoa varten
Makaaminen eri asennoissa auttaa löysäämään limaa ja antamaan sinulle mahdollisuuden yskä limakalvoja. Makaa ensin selälläsi ja tue tyynyjä allasi kohottaaksesi lonkat. Aseta sitten oikealle puolellesi 2 tyynyä oikean lonkan alle. Kierrä ja makaa vasemmalla puolella 2 tyynyä vasemman lonkan alla. Makaa lopuksi vatsallasi 2 tyynyä lantion alla.
- Pysy kussakin asennossa 5-10 minuuttia.
- Lääketieteellinen termi "posturaalinen tyhjennys" tarkoittaa yksinkertaisesti kehon asennon säätämistä siten, että limaa voi valua keuhkoistasi.
Vaihe 2. Hengitä syvään vatsastasi samalla kun tyhjennät keuhkojasi
Kun makaat kussakin asennossa asennonpoistoa varten, hengitä laajentamalla vatsaasi. Sen sijaan, että keskittyisit hengittämään korkealla rinnassasi (mikä voi aiheuttaa yskää), keskity matalaan vatsaan hengittämiseen. Tämä auttaa limaa valumaan keuhkoistasi.
- Paina vatsaa niin pitkälle kuin se menee, ja kuvittele sitten, että yrität täyttää koko tilan ilmalla, kun hengität sisään.
- Tämän tyyppisen hengityksen lääketieteellinen termi on "vatsan hengitys" tai "pallean hengitys".
Vaihe 3. Löysää limaa napauttamalla rintaasi ja selkääsi
Jos posturaalinen tyhjennys ei löysää limaa, sinun on ehkä irrotettava ruuhka fyysisesti. Kuppi yhtä kättäsi ja napauta rintaasi ja selkääsi noin samalla voimalla kuin munan murtamiseen. Vältä napauttamasta suoraan rintalastasi tai selkärankaan.
Sinun on ehkä pyydettävä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua napauttamaan vaikeasti saavutettavia rintakehän ja selän osia
Vaihe 4. Harjoittele ohjattua yskää
Kun napautat rintaasi ja kallistat asennonpoistoa, lima ja limakalvot alkavat löystyä keuhkoissasi. Yskä limaa, istu alas ja nojaa hieman eteenpäin tuolilla. Taita kädet vatsasi päälle ja nojaa eteenpäin. Kun painat vatsaa alas, yskä 2 tai 3 kertaa. Pidä tauko muutaman sekunnin ajan ja toista sitten.
- Kun limaa tulee keuhkoistasi, sylke se kudokseen, roskakoriin tai muuhun läheiseen astiaan.
- Harjoittele hallittua yskää välttääksesi yskäkohtauksia, jotka usein aiheuttavat henkitorven ja muiden hengitysteiden supistumisen.
