Kuukautiskiertoa pidetään säännöllisenä, jos se tapahtuu saman ajan joka kuukausi. Säännöllinen pituusjakso voi olla missä tahansa 21-35 päivää. Sitä pidetään epäsäännöllisenä, jos se on pidempi kuukaudessa ja lyhyempi seuraavassa. Se voi myös olla epäsäännöllistä, jos jätät kuukautiset väliin. Pieni epäsäännöllisyys kuukautiskierrossa silloin tällöin ei ole hälyttävä huolenaihe, mutta epäsäännöllinen kuukautiskierto voi olla hyvin turhauttavaa käsitellä. Onneksi on olemassa tapoja, joilla voit hallita epäsäännöllistä sykliäsi, kuten käyttää hormonihoitoa, hoitaa epäsäännöllisyyttä aiheuttavia tiloja ja muuttaa elämäntyyliäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Hormonaalisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa hormonihoidosta
Hormonaalinen hoito toimii keskeyttämällä signaalit hypotalamus-aivolisäke-sukurauhaskierrossa, joka yhdistää aivosi munasarjoihin.
Keskeyttämällä tämän piirin terapiaa voidaan käyttää ovulaation lopettamiseen ja hormonaalisten ylä- ja alamäkien vakauttamiseen. Tämä mahdollistaa kuukautiskierron palautumisen raiteilleen
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa reseptin hankkimisesta suun kautta otettaville ehkäisyvalmisteille
Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet säätelevät ja vakauttavat lisääntymishormoneja. Yleisesti määrätyt suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, kuten ne, jotka toimivat hyvin PMDD -oireiden lievittämisessä, ovat pillereitä, joissa on etinyyliestradiolin ja drospirenonin yhdistelmiä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämäntyyppiset pillerit helpottavat premenstruaalisen oireyhtymän fyysisiä ja psyykkisiä oireita ja säätelevät myös kuukautiskiertoa.
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet koostuvat pillereistä, jotka tulee ottaa koko kuukauden ajan. Jokaisesta sarjasta löytyy kahdenlaisia pillereitä: pillerit, jotka sisältävät hormoneja, ja lumelääkkeet, jotka tulee ottaa kuukautisten aikana.
Vaihe 3. Valitse ehkäisyvalmisteesi
Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ovat 21, 28 tai 91 tabletin pakkauksissa. Nämä tabletit tulee ottaa suun kautta. Ota suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet samaan aikaan joka päivä.
- Muista noudattaa lääkärisi erityisiä ohjeita siitä, milloin ja miten ne otetaan.
- Jos jokin suun kautta otettavista ehkäisyvälineistä ei tee sykliäsi säännölliseksi, keskustele lääkärisi kanssa toisen suun kautta otettavan ehkäisyvalmisteen kokeilusta.
- Suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita on useita tyyppejä ja merkkejä. Jotkut ovat kolmivaiheisia pillereitä - jotka sisältävät sekä progestiinia että estrogeenia eri tasoilla - kun taas toiset ovat yksivaiheisia, jotka ovat pillereitä, joilla on sama määrä hormoniannosta kussakin pillereissä. Lisäksi on olemassa minipillereitä, jotka ovat vain progesteronia.
- Kaikki suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet eivät ole tasavertaisia. Joillakin on estrogeenia ja toisilla progesteronia. Nämä kaksi hormonia voivat vaikuttaa kehoosi eri tavalla. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan.
Vaihe 4. Tiedä kaikki vaihtoehtosi hormonaaliseen ehkäisyyn
Ehkäisypillerit eivät ole ainoa vaihtoehto hoitaa epäsäännöllisiä kuukautisia hormoneilla. Voit myös käyttää emätinrengasta, ehkäisylaastaria, Depo-Proveraa, progesteronia sisältävää kierukkaa tai progesteroni-implanttia. Valinta riippuu siitä, mikä sopii parhaiten elämäntyyliisi ja mitkä ovat lisääntymissuunnitelmasi. Voit myös käyttää vain progesteronia sisältäviä tabletteja kuukausittaisen syklin käynnistämiseksi (muista, että tästä ei olisi mitään ehkäisymenetelmää ja se auttaisi vain säätämään kuukautisia).
Menetelmä 2/4: Taustalla olevien sairauksien hoito
Vaihe 1. Kysy lääkäriltä mahdollisista syistä taustalla olevista sairauksista
Yleisiä taustalla olevia sairauksia ovat kilpirauhasen sairaus ja gynekologiset ongelmat, kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymä. Näiden tilojen hoitoa käsitellään seuraavissa vaiheissa.
Vaihe 2. Hoito kilpirauhasen häiriö
Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka muuttavat kehon aineenvaihduntaprosessia. Tämä voi vaikuttaa kuukautiskiertoon. Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoimintaa, hoito voi sisältää kohdentamisen kilpirauhasen kudoksiin ottamalla lääkkeitä kilpirauhashormonin tuotannon hidastamiseksi. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, kuukautisesi voivat olla pidempiä ja raskaampia. Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan kilpirauhashormonikorvauksella. Lääkärisi voi pyytää diagnostiikkatöitä, jotta voidaan määrittää sinulle parhaiten sopivat lääkkeet.
- Yleisimpiä kilpirauhasen vastaisia lääkkeitä ovat metimatsoli ja propyylitiouratsiili (PTU). Metimatsoli on usein valittu lääke, koska sen lääketieteellisten sivuvaikutusten esiintyvyys on vähäinen, ja sitä määrätään yleensä 15-30 mg päivässä.
- Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan päivittäisellä synteettisen kilpirauhashormonin levotyroksiinin (Levothroid, Synthroid) käytöllä.
Vaihe 3. Hoida monirakkulatauti (PCOS)
Yleisiä PCOS -oireita ovat kevyet, epäsäännölliset kuukautiset tai niitä ei ole lainkaan lisääntymishormonien epätasapainon vuoksi. Usein ovulaatiota ei tapahdu PCOS -potilailla. Hoidon tavoitteena on palauttaa hormonaalinen tasapaino antamalla ehkäisypillereitä tai suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita kuukautisten käynnistämiseksi.
- Jos olet ylipainoinen ja sinulla on PCOS, laihtuminen on olennainen osa hoitoa.
- Pilleri on pakattu 21 estrogeeni- ja progesteronihormonitablettiin sekä seitsemään lumelääkkeeseen.
Vaihe 4. Taistele äärimmäistä laihtumista vastaan
Äärimmäinen laihtuminen sairauden tai väärän ruokavalion ja liiallisen liikunnan seurauksena voi häiritä hormonitasapainoa ja aiheuttaa siten epäsäännöllisiä kuukautisia. Samalla tavalla nopea painonnousu ja stressi muuttavat myös kehon normaaleja hormonaalisia prosesseja. Alhainen painoindeksi tai kaikenlaiset ravitsemukselliset puutteet edellyttävät ravitsemusneuvontaa.
- Ihanteellinen painonpudotus tai -lisäys ei saisi ylittää 2 kiloa kuukaudessa tai 4,4 kiloa. Huomaa, että 1 punta vastaa 3, 500 kaloria tai 500 kaloria päivässä seitsemän päivän ajan.
- Kun aiot laihtua, älä mene alle 1200 kalorin ruokavalion, muuten se laukaisee hormonaalisen kaaoksen kehossasi. Toisaalta, jos aiot painottaa, rajoita kalorien saanti enintään 500 kaloria enemmän kuin ihanteellinen kaloritarpeesi.
Tapa 3/4: Elämäntapasi muuttaminen
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Epäterveelliset tavat, kuten istuva elämäntapa, voivat vaikuttaa suuresti lisääntymisterveyteesi. Liikunta voi auttaa pitämään sinut terveenä, mikä puolestaan voi varmistaa, että hormonit pysyvät tasaisina.
- Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia viisi päivää viikossa.
- Muista, että liikuntaa harrastavilla tai urheilijoilla on usein syklin epäsäännöllisyyttä.
Vaihe 2. Rajoita puhdistettujen hiilihydraattien saantia
Keksit, pretzelit, jalostetut sirut ja muut puhdistetut hiilihydraatit voivat kohottaa verensokeritasoa ja aiheuttaa ruokahalua. Näiden epäterveellisten elintarvikkeiden syöminen voi johtaa painonnousuun, mikä voi heittää kuukautiskiertosi.
Vaihe 3. Rajoita alkoholin ja kofeiinipitoisten juomien kulutusta
Alkoholijuomien ja kofeiinipitoisten juomien juominen voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa kuivumista. Liian paljon alkoholia voi myös nostaa verenpainetta, mikä voi vahingoittaa muita elimiä. Jos sinulla on epäsäännölliset kuukautiset, rajoita saanti:
- Yksi kuppi kahvia päivässä
- Yksi alkoholijuoma päivässä. Tämä tarkoittaa 12 unssia olutta, viisi unssia viiniä tai 1,5 unssia kovaa alkoholia.
Vaihe 4. Kokeile akupunktiota
Akupunktio perustuu ajatukseen, että energiasi virtaa kehosi läpi tietyillä tavoilla. Kun nämä energiat katkeavat, se voi aiheuttaa hormonien ja muiden kehon osien epätasapainon. Akupunktioon kuuluu neulojen asettaminen tiettyihin painepisteisiin energian virtauksen palauttamiseksi.
Menetelmä 4/4: Vahvistamattomien kasviperäisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Ota rohdosvalmiste, joka sisältää Lepidium meyenii
Tämä on vaihtoehtoinen tapa lievittää epäsäännöllisiä kuukautisia. Se tulee Lepidium meyenii -yrtistä. Sen uskotaan toimivan ravitsemalla ja stimuloimalla hormonitoimintaa. Sen sijaan, että otettaisiin käyttöön synteettisiä hormoneja, tämä yrttilääke voi saada hormonaalisen järjestelmän erittämään tarvittavat lisääntymishormonit luonnollisesti.
Ota 3 tablettia päivässä aterian jälkeen. Ihannetapauksessa sinun tulee ottaa kaksi tablettia aamiaisen jälkeen ja yksi lounaan jälkeen
Vaihe 2. Syö enemmän inkivääriä
Inkiväärin uskotaan edistävän kuukautisia. Sitä käytetään yleisesti kuukautisten viivästymisen kanssa. Inkivääriteen valmistaminen:
Keitä puoli teelusikallista juuri jauhettua inkivääriä yhdessä kupillisessa vettä. Lisää hunajaa maun parantamiseksi tarvittaessa. Juo tämä seos kolme kertaa päivässä kuukauden ajan
Vaihe 3. Yritä lisätä kanelin saantiasi
Kanelilla uskotaan olevan lämmittävä vaikutus kehoon. Tämä lämmittävä vaikutus on hyödyllinen kuukautiskierron säätelyssä. Se voi myös auttaa vähentämään kuukautiskipuja. Kaneli sisältää myös hydroksikalkonia, jonka uskotaan säätelevän insuliinia. Korkea insuliinitaso kehossa voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia.
Kanelin valmistamiseksi lisää puoli teelusikallista kanelia lasilliseen maitoa. Toinen vaihtoehto on juoda kaneliteetä tai pureskella kanelitankoa säännöllisesti
Vaihe 4. Syö seesaminsiemeniä kuukautiskierron säätelemiseksi
Seesaminsiementen uskotaan auttavan tasapainottamaan hormonitasoja. Seesaminsiemenet sisältävät lignaaneja, jotka auttavat sitomaan ylimääräisiä hormoneja. Ne sisältävät myös välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat hormonaalisessa tuotannossa.
Kuivaa ja paista kuppi seesaminsiemeniä. Voit murskata tämän jauheeksi tai syödä ne kokonaisina
Vaihe 5. Käytä ruoanlaitossa enemmän kurkumaa
Aivan kuten kypsymättömällä papaijalla, myös kurkumalla uskotaan olevan yrttejä piristäviä ominaisuuksia, jotka auttavat stimuloimaan kuukautiskiertoa. Kurkumaa pidetään myös lämmittävänä yrttinä, joka auttaa säätelemään kuukautisia ja hormoneja.
