Vaikka piereskely kovalla äänellä on saattanut olla suuri hitti, kun olit lapsi, aikuisten maailmassa piereskely äänekkäästi ei yleensä auta sinua saamaan ystäviä - eikä se yleensä voita monia faneja. Mutta kaasun pitäminen voi johtaa terveysongelmiin, kuten turvotukseen, ruoansulatushäiriöihin ja närästykseen. Farting on luonnollinen ja välttämätön tapahtuma, jota jokainen tekee joka päivä. Ei ole häpeä joutua pierulemaan, mutta voit minimoida pierujen äänen ja hajun ja säätää ruokavaliotasi ja päivittäisiä tapoja vähentää pierua.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Minimoi pieresi ääni ja haju
Vaihe 1. Vapauta pieru hitaasti
Sen sijaan, että vapauttaisit pieru nopeasti, mikä todennäköisesti aiheuttaa kovaa pieruääntä, vie aikaa ja vapauta pieru hitaasti. Tee tämä puristamalla vatsalihaksia ja hengittämällä ja hengittämällä pitkään, kun vapautat pierua. Fartin hitaasti vapauttamalla pitäisi vähentää melua, jonka se aiheuttaa pakarastasi. Tai levitä pakarat niin pitkälle kuin mahdollista toisistaan saadaksesi sileä, aaltoileva pieru, jolla ei voi joskus olla hajua ollenkaan.
Vaihe 2. Yskä kovaa tai tee kovaa ääntä
Voit häiritä pieruasi yskimällä ääneen tai aivastellen piereskelemällä. Tämä voi auttaa peittämään melun piereskelyssäsi.
Voit myös tehdä kovaa ääntä teeskennellen puhua matkapuhelimellasi tai kääntämällä huoneen musiikkia ennen kuin vapautat kaasun. Tämä voi vaimentaa ääntä, joka väistämättä tulee pieruun
Vaihe 3. Kävele piereskelemällä
Toinen vaihtoehto on piereskellä liikkeellä ollessasi, jotta ääni ja haju eivät viipyisi lähelläsi. Tämän avulla voit olla poissa, kun joku haisee pierua tai kuulee sen, eikä sinun tarvitse ottaa syyllisyyttä, kun pieruhaju havaitaan.
Yritä kävellä kohti tyhjää huonetta tai aluetta, jotta voit lopettaa pieruamisen, kun kukaan muu ei ole ympärilläsi. Näin sinun ei tarvitse tuntea hämmennystä epämiellyttävän kaasun vapauttamisesta
Vaihe 4. Poistu huoneesta tai alueelta
Ennen pierua nousta ylös ja yritä vapauttaa alue, jotta et ole väkijoukossa tai paljon ihmisiä. Tällä tavalla voit mennä toiseen huoneeseen tai alueelle ja piereskellä sydämesi mukaan.
Jos esimerkiksi liikut ruuhkaisessa junassa, yritä päästä tyhjään autoon ennen kuin vapautat kaasun. Jos olet kiireisessä toimistossa, mene tyhjään kokoushuoneeseen tai yhteiseen tilaan ja piereskele siellä, jotta kukaan ei voi loukkaantua äänestä tai hajusta
Vaihe 5. Suihkuta ilmanraikastinta
Voit peittää pierujen tuoksun suihkuttamalla alueelle raikastinta tai käyttämällä käsivoiteen tuoksua hajun torjumiseksi. Hiero tuoksuvaa käsivoidetta käsillesi pieruilun jälkeen, jotta tuoksu voittaa kaikki haisevat hajut, jotka saattavat viipyä ilmassa.
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen kaasun vähentämiseksi
Vaihe 1. Liota pavut ennen niiden syömistä ilmavaivojen estämiseksi
Kaikki tietävät hyvin, että papujen syöminen voi aiheuttaa kaasua. Voit vähentää pavun kaasua tuottavaa laatua liottamalla kuivat pavut ennen niiden kypsentämistä. Kuivien papujen syöminen säilöttyjen papujen sijaan voi myös vähentää pavuihin liittyvää turvotusta ja kaasua.
Käytä raikasta vettä, kun keität kuivat pavut, koska liotusveden käyttö voi antaa sinulle enemmän kaasua
Vaihe 2. Syö vähemmän kaasua aiheuttavia vihanneksia ja hedelmiä
Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitämiseksi, jotkut hedelmät ja vihannekset voivat saada sinut alttiimmaksi kaasulle. Voit vähentää pierin tarvetta vähentämällä tiettyjä kaasua aiheuttavia hedelmiä ja vihanneksia.
- Syö vähemmän omenoita, persikoita, banaaneja, päärynöitä, aprikooseja ja rusinoita. Sinun tulisi myös välttää luumumehua, koska se voi laukaista ruoansulatuskanavan vapauttamaan kaasua.
- Syö vähemmän artisokkia, parsaa, parsakaalia, kaalia, ruusukaalia, kukkakaalia, vihreää paprikaa, sipulia, retiisiä, selleriä, porkkanaa ja kurkkua.
Vaihe 3. Vähennä maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa
Monet maitopohjaiset tuotteet voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Vähennä maitotuotteiden, kuten juuston, maidon ja jäätelön, kulutusta.
Sinun tulisi myös välttää laktoosia sisältäviä pakattuja elintarvikkeita, kuten leipää, muroja ja salaattikastiketta
Vaihe 4. Vähennä hiilihapotettujen juomien kulutusta
Hiilihapotetut juomat sisältävät paljon kaasua, mikä voi johtaa korkeisiin kaasutasoihin kehossasi. Nauti vähemmän soodaa, kuohuvettä tai hiilihapotettuja hedelmäjuomia ja juo sen sijaan vettä, jotta pysyt nesteytettynä.
Voit vähentää hiilihapotettujen juomien kaasumäärää jättämällä ne auki, muutaman tunnin ajaksi, kunnes hiilihappoisuus vähenee
Vaihe 5. Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi, kuten olut ja viini, voi aiheuttaa turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja kaasua. Erityisesti olut vapauttaa hiilidioksidia kulutuksen aikana, mikä johtaa tämän kaasun kertymiseen ja mahdolliseen pieruun myöhemmin.
Jos nautit alkoholin, kuten oluen ja viinin, nauttimisesta hitaasti ja vauhdista itseäsi. Kun käytät aikaa juotessasi, saatat niellä vähemmän ilmaa, mikä johtaa kaasun vähentymiseen kehossasi
Tapa 3/3: Päivittäisten tapojen säätäminen kaasun vähentämiseksi
Vaihe 1. Pureskele ruokaa hitaasti, kun syöt
Kun syöt liian nopeasti, lisäät nielemäsi ilman määrää jokaisella puremalla, mikä johtaa kehon ilman kertymiseen ja tarpeeseen vapauttaa ilma myöhemmin. Hidasta ja pureskele purenta ruokaa vähintään kaksi tai neljä kertaa ennen kuin nielet sen. Tämä auttaa kehoasi sulattamaan ruoan oikein ja vähentämään kaasun kertymistä elimistöön.
Vaihe 2. Vältä purukumin ja karkkien imemistä
Vaikka saatat tavoittaa kumitangon syömisen jälkeen tai imeä kovia karkkeja aterian jälkeen, jotta saat raikkaamman hengityksen, tämä voi aiheuttaa sinulle kaasun tunteen myöhemmin. Purukumin puristaminen ja karkkien imeminen lisää nieltyä ilmaa, mikä johtaa enemmän ilmaan kehossasi ja tarve piereskellä myöhemmin.
Vaihe 3. Vähennä tupakointia
Savukkeiden, sikarien ja piippujen tupakointi voi lisätä nieltyä ilmaa ja johtaa kehon ilman kerääntymiseen. Vähennä päivittäisten savukkeiden tai sikarien määrää, jotta sinun ei tarvitse piereskellä.
