Kun kärsit nivelreumasta, yrität todennäköisesti mitä tahansa auttaa kipua ja turvotusta vastaan. Voit ehkä hoitaa nivelreumaasi luonnollisesti käyttämällä lisäravinteita, vaihtoehtoisia hoitoja ja elämäntapamuutoksia. Tarkista kuitenkin aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden ottamista. Lisäksi saat oikean diagnoosin ennen kuin hoidat itseäsi ja hakeudu lääkäriin, jos oireesi jatkuvat tai sinulle kehittyy komplikaatioita.
Askeleet
Tapa 1 /4: Lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Kokeile kalaöljyä tulehduksen, turvotuksen ja kivun vähentämiseksi
Joillakin ihmisillä on onnea kalaöljylisäaineiden ottamisessa, erityisesti niillä, joilla on EPA ja DHA, jotka ovat omega-3-rasvahappoja. Ajatuksena on, että länsimaisessa ruokavaliossa on vähän omega-3-rasvahappoja. Näillä hapoilla voi olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Siksi täydennys voi auttaa arkuuteen ja jäykkyyteen, etenkin aamulla. Valitse lisäaine, joka sisältää vähintään 1 000 mg EPA: ta ja DHA: ta.
- Ota kalaöljyä kuitenkin varoen, koska se voi heikentää veren hyytymiskykyä.
- Voit myös lisätä näiden happojen saantia luonnollisista lähteistä, kuten pellavansiemenistä ja levistä.
- Jotkut todisteet osoittavat, että GLA (toinen omega-3-rasvahappo) voi myös olla hyödyllinen. Purasruoho, helokkiöljy ja mustaherukan siemenet sisältävät kaikki GLA: ta, jonka voit ottaa täydentävässä muodossa. Huomaa kuitenkin, että nämä voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Esimerkiksi helokki voi olla vuorovaikutuksessa psykiatristen lääkkeiden kanssa, kun taas purasruoho voi lisätä maksavaurion riskiä.
- Kokeile 2,8 grammaa purasruohoöljyä päivässä, 10,5 grammaa mustaherukan siemenöljyä päivässä tai 6 grammaa iltakypsää päivässä.
Vaihe 2. Käytä kurkumiinia turvotukseen ja jäykkyyteen
Kurkumiini, joka on mauste-kurkuman aktiivinen ainesosa, sanotaan olevan tulehdusta ehkäisevä. Voit kurkumiinia suoraan kurkuman syömisestä tai voit ottaa sen lisäravinteena. Jotkut ihmiset, jotka ottavat kurkumiinilisää, huomaavat, että heillä on vähemmän turvotusta ja jäykkyyttä. Jotkut huomaavat myös, että he voivat kävellä kauemmas.
Ota 500 mg kurkumiinia 2 kertaa päivässä. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat kurkumiinin tai kurkuman käytön RA: n hoitoon
Vaihe 3. Käytä kissan kynsiä turvotuksen ja kivun hoitoon
Kissan kynsi, joka tunnetaan myös nimellä uncaria tomentosa, voi auttaa tulehdukseen. Itse asiassa on olemassa joitakin todisteita siitä, että se toimii kuin reseptilääkkeet. Jotkut ihmiset, jotka käyttävät tätä lisäainetta, huomaavat vähemmän nivelten turvotusta. Se voi myös auttaa kipua.
- Voit ottaa 250-350 mg päivässä.
- Älä ota kissan kynsiä, jos sinulla on tuberkuloosi, matala verenpaine tai jos käytät verta ohentavaa tai immuunivastetta estävää lääkettä.
Vaihe 4. Paranna otettasi
Jotkut potilaat, joilla on nivelreuma, ottavat lisäravinteita. He uskovat, että se auttaa pitämään voimaa. Voit ottaa tämän lisäaineen jauhemuodossa, jopa 70-86 milligrammaa jauhetta päivittäin.
Vaihe 5. Ota Tripterygium wilfordii -koukku F (TWH) nivelkivun hoitoon
Tätä täydennystä, jota joskus kutsutaan Thunder God Vineiksi, on käytetty Kiinassa satoja vuosia nivelkivun hoitoon. Se voi myös auttaa jäykkyydessä, pitovoimassa ja turvotuksessa. Voit ottaa 60 milligrammaa päivässä.
Tämä yrtti on erittäin kiistanalainen, koska sillä on tiedetty olevan vakavia sivuvaikutuksia hedelmättömyydestä kuolemaan. Käytä TWH: ta vain äärimmäisen varovasti ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen TWH -hoidon aloittamista
Tapa 2/4: Muiden vaihtoehtojen käyttö
Vaihe 1. Levitä kapsaisiinivoidetta paikallisesti kivun lievitykseen
Kapsaisiini on paprikoiden ainesosa, joka tekee niistä kuumia. Kun sitä käytetään paikallisessa voiteessa, sillä voi olla lievä lämmittävä vaikutus. Se voi kuitenkin myös auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyvää kipua. Levitä voidetta alueille, joilla sinulla on kipua.
Kokeile kermaa, joka on 0,025% kapsaisiinia
Vaihe 2. Harkitse akupunktiota vaihtoehtoisena hoitona
Vaikka tutkimukset ovat eri mieltä siitä, onko akupunktio tehokas nivelreumassa, joillakin ihmisillä on onnea. Etsi hyvämaineinen akupunktiolääkäri alueeltasi nähdäksesi, uskovatko he voivansa auttaa sinua niveltulehduksessasi.
Vaihe 3. Kokeile magneettikäsittelyjä
Joillakin nivelreumasta kärsivillä on onnea käyttää magneetteja sairauden aiheuttaman kivun hoitoon. Ajatuksena on, että käytät magneettia ihon lähellä, mikä puolestaan auttaa niveltulehdukseen. Voit esimerkiksi ostaa magneettisia rannekoruja verkossa.
Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että magneettiset rannekkeet (ja kupariset rannekkeet) eivät toimi paremmin kuin lumelääke
Vaihe 4. Hanki kryoterapiaa lievittääksesi kipua tulehduksistasi
Kylmähoito tai koko kehon kylmähoito voi auttaa vähentämään RA-taudin puhkeamisen aiheuttamaa välitöntä kipua. Kylmähoitokeskuksia on saatavana joissakin terveyskeskuksissa sekä erillisissä kryokeskuksissa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että löydät kylmähoidon harjoittajan alueeltasi.
Vaihe 5. Varaa aika hierojalle
Jotkut hierontaterapeutit ovat erikoistuneet työskentelemään erityisesti ihmisten kanssa, joilla on nivel- ja lihasongelmia, mukaan lukien RA. Keskustele lääkärisi tai sairaanhoitajasi kanssa siitä, millainen hieronta toimisi sinulle parhaiten ja mistä löydät oman alueesi harjoittajan.
Kysy hierojalta itsehieronnasta, jota voit harjoitella itsellesi sovittujen istuntojen välillä, jotta voit hallita äkillistä kipua ja pahenemista
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Kokeile terveellisempää ruokavaliota hallitaksesi kehosi tulehdusreaktiota
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa pitämään nivelreuman kurissa. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, antaa sinulle ravintoa, jota tarvitset pysyäksesi terveenä.
- Joillakin potilailla on onnea poistaa joitakin elintarvikkeita tulehduksen vähentämiseksi. Esimerkiksi sokerin, tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen, omega-6-rasvahappojen, puhdistettujen hiilihydraattien, MSG: n ja alkoholin vähentäminen voi olla hyödyllistä. Gluteenin (leivän) ja kaseiinin (meijerituotteiden) leikkaaminen takaisin voi myös auttaa. Aspartaami voi myös aiheuttaa tulehdusta joillekin ihmisille.
- Kasvis-/vegaaniruokavalion tai Välimeren ruokavalion noudattamisesta on ollut hyötyä joillekin.
Vaihe 2. Vähennä stressiä hallitaksesi leimahduksiasi
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi ja huolestuminen voivat lisätä mahdollisuuksiasi niveltulehduksen puhkeamiseen. Siksi stressin vähentäminen elämässäsi voi auttaa sinua vähentämään nivelreuman vaikutuksia kehoosi.
- Käsittele stressiä sen tullessa. Hetkellä, jolloin tunnet olosi ahdistuneeksi, muistuta itseäsi siitä, että kokemasi menee pian ohi, sekä tilanne että sen takana oleva tunne. Pelkkä muistutus tästä tosiasiasta voi auttaa sinua rauhoittumaan.
- Kokeile syvää hengitystä stressin lievittämiseksi. Kun olet stressaantunut, hengitä syvään. Sulje silmäsi ja hengitä neljään. Varmista, että hengität palleasta. Pidätä hengitystäsi neljä kertaa ja hengitä sitten neljään. Jatka hengittämistä, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi.
Vaihe 3. Nuku riittävästi, jotta voit hyvin levätä
Unen puute voi aiheuttaa RA-tulehduksia, joten pyri nukkumaan 7-9 tuntia joka yö. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa epämukavuuden vuoksi, kokeile ottaa kipulääkkeesi lähemmäksi nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voivatko käyttämäsi lääkkeet vaikuttaa tähän ongelmaan.
Täyden yöunen saaminen voi myös auttaa sinua käsittelemään stressiä paremmin
Vaihe 4. Sisällytä enemmän liikuntaa elämääsi
Aktiivinen elämäntapa voi tehdä RA: sta hallittavamman. Sisällytä viikoittaiseen rutiiniin sekä aerobinen harjoitus (kuten juoksu, uinti tai pyöräily) että vastuskoulutus (painojen nostaminen tai kehonpainoharjoitusten, kuten lankkujen, kyykkyjen ja syöksytreenien tekeminen).
Tavoitteena on yleensä 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa
Vaihe 5. Käytä vesiterapiaa matalan iskun harjoitteluun
Vesiterapia tarkoittaa erityisten hoitoharjoitusten tekemistä vedessä, yleensä lämpimämmässä vedessä. Tyypillisesti teet vesihoitoa koulutetun fysioterapeutin kanssa, joka opastaa sinua hitaissa ja tasaisissa harjoituksissa. Jotkut ihmiset huomaavat, että liikkeet auttavat nivelreumassa.
Jotkut ihmiset lisäävät kylpylähoitoa vesiterapiaansa, mikä tarkoittaa, että he käyttävät suolaa ja mineraaleja sisältävää vettä. Tämä hoito on erityisen yleistä Euroopassa
Vaihe 6. Tee joogaa tai tai chiä lempeää liikuntaa varten
Muilla ihmisillä on onnea käyttäessään harjoitusohjelmia, kuten t'ai chi ja jooga. T'ai chi on hitaasti liikkuva harjoitus, joka parantaa voimaa ja joustavuutta. Se voi auttaa turvotukseen ja väsymykseen. Jooga auttaa myös parantamaan joustavuutta ja voimaa yleensä. Se auttaa pitämään voimaa ja voi auttaa turvotuksessa.
Yritä löytää paikallisia t'ai chi- ja joogatunteja alueeltasi. Löydät ne puistoistasi ja virkistysosastoltasi, paikallisista studioista tai jopa paikoista, kuten YMCA
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden ottamista
Vaikka lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä ja voivat pahentaa tiettyjä ehtoja. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lisäravinteet ovat turvallisia sinulle.
Muistuta lääkärillesi jo käyttämiäsi lääkkeitä ja lisäravinteita. Kerro myös heille, että toivot hallitsevasi nivelreuman oireita
Vaihe 2. Hanki oikea diagnoosi ennen RA: n hoitoa
Koska RA: lla on oireita muiden tulehduksellisten nivelsairauksien kanssa, on tärkeää saada oikea diagnoosi, jotta saat oikean hoidon. On helppo diagnosoida väärin, mikä voi saada sinut kokeilemaan väärää hoitoa. Käy perusterveydenhuollon lääkärisi luona, joka todennäköisesti ohjaa sinut niveltulehdukseen erikoistuneelle reumatologille.
Kun lääkäri on vahvistanut diagnoosisi, voit keskustella kaikista käytettävissä olevista hoidoista, mukaan lukien luonnolliset vaihtoehdot
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kipu ja turvotus eivät parane
Vaikka luonnolliset hoidot yleensä auttavat, on mahdollista, että oireesi jatkuvat. Jos näin käy, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja muista hoitovaihtoehdoista. Saatat tarvita lisähoitoa toipuaksesi.
Yritä olla huoletta, mutta on mahdollista, että nivelreuma pahenee ilman hoitoa. Onneksi lääkäri voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi hoidon
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulle kehittyy komplikaatioita
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, nivelreuma voi johtaa tiettyihin komplikaatioihin. On parasta käydä lääkärissä, jos sinulla on komplikaatioita. He varmistavat, että saat tarvitsemasi hoidon. Saatat tarvita hoitoa seuraaviin nivelreuman komplikaatioihin:
- Osteoporoosi
- Kuivat silmät ja suu
- Nivelreumat
- Infektiot
- Epänormaali kehon koostumus
- Karpaalikanavan oireyhtymä
- Sydänongelmat
- Keuhkosairaus
- Lymfooma
