Jos olet huomannut, että ihosi ohenee, saatat olla järkyttynyt ja huolissasi siitä, että se voi pahentua, mikä on täysin ymmärrettävää. Kukaan ei halua ohentaa ihoa riippumatta siitä, johtuuko se taustalla olevasta tilasta tai vain luonnollisena osana ikääntymistä. Mutta älä huoli. On monia asioita, joita voit kokeilla kotona sekä lääkärisi tai ihotautilääkärisi avulla ongelman hoitamiseksi ja ihon suojaamiseksi. Teet myös pitkäaikaisia elämäntapamuutoksia ihon terveyden parantamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä ajankohtaisia C -vitamiinivoiteita ikääntymisen aiheuttamien ihomuutosten hoitoon
Tutkimukset viittaavat siihen, että ajankohtaista C -vitamiinia voidaan käyttää ikääntymisen aiheuttamien ihomuutosten hoitoon ja ehkäisyyn. Levitä C -vitamiiniseerumia aamulla ennen kosteusvoiteen tai aurinkovoiteen levittämistä vaurioiden ja kollageenihukan korjaamiseksi.
- Voi kestää 6–8 viikkoa, ennen kuin huomaat merkittäviä muutoksia.
- Etsi C -vitamiiniseerumeja kauneudenhoitotuotteista. Voit myös tilata ne verkossa.
Vaihe 2. Kokeile helokkiöljylisäaineita parantaaksesi ihoasi
Iltaesikkoöljy (EPO) sisältää gamma-linoleenihappoa (GLA), jonka on osoitettu parantavan ihon kosteutta, kimmoisuutta ja kiinteyttä. Ota helokkiöljyä tai GLA -lisäainetta hoitamaan ikääntymisen aiheuttamia ihon muutoksia.
Noudata täydennysetiketin annosteluohjeita. GLA-lisäravinteiden suositellut annokset ovat 200-500 mg päivässä
Vaihe 3. Paranna ihon terveyttä ottamalla kollageenipeptidilisät
Kollageenipeptidilisät voivat parantaa ihon joustavuutta ja ihon kosteustasoa, mikä voi auttaa nuorentamaan ihoasi. Ota kollageenipeptidejä täydennyspakkauksen ohjeiden mukaisesti.
- Tutkimukset osoittavat, että 2,5-5 g kollageenipeptidilisien ottaminen kerran päivässä 8 viikon ajan osoitti merkittäviä ihon parannuksia.
- Kollageenipeptidilisillä ei välttämättä ole sivuvaikutuksia.
- Etsi lisäravinteita paikallisesta vitamiinikaupastasi. Voit myös tilata ne verkossa.
Vaihe 4. Lisää reseptin paikallisia retinoideja kollageenin tuotannon lisäämiseksi
Retinoidit voivat auttaa lisäämään ihon kollageenitasoja, jotka voivat pullea ja nuorentaa ihoa. Keskustele lääkärisi kanssa ajankohtaisista retinoideista ja pyydä reseptiä. Lääkäri kertoo sinulle, ovatko retinoidit turvallisia sinulle.
- Retinoidit ovat ajankohtaisia A-vitamiinipohjaisia voiteita, ja ne auttavat lisäämään solujen vaihtuvuutta.
- Jotkut ihonhoitotuotteet sisältävät pieniä määriä retinoideja, mutta lääkärisi voi määrätä paljon vahvemman version.
Tapa 2/4: Ihon suojaaminen
Vaihe 1. Kosteuta iho säännöllisesti ja heti uimisen jälkeen
Kun tulet ulos kylpyammeesta tai suihkusta, ihosi on edelleen huokoinen, jolloin se voi imeä paremmin kosteusvoiteita. Levitä 2 minuutin kuluessa vedestä nousemisesta kosteuttava, kermapohjainen kosteusvoide, joka auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon ja estämään sen kuivumista.
- Kuiva iho voi aiheuttaa halkeamia tai halkeamia ihossa, joten on erittäin tärkeää, että kosteutat sitä usein.
- Ihon kosteuden pitäminen voi myös auttaa suojaamaan ihoa. On tärkeää pitää ihonsuoja mahdollisimman ehjänä, jotta et päästä bakteereja tai allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä.
- Tehokkaita kosteusvoiteita ovat Vanicream, CeraVe ja Cetaphil.
Vaihe 2. Käytä pitkähihaisia paitoja ja pitkiä housuja
Ohuempi iho voi olla vaarassa saada mustelmia ja kyyneleitä. Pukeudu pitkähihaiseen paitaan ja käytä pitkiä housuja estääksesi leikkauksia ja kyyneleitä käsissäsi ja jaloissasi.
- Saatat haluta käyttää 2 kerrosta vaatteita, jos teet esimerkiksi pihatöitä tai puutarhanhoitoa vain turvallisuuden vuoksi.
- Voit myös kääriä sideharsoja käsivarsiesi ympärille lisäsuojaksi.
Vaihe 3. Vältä kuivan ja kutiavan ihon naarmuuntumista
Jos ihosi tuntuu kutiavalta tai kuivalta, käytä kosteuttavaa kosteusvoidetta. Raapiminen voi vahingoittaa ja traumatisoida ihoa, joten yritä välttää sitä kaikin keinoin.
Vaihe 4. Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15, kun menet ulos
Altistuminen auringon ultraviolettivalolle voi vahingoittaa ihoa ja saada sen ikääntymään nopeammin. Jos aiot mennä ulos auringolle, käytä aina aurinkovoidetta koko kasvosi ja kehosi peittämiseksi.
Käytä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein tai useammin, jos hikoilet tai uidat, jotta iho pysyy suojattuna
Vaihe 5. Laita päällesi hattu, joka suojaa kasvosi auringolta
Aurinkovoiteen lisäksi leveäreunainen korkki voi tarjota lisäsuojaa kasvojen herkälle iholle. Ennen kuin lähdet aurinkoon, laita korkki, jonka reunat ovat riittävän leveät peittämään kasvosi.
Erittäin leveä reuna voi myös auttaa suojaamaan kaulaasi
Tapa 3/4: Pidä ihosi terveenä
Vaihe 1. Ota lyhyemmät suihkut ja käytä haaleaa vettä
Käytä nopeita, 5 minuutin kylpyjä ja suihkuja ihon puhdistamiseen ja kosteuttamiseen. Kuuma vesi voi riisua ihon luonnollisista öljyistä, joten pidä vesi lämpimänä, mutta älä liian kuumana.
Vältä oleskelemasta vedessä yli 10 minuuttia, tai se voi alkaa huuhtoa kosteutta iholta
Vaihe 2. Valitse hellävaraiset ihonpuhdistusaineet ja saippuat
Vältä voimakkaita puhdistusaineita ja hankaavia saippuoita aina uidessasi tai suihkussa. Puhdista iho hellävaraisesti herkälle iholle suunnitelluilla tuotteilla.
- Vältä myös pesulappuja tai hankaavia harjoja.
- Harkitse saippuan käyttöä vain niillä alueilla, joilla sitä todella tarvitset, kuten kainaloiden alla, varpaiden välissä, nivusten ympärillä ja rintojen alla.
Vaihe 3. Käytä kotona kostutinta, jos asut kuivassa ilmastossa
Kuiva ilma voi kuivata ihon ja saada sen ikääntymään nopeammin. Jos asut alueella, jossa on erityisen kuivaa ilmaa, lisää ilmankostutinta ilmankostuttimella.
Löydät ilmankostuttimet paikallisesta tavaratalostasi. Voit myös tilata ne verkossa
Vaihe 4. Syö tasapainoinen ruokavalio, jotta kehosi saa tarvitsemansa ravinnon
Ihon terveys liittyy suuresti fyysiseen terveyteesi, joten terveellinen ruokavalio on todella tärkeä. Varmista, että syöt terveellisen tasapainon vähärasvaista proteiinia, terveitä rasvoja, täysjyvätuotteita ja paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotta ihosi saa ravinnon.
- Vältä jalostettuja ja rasvaisia ruokia.
- Keskity terveellisiin rasvanlähteisiin, kuten oliiviöljyyn ja avokadoon.
- Ota maukas hedelmäpala suolaisen välipalan sijaan, jos tarvitset jotain syötävää.
Vaihe 5. Juo vähintään 8 lasillista vettä joka päivä
Juominen runsaasti vettä joka päivä auttaa poistamaan kehosi ja ihon toksiineista ja auttaa pitämään ihon nesteytettynä. Keskity juomaan riittävästi vettä joka päivä, jotta ihostasi tulee terveempi ja säteilevämpi.
Jos ihosi on enemmän kosteutettu ja kosteutettu, se ei välttämättä kuivu tai rikkoudu yhtä paljon
Vaihe 6. Lopeta tupakointi parantaaksesi ihon terveyttä
Tupakointi aiheuttaa monia muita lääketieteellisiä ongelmia, mutta se voi myös heikentää verenkiertoa ja saada ihon ikääntymään nopeammin. Jos tupakoit parhaillaan, yritä lopettaa mahdollisimman pian parantaaksesi ohentavaa ihoasi ja yleistä terveyttäsi.
Menetelmä 4/4: Lääketieteelliset hoidot
Vaihe 1. Paranna luonnollista kollageenitasoa mikroneulauksella
Mikroneulaus on lääketieteellinen toimenpide, joka käyttää käsirullaa satojen hienojen neulojen kanssa ihon puhkaisemiseen, mikä stimuloi parantavaa reaktiota, joka voi lisätä kollageenitasoa ja paksuuttaa ihoa. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa mikroneulausmenettelystä ja varaa aika lääkärin suorittamaan toimenpiteeseen.
- Toimenpide voi olla hieman epämiellyttävä etenkin herkillä alueilla, kuten kasvoillasi. Mutta ihosi näyttää täyteläisemmältä vain yhden hoidon jälkeen.
- 1 mikroneulakäsittelyn tulokset voivat kestää jopa 6 viikkoa.
- Mikroneulaushoito voi maksaa noin 300 dollaria.
Vaihe 2. Stimuloi uutta kollageenia kasvoillesi volumisoivilla injektioilla
Voimakkaat injektiot käyttävät kemikaaleja, jotka auttavat torjumaan ohutta ihoa ja stimuloimaan uutta kollageenia tai korvaamaan kadonneen kollageenin. Ota yhteyttä ihotautilääkäriisi ajoittaaksesi injektiot, jotka voivat auttaa ohentamaan ihoasi.
- Saatat joutua käymään 3-5 hoidon välillä havaittavien tulosten saavuttamiseksi, mutta näet välittömästi täyteläisen vaikutuksen ensimmäisen hoidon jälkeen.
- Voimakkaat injektiot voivat maksaa noin 500 dollaria.
Vaihe 3. Kiristä ihoasi radiotaajuushoidoilla
Radiotaajuiset (RF) hoidot käyttävät energiaa ihon lämmittämiseen ja stimuloivat enemmän kollageenia, joka voi kiristää ja kiinteyttää ihoa. Sen on osoitettu olevan tehokas ihonhoitovaihtoehto. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa tai pyydä lääkäriltäsi lähetettä RF -hoidon ajoittamiseksi.
- Merkittävien tulosten saavuttaminen voi kestää 1–4 hoitoa, ja sinulla voi olla lievää turvotusta tai mustelmia jopa viikon ajan hoidon jälkeen.
- RF -hoidot ovat kalliimpia, ja ne maksavat noin 3 000 dollaria.
Vinkkejä
- Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista taustalla olevista tiloista, jotka voivat aiheuttaa ohuen ihon. Diabetes, kilpirauhasongelmat ja muut olosuhteet voivat saada veronsa ihollesi.
- Kysy lääkäriltäsi, että ohut ihosi on sivuvaikutus korkean verenpaineen lääkkeisiin, suun kautta otettaviin steroideihin tai paikallisiin steroidivoiteisiin. He voivat löytää vaihtoehdon, joka voi auttaa parantamaan ihoasi.
