Yskä on valitettava osa kehosi paranemisprosessia. Vaikka kehosi tarvitsee yskä ärsyttäviä aineita ja limaa, yskä voi pitää sinut hereillä ja estää sinua saamasta tarvitsemasi lepoa. Ennen kuin lähdet lääkäriin, yritä parantaa nukkumistottumuksiasi, jotta et todennäköisesti herää kuivasta yskästä. Voit myös ottaa lääkkeitä yskän lopettamiseksi tai tehdä itse käyttämällä luonnollisia ainesosia.
Askeleet
Osa 1/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä jopa yöllä
Pidä lasillinen vettä sängyn vieressä, jotta voit helposti lopettaa yskän, jos heräät keskellä yötä. Juomavesi voi rauhoittaa kurkkuasi ja estää limaa paksuuntumasta kurkussa (mikä saa sinut yskimään).
Sinun pitäisi myös juoda paljon nesteitä päivän aikana. Jos kyllästyt veteen, voit juoda hedelmämehuja tai yrttiteetä
Vaihe 2. Päiväunet päivän aikana
Jos nukut yöllä, kehosi tarvitsee lepoa toipuakseen. Yritä nukkua päiväsaikaan päästäksesi nukkumaan ja estämään väsymistä. Jos et voi ottaa nokosia, ota hetki aikaa levätä.
Harkitse vapaa -aikaa, jos mahdollista. Kun annat kehollesi mahdollisuuden rentoutua, voit parantua nopeammin
Vaihe 3. Suorita ilmankostutin huoneessasi
Ilmankostuttimet tuovat kosteutta ilmaan, mikä voi estää sinua yskimästä. Voit ostaa ja käyttää kostutinta tai sijoittaa vesipulloja huoneesi ympärille, erityisesti lämmönlähteiden lähelle. Vesi haihtuu ja lisää ilman kosteutta.
Samanlaisen vaikutuksen saamiseksi voit ottaa kuuman, höyryävän suihkun ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa ohenemaan limaa ja hengittämään kosteutta
Vaihe 4. Kurista lämpimällä suolavedellä ennen nukkumaanmenoa
Sekoita 1/2 teelusikallista merisuolaa (tai ruokasuolaa) lasilliseen lämmintä vettä, kunnes se liukenee. Kurista seosta ja sylje se pois. Voit myös kurkistaa lämpimällä kamomilla-, salvia- tai karhunvatukateellä kurkun rauhoittamiseksi ja yskän estämiseksi.
Gargling ennen nukkumaanmenoa voi vähentää kurkun turvotusta, joten sinulla on vähemmän todennäköistä yskää. Ja suola voi antaa sinulle mineraaleja (kuten sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia), jotka auttavat immuunijärjestelmääsi
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt
Hapan refluksi on yleinen yön yskän syy, ja sen voivat laukaista tietyt elintarvikkeet. Huomaa, jos sinulla on yskää yön jälkeen tavallisten laukaisevien elintarvikkeiden, kuten rasvaisten tai paistettujen elintarvikkeiden, tomaattikastikkeen, alkoholin, suklaan, mintun, valkosipulin, sipulin tai kofeiinin, syömisen jälkeen. Jos huomaat yhteyden, vältä näitä ruokia ja keskustele lääkärisi kanssa hapon refluksoinnista.
Osa 2/3: Lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä kurkusuihkeita tai imeskelytabletteja
Jos alat yskimään keskellä yötä, käytä fenolipitoista käsikauppasuihketta. Kurkkusuihkeet voivat nopeasti pysäyttää yskän päällystämällä ja rauhoittamalla kurkkuasi. Voit myös imeä hitaasti yskäpisaroita tai imeskelytabletteja, mutta sinun on huolehdittava siitä, ettet nukahda ennen kuin tippa on liuennut, koska se voi tukehtua.
Etsi yskäpisaroita tai imeskelytabletteja, jotka sisältävät mentolieukalyptusta. Tämä voi tunnistaa kurkusi ja pysäyttää yskän
Vaihe 2. Harkitse antihistamiinien käyttöä
Ensimmäisen sukupolven antihistamiini (Benadryl, Tavist ja Chlor-Trimeton) voi vähentää flunssan, kuten nuhan, oireita. Se tekee tämän vähentämällä poskionteloiden limaa, mikä voi myös auttaa estämään liman kertymistä kurkkuun. Yksi ensimmäisen sukupolven antihistamiinien tärkeimmistä sivuvaikutuksista on uneliaisuus, mikä tekee siitä hyvän valinnan yskän ehkäisemiseksi.
Antihistamiineja käytetään pääasiassa allergiaoireiden hoitoon
Vaihe 3. Vaihda muut lääkkeesi
Jos käytät ACE: n estäjää tai muuta lääkettä, jonka epäilet syy yskääsi, keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen tai annoksen muuttamisesta. Koska yskä on ACE: n estäjien yleisin sivuvaikutus, lääkäri voi vaihtaa sinut angiotensiinireseptorin salpaajaan, jolla ei ole yskän sivuvaikutusta.
Jos epäilet, että jokin muu sairaus aiheuttaa yskää, varmista, että sinulla on oikea diagnoosi ja saat hoitoa. Jos yskä ei mene pois hoidon jälkeen, saatat joutua saamaan toisen lausunnon yskän erityisestä syystä, koska se voi johtua GERD: stä (happamat refluksi), allergioista ja jopa joistakin sydänsairauksista
Vaihe 4. Hakeudu lääkäriin
Jos et näe parannusta yskääsi, kun olet kokeillut kotilääkkeitä viikon tai kaksi, soita lääkärillesi. Sinun tulee myös hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos huomaat punaisen lipun oireita, kuten:
- Yskä paksu ja/tai vihertävänkeltainen limaa
- Hengityksen vinkuminen tai viheltävä ääni hengityksen alussa tai lopussa
- Kaikki oudolta kuulostavat yskät tai hengitysvaikeudet (erityisesti yskän lopussa)
- Sopii hallitsemattomaan, väkivaltaiseen yskään ja hengitysvaikeuksiin
- Kuume yli 100 astetta F (38 astetta)
- Hengenahdistus
Osa 3/3: Luonnollisten yskänlääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Valmista hunaja -sitruuna -yskänsiirappi
Lämmitä yksi kuppi hunajaa varovasti ja sekoita 3-4 rkl tuoretta sitruunamehua. Sekoita ¼ - ⅓ dl vettä samalla kun lämmität yskäsiirappia miedolla lämmöllä. Jos haluat, voit lisätä 1,5 tuumaa tuoretta raastettua inkivääriä, koska inkiväärillä on yskänlääkeominaisuuksia, jotka voivat ohentaa limaa. Poista siirappi lämmöltä ja jäähdytä se, kunnes sinun on käytettävä sitä. Jos haluat käyttää siirappia, ota 1-2 ruokalusikallista.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja on tehokkaampi yskän hoidossa kuin jotkut kaupalliset yskänlääkkeet ja sillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.
- Älä anna hunajaa alle 12 kuukauden ikäisille lapsille, koska hunajaan liittyy pikkulasten botulismin riski.
Vaihe 2. Käytä piparminttua
Voit käyttää piparminttua höyryssä. Lisää 1-2 tl kuivattua piparminttua 2 kuppiin keitettyä vettä. Kääri pään takaosa pyyhkeellä ja nojaa höyryävän veden päälle. Jotta et polta itseäsi, pysy noin 12 tuuman päässä vedestä. Hengitä syvään nenän ja suun kautta, kunnes vesi ei enää höyryä.
- Voit myös juoda piparminttu teetä. Piparminttu sisältää mentolia, joka ohentaa limaa ja toimii yskänlääkkeenä.
- Piparminttua pidetään turvallisena lapsille ja aikuisille, mutta vältä sen käyttöä, jos imetät, koska se voi vähentää maidon saantiasi. Sinun pitäisi myös välttää piparminttua, jos sinulla on vatsavaivoja, koska se voi pahentaa oireita.
Vaihe 3. Juo marshmallow -juuriteetä
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, ihmiset ovat pitkään käyttäneet vaahtokarkinjuurta yskän lopettamiseen. Juo marshmallow -juuriteetä liottamalla 1-2 tl kuivattua yrttiä 1 kupilliseen vettä noin 10 minuutin ajan. Voit myös käyttää vaahtokarkinjuurta höyrykäsittelyssä, jotta voit hengittää yrttiä.
Marshmallow root on yrtti, joka voi lievittää kurkun ärsytystä ja vähentää tulehdusta. Testaa aina allerginen reaktio kokeilemalla pieni määrä teetä tai höyryä ja odottamalla 30 minuuttia. Jos et huomaa ylimääräistä ärsytystä, voit käyttää yrttiä
Vaihe 4. Käytä timjamia
Timjami on suosittu luonnollinen lääke keuhkosairauksiin, kuten keuhkoputkentulehdukseen. Se toimii yskänvaimentimena ja siitä voidaan valmistaa teetä. Jos haluat juoda timjamia, jätä 1-2 tl kuivattua timjamia 1 kupilliseen keitettyä vettä 10 minuutin ajan. Voit käyttää sitä myös höyrykäsittelynä. Vaikka timjamia pidetään turvallisena käyttää, kysy lääkäriltäsi ennen timjamin käyttöä, jos:
- Käytät hormonilääkkeitä
- Otat verenohennuslääkkeitä
- Huomaa, että älä koskaan ota timjamiöljyä suun kautta, koska se on myrkyllistä.
Vaihe 5. Kokeile inkiväärijuurta
Inkiväärijuurta on käytetty vuosisatojen ajan yskänvaimentimena ja syljenerityksen lisäämiseksi (mikä voi lievittää kurkun kuivuutta). Helpoin tapa käyttää inkivääriä on leikata pieni, neljänneskokoinen siivu tuoretta inkiväärijuurta ja yksinkertaisesti pureskella se. Tästä voi olla hyötyä, jos sinun on lopetettava yskäsi nopeasti keskellä yötä.
Voit myös juoda ostettua inkivääriteetä tai valmistaa itse keittämällä tuoretta inkivääriä vedessä useita minuutteja
Vaihe 6. Juo kurkuma maitoa
Kurkuma on mauste, jota on perinteisesti käytetty yskän ja muiden hengityselinsairauksien hoitoon. Kurkumaidon valmistamiseksi sekoita ½ tl kurkumaa yhteen lasilliseen lämmintä maitoa (tai soija- tai mantelimaitoa). Sinun pitäisi myös jauhaa hieman mustapippuria juomaan, jotta kehosi imee kurkumaa paremmin.
