On vaarallista olla työnarkomaani. Vaikka saatat lopettaa paljon työtä, saatat vaarantaa avioliittosi, pilata suhteesi lastesi kanssa, palaa loppuun ja joutua varhaiseen hautaan. Jos haluat aikaa elää nautinnollisempaa ja mielekkäämpää elämää, seuraavat vaiheet osoittavat tien.
Askeleet
Vaihe 1. Muuta arvojasi niin, että työ ei ole enää tärkein asia elämässäsi
Ellet ole sydämessäsi todella vakuuttunut siitä, että on olemassa muita asioita, jotka ovat arvokkaampia kuin työ, on epätodennäköistä, että muut askeleet ovat tehokkaita. Et voi sanoa "ei" ylityölle, ellet sano vilpittömästi "kyllä" johonkin, mitä todella haluat. Kysy itseltäsi, arvostatko jotain seuraavista tarpeeksi, jotta voit antaa heille korkeamman prioriteetin kuin työsi:
- Perheesi. Onko työsi niin tärkeää, että riskit mieluummin avioeron kanssa ja tuhoat suhteesi lapsiin sen sijaan, että leikkaisit työtäsi?
- Terveytesi. Oletko valmis sairastumaan stressiin liittyvään sairauteen ja mahdollisesti kuolemaan ennen eläkkeelle siirtymistä, koska työsi on niin tärkeää?
- Nautinto ja mielenrauha. Työnarkomaat väittävät usein tekevänsä niin paljon töitä, koska he nauttivat työstään. Mutta jos keskityt vain yhteen nautintotyyppiin, menetät todennäköisesti onnellisuuden ja mielenrauhan, joka liittyy tasapainoisempaan elämäntapaan ja jolla on aikaa edistää merkityksellisiä suhteita ja nauttia yksinkertaisista nautinnoista.
- Raha. Mitä järkeä on saada niin paljon rikkautta, jos sinulla ei ole aikaa nauttia siitä? Jos teet sen rakkaidesi vuoksi, muista, että ajan lahja on arvokkaampi kuin rahalahja.
- Kun olet päättänyt ratkaista työriippuvuutesi, seuraavat vaiheet voivat auttaa:
Vaihe 2. Arvioi tekemäsi työn vaikutukset
Vähennä työtä, josta on suhteellisen vähän hyötyä sijoitetulle ajalle. Kysy itseltäsi minkä tahansa työtehtävän suhteen:”Kuinka moni ihminen hyötyy tästä merkittävästi? Kuinka moni odottaa innokkaasti, että saan tämän päätökseen?” Jos vastaus on "Tuskin kukaan", ajattele kahdesti tai kolme kertaa, pitäisikö sinun todella tehdä se vai jatkaa sitä.
Vaihe 3. Rajoita hyväksymiesi työtehtävien määrää
Viimeistele yksi työ ennen kuin aloitat toisen. Älä tunne, että sinun on suoritettava kaikki aloitetut työt loppuun. Se, että olet jo tuhlannut paljon aikaa työhön, ei tarkoita, että sinun on tuhlattava enemmän. Älä heitä hyvää aikaa huonon jälkeen.
Jos sinulla on vaikeuksia hylätä tehtäviä, saatat hyötyä lukemisesta Kuinka lopettaa ihmisten miellyttäminen ja Kuinka rikkoa "mukava kaveri" -stereotyyppi
Vaihe 4. Rajoita työskentelyyn kuluvaa aikaa
Varaa yksi viikonpäivä, kuten sunnuntai, lepopäiväksi. Ole tiukka itsellesi, kun et työskentele sinä päivänä. Jos tietokone on tärkein työvälineesi, yritä olla käyttämättä tietokonetta lainkaan lepopäivänä. Aseta itsellesi toimistoaika, jonka ulkopuolella et salli itsesi työskennellä. Esimerkiksi ei töitä ennen klo 8.00 tai klo 19.00 jälkeen.
Vaihe 5. Ole joustava, kun haluat lopettaa työn
Jos muut asettavat sinulle määräaikoja, niin olkoon. Mutta yritä olla asettamatta itsellesi määräaikoja. Älä tee tänään sitä, mitä voit kohtuudella siirtää huomiseen.
Vaihe 6. Rajoita tarvittaessa työn laatua, jonka haluat saavuttaa
Älä aina pyri erittäin korkealaatuiseen työhön, kun se ei ole tarpeen työn tarkoituksen saavuttamiseksi. Kuten Chesterton sanoi: "Jos jokin asia kannattaa tehdä, se kannattaa tehdä huonosti." Varsinkin jos se vapauttaa aikaa tehdä jotain muuta arvokkaampaa. Katso Perfektionismin hallinta.
Vaihe 7. Ole tehokas työssänne
Jos pystyt olemaan erittäin tuottava suhteellisen lyhyessä ajassa, voit käyttää saavutustasi tyynnyttääksesi työnarkomaattisen omantuntosi ja antaa itsesi rentoutua asetetun työajan ulkopuolella. Jos lakkaat olemasta työnarkomaani, se ei tarkoita sitä, ettet voi työskennellä kovasti, työskennellä tehokkaasti ja pyrkiä erinomaiseen laatuun. Mutta asetat järkevät rajat työllesi, jotta se ei syö koko loppuelämääsi. Katso kuinka työskennellä älykkäästi, ei kovaa.
Vaihe 8. Mietiskele tätä:
Kuinka monet ihmiset sanovat kuolinvuoteellaan:”Toivon, että olisin viettänyt enemmän aikaa toimistossa.” Ota tavaksi kysyä itseltäsi säännöllisesti koko päivän ajan: "Jos kuolisin unissani tänä iltana, olisinko tyytyväinen siihen, miten vietin päiväni?" Niin synkältä kuin se kuulostaakin, elämäsi katsominen kuolinvuoteesi näkökulmasta voi horjuttaa prioriteettejasi.
Vinkkejä
- Kiinnitä vakavaa huomiota puolisosi/kumppanisi/vanhempi/lapsi/läheinen ystäväsi, kun he kehottavat sinua olemaan tekemättä niin kovaa työtä.
- Kehitä päivittäistä tai viikoittaista rutiinia ei-työstä, jotta opit nauttimaan muista asioista kuin työstä. Näitä voivat olla säännöllinen liikunta, rukous tai meditaatio, rentouttavien tai piristävien kirjojen lukeminen, musiikin kuuntelu tai soittaminen tai elokuvien katselu. On hyödyllistä sitoutua säännöllisesti tekemään jotain, johon liittyy muita ihmisiä, kuten mennä kävelylle yhdessä, pelata pelejä, kokoontua kahville, soittaa tai vierailla perheenjäsenten tai läheisten ystävien kanssa tai viettää iltaa. Varo kuitenkin, että yrität pakata liikaa ylimääräisiä toimintoja, minkä seurauksena muu kuin työaika päättyy yhtä kiireiseksi kuin työaikasi.
- Jos heräät liian aikaisin aamulla, älä herää ja tee jotain hyödyllistä. Makaa hiljaa lepäämällä sängylläsi. Tunnin kuluttua voit mennä takaisin nukkumaan. Jos ei, olet silti antanut kehosi levätä.
- Harjoittele itseäsi vastaamaan positiivisesti keskeytyksiin. Jos työn tarkoitus on hyödyttää muita ihmisiä, niin aina kun joku tulee ja keskeyttää, voit pitää sitä kultaisena tilaisuutena täyttää tämä tarkoitus siellä ja silloin.
