Olet treffeillä, istut matematiikan tunnilla tai vain huoneessa, joka on täynnä ihmisiä todella hiljaisessa paikassa ja tunnet tarvetta välittää kaasua. Ihanteellisessa maailmassa voit vain juosta ja päästää pieru ulos järjestelmästäsi, mutta sinulla ei välttämättä ole aina vaihtoehtoa. Joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on pitää pieressäsi välttääksesi hämmennystä. Joten miten teet sen? Aloita vaihe 1.
Askeleet
Osa 1/3: Strategiat pieruasi pitämiseksi
Vaihe 1. Purista pakarat poskia
Ajattele sitä tällä tavalla: jos pakaran poskien välissä ei ole tilaa, miten pieru pääsee ulos? Vaikka tämä voi olla hieman tuskallista eikä sitä voida ylläpitää niin kauan, jos puristat poskiasi, estät pieruasi karkaamasta. Tätä varten sinun on todella kiristettävä peräaukkoasi ja pidettävä se sellaisena; jos päästät irti, vapautat todennäköisemmin pieru. Jos olet onnekas, tämän tekeminen riittävän kauan voi auttaa pierua "imemään" takaisin kehoosi - vain tiedä, että tämä ei ole pysyvä ratkaisu ja että pieru voi palata enemmän voimaa kuin ennen.
Vaihe 2. Vaihda asentoa
Joskus sinun on ehkä vain heiluteltava hieman siirtääksesi tuo pieru toiseen kehon osaan. Älä vain tee äkillisiä liikkeitä, tai pieru saattaa tulla todennäköisemmin ulos. Jos istut, yritä nousta seisomaan. Jos seisot, istu alas. Jos istut, mutta et pysty nousemaan ylös, yritä siirtyä selkäpuolelta toiselle.
Vaihe 3. Nojaudu tuolille
Tämä on toinen aikatestattu strategia. Jos istut alas ja haluat piereskelemään, aseta molemmat kädet käsinojille, laita paino varpaillesi ja nojaa varovasti hieman eteenpäin nostamalla rintasi istuimelta. Tämä voi joskus auttaa pakottamaan pieru menemään pois, koska varpaiden osoittaminen ja nojaaminen voi myös auttaa sinua puristamaan peräaukkoasi hieman.
Vaihe 4. Makaa
Jos istut tai seisot ja tarvitset piereskelyä, joskus makuulla voi auttaa sinua vaihtamaan asentoa ja pääsemään eroon piereskelystä. Jos olet kavereiden kanssa, tätä voi olla vaikea vetää pois, mutta jos kaikki istut television ääressä, katso, voitko levätä sohvalla tai tehdä jotain, joka auttaa sinua pitämään pieressäsi ja näyttämään kauniilta luonnollinen.
Vaihe 5. Säilytä hyvä asento
Jos seisot ja sinulla on halu pierua, paranna ryhtiäsi, yritä liikuttaa päätäsi niin korkealle kuin pystyt ja auta kehoasi pysymään pystyssä. Tämä voi auttaa pieruilla enemmän tilaa liikkua kehossasi vapauttamatta.
Vaihe 6. Siirry poskelta poskelle
Jos istut ja tunnet tarvetta välittää kaasua, yksi asia, jonka voit tehdä, on siirtyä herkästi poskesta poskelle. Joskus tämä liike on kaikki mitä tarvitset, jotta tämä pieru tunne katoaa tilapäisesti. Tämä voi myös auttaa sinua vapauttamaan pieru vähemmän meluisalla tavalla, jos työntö tulee. Tämän liikkeen ongelma on se, että se voi näyttää hieman itsestään selvältä, joten haluat ehkä näyttää siltä, että olet yhtäkkiä kiehtonut jotain oikealla puolellasi - ja sitten vasemmalla puolellasi…
Vaihe 7. Ymmärrä, että pieresi pitäminen tekee siitä kovempaa, kun aika tulee
Vaikka pierujesi pitäminen voi olla loistava lyhyen aikavälin strategia, tiedä, että pieru harvoin vain "katoaa". Nämä strategiat voivat auttaa sinua minimoimaan hämmennyksen, mutta lopulta pieru tulee takaisin - enemmän voimaa kuin ennen.
Vaihe 8. Huomaa, että pieruista pitäminen voi aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia
Vaikka tuomaristo on edelleen poissa siitä, onko pieressa pitäminen haitallista terveydellesi, jotkut lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tämän tekeminen rutiininomaisesti voi aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia. Joten jos olet julkisessa tilanteessa, voit pitää pieresi mahdollisimman paljon, mutta niin pian kuin mahdollista, rentouta kaikki kehosi osat, nouse seisomaan ja anna kaikkien järjestelmien mennä.
Osa 2/3: Hiljaisen pieruamisen strategiat
Vaihe 1. Vapauta pieru hitaasti
Jos olet julkisella paikalla ja sinulla ei ole pakoreittiä ja tiedät, että pieru tulee joka hetki, paras vaihtoehto on vapauttaa se hitaasti. Vaikka kaasu voi tulla ulos nopeasti, sinun on alettava varovasti ja hitaasti selkäpuolesi, heilutettava hieman ympäri ja annettava pieru hitaasti poistua kehostasi. Tämä voi aluksi satuttaa, mutta yleensä se toimii. Jos annat sen ulos kerralla, siitä tulee todennäköisemmin kova ääni.
Vaihe 2. Peitä kova ääni
Joten tämä ei ole ihanteellisin liike, mutta joskus tiedät vain, että sinun täytyy piereskellä, ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä kova ääni tai aiheuttaa väärinkäytöksiä, kun tiedät, että aika on tullut. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:
- Yskä kovaa
- Naura kovaa
- Pudota oppikirja
- Laita radio päälle
- Laita puhelinhälytys päälle
Vaihe 3. Tee tekosyy lähteä, jotta voit pierailla
Tämä on helpoin tapa piereskellä ja päästä eroon siitä. Jos se on mahdollista, sinun pitäisi vain anteeksi hetkeksi ja mennä sitten tekemään liiketoimintaa. Tässä on helpoimmat asiat, joita voit tehdä:
- Teeskennellä soittavan puhelun
- Mene "katsomaan jotain" huoneen toisella puolella
- Sano, että tarvitset raitista ilmaa
- Sano, että haluat pestä kädet
- Käytä kylpyhuonetta
Osa 3/3: Ilmavaivojen minimointi
Vaihe 1. Syö vähemmän kaasua aiheuttavia elintarvikkeita
Jotkut rikkipitoiset elintarvikkeet voivat saada sinut kulkemaan kaasua useammin - puhumattakaan siitä, että ne voivat pahentaa pieruja entisestään! Hiilihydraatteilla täytetyt elintarvikkeet johtavat myös todennäköisemmin kaasun kulkuun, mutta jokaisella ihmisellä on omat "laukaisuruoat". Vaikka sinun ei pitäisi välttää näitä ruokia kokonaan, voit leikata niitä, jos tiedät, että aiot mennä paikkaan, jossa et ehkä halua pierailla. Elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua, ovat:
- Vihannekset, kuten pavut, parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaalit, sipulit ja sienet
- Hedelmiä, kuten omenoita, persikoita ja päärynöitä
- Leseet ja täysjyvätuotteet
- Maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti ja jäätelö
- Munat
- Hiilihapotetut juomat, kuten virvoitusjuomat
Vaihe 2. Vältä syömistä tai juomista liian nopeasti
Toinen syy siihen, miksi sinulla voi olla kaasua, johtuu siitä, että syöt ruokasi tai juomasi liian nopeasti etkä anna kehollesi aikaa sulattaa ruokaa oikein. Kun seuraavan kerran syöt, yritä tietoisesti hidastaa ja pureskella ruokaa huolellisesti, kunnes jokainen purema on hajonnut perusteellisesti. Lopeta syöminen juoksulenkillä, jos teet niin, ja yritä hidastaa ja syödä muutama minuutti aikaisemmin, jos tarvitset. Jos pidät soodasta, muista siemailla sitä hitaasti sen sijaan, että laskisit sen kolmeen otteeseen, tai saat taatusti pahentaa kaasutilannetta.
Vaihe 3. Vältä purukumin puristamista tai kovien karkkien imemistä
Toistuva liike, joka liittyy purukumiin tai kovan karkin imemiseen, voi saada sinut piereskelemään enemmän. Tämä voi tapahtua erityisesti, jos teet tämän tyhjään vatsaan. Jos haluat minimoida hämmennyksesi, leikkaa purukumi ja kovat karkit. Nopea pureskelu saa sinut nielemään ylimääräistä ilmaa ja johtaa ruoan hajoamiseen suolistossa, mikä voi aiheuttaa pieriä.
Vaihe 4. Harkitse käsikauppalääkkeitä
Vaikka tämä ei ole välttämätöntä, ja sitä tulisi käyttää vain, jos sinulla on todella ongelmia tämän kanssa, voit harkita ilman reseptiä saatavien lääkkeiden ottamista ilmavaivojen oireiden lievittämiseksi. Voit ottaa Beano-, Gas-X-, Mylanta Gas- tai jopa laktaasitabletteja. Lääkkeillä on taipumus hajottaa sokeria kehossasi, mikä helpottaa ruoan sulamista. Keskusteleminen lääkärisi kanssa ennen kuin teet tästä säännöllisen tavan, voi kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä todella tarvitset.
Vaihe 5. Harjoittele tarpeeksi
Joskus ihmiset voivat piereskellä enemmän vain siksi, että he eivät harrasta säännöllistä liikuntaa tai että he istuvat pitkiä aikoja - nämä kaksi asiaa kulkevat käsi kädessä. Jos tavoitteenasi on harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä ja liikkua mahdollisimman paljon koko päivän ajan, kehosi on kaiken kaikkiaan paremmassa kunnossa ja sinulla on vähemmän todennäköisyyttä siirtää kaasua. Liikunta auttaa myös pääsemään eroon järjestelmän ylimääräisestä ilmasta.
Vaihe 6. Muista, että kaasun kulku on normaali osa elämää
Kaikki piereskelevät. Tämä kehon toiminto on täysin luonnollinen ja terve. Keskimääräinen henkilö piereskelee 14-21 kertaa päivässä - vaikka hän ei sitä tajua. Älä luule, että sinulla on jotain vikaa vain siksi, että välität kaasua ajoittain.
Vinkkejä
- Nauti helposta, joka tuntuu tukkeutuneen kaasun vapauttamisen jälkeen.
- Jos sinun on vain piereskelevä, teeskentele, että se oli kenkäsi, joka kilisee maata vasten. Tai jos sinulla on juoma, teeskentele, että olkisi huusi kansi vasten.
- Jos kaikki muu epäonnistuu ja pieru tulee ulos selvästi, älä anna sen tulla sinulle. Ihmiset siirtyvät eteenpäin ja unohtavat sen ajan kanssa. Paras asia on nauraa sille, jotta ihmiset eivät voi käyttää sitä sinua vastaan.
- Myös vapauttaessasi pierua hitaasti varmista, ettet paina puskua istuessasi.
- Jos olet tilanteessa, jossa pieru ei enää pidä kiinni tai jos saat kovaa ääntä, esimerkiksi keskellä edistymisen tarkistusta, yritä antaa useita hiljaisia ääniä. Purista vain pakarat ja liikuta sitten hitaasti ja vapauta kaasuja. Joten voit pieru kolme tai useampia kertoja, mutta ääni on paljon hiljaisempi kuin kerran.
Varoitukset
- Pieru tulee takaisin myöhemmin, vain se on isompi, vaikeampi pitää kiinni ja mahdollisesti kovempi ja haisevampi myös ilkeämpi.
- Kun "hidas vapautus" on käynnissä, varmista, että se on kaasukuplia eikä toinen ei niin miellyttävä ylimäärä.
- Älä pidä sitä liian kauan. Jos pidät sitä tuntikausia, suolistosi alkaa satuttaa ja vakavissa tapauksissa voit joutua sairaalaan.
Katso nämä aiheeseen liittyvät videot
Asiantuntijavideo Miten löydän henkilökohtaisen tyylitajun?
Asiantuntijavideo Kuinka voin tulla kestävämmäksi?
Asiantuntijavideo Oletko syntynyt ruoka -aineallergioista tai voitko kehittää niitä elämäsi aikana?
