Nivelreuma (RA) on sairaus, joka voi aiheuttaa tulehdusta yhdessä tai useammassa kehon nivelessä. RA on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi hyökkäämään omia nivelkudoksiasi ja vahingoittamaan. Kyynärpään tulehdus voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä ja lopulta vaurioita kyynärpäässä. Vaikka RA: lle ei ole parannuskeinoa, on olemassa monia tehokkaita hoitoja, jotka auttavat vähentämään kipua ja muita RA-oireita, kuten reseptilääkkeitä ja reseptilääkkeitä, fysioterapiaa, apuvälineitä ja hierontahoitoa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääketieteellisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet
Lääkäri (ja muut lääkäriryhmän jäsenet) määrittää, mitkä lääkkeet toimivat parhaiten sinulle ja RA -oireillesi. Nämä lääkkeet sisältävät todennäköisesti reseptilääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu nivelreuman hoitoon ja hallintaan. Noudata lääkärisi ohjeita reseptilääkkeiden ottamisesta ja milloin.
- Muista, että apteekki on loistava tietolähde sekä reseptilääkkeistä että ilman reseptiä saatavista lääkkeistä.
- RA: ta hoidetaan tyypillisesti yhdellä kolmesta reseptilääkkeestä: kortikosteroideilla, sairautta modifioivilla reumalääkkeillä (DMARD) tai biologisilla lääkkeillä.
Vaihe 2. Käytä ilman reseptiä saatavia tulehduskipulääkkeitä tarvittaessa
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, jotka tunnetaan myös nimellä NSAID-lääkkeet, sisältävät erilaisia merkkituotteita, jotka olet todennäköisesti jo tuttu, kuten Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin ja Voltaren. Jotkut, kuten Advil ja Motrin, ovat pillereinä ja otetaan sisäisesti, kun taas toiset, kuten Emulgel ja Voltaren, ovat voiteita tai geelejä ja niitä käytetään paikallisesti, suoraan kivun sijainnista.
Muista keskustella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, mitä tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää ja joita ei voida käyttää yhdessä reseptilääkkeiden kanssa ja muiden sairauksien kanssa
Vaihe 3. Pyydä toimintaterapeutilta apua päivittäisten toimintojesi säätämiseen
Työterapeutit (OT) on koulutettu opettamaan potilaille, miten he voivat säätää päivittäistä toimintaansa vammojen ehkäisemiseksi ja kivun vähentämiseksi. OT voi auttaa sinua kehittämään uusia ja hyödyllisiä menetelmiä päivittäisten toimintojesi suorittamiseksi, mikä vähentää kyynärpääsi stressiä ja minimoi kyynärpääsi käytön.
OT: t voivat myös auttaa sinua löytämään lastan tai ahdin, joka auttaa sinua suojaamaan kyynärpääsi, vähentämään kipua ja lisäämään liikerataa
Vaihe 4. Mene fysioterapeutille oppiaksesi harjoituksia, jotka auttavat vähentämään kipua
Fysioterapeutit (PT), toisin kuin OT, keskittyvät harjoituksiin tai liikkeisiin, joita voit tehdä kyynärpäälläsi lisätäksesi sen voimaa, joustavuutta ja liikerataa. Näihin harjoituksiin voi kuulua kyynärpääsi lihasten vahvistaminen, jotta voit ottaa osan työstäsi pois kyynärpäästäsi käsivarsiasi käytettäessä. PT: t voivat myös suositella muita kotiterapioita, joista saatat hyötyä.
PT voi kehittää sinulle erityisen harjoitussuunnitelman tai rutiinin, jota voit suorittaa säännöllisesti, jotta kyynärpääsi liikkuvuus säilyy mahdollisimman pitkään
Vaihe 5. Valmistaudu tarvittaessa kyynärpääleikkaukseen pysyvien vaurioiden korjaamiseksi
Vaikka leikkaus ei ole yleinen RA: n kanssa, se voi olla tarpeen, jos sinulla on ollut sairaus pitkään ja kyynärpääsi (tai muut nivelesi) ovat vaurioituneet pysyvästi. Leikkaus voi sisältää vaurioituneen nivelen palauttamisen tai jopa sen korvaamisen. Leikkauksen tarkoituksena on auttaa vähentämään tuntemasi kipua ja lisäämään liikkuvuuttasi tai liikkuvuuttasi kyynärpäässäsi (tai muissa nivelissä).
Leikkaus ei missään tapauksessa ole osa alkuperäistä tai varhaista hoitosuunnitelmaa. Leikkaus on tavallaan viimeinen keino, kun muut hoidot eivät enää toimi. Leikkaus vaatii todennäköisesti myös kuntoutusta
Tapa 2/3: Luonnollisten ratkaisujen kokeilu
Vaihe 1. Hanki hierontahoito helpottaaksesi RA -oireitasi
Hieronta on loistava tapa lievittää RA: n aiheuttamaa kipua. Säännöllinen hierontahoito voi auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä, parantamaan liikerataa ja parantamaan nivelten, kuten kyynärpääsi, toimintaa. Lisäksi hieronta on loistava tapa rentoutua ja antaa aikaa itsellesi.
- Ennen kuin varaat ajan hierontaterapeutille, tarkista lääkäriltäsi, että hieronta on hyvä vaihtoehto niveltulehduksellesi ja jos sinulla on jotain, josta sinun on ilmoitettava hierojalle ennen hoitoa.
- Muista myös ilmoittaa hierontaterapeutillesi RA: sta ja tietyistä alueista, joita haluat heidän välttävän. Aloita kevyellä painalluksella, kunnes olet varma, että hieronta ei pahenna kyynärpääsi kipua tai tulehdusta.
Vaihe 2. Kokeile akupunktiota saadaksesi kyynärpäät tuntumaan paremmilta
Akupunktio voi olla kivunlievitysmenetelmä, jota haluat tutkia kyynärpäässäsi. Vaikka akupunktio ei estä nivelten vaurioita eikä se todennäköisesti vähennä tulehdusta, se voi auttaa kipua. Akupunktiota voivat tarjota useat eri koulutetut asiantuntijat, mukaan lukien lääkärit.
Kuten minkä tahansa luonnollisen ratkaisun kohdalla, akupunktio ei saa koskaan olla ainoa hoito, jota käytät RA: lle. Kokeile sitä yhdessä lääkärisi määräämien lääketieteellisten hoitojen kanssa
Vaihe 3. Käytä homeopaattisia lääkkeitä kyynärpäidesi RA -oireisiin
Homeopaattisiin lääkkeisiin ei yleensä liity riskejä, kun yritetään hoitaa RA: n kaltaisia oireita. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että käyt lääkärin luona, joka on koulutettu ja sertifioitu homeopaattisesta lääketieteestä. Vaikka homeopaattiset lääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta, ne eivät voi kääntää vaurioita kyynärpäissä.
Saatat haluta tarkistaa lääkäriltäsi ennen vierailua homeopaattisen lääkärin kanssa, ettei ole olemassa mitään lääkkeitä, jotka voivat häiritä käyttämiäsi reseptilääkkeitä
Tapa 3/3: Selviytyminen RA: n kanssa
Vaihe 1. Säädä päivittäisiä toimintojasi vähentääksesi kyynärpääsi rasitusta
Muuta lääkärisi tai OT: n neuvojen perusteella tapaa suorittaa tiettyjä toimintoja päivittäin vähentääksesi kyynärpäihin ja käsivarsiin kohdistuvaa stressiä. Esimerkiksi, kun suoritat toistuvia tehtäviä, vaihda käyttämääsi käsivartta. Muista myös pitää usein taukoja, varsinkin jos sinulla on kipua.
Avustavien työkalujen ja laitteiden käyttäminen päivittäisten toimintojen suorittamisessa auttaa myös vähentämään kyynärpääsi stressiä ja ehkäisemään väsymystä
Vaihe 2. Pidä kyynärpääsi liikkuvana voimaharjoittelulla
RA: n saaminen ei tarkoita, että sinun on lopetettava kyynärpäidesi käyttö. Itse asiassa lisääntynyt liikunta auttaa vahvistamaan ylä- ja alavartta. Vahvemmat lihakset käsivarsissasi merkitsevät sitä, että kyynärpäihin kohdistuu vähemmän stressiä, mikä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
- Harjoitukset auttavat pitämään kyynärpääsi joustavana, liikkuvana ja varmistamaan liikealueesi säilymisen.
- Voit tehdä kolme erilaista fyysistä harjoitusta, jotka auttavat pitämään kyynärpäät ja muut nivelet terveinä: liike- tai venytystoiminnot, vahvistavat toiminnot (eli painot) ja kestävyysaktiviteetit (eli sydän).
- Muita fyysisiä aktiviteetteja, joita saatat pitää hyödyllisinä, ovat: tai chi, jooga ja aerobic.
Vaihe 3. Säädä ruokavaliota ruokahalun ja laihtumisen kompensoimiseksi
Ei ole epätavallista, että RA aiheuttaa sinulle ruokahaluttomuuden tai laihdutuksen, mikä tarkoittaa, että sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon sen varmistamiseksi, että se on tasapainoinen ja terve. Ruokavalion parantaminen voi merkitä syömäsi sokerin (joka sisältää hunajaa ja siirappia) vähentämistä, enemmän hedelmien ja vihannesten syömistä ja terveellisten rasvojen (monityydyttymättömät ja tyydyttymättömät rasvat) valitsemista.
- Kokeile käyttää kuivattuja hedelmiä elintarvikkeiden makeuttamiseen sokerin sijasta ja sisällytä vähintään yksi hedelmä tai vihannes joka aterialla joka päivä.
- Hanki oliiviöljyä, rypsiöljyä, avokadoja, manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä saadaksesi terveellistä rasvaa.
- Valitse rasvaton, 1% tai 2% maito ja vähärasvainen jogurtti korkeamman rasvaisen version sijaan.
Vaihe 4. Vähennä kipua ja tulehdusta
Rentoutuminen on tärkeä osa kaikkia RA -hoitosuunnitelmia. Rentoutumiseen voi kuulua syviä hengitysharjoituksia, musiikin kuuntelua, meditaatiota, kuuman suihkun tai kylvyn ottamista tai hierontaa. Rentoutuminen auttaa sinua kehittämään selviytymistaitoja RA: lle ja mahdollistaa hyvän elämänlaadun ylläpitämisen.
Lihasten rentouttaminen kyynärpääsi (tai muun sairastuneen nivelen) ympärillä auttaa myös vähentämään nivelten kipua
Vaihe 5. Harkitse funktionaalisen lääketieteen lääkärin apua RA: n hallintaan
Funktionaalinen lääketiede keskittyy tilan syyn löytämiseen ja ongelmien korjaamiseen tilan hoitamiseksi. Tämä voi sisältää ruokavalion säätämisen, myrkkyille altistumisen vähentämisen ja immuunijärjestelmää tukevien lisäravinteiden sisällyttämisen. On kuitenkin tärkeää hakea apua koulutetulta lääkäriltä ennen näiden muutosten toteuttamista. Etsi toimiva lääkäri ja varaa aika heidän kanssaan avun saamiseksi.
- Esimerkiksi toimiva lääketieteen lääkäri voi suositella gluteenin leikkaamista tulehduksen vähentämiseksi.
- Ne voivat myös ehdottaa raskasmetallien ja mykotoksiinien testaamista ympäristössäsi.
- Immuniteettisi parantamiseksi he voivat suositella D -vitamiinin, kalaöljyn ja/tai glutationin ottamista.
Vinkkejä
- RA voi teknisesti vaikuttaa mihin tahansa kehon niveliin, mutta se vaikuttaa useimmiten käsiin, jalkoihin, ranteisiin, hartioihin, polviin ja nilkkoihin-kyynärpään lisäksi.
- Naiset kärsivät todennäköisemmin RA: sta kuin miehet. Ja vaikka RA voi vaikuttaa mihin tahansa ikään, se kehittyy yleisemmin 40–60 -vuotiailla.
- Jos kyynärpääsi paisuu, mikä tarkoittaa, että se on turvonnut ja kuuma kosketukseen, sinun kannattaa pidättäytyä toiminnasta, joka käyttää kyseistä kyynärpäätä. Kun sinulla on palaminen, kokeile jäätä tai kylmäpakkausta turvotuksen vähentämiseksi ennen fyysisten toimintojen suorittamista.
Varoitukset
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi on yksi vahvimmista riskitekijöistä RA: n tai vakavamman RA -muodon kehittymiselle.
- Älä laita lämmitystyynyä tai lämmintä kangasta niveltulehdukseen, jossa on paisuminen (eli turvonnut ja/tai kuuma kosketukseen). Kuumuus vain pahentaa oireitasi.
