Itsensä vahingoittamiseen liittyy edelleen leimautumista, ja voi olla vaikeaa tietää, miten käsitellä arpia koskevia kysymyksiä hyväntahtoisilta ystäviltä, perheeltä ja vierailta. Riippuen siitä, miten tunnet arpisi, voit vastata useilla tavoilla. Aloita miettimällä, mitä tunnet olosi mukavaksi paljastaa ihmisille. Jos et halua vastata kysymyksiin ollenkaan, voit välttää ongelman poistamalla kysymyksen tai piilottamalla arpisi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vastauksen valitseminen
Vaihe 1. Älä tunne velvollisuuttasi puhua arpeista
Arvet ovat henkilökohtaisia. Jos et halua kertoa kenellekään, miten ne tapahtuivat, sinun ei tarvitse. Jos joku kysyy heiltä, on hyvä sanoa kohteliaasti, että et halua puhua siitä.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain: "En halua puhua siitä" tai "Se on pitkä tarina, mutta nyt ei ole aika kertoa sitä."
- Jos et halua keskustella arpeistasi, harkitse niiden peittämistä välttääksesi kysymyksiä.
- Huomaa, että arpista keskustelemisen kieltäminen voi saada ihmiset vieläkin uteliaammiksi niitä kohtaan.
Vaihe 2. Anna lyhyt, rehellinen vastaus
Rehellisyys on usein paras käytäntö itsetuhoisten arpien selittämisessä, mutta sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin. Tunnista arvet ja mainitse, että ne olivat menneisyyden vaikeasta ajasta, ja anna aiheen mennä. Henkilö, jolle puhut, voi myös jättää aiheen.
- Muista, että useimmat ihmiset eivät ole tietoisia vahingoittavasta käyttäytymisestä eivätkä ymmärrä sitä, joten he saattavat reagoida hyödyttömillä tavoilla. He voivat esimerkiksi yrittää pakottaa sinut muuttumaan, syyttää sinua tekemästä sitä huomion vuoksi, keskittyä vain vammoihisi ja arpiisi tai kieltäytyä tunnustamasta tai keskustelemasta siitä kanssasi. Valmistaudu tällaisiin reaktioihin ennen kuin päätät jakaa ne jonkun kanssa.
- Voit sanoa jotain yksinkertaista ja ytimekästä, kuten: "Leikkasin itseni masentuneeksi useita vuosia sitten, mutta voin nyt paremmin." Vaihda sitten aihe.
Vaihe 3. Selitä tunteesi, älä itse vahingoittamista
Jos päätät kertoa ystävällesi tai perheenjäsenellesi totuuden arpeistasi, keskity niihin tunteisiin, joihin olit silloin tekemisissä. Älä mene yksityiskohtiin itsensä vahingoittamisesta. He saattavat pitää tätä tietoa huolestuttavana tai vaikeana käsitellä.
Älä esimerkiksi puhu siitä, millä työkalulla leikkasit itsesi. Sano sen sijaan jotain: "Tunsin oloni todella eristäytyneeksi ja yksinäiseksi tuolloin, ja näin minä suhtauduin siihen."
Vaihe 4. Anna ikään sopiva vastaus lapsille
Lapset voivat todennäköisemmin kuin aikuiset kysyä viattomasti, mistä arpisi ovat peräisin. Vaikka voit olla rehellinen heille, varmista, että vastauksesi on ikään sopiva. Älä mene yksityiskohtiin, jotka voivat pelottaa tai häiritä heitä. Pidä sen sijaan vastauksesi lyhyenä ja yksinkertaisena ja ohjaa sitten keskustelu toiseen suuntaan.
- Esimerkiksi on yleensä hyvä selittää kuusivuotiaalle, mitä arvet ovat. Koska pienet lapset eivät kuitenkaan ymmärrä monimutkaisia asioita, kuten itsensä vahingoittamista, älä puhu itsesi vahingoittamisesta. Sano sen sijaan, että sait arvet, kun olit sairas.
- Kuitenkin vanhemmille nuorille tai teini -ikäisille voit antaa hieman tarkempia tietoja, kuten "Olin todella surullinen jonkin aikaa ja näin suhtauduin siihen. Se ei ollut oikea päätös, mutta olen iloinen, että olen siirtyi sen ohi."
Tapa 2/3: Kysymyksen kääntäminen
Vaihe 1. Tee tekosyy
Jos sinulla on arpia koskeva kysymys, mutta et halua kertoa totuutta, valkoinen valhe voi joskus poistaa paineen. Syytä arpiasi onnettomuuteen tai onnettomuuteen, joka tapahtui kauan sitten.
- Tämä toimii vain, jos arvet näyttävät siltä, että ne ovat voineet johtua onnettomuudesta.
- Esimerkiksi, jos sinulla on rivejä arpia, jotka ovat selvästi aiheutuneet itsensä vahingoittamisesta, ihmiset eivät todennäköisesti usko tarinaasi, että kissasi naarmutti sinua.
Vaihe 2. Siirrä kysymys
Voit poistaa paineen itseltäsi ja rakentaa yhteyden puhuvaan henkilöön kääntämällä kysymyksen takaisin hänelle. Tunnusta arvet ja sano sitten jotain: "Onko sinulla arpia?" tai "Oletko koskaan käynyt läpi ajan, joka aiheutti sinulle paljon kipua?"
Tämä lähestymistapa on erityisen tehokas lasten ja nuorten kanssa, koska se auttaa heitä suhtautumaan sinuun
Vaihe 3. Ohita huumorilla
Kevyt lähestymistapa voi olla paras vaihtoehto, jos sinusta tuntuu hankalalta keskustella arpistasi vieraiden tai löysien tuttavien kanssa. Tällaisissa tilanteissa voit ravistella kysymystä humoristisesti.
- Sano jotain, mikä ei ilmeisesti ole totta, kuten "Taistelin lohikäärmettä lapsena". Naura sille ja vaihda aihe mahdollisimman pian.
- Itsensä vahingoittaminen ei tietenkään ole valistettavaa, mutta tämä voi olla ainoa reittisi, jos et halua paljastaa henkilökohtaisia tietoja henkilölle tai ryhmälle.
Tapa 3/3: Vältä kysymys kokonaan
Vaihe 1. Peitä vaatteet
Yksinkertaisin tapa välttää arpia koskevia kysymyksiä on käyttää niitä peittäviä vaatteita. Pitkät housut ja pitkähihaiset paidat ovat helppo tapa piilottaa suurin osa ihostasi.
- Jos olet nainen, saatat pystyä olemaan viileämpi kesällä yllään pitkät hameet, selkeät sukkahousut ja kevyet neuletakit.
- Kertaluonteisissa tapahtumissa, joissa et voi peittää vaatteita, harkitse ammattimaisen peitevoiteen käyttöä. Voit saada tämän ihotautilääkäriltä. Toinen vaihtoehto on peittää kätesi kevyellä huivilla.
Vaihe 2. Piilota arvet meikillä tai body artilla
Jos arpien peittäminen vaatteilla ei ole vaihtoehto, voit käyttää vartalomeikkiä niiden ulkonäön minimoimiseksi. Jos haluat peittää arvet pysyvästi, harkitse tatuoinnin ottamista.
- Jos päätät käyttää meikkiä, etsi kestävä peitevoide, joka on suunniteltu kattamaan tatuoinnit tai arvet. Monet säännölliset säätiöt eivät tarjoa riittävää kattavuutta.
- Älä laita meikkiä arpiin ennen kuin se on täysin parantunut.
Vaihe 3. Harkitse lääketieteellisiä hoitoja
Kysy lääkäriltäsi paras tapa vähentää arpiesi ulkonäköä. Paikallinen käsikauppahoito voi auttaa pienentämään pienempiä arpia. Vakavammissa tapauksissa, kuten dermabrasion ja laserpinnoitus, voidaan tasoittaa ihon ulkonäköä.
