Keuhkokuume on hengityselinten sairaus, jonka voi aiheuttaa joko bakteeri- tai virusinfektio keuhkojen alveoleissa. Yleisiä oireita ovat kuume, yskä, keltaisten eritteiden hakkerointi, hengitysvaikeudet ja rintakipu. Keskimäärin keuhkokuume voidaan hoitaa kotona ja paranee yleensä kolmen viikon kuluessa antibiooteilla, mutta vaikeammat tapaukset saattavat vaatia sairaalahoitoa. On kuitenkin useita keinoja, joilla voit estää keuhkokuumeen saamisen.
Askeleet
Osa 1/3: Yleisestä terveydestä huolehtiminen
Vaihe 1. Pidä immuunijärjestelmäsi hyvässä kunnossa
Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on tärkeää keuhkokuumeen estämisen lisäksi myös muiden yleisten sairauksien ja väsymyksen välttämiseksi. Ihmiset, joilla on heikko immuunijärjestelmä, alle kahden vuoden ikäiset lapset, kuusikymmentäviisi vuotta vanhemmat aikuiset ja ihmiset, joilla on krooninen sairaus, ovat tavallista suuremmassa vaarassa sairastua keuhkokuumeeseen. Muista ryhtyä lisätoimenpiteisiin terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi, jos sinulla on suurempi riski.
- Liian sokerin syöminen, terveen painon säilyttäminen, stressi ja unen puute voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään ja estää sen kykyä torjua infektioita.
- Syö terveellistä ruokaa, jossa on runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
- Jos tiedät, että sinulla ei ole tiettyjä vitamiineja, kuten D -vitamiinia, joka on suurelta osin saatu altistumisesta UV -valolle, ota oikeat lisäravinteet tasapainottamaan sitä, mitä kehosi ei tuota riittävästi itse.
- Heikko immuunijärjestelmä voi johtua liikunnan puutteesta ja ylipainoisuudesta. Jos sinulla on korkea BMI, immuunijärjestelmäsi ei ehkä toimi täydellä teholla.
Vaihe 2. Pysy kaukana muista sairaista ihmisistä
Koska keuhkokuumeeseen voi saada helposti tartunnan, jos sinulla on jo muita sairauksia, vältä ihmisiä ja paikkoja, joissa saatat kohdata enemmän bakteereja. Pysy kaukana ruokakaupoista, julkisesta liikenteestä ja jopa tungosta odotushuoneista
Vaihe 3. Pese kädet usein
Koska kätesi ovat vuorovaikutuksessa niin monien esineiden ja ihmisten kanssa päivittäin, niiden puhtaana pitäminen on loistava tapa estää keuhkokuume.
- Ota mukaan myös käsidesiä ja käytä sitä usein. Joka kerta, kun käytät julkisen kylpyhuoneen ovea ja jokaisen ruokaostoksen käytön jälkeen, on hyvä aloittaa.
- Ajattele kaikkia asioita, joihin kosket päivittäin, ja mitä kehosi osia kädet joutuvat kosketuksiin silmistäsi suuhun. Pidä ne puhtaina pitääksesi itsesi terveenä.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Yksi helpoimmista ja mahdollisesti vaikeimmista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja estää keuhkokuume on tupakoinnin lopettaminen.
Koska keuhkokuume on keuhkoinfektio, tupakointi, joka tekee keuhkoistasi alttiimpia infektioille, vaikeuttaa sairauden ehkäisemistä tai jopa taistelua
Vaihe 5. Elä terveitä elämäntapoja
Monet lääkärit suosittelevat tätä, koska se voi suojata sinua monentyyppisiltä infektioilta.
- Terveellisillä elämäntavoilla on yhtä paljon tekemistä sen kanssa kuin mitä pidättäydyt tekemästä. Tämä tarkoittaa, että vältät vääränlaisia rasvoja elintarvikkeissa, liikaa alkoholia tai stressaavia tilanteita.
- Kasviperäisissä elintarvikkeissa ja öljyissä olevat rasvat ovat sinulle parempia kuin tyydyttyneet rasvat, joita usein löytyy punaisesta lihasta ja maitotuotteista, kuten voista.
Vaihe 6. Pidä stressi ja tulehdus alhaalla
Jos olet kroonisesti stressaantunut, se voi aiheuttaa tulehdusta ja tehdä sinusta alttiimman sairauksille. Pidä huolta itsestäsi harjoittelemalla, rentoutumalla ja meditoimalla, jotta voit polttaa ylimääräisen stressin. Näin immuunijärjestelmäsi pysyy vahvana ja terveenä.
Vältä sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat edistää tulehdustasi
Vaihe 7. Nuku riittävästi
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia unta yöllä. Ryhdy toimenpiteisiin varmistaaksesi, että nukut tarpeeksi.
- Nuku oikeassa asennossa. Saat parhaan levon, kun nukut asennossa, joka pitää niskasi ja pään suorana. Vältä myös nukkumista vatsallasi, koska se saa pään valehtelemaan hankalaan kulmaan.
- Vähennä valoa ja ääntä tunti ennen nukkumaanmenoa. Anna kehollesi aikaa rauhoittua käyttämättä mitään elektroniikkaa. Jos tunnet olosi levottomaksi, yritä lukea sängyssä.
- Riittämätön uni voi myös vaikeuttaa infektioiden torjuntaa.
Vaihe 8. Tunne keuhkokuumeen oireet
Kun tunnet vihollisesi, ryhdyt toimenpiteisiin estääksesi heitä hyökkäämästä sinuun. Kun tiedät mitä varoa, voit edelleen estää keuhkokuumeen saamisen.
- Yskä, joka tuottaa vihreää, keltaista tai veren kaltaista limaa, limaa tai ysköstä.
- Kuume, joka voi olla lievä tai korkea.
- Kehon kipu.
- Vilunväristykset.
- Hengitysvaikeudet tai hengenahdistus portaita kiipeäessä.
- Hikoileva ja likainen iho.
- Päänsärky.
- Ruokahaluttomuus, vähäinen energia ja väsymys.
- Terävä, äkillinen kipu keskellä rintakehää.
Osa 2/3: Lääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Tiedä, onko sinulla vakavia sairauksia
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vakava sairaus, erityisesti syöpä tai HIV -AIDS, koska keuhkokuumeen sairastumisriski on suurempi jo heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi.
- Muut tekijät, kuten tiettyjen terveyslääkkeiden ottaminen tai aiempi aivohalvaus, voivat helpottaa keuhkokuumeen supistumista.
- Keuhkokuumeen estämiseksi varmista, että syöt terveellistä ruokaa ja liikut mahdollisimman paljon.
- Kysy lääkäriltäsi, mitä voit tehdä infektioiden ehkäisemiseksi, koska he voivat antaa suosituksia, jotka on räätälöity juuri sinulle.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos keuhkokuumeen oireita ilmenee
Kannattaa kuitenkin varmistaa, ettei sinulla ole pelkkä flunssa, ennen kuin lähdet lääkärille ja käytät rahaa.
- Jos sinusta tuntuu, että sinulla saattaa esiintyä oireita, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jotta voit estää sairauden pahenemisen.
- Lääkäri voi määrätä rintakehän röntgenkuvan, jos he ajattelevat keuhkokuumeen olevan mahdollista.
- Vaikka sinun ei pitäisi odottaa liian kauan mennä lääkäriin, jos sinulla on keuhkokuume, yksi keino keuhkokuumeen estämiseksi on pysyä poissa alueilta, joilla on sairaita ihmisiä, kuten sairaalasta tai lääkärin vastaanotolta. Joten on parasta tarkistaa, muistuttavatko oireesi keuhkokuumetta vai vain kylmää.
Vaihe 3. Ota rokote kerran 5 vuodessa, jos lääkäri suosittelee sitä
Lapset saavat tyypillisesti pneumokokkirokotteen, joka auttaa heidän valkosolujaan oppimaan, mikä infektio on ja miten sitä vastaan taistellaan.
- Vaikka tämä ei ole parannuskeino tai lopullinen ennaltaehkäisy, rokotus auttaa kehoasi oppimaan, mitä varoa.
- Lääkärisi voi suositella rokotusta useammin, jos sinulla on tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten astma.
- Lisäksi muiden rokotusten saaminen sairauksia, kuten tuhkarokkoa tai flunssaa vastaan, voi auttaa estämään näiden sairauksien lisääntymisen keuhkokuumeeseen.
Vaihe 4. Suunnittele rutiinitarkastukset
Säännöllisten tarkastusten saaminen on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveellisiä elämäntapoja ja ehkäistä kaikenlaisia sairauksia, mukaan lukien keuhkokuume; koska aina on helpompi estää jotain käynnistymästä kuin pysäyttää se kerran.
Vaikka säännöllinen tarkastus ei välttämättä löydä tai estä keuhkokuumetta tarkasti, lukemattomien sairauksien tai tilojen, kuten immuunipuutoksen, verenpaineen, astman jne., Tarkistaminen auttaa sinua estämään muita sairauksia, jotka voivat johtaa keuhkokuumeen pahenemiseen
Osa 3/3: Keuhkokuumeen hoito
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Hyvin nesteytetty pysyminen on erittäin tärkeää, jos olet sairas.
- Vältä juomia, joissa on sokeria.
- Vesi, joka on joko lämmintä tai huoneenlämpöistä, pitää tehokkaimmin hydratoituna, ja voit lisätä sitruunaa hieman makua varten.
Vaihe 2. Ota asetaminofeeni
Jotain Tylenolin kaltaista vähentää kipua ja kuumetta ja tekee olostasi mukavamman.
Käytä kuumemittaria kuumeesi seuraamiseen. Jos kuume on 103 ° F (39 ° C) tai korkeampi, ota heti yhteys lääkäriisi
Vaihe 3. Lepää runsaasti
Paljon nukkuminen auttaa elimistöäsi toipumaan nopeammin, koska jos et rasita itseäsi, kehosi voi keskittyä tulehduksen torjuntaan.
Vaihe 4. Hanki resepti lääkäriltäsi
Jos sinulla on keuhkokuume, lääkäri määrää sinulle antibiootin, joka auttaa sinua torjumaan infektiota 2-3 päivän kuluessa.
Lääkärisi löytää sinulle sopivan antibiootin iän, muiden terveysolosuhteiden ja sairaushistorian perusteella
Vinkkejä
- Infektio voi esiintyä yhdessä tai molemmissa keuhkoissa.
- Pese kädet usein.
- Pidä terveellinen ruokavalio liikunnalla.
- Varmista, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit.
- Tietyt keuhkokuumetyypit voivat olla tarttuvia. Vältä kosketusta kenenkään kanssa, jolla luulet olevan keuhkokuume.
- Bakteeri -keuhkokuume hoidetaan yleensä antibiooteilla, tyypillisesti penisilliinillä. Viruskeuhkokuume voidaan tai voidaan antaa kulkea lääkärin tarkassa valvonnassa.
