Se märkä, kouristava tunne, jonka tytöt saavat kerran kuukaudessa, voi olla vaikea käsitellä. On olemassa yksinkertaisia tapoja minimoida epämukavuus, jotta voit jatkaa tekemällä asioita, joista pidät eniten!
Askeleet
Vaihe 1. Valitse itsellesi paras suoja
On olemassa erilaisia tuotteita, jotka on suunniteltu eri ajanjaksoille ja eri vaiheille. Paras tapa selvittää sinulle parhaiten sopivat tuotteet on selvittää, minkä tyyppinen virtaus sinulla on (kevyt, normaali tai raskas.) Muista, että virtauksesi voi vaihdella kuukautisten eri päivinä. Joten kokeile erilaisia tuotteita, kunnes löydät joitain, joihin olet tyytyväinen. Sinun tulisi myös harkita päivittäisiä toimintojasi. Jos olet erittäin aktiivinen ja/tai osallistut säännöllisiin urheilutoimintoihin, tyynyt ovat erittäin epämukavia, joten valitse tamponi tai kuukautiskuppi.
- Sukkahousut: Käytettäväksi juuri ennen jaksoa ja sen jälkeen, kun virtausta on hyvin vähän, mutta verta riittää silti alusvaatteiden tahraamiseen. Yleensä melko diskreetti. Voidaan käyttää myös lisäsuojana käytettäessä tamponia.
- Normaalit tyynyt: Käytetään kuukautisten aikana. Valikoimassamme on useita imukykyisiä aineita, joten sinun pitäisi aina löytää jotain sinulle sopivaa. Yleensä melko erilliset paitsi korkeammat imukykyiset tyynyt ovat pidempiä ja siksi voi olla vaikeampi piilottaa vaatteilla, kuten leggingsit tai tiukat housut. Joskus voi vuotaa tyynyn sivujen yli.
- Siivetyynyt: Samat kuin tavalliset tyynyt, mutta siivet taittuvat alusvaatteiden alle estämään liikkeet ja roiskeet alusvaatteiden yli.
- Ei-applikaattoriset tamponit: Suojattu ja vähän vuotoja niin kauan kuin sinulla on oikea imukyky. Pienempi ja siksi huomaamattomampi kuin tyynyt ja applikaattoritamponit. Voi viedä jonkin verran harjoittelua, jotta se asetetaan oikein. Kädet on pidettävä puhtaina ennen käyttöä. On vaihdettava vähintään 8 tunnin kuluttua, koska ne liittyvät sairauteen - toksisen sokin oireyhtymään.
- Applikaattorin tamponit: Helpompi asettaa applikaattorin ansiosta. Vähemmän huomaamaton, vaikka jotkut ovat pienemmissä pakkauksissa kuin toiset. Tule raskaampaan imukykyyn kuin ei-applikaattoriset tamponit. Sinun pitäisi silti pitää puhtaat kädet ennen käyttöä, mutta se on pienempi riski, jos et. On vaihdettava 8 tunnin kuluessa TSS: n vuoksi.
- "Kuukautiskupit": Kuukautiskupit on valmistettu silikonista, kumista tai TPP: stä. Ne taitetaan ja työnnetään emättimeen, josta ne keräävät kuukautiskierron verta. Kun on aika vaihtaa se, tyhjennät vessaan, huuhtelet sen ja asetat sen takaisin paikalleen. Niitä voidaan käyttää 12 tuntia, eikä niillä ole raportoitua yhteyttä toksisen sokin oireyhtymään.
- "Kangaskuukautiset tyynyt": Toimivat samalla tavalla kuin tavalliset tai siivekäs tyynyt, mutta peset ne ja käytät niitä uudelleen. Tule haluamaasi muotoon tai pituuteen ja tule moniin kankaisiin. Etsi "imeviä" päällikankaita, jotka tuntuvat kuivilta.
Vaihe 2. Pidä kirjaa siitä, milloin kuukautisesi alkavat ja päättyvät
Jonkin ajan kuluttua saatat nähdä kuvion, joka auttaa sinua ennustamaan seuraavan kuukautisesi. Voit jopa käyttää ajanseurantasovellusta, kuten Clue. Valmistautuminen kuukautisiin auttaa, koska on epätodennäköisempää, että saatat yllättyä, kun olet poissa. Älä huoli, jos et näe säännöllisiä kuvioita, nuorilla naisilla voi kestää muutaman vuoden, ennen kuin kuukautiskierto lopulta asettuu normaaliksi. Joillakin ihmisillä kuukautiset eivät koskaan muutu täysin säännöllisiksi.
- Jos kuukautisesi ovat yleensä ennustettavissa, mutta huomaat joitain muutoksia, kuten kuukautisten jääminen tai tavallista lyhyemmän ajanjakson, käy lääkärissäsi tarkistaaksesi, ettei mitään ole vialla. Ole erityisen varovainen, jos olet harrastanut suojaamatonta seksiä miesten kanssa.
- Jos kuukautisesi ovat hyvin epäsäännölliset ja kuukautisesi alkoivat yli pari vuotta sitten, käy lääkärisi luona tarkistamassa mahdolliset ongelmat ja tarvittaessa löytää tapa säätää kuukautisiasi.
Vaihe 3. Pidä hätävarusteet aina laukussasi
Varsinkin jos olet "erääntynyt" milloin tahansa pian. Säilytä pussi valitsemallasi suojalla (terveyssiteet/tamponit), kipulääkkeitä ja pari kolikkoa siltä varalta, että sinun on ostettava tyynyjä/tamponeja koneesta. Jotkut muut valinnaiset asiat, jotka voit säilyttää siinä, ovat; muutamia vaippapusseja käytetyn hygienian suojaamiseksi hyvällä hygieenisellä tavalla, jos joudut vaihtamaan jonkun toisen kotona, pieni pakkaus pyyhkeitä siivoamiseksi, jos kuukautisesi tulevat odottamatta, ja pari puhdasta alusvaatetta, jotka vaihdetaan, jos sinulla on verta alusvaatteissasi. Jos sinulla on kukkaro, voit laittaa tämän laukun siihen. Jos olet koulussa, voit pitää tämän pussin kaapissasi.
Jos kuukautiset tulevat, kun sinulla ei ole tarvikkeita mukanasi, mene vain vessaan, puhdista itsesi, kiedo wc -rulla kätesi ympärille uudestaan ja uudestaan, kunnes saat hyvän määrän ja litistä se. Laita alusvaatteet päälle vaihtotyynynä, kunnes saat niistä kiinni. Jos se tapahtuu koulussa, sairaalassa on usein terveyssiteitä (se tapahtuu monille opiskelijoille). Tai voit yrittää kysyä naispuolisilta ystäviltäsi, on todennäköistä, että joku saa niitä tai tietää jonkun, joka tekee
Vaihe 4. Pukeudu järkevästi
Käytä mustia tai tummansinisiä housuja/shortseja/hameita, jos olet huolissasi veren ilmestymisestä. Hameen tai mekon käyttäminen voi saada sinut tuntemaan itsesi tajutuksi, koska tunnet itsesi alttiiksi. Jos sää on kuuma, valitse sen sijaan shortsit, koska se tuntuu turvallisemmalta. Jos sinulla on univormu, joka vaatii hameen tai mekon käyttämistä, käytä joko tiukkoja shortseja, jotka ovat lyhyempiä kuin hameesi, alla tai käytä hameesi kanssa sukkahousuja, jotta et tunne itseäsi alttiiksi.
- Jos housuihin tai hameeseen tulee vuoto, joka näkyy, voit nopeasti piilottaa sen käärittämällä neuletakki, takki tai pusero vyötärösi ympärille piilottaaksesi sen, kunnes voit vaihtaa vaatteet.
- Käytä järkeviä alusvaatteita. Ei ole mitään järkeä käyttää alusvaatteita kuukautisten aikana. Valitse pari mukavaa pikkuhousua, jotka ovat riittävän suuria käyttääksesi mukavasti terveyssiteellä. Valitse mieluiten tummat värit, jotta vuotot eivät tahraa alusvaatteita.
Vaihe 5. Vaihda tyyny/tamponi säännöllisesti
Tämä estää sinua murehtimasta mahdollisista hajuista tai epämukavuudesta, joita voi ilmetä jonkin ajan kuluttua. Tyynyt on vaihdettava noin 2-6 tunnin välein virtauksesta riippuen (raskaammat virtaukset tarkoittavat, että ne on vaihdettava useammin). Tamponit voidaan jättää jopa 8 tunniksi ilman ongelmia, mutta varo jättämästä niitä paljon pidemmäksi kuin 8 tunniksi. Jos virtaus on kuitenkin voimakasta, älä jätä tamponia yli 3 tunniksi.
- Jos sinun on poistuttava luokasta mennäksesi selvittämään ajanjakson ongelmia, pyydä vain käymään vessassa normaalisti. Jos opettajasi sanoo ei, odota hetki, jolloin voit puhua heille hiljaa ja sanoa vain, että sinulla on "nainenongelmia", jotka on selvitettävä tai "Flo -täti on", "maalarit ovat paikalla" jne. Älä häpeä sanoa jotain opettajalle, miehelle tai naiselle.
- Ovela tapa päästä vessaan ilman, että kukaan tietää miksi olet menossa, kiinnitä tyyny/tamponi rintaliiviin tai housujen vyötärönauhaan, jotta kukaan ei näe sinua kädessäsi.
Vaihe 6. Etsi tapa käsitellä kipua
Kuukautiskivut johtuvat kohdun seinämien lihassupistuksista. Jos saat kouristuksia alaselkään, ne ovat kuin pieniä supistuksia. Kyllä, supistukset ovat samat kuin synnytyksessä. Eri menetelmät toimivat eri ihmisille, kun he yrittävät vähentää kipua. Kokeile erilaisia kipulääkkeitä (ei samaan aikaan), esimerkiksi parasetamolia, ibuprofeenia tai kipulääkkeitä, joiden ainesosat ovat tarkoitettu kuukautiskipuun. Muista, että vaikka lääkettä ei ole pakattu kuukautiskipuun, se toimii silti. Yritykset myyvät usein saman tuotteen korkeammalla hinnalla kutsumalla sitä ajanjakson tuotteeksi. Muista, että särkylääkkeet eivät ole tehokkaita kaikille. Toinen asia, joka voi auttaa, on lievä liikunta, vaikka se on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat tehdä kipujen aikana. Harjoitus vapauttaa endorfiineja, hormonia, joka vähentää stressin vaikutuksia, mikä auttaa voittamaan kipua ja tunnelmallisuutta, joka joskus tulee kuukautisten kanssa. Toinen vaihtoehto on ottaa lämmin kylpy tai pitää kuumavesipullo vatsassasi. Lämpö rauhoittaa kipua hetkeksi, vaikka se ei poista kipua.
Jos sinulla on voimakasta kipua, joka on niin paha, että se vie sinut pois koulusta/työstä ja/tai kestää yli pari päivää kuukautistasi, mene lääkäriisi varmistaaksesi, ettei ongelmia ole. Sinulla voi olla kuukautishäiriö, kuten endometrioosi
Vinkkejä
- Veri tulee parhaiten vaatteista kylmällä vedellä.
- Jokainen nainen käy sen läpi, joten älä huoli.
- Älä huoli, jos housusi pilaantuvat, se tapahtuu kaikille! Kukaan ei voi sanoa, ettei se tapahdu heille. Se on mahdotonta. Joten älä ole inhottava itsellesi!
- Jos satut onnettomuuteen, älä huoli! Kaikki naiset ymmärtävät, että asioita tapahtuu, eivätkä pidä sitä sinua vastaan.
- Älä koskaan panikoi, kun aloitat kuukautisesi, vaan pysy rauhallisena.
- Varmista, että puhut jonkun kanssa. Vanhempasi haluavat todennäköisesti auttaa. Mainitse se vain äidillesi/isällesi, jotta he voivat alkaa ostaa sinulle pyyhkeitä/tamponeja ja jotta he voivat neuvoa sinua ja tuntea myötätuntoa epämukavuutesi suhteen. Jos sinusta tuntuu, ettet voi puhua asiasta vanhempiesi kanssa, yritä ainakin puhua ystävien, sukulaisten tai kouluterveydenhoitajan kanssa, jotta et yritä selviytyä yksin.
