Suun terveys on tärkeä osa yleisen hyvinvoinnin ylläpitämistä. Sähköhammasharja voi auttaa saamaan hampaasi puhtaammaksi kuin manuaalinen hammasharja, koska se sykkii nopeammin kuin voit liikuttaa käsiäsi. Noudattamalla sähköhammasharjan oikeaa tekniikkaa ja ohjeita kahdesti päivässä harjaamiseen voit pitää hampaasi helmivalkoisina, hengityksen raikkaana ja auttaa estämään onteloita tai muita infektioita.
Askeleet
Osa 1/2: Hammasharjan käyttö
Vaihe 1. Lataa laite
Et voi käyttää elektronista hammasharjaa, jos paristot ovat tyhjät tai jos niitä ei ole ladattu. Pidä hammasharja laturissaan tai vaihda paristot, kun huomaat sen menettävän tehonsa, mikä voi auttaa varmistamaan, että voit käyttää hammasharjaa tehokkaimmin. Jos virta loppuu, voit joko jatkaa harjaamista manuaalisesti tai hankkia tavallisen hammasharjan, jos sinulla on sellainen.
- Säilytä hammasharjasi riittävän lähellä pesuallasta, jotta se on helposti tavoitettavissa, mutta riittävän kaukana, jotta et vahingossa lyö sitä pesualtaaseen ja saat sähköiskun, jos hammasharja on kytketty verkkovirtaan.
- Harkitse ylimääräisten paristojen pitämistä käsilläsi, jotta voit aina harjata hampaasi.
Vaihe 2. Säilytä harjan eheys
Sähköhammasharjasi tulee olla pehmeitä, nailonisia ja pyöreitä harjaksia tehokkaimman harjauksen takaamiseksi. Nämä harjakset voivat kulua säännöllisesti, ja sinun on tarkastettava harja säännöllisesti sen eheyden säilyttämiseksi, mikä voi auttaa varmistamaan, että saat parhaan mahdollisen harjan.
- Varmista, että harjaksissa ei ole teräviä tai rosoisia reunoja tai päätepisteitä.
- Varmista, että harjakset eivät putoa. Tarkista myös värilliset harjakset. Jos ne alkavat haalistua, se tarkoittaa, että sinun tulee vaihtaa kärki uuteen.
- Vaihda elektroninen hammasharjapääsi 3-4 kuukauden välein tai useammin, jos huomaat jonkin edellä mainituista ongelmista
Vaihe 3. Valmistele hammasharjasi
Aja hammasharjasi veden alla ja levitä harjan kokoinen hammastahna harjan päälle. Tämä voi auttaa valmistautumaan hammasharjaasi tehokkaimpaan hampaiden ja suuontelon puhdistukseen. Voit myös levittää hammastahnaa hampaillesi hammasharjan ollessa pois päältä, jotta tahna levittyy paremmin suun ympärille.
- Harkitse fluoripitoisen hammastahnan käyttöä, joka voi auttaa vahvistamaan hampaitasi ja poistamaan plakkia, joka aiheuttaa sairauksia ja reikiintymistä.
- Jos sinulla on herkät hampaat heikentyneen emalin takia, harkitse fluorihammastahnan käyttöä, joka on suunniteltu herkkyyden minimoimiseksi.
Vaihe 4. Jaa suu neljään neljännekseen
Suun jakaminen ylä-, vasen-, oikea- ja alineljänneksiin harjausrutiinien hoitamiseksi. Tämä voi auttaa varmistamaan, että harjaat hampaiden ja suuontelon jokaista osaa.
- Voit aloittaa haluamastasi tai sinulle parhaiten sopivasta neljänneksestä, ja sinun tulisi viettää noin 40 sekuntia kullekin neljännekselle harjataksesi hampaiden jokaista pintaa.
- Muista harjata kielesi ja suun katto.
Vaihe 5. Aseta hammasharjan harjakset ikenettä pitkin
Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ienrajaasi nähden. Pidä harjakset kosketuksissa hampaan pintaan ja ikeniin, mikä voi auttaa sinua saamaan mahdollisimman tehokkaan harjan.
Paina vain kevyesti, sillä liikaa voi vahingoittaa hampaita ja ikeniä. Sähköisen hammasharjasi tärinä voi myös lisätä hieman lisäpainetta
Vaihe 6. Harjaa hampaan ulkopinnalta sisäpintaan
Säilytä 45 asteen kulma ja harjaa kahden tai kolmen hampaan ulkopinnat edestakaisin pyörivin liikkein. Kun olet suorittanut tämän toimenpiteen kvadrantille, siirry hampaidesi sisäpintoihin ja toista sama menettely.
- Pyörivä liike saavutetaan koskettamalla harja ienrajaan ja siirtymällä sitten alaspäin hammasharjalla pureskeltavaa pintaa kohti. Harjaa myös ikeniä kevyesti ja vältä pitämästä harjaa liian pitkään ikenen vieressä, koska kierto voi aiheuttaa ikenen taantuman ajan myötä.
- Jos haluat harjata etuhampaidesi taakse, kallista harjaa pystysuoraan ja tee ylös- ja alasvetoja käyttämällä vain harjan etuosaa.
Vaihe 7. Puhdista purevat pinnat, kielesi ja pehmeä kitalaesi
Sinun on myös harjattava kielesi ja kitalaesi sekä hampaidesi purevat pinnat. Tämä voi auttaa poistamaan roskat ja muut hajua aiheuttavat bakteerit.
- Puhdista purevat pinnat ja kielesi hellävaraisella hankauksella edestakaisin.
- Käytä yhtä tai hellävaraisempaa edestakaisin liikettä pehmeän kitalaen tai suun katon puhdistamiseen.
Vaihe 8. Harjaa varovasti ja perusteellisesti
Käytä hampaiden pesuun vähintään kaksi minuuttia tai noin 30 sekuntia kvadranttia kohden. Jos teet tämän vähintään kahdesti päivässä, voit estää hampaiden reikiintymisen ja hampaiden reikiintymisen minimoimalla roskat ja bakteerit suussa.
- Vältä hampaiden hankausta liian kovaa, koska se voi johtaa kiilteen eroosioon ja ikenien taantumiseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia muistaa harjata hampaasi 2 kokonaisen minuutin ajan, valitse sähköhammasharja, jossa on sisäänrakennettu ajastin. Se poistaa arvailun ja tekee asioista hieman tehokkaampia. Voit kuitenkin harjata hieman yli 2 minuuttia, jolloin sinulla on aikaa puhdistaa kielesi alla ja raaputtaa kielesi ja suusi katto.
- Liian painaminen voi vahingoittaa ikeniä tai kuluttaa emalia.
- Odota 15-20 minuuttia syömisen tai happamien elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen, jotta emalisi säilyy. Tämä antaa runsaasti aikaa sylkeen uudelleen mineralisoida emali ja luoda emäksisen ympäristön. Pureskele sen sijaan ksylitolia sisältävä sokeriton purukumi aterioiden jälkeen ja ennen harjausta.
Vaihe 9. Hammaslanka hampaiden välissä
Jopa perusteellisella harjauksella hammaslääkärit suosittelevat hammaslankaa kahdesti päivässä. Tämä voi auttaa poistamaan plakkia ja ruokahiukkasia hampaidesi välistä, joihin harjaaminen ei päässyt. Kun käytät hammaslankaa, varmista, että painat ikeniisi, jotta hierovat ikeniäsi sen sijaan, että liu'uttaisit hammaslankaa hampaidesi väliin.
- Poista noin 46 tuumaa lankaa pakkauksesta. Kääri se keskisormien ympärille. Voit sitten tarttua hammaslankaan peukalojen ja etusormien välistä, mikä auttaa puhdistamaan tehokkaammin.
- Muista olla erittäin lempeä, kun ohjaat hammaslankaa hampaidesi väliin. Käännä sitä hampaasi vasten, kun se osuu ienrajaasi.
- Hiero jokaisen hampaan sivua hammaslangalla ylös- ja alaspäin. Yritä poistaa ikenien alle muodostunut plakki ja harjoittele, kunnes saat parhaan tuloksen.
- Voit harjata tai hammaslankaa ensin. Pieni tutkimus on kuitenkin osoittanut, että hammaslanka ennen harjausta voi lisätä fluorin tehoa.
Vaihe 10. Käytä antiseptistä suuvettä
Harjaamisen ja hammaslangan jälkeen huuhtele suu puhtaalla vedellä ja suuvedellä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suuvesi voi vähentää plakkia ja ientulehdusta ja edistää suun terveyttä. Suuvesi voi myös poistaa ruoan tai muiden bakteerien viipyvät hiukkaset.
- Hiero veden ympärillä ja suuvesi suussa.
- Klooriheksidiiniä sisältävät suuvedet ovat yleensä suosituin suuvesi. Alkoholia sisältävät tuotteet voivat kuivata suun ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä tai jopa haavaumia tai haavaumia.
Vaihe 11. Säilytä hammasharjasi
Kun olet lopettanut harjaamisen, huuhtele hammasharjan pää ja palauta se säilytysyksikköön. Tämä voi auttaa ylläpitämään hammasharjasi eheyden ja käyttöiän. Poista harja kahvasta ja pidä sitä juoksevan veden alla muutaman sekunnin ajan. Aseta se pystyasentoon pidikkeeseen kuivumaan.
- Hammasharjan huuhtelu vesijohtovedellä puhdistaa viipyneen hammastahnan tai roskat.
- Vältä hammasharjapääsi peittämistä, sillä se voi edistää bakteerien kasvua.
- Muista säilyttää hammasharja pystyasennossa.
Osa 2/2: Suun terveyden ylläpito
Vaihe 1. Harjaa ja lanka kaksi kertaa päivässä
Harjaus ja hammaslanka joka päivä sekä aterioiden jälkeen voivat edistää suuontelosi terveyttä. Puhdas ympäristö voi estää onteloita, infektioita ja tahroja.
Harjaa ja käytä hammaslankaa 15-20 minuuttia aterioiden jälkeen, jos mahdollista. Jos hampaissasi on ruokaa tai muuta roskaa, se voi edistää tulehdusta ja rappeutumista. Purukumin pureskelu voi auttaa minimoimaan tämän riskin, jos sinulla ei ole käytettävissä hammasharjaa
Vaihe 2. Vältä sokerisia ja happamia ruokia ja juomia
Sokeria tai happoa sisältävät ruoat ja juomat voivat vaikuttaa suun rappeutumiseen, ja saannin tarkkailu voi auttaa ylläpitämään suun terveyttä. Hampaiden puhdistaminen näiden tuotteiden kulutuksen jälkeen voi minimoida hampaiden reikiintymisen ja tulehduksen riskin.
- Terve ja tasapainoinen vähärasvaisen proteiinin, hedelmien ja vihannesten sekä palkokasvien ruokavalio voi edistää yleistä hyvinvointiasi, myös suun terveyttä. Raa'at hedelmät ja vihannekset ovat parhaita. Raa'at hedelmät ja vihannekset auttavat puhdistamaan hampaat. Pidä myös täysjyväleipää ja vältä sokerisia ruokia.
- Jotkut muuten terveelliset elintarvikkeet ovat happamia. Tämä sisältää sitrushedelmiä ja viiniä. Jatka näiden elintarvikkeiden ja juomien nauttimista, mutta vähennä kulutusta ja harkitse hampaiden harjaamista 15-20 minuuttia sen jälkeen, kun olet valmis estämään kiilteen häviämisen.
- Joitakin esimerkkejä sokeripitoisista ja happamista elintarvikkeista ja juomista, joista on vältettävä, ovat virvoitusjuomat, makeiset, karkit ja viini.
Vaihe 3. Käytä alkoholittomia suuvettä ja hammastahnaa
Alkoholia sisältävät suuvedet ja hammastahnat voivat vahingoittaa kiillettäsi ja yleistä suun terveyttä. Käytä hammastahnoja tai suuvettä, joissa ei ole alkoholia, minimoidaksesi näiden ongelmien riskin.
Vaihe 4. Vältä hampaiden hiontaa
Jos puristat hampaitasi ja puristat niitä, voit vahingoittaa hampaitasi ja suutasi. Jos olet hammashiomakone, keskustele hammaslääkärisi kanssa suusuojan käyttämisestä.
- Hionta voi aiheuttaa hampaiden herkkyyttä ja vaurioita, mukaan lukien lastut ja halkeamat.
- Kynsien pureminen, pullojen avaaminen tai esineiden pitäminen hampaiden välissä ovat myös huonoja tapoja. Vältä näitä tapoja mahdollisimman paljon, jotta et vahingoita hampaitasi.
Vaihe 5. Käy säännöllisesti hammaslääkärin vastaanotolla
Varaa hammaslääkärisi säännölliset tarkastukset vähintään kahdesti vuodessa. Jos sinulla on ongelmia hampaidesi kanssa, käy hammaslääkärillä useammin. Tämä voi auttaa edistämään hampaiden ja suun terveyttä ja tarttua ongelmiin varhaisessa vaiheessa, jotta niistä ei tule suuria ongelmia.
Hammaslääkärin säännöllinen vierailu voi auttaa sinua havaitsemaan ja hoitamaan mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa, mikä voi estää isompien ongelmien syntymisen myöhemmin. Esimerkiksi pieni ontelo voidaan käsitellä pelkällä täytteellä, mutta jos odotat, saatat tarvita juurikanavan
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä tai jokaisen aterian jälkeen.
- Noudata 2 minuutin sääntöä, muuten ikenisi todella vuotavat verta.
