Useimmat tytöt alkavat kuukautisia 12–13 -vuotiaana, mutta voit aloittaa jo 8 -vuotiaana. Kuukautisten saaminen aikaisin voi olla vaikeaa ja saa sinut tuntemaan olosi erilaiseksi kuin muut ikäisesi tytöt. Yksi pelottavimmista osista on kuukautisten hoitaminen koulussa ollessa. Tunnet olosi paljon paremmaksi kuukautisten suhteen, jos osaat hallita niitä ja sinulla on aikuisten tuki elämässäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Käsittele emotionaalisia ja fyysisiä oireitasi
Vaihe 1. Hyväksy, että saatat tuntea olosi erilaiseksi kuin ystäväsi
Kuukautiset saat 8-16-vuotiaana. Normaalisti saat sen 11-14-vuotiaana. Saatat olla ensimmäinen ystäväsi, joka aloittaa kuukautisesi, mikä voi asettaa sinut outoon tilanteeseen. Olet edelleen samanikäinen ystäviesi kanssa, mutta käsittelet asioita, joita ystäväsi eivät ehkä ymmärrä. Jatka hengailua ikäistesi ystävien kanssa ja tee asioita, joita olet aina nauttinut heidän kanssaan. Olet vielä lapsi.
- Jos ystäväsi eivät ymmärrä, mitä olet menossa läpi, älä puhu kuukautisten kanssa heidän kanssaan. Käy nämä keskustelut vanhempiesi tai muiden naispuolisten perheenjäsenten kanssa. Puhu vain ystävillesi asioista, joista yleensä puhut.
- Jos et voi hyvin kuukautisten vuoksi, voit kertoa ystävillesi, että olet sairas menemättä kaikkiin yksityiskohtiin.
- Tämä voi olla aluksi todella vaikeaa, mutta siitä tulee helpompaa, kun ystäväsi alkavat saada kuukautisia.
Vaihe 2. Ole valmis tilanteeseen
Et ehkä ole aina kotona tai koulussa, kun kuukautisesi alkavat. Tietäen, mitä teet kussakin tilanteessa, voit saada itsesi vähemmän hermostuneeksi. Keskustele vanhempasi kanssa siitä, miten kuukautiset hoidetaan eri tilanteissa.
- Mitä teet, jos aloitat kuukautisesi ystävän luona?
- Mitä teet, jos haluat mennä uimaan?
- Mitä teet, jos kuukautisesi alkavat, mutta sinulla ei ole tyynyä tai tamponia?
Vaihe 3. Harkitse aluksi tyynyjen käyttöä
Monet ihmiset uskovat, että on parasta käyttää tyynyjä tamponien sijasta, kun aloitat kuukautisesi. Tyynyjä käytetään kehon ulkopuolella, ja voit kiinnittää ne alusvaatteisiisi. Tamponi on asetettava emättimen sisään. Tyynyt on paljon helpompi vaihtaa, ja sinun on helpompi kertoa, milloin on aika vaihtaa tyyny. Jotkut tytöt käyttävät vuorotellen tyynyjä ja tamponeja.
- Keskustele vanhemman kanssa auttaaksesi sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon.
- Voit kokeilla sekä tyynyjä että tamponeja nähdäksesi, kumpi sopii sinulle parhaiten.
- Tamponit voivat olla mukavampia urheilussa ja uimassa.
Vaihe 4. Ota kipulääke kouristuksiin, jos saat niitä
Saatat kokea kouristuksia ennen kuukautisiasi ja niiden aikana. Nämä kouristukset voivat olla tuskallisia ja häiritä sinua tekemästä normaalia toimintaa. Jos kouristuksesi häiritsevät sinua, kysy vanhemmiltasi kipulääkkeiden ottamisesta. Haluat ottaa kipulääkkeitä ennen kouluun menoa ja mahdollisesti kouluaikana.
- Vanhempasi voivat auttaa sinua valitsemaan parhaan annoksen ja ajoituksen ottaa kipulääkkeesi.
- Kysy naispuoliselta perheenjäseneltäsi, jos heillä on kouristuksia. Sinulla on todennäköisemmin niitä, jos heillä on.
- Lämmitystyynyn asettaminen alavatsalle ja/tai selälle voi myös auttaa kouristuksissa.
Vaihe 5. Kirjoita päiväkirjaan
Saatat tuntea kaikenlaisia tunteita kuukautistasi kohtaan. Oletko järkyttynyt siitä, että kuukautisesi ovat jo alkaneet? Tunnetko olosi erilaiseksi kuin ystäväsi nyt, kun sinulla on kuukautiset?
- Kaikki tunteesi ovat täysin normaaleja.
- Tunteiden kirjoittaminen auttaa sinua ilmaisemaan itsesi terveellä tavalla. Päiväkirjasi on tarkoitettu vain silmillesi, jotta voit olla rehellinen siitä, miltä sinusta todella tuntuu.
Vaihe 6. Tee jotain hauskaa
Kuukautisten saaminen varhaisessa iässä saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän kuin lapsi. Vaikka kuukautisten hallinta on suuri vastuu, voit silti tehdä kaikki asiat, joista pidit ennen. Keskity asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi sen sijaan, että ajattelisi kuukautisiasi.
- Katso hauska elokuva tai mene ulos leikkimään.
- Vietä aikaa ystäviesi kanssa ja keskustele asioista, jotka eivät liity kuukautisiisi.
Vaihe 7. Nuku paljon
Kehosi käy läpi monia muutoksia juuri nyt. Olet todennäköisesti huonompi ja ärtyneempi varsinkin kuukautisten aikana. Jos olet 7–12 -vuotias, tarvitset 10–11 tuntia unta joka yö. Jos et saa tarpeeksi unta, olo voi pahentua.
Tapa 2/3: Kauden hallinta koulussa
Vaihe 1. Tuo ylimääräiset vaatteet
Onnettomuudet ovat yleisiä. Kuukautisesi voivat alkaa odottamatta tai vuotaa normaalia voimakkaammin. Veren saaminen vaatteisiin voi olla kiusallista ja saa sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi ja epämukavaksi. Niin kauan kuin olet valmis, pystyt käsittelemään sitä.
- Pidä housut ja alusvaatteet kaapissa tai repussa. Voit myös pyytää koulusi sairaanhoitajaa tai ohjaajaa pitämään vaihtopuvut toimistossaan.
- Voit myös pitää paidan tai takin, jonka voit kietoa vyötäröllesi onnettomuuden sattuessa.
- Vältä myös vaaleiden housujen ja hameiden käyttöä kuukautisten aikana. Onnettomuudet on helpompi havaita vaaleammilla väreillä.
Vaihe 2. Ota tyynyt tai tamponit mukaasi
Pidä tyynyt ja/tai tamponit aina mukanasi, kun olet koulussa. Pidä ne muovipussissa ja säilytä niitä repussa, kaapissa tai kukkarossa. Näin olet aina valmis ja sinulla on tarvikkeesi mukanasi.
- Jos sinulla ei ole tyynyjä tai tamponeja mukanasi, kysy naisopettajalta tai kouluterveydenhoitajalta. He ovat tottuneet käsittelemään kuukautisia ja auttavat sinua mielellään.
- Pidä nämä tavarat mukanasi, vaikka sinulla ei olisi kuukautisia.
Vaihe 3. Vaihda tyyny koulussa
Tamponit ja/tai tyynyt on vaihdettava 4-8 tunnin välein. Saatat olla huolissasi tyynyn vaihtamisesta koulussa ja tuntuu siltä, että kaikki voivat kuulla, mitä teet kylpyhuoneessa. Jos olet huolissasi siitä, että muut ihmiset kuulevat sinut, lopeta. Se, mitä teet kylpyhuoneessa, ei ole kenenkään muu asia kuin sinun. Ole rohkea. Tai vältä menemästä kylpyhuoneeseen kiireisinä aikoina. Jos olet kylpyhuoneessa muiden ihmisten kanssa, muista, että siellä on paljon ääniä. Tyynyn vaihtaminen kuulostaa luultavasti kovemmalta kuin muille.
- Jos sinun on vapautettava itsesi luokalta vaihtaaksesi tyynysi, mene opettajasi luo ja sano, että sinun täytyy mennä vessaan "tyttöongelman" vuoksi. Opettajasi tietää mistä puhut.
- Kylpyhuoneessa pitäisi olla erityinen roskakori, jotta voit heittää tyynyn tai tamponin pois. Jos ei, kääri käytetty tyyny pehmopaperiin ja heitä se roskakoriin kioskisi ulkopuolelle.
- Voit myös mennä koulun sairaanhoitajan luo ja pyytää yhden kylpyhuoneen käyttöä.
Vaihe 4. Harkitse kertomista ystävälle
Saatat tuntea itsesi yksin tai erilaiseksi kuin ystäväsi, kun saat kuukautisesi varhaisessa iässä. Jos tunnet olosi mukavaksi, saatat haluta kertoa ystävällesi, että voit luottaa. Tämä henkilö voi olla tukenasi sinulle.
- Sinun ei tarvitse kertoa ystävillesi kuukautisten alkamisesta, jos et halua. Tämä on yksityistä tietoa.
- Ole varovainen kenelle kerrot. Jos ystäväsi juoruttaa muista ihmisistä, tämän ei pitäisi olla se henkilö, jonka kerrot. Etsi ystävä, jonka kanssa olet jakanut salaisuuksia ja henkilökohtaisia tietoja aiemmin.
Tapa 3/3: Puhu aikuisen kanssa
Vaihe 1. Kerro äidillesi tai naispuoliselle sukulaisellesi
Perheesi vanhemmat naiset tietävät tarkalleen, mitä olet menossa. Jos et ole jo tehnyt niin, kerro heille, että sinulla on kuukautiset. Voi tuntua hankalalta puhua tästä, mutta muista, että tämä on normaali osa aikuistumista.
- Naispuoliset perheenjäsenesi välittävät sinusta ja auttavat sinua läpi tämän elämänvaiheen. He saavat hyviä neuvoja ja voivat auttaa sinua saamaan kaikki tarvitsemasi ajan tarvikkeet.
- Kysy heidän kokemuksistaan ajanjakson käsittelemisestä nuorempana.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa
Terveydenhuollon ammattilainen on paras paikka esittää kysymyksiä ja oppia kuukautistasi. Saatat ihmetellä, onko kokemasi normaalia. Jotkut tytöt tuntevat olonsa mukavammaksi puhua lääkärin kanssa kuin perheenjäsen.
- Jos et ole aloittanut kuukautisiasi, lääkäri voi antaa sinulle fyysisen kokeen ja arvioida, milloin voit aloittaa.
- Puhu kaikista huolesi tai huolesi. Jos esimerkiksi kuukautisesi ovat arvaamattomia (eivät tule säännöllisesti), raskaita tai aiheuttavat sinulle kipua, on hyvä keskustella tällaisesta ongelmasta jonkun kanssa, jolla on vastauksia.
- Tee luettelo kysymyksistä, joita haluat kysyä, ja ota luettelo mukaasi lääkärisi tapaamiseen. Tämä auttaa sinua muistamaan kysymyksesi, jos hermostut.
Vaihe 3. Tunnista koulusi aikuinen, johon luotat
Perheesi tai lääkäri ei ole kanssasi, kun olet koulussa. Ajattele naisopettajaa, kouluterveydenhoitajaa tai ohjaajaa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Tämä henkilö voi olla sinulle voimavara, jos tarvitset apua kouluaikana.
- Sinun on tärkeää tunnistaa tämä henkilö ennen kuin tarvitset apua, jotta tiedät tarkalleen, minne mennä.
- Vanhempasi voi lähettää tälle henkilölle muistiinpanon, jossa kerrotaan, että kuukautisesi ovat alkaneet, ja saattaa tulla heidän luokseen, jos tarvitset apua kouluaikana.
Vinkkejä
- Muista vain, että se on normaalia. Kehityt vain nuorempana etkä ole yksin. Tämä tapahtuu monille nuorille tytöille nykyaikaisissa, hyvin ravituissa yhteiskunnissa.
- Jos olet huolissasi siitä, että joku näkee sinun kuljettavan tyynyä kylpyhuoneeseen, yritä laittaa tyynyt kukkaroon.
- Kuukautisten aikana saattaa olla parempi käyttää hamea, joten jos sinulla ei ole tyynyjä/tamponeja, se voi piilottaa kauden veren.
- Jos sinulla on häpeä kertoa ystävillesi, älä kerro heille! On kuitenkin tärkeää kertoa perheenjäsenelle.
