Riippumatta siitä, keneltä kehon häpeä tulee, se voi olla loukkaavaa. Muukalaiset, verkossa olevat ihmiset tai tuntemasi ihmiset voivat hävetä kehoa. Kaikki ovat alttiita kehon häpeälle, koska voit hävetä kokosi, kampauksesi, ihosi värin tai ulkonäön takia, vain muutamia mainitakseni. Kuka tahansa sen takana, voit löytää tapoja auttaa sinua hallitsemaan tilannetta keksimällä tapoja vastata tuntemattomille, verkossa oleville ihmisille ja tuttaville.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vastaaminen vieraille
Vaihe 1. Harjoittele etukäteen
Jos ihmiset kommentoivat yleisesti tiettyjä kehosi osia, voi auttaa, jos vastaat näihin kommentteihin. Jos esimerkiksi ihmiset kommentoivat usein negatiivisesti painostasi, mieti vastauksia, joita voit käyttää myöhemmin. Näin et jää huomaamatta.
Voit esimerkiksi sanoa: "Painoni ei ole sinun asiasi" tai "Pidän hiuksistani juuri sellaisina kuin ne ovat, kiitos"
Vaihe 2. Soita henkilölle
Yksi tapa, jolla voit käsitellä tuntemattomien kehon häpeää, on yksinkertaisesti kutsua henkilö siihen. Sinun ei tarvitse ottaa töykeitä kommentteja, vaikka ne olisivat tuntemattomilta, ja henkilön kutsuminen ulos voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska otat hallinnan.
- Jos esimerkiksi joku sanoo: "Pitäisikö sinun tilata se? Tarvitsetko todella niitä kaloreita?" Voisit sanoa: "En arvosta sitä, että kommentoit ruokailutottumuksiani. Kehoni, valintani."
- Kuitenkin, jos henkilö vaikuttaa aggressiiviselta, voi olla parasta siirtyä sivuuttamaan hänet, varsinkin jos olet syrjäisessä paikassa. Turvallisuuden tulee aina olla etusijalla.
Vaihe 3. Ohita ne
Yksi vaihtoehto on jättää huomiotta töykeä kommentti. Sinun ei tarvitse vastata, ja vastaaminen antaa henkilölle vain haluamansa huomion. Lisäksi, kun et vastaa, annat henkilölle mahdollisuuden ajatella, mitä hän sanoi.
Kun jätät huomiotta henkilön, älä edes katso hänen suuntaan. Teeskentele, ettet edes kuule, mitä he sanovat
Vaihe 4. Älä anna sen tulla sinulle
Vaikka ei ole koskaan oikein, että joku kommentoi kehoasi, voit päättää, haluatko antaa heidän negatiivisuutensa tulla sinuun. Muista, että kyse on yleensä enemmän toisesta ihmisestä kuin sinusta. Yritä irrottaa itsesi heidän kommenteistaan ja negatiivisuudestaan. Älä anna heille tyydytystä tietää, että he joutuivat ihon alle.
Kuvittele ikkuna sinun ja toisen henkilön välillä. Näet, että he kommentoivat negatiivisesti, mutta negatiivisuus ei voi tavoittaa sinua
Tapa 2/3: Selviytyminen kehon häpeästä verkossa
Vaihe 1. Älä kumarru niiden tasolle
Internetissä voi olla houkuttelevaa turvautua nimenhuutoihin ja henkilökohtaisiin hyökkäyksiin. Se ei kuitenkaan johda sinua mihinkään; se vain vie sinut heidän tasolleen. Pidä kiinni siitä, mitä he sanovat, älä hyökkää heitä vastaan tai kutsu heitä nimillä.
Jos esimerkiksi joku sanoo: "Sinulla on ruma nenä", ei auta vastaus: "Sinä olet yksi puhua; kasvosi pysäyttäisivät liikenteen." Sen sijaan voit sanoa: "Kiitos, pidän nenäni. Onneksi mielipiteeni itsestäni ei ole riippuvainen mielipiteestäsi minusta."
Vaihe 2. Yritä olla kiduttamatta itseäsi lukemalla kommentit
Jos häpeät kehoasi verkossa, saatat haluta sukeltaa kommenttiosioon. Kuitenkin, jos luet ja luet uudelleen nämä kommentit, vahingoitat vain itseäsi. Yritä sen sijaan ohittaa kommenttien lukeminen, jonka tiedät olevan kauheaa aiemmasta kokemuksestasi, ja jos kohtaat negatiivisen kommentin, lopeta lukeminen heti, kun huomaat, että se on kehon häpeällistä.
Vaihe 3. Käsittele yksityisviestejä
Jotkut ihmiset eivät ehkä yritä viedä sinua julkisille foorumeille. Pikemminkin he käyttävät yksityisviestejä päästäkseen ihon alle. Tämä menetelmä on erityisen ovela, koska ne pitävät itseään huonolta, eikä sinulla ole tukea. Jälleen kerran on parasta olla vajoamatta heidän tasolleen.
- Pyydä henkilöä lopettamaan viestien lähettäminen sinulle. Voisit sanoa: "Tämä on hieno mielipide, mutta olen tyytyväinen siihen, kuka olen. Lopeta viestien lähettäminen minulle."
- Jos he eivät lopeta, yritä estää henkilö. Voit estää ihmisiä useimmilla sosiaalisen median alustoilla. Voit myös lisätä henkilön estetylle sähköpostilistalle sähköpostitililläsi, jotta hän ei voi lähettää sinulle sähköpostiviestejä.
- Toinen vaihtoehto on ilmoittaa väärinkäytöstä. Useimmat sivustot alkavat käyttämään muita sivuston jäseniä hyväksikäyttäviä käyttäjiä.
Vaihe 4. Älä syö trolleja
Tästä sanonnasta on tullut yleinen Internetissä hyvästä syystä. Se tarkoittaa vain sitä, että älä anna ilkeille ihmisille sitä, mitä he haluavat: huomiota. Jotkut ihmiset vain yrittävät herättää ongelmia, joten he sanovat ilkeimmän asian, mitä he voivat ajatella toivottaessaan vastausta. Paras tapa käsitellä sellaisia ihmisiä on yksinkertaisesti kävellä pois.
Vaihe 5. Taistele positiivisesti
Internetissä jotain on helppo levittää virukseen. Jos näin on tapahtunut kehon häpeällisessä kontekstissa, yksi tapa käsitellä sitä on omistaa kehosi. Jotkut ihmiset kääntävät häpeän päähänsä julkaisemalla kuvan luottamuksestaan.
- Jos joku esimerkiksi nauraa hiuksillesi, voit lähettää kuvan, josta näet, mitä rakastat siitä, mukaan lukien kuvateksti, kuten "Toiset eivät ehkä rakasta sitä, mutta mielestäni hiukseni rokkaavat!"
- Valmistaudu kuitenkin enemmän negatiiviseen palautteeseen, koska useimmat ilkeät ihmiset eivät vain lakkaa olemasta ilkeitä.
Vaihe 6. Valitse sopiva taistelukenttä
Toisin sanoen jotkut Internet -paikat eivät vain ota vastaan mitään vastausta kehon häpeään. Näissä paikoissa sinut on täynnä peikkoja ja kiusaajia, jotka eivät todellakaan kuuntele mitä sanot. Valitse paikkoja, joissa tiedät sanasi saatavan todella vastaan, kuten ystävän viestissä, joka on tahattomasti kehon häpeä.
Tietenkään et usein voi valita, missä sinun on puolustettava itseäsi, mutta joskus vastahyökkäyksestä voi olla enemmän haittaa (psyykkisesti) kuin hyötyä. Joskus on parempi kävellä pois eikä katso taaksepäin
Tapa 3/3: Käsittely ystävien, perheen ja tuttavien kanssa
Vaihe 1. Sano jotain hetkessä
Yksi vaihtoehto ystävän tai perheenjäsenen häpeällisen kommentin käsittelyssä on yksinkertaisesti sanoa siitä jotain, kun kuulet sen. Sinun ei tarvitse olla ilkeä tai röyhkeä. Sano sen sijaan, ettet arvosta tätä kommenttia, ja jatka eteenpäin. Voit myös selittää miksi, jos siltä tuntuu.
Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo jotain, jota pidät kehon häpeäksi, voit sanoa: "Arvostan huolesi, mutta yritän suhtautua kehooni positiivisemmin. Arvostan sitä, jos et sano sellaisia asioita tulevaisuudessa."
Vaihe 2. Älä vastaa
Yksi vaihtoehto on jättää huomiotta, mitä henkilö sanoo. Se voi tuntua töykeältä, mutta se antaa henkilölle mahdollisuuden ajatella mitä hän on juuri sanonut. Tämä hoito toimii hyvin esimerkiksi jälkikäteen annettavien kohteliaisuuksien kaltaisissa asioissa, koska et halua kiittää jotakuta jälkikäteen annettavasta kohteliaisuudesta.
Sano esimerkiksi, että äitisi sanoo jotain: "Se on kaunis mekko, mutta se ei sovi sinulle", saatat haluta jättää sen huomiotta
Vaihe 3. Puhu rehellisesti henkilön kanssa
Jos henkilö, joka on ollut kehon häpeä, on yleensä ystävällinen henkilö, hän ei ehkä edes ymmärrä, että hän on kehon häpeä. He saattavat ajatella antavansa hyödyllisiä neuvoja esimerkiksi silloin, kun todellisuudessa he sanovat loukkaavia asioita. Yritä istua heidän kanssaan ja keskustella sydämestä sydämestä, miksi heidän kommenttinsa häiritsevät sinua.
Voit sanoa jotain: "Et ehkä edes ymmärrä tekeväsi sitä, mutta kun sanot esimerkiksi:" Hiuksesi ovat tänään hieman villit. Miksi et mene kylpyhuoneeseen ja korjaa sitä? " Se satuttaa todella tunteitani. Se saa minut tuntemaan oloni surulliseksi, koska teen usein kovasti töitä hiuksilleni ennen kuin tulen tänne."
Vaihe 4. Haasta oletukset lääkärin vastaanotolla
Usein ihmiset tekevät oletuksia sinusta kehosi koon perusteella. Yksi paikka, jossa nämä oletukset voivat olla erityisen vaikeita, on lääkärin vastaanotolla. Jos olet suuri henkilö, lääkäri voi tehdä oletuksia siitä, miten syöt, harrastat jne. On tärkeää kyseenalaistaa nämä oletukset saadakseen lääkärin kohtelemaan sinua kuin mitä tahansa muuta potilasta.
- Jos esimerkiksi lääkäri ehdottaa, että ainoa tapa hoitaa sairauttasi tai tilaasi on laihdutus, kysy lääkäriltä, kohteleeko hän ohuempaa ihmistä samalla tavalla.
- Pyydä lisäksi lääkäriäsi selittämään, miten painosi ja tilasi liittyvät toisiinsa. Sano: "Kuinka painoni aiheuttaa [tilasi]? Eikö tätä ehtoa ole diagnosoitu ohuemmilla ihmisillä?" Ole avoin mielessäsi lääkärisi sanomisille, jotta näet, yrittävätkö he todella auttaa sinua eivätkä kommentoi ulkonäköäsi.
- Muista, että vaikka kehosi koko vaikuttaa terveysongelmiisi, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea olosi huonoksi. Kaikki kamppailevat ongelmien kanssa, ja voit työskennellä lääkärisi kanssa tehdäksesi positiivisia muutoksia, jotka liittyvät terveyteen eivätkä kehon kokoon.
Vaihe 5. Anna heille tilaa
Jos joku, jonka kanssa seurustelet, kieltäytyy luopumasta kehon häpeäpuheistaan, ehkä on aika viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan. Sinun ei tarvitse viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Kun vietät yhä vähemmän aikaa heidän kanssaan, he voivat saada kuvan. Jos ei, sinun ei tarvitse olla heidän myrkyllisen kielensä ympärillä.
Tietenkään et voi välttää joitakin ihmisiä kokonaan, mutta tee mitä voit. Jos se on esimerkiksi perheenjäsen, jonka näet perhejuhlilla, yritä välttää keskustelua heidän kanssaan
Vinkkejä
- Älä pelkää pyytää tukea. Jos joku hylkää sinut, ota yhteyttä ystäväsi (tekstiviestillä), joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Muista, että sinun ei tarvitse olla suuri ollaksesi kehon häpeä. Ihmiset valitaan koostaan riippumatta esimerkiksi painosta, hiuksista ja lihasten koosta (tai lihasten puutteesta).
- Varo, ettet liitä siihen, miten muut voivat nähdä sinut, sellaisena kuin näet itsesi.
- Harjoittele itsehoitoa. Ota aikaa hemmotteluun ja saada itsesi näyttämään parhaalta.
