Haluat todennäköisesti haavan parantua nopeasti useista syistä. Kun haava ilmenee ensimmäisen kerran, muista puhdistaa se hyvin. Haavan asianmukainen suojaaminen suojaa sitä infektioilta. Sidokset pitävät haavan myös kosteana ja lämpimänä, mikä edistää paranemista. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia, lehtivihanneksia ja C -vitamiinia, voi myös nopeuttaa paranemista.
Askeleet
Osa 1/3: Hoidon aloittaminen asianmukaisella ensiapulla
Vaihe 1. Pese kätesi
Kytke hana päälle. Kostuta kädet. Vaahdota kädet saippualla ja hankaa niitä 20 sekunnin ajan. Huuhtele kädet puhtaalla vedellä. Kuivaa kädet puhtaalla liinalla tai paperipyyhkeellä.
Jos sinulla ei ole juoksevaa vettä ja saippuaa, käsi desinfiointiaine tekee sen
Vaihe 2. Puhdista haavasi
Aseta haava juoksevan veden alle poistaaksesi lian ja roskat sen sisältä. Levitä saippuaa haavan reunojen ympärille sen puhdistamiseksi. Huuhtele haavaa, kunnes kaikki lika ja roskat on poistettu.
Vältä haavan huuhtomista isopropyylialkoholilla, vetyperoksidilla ja jodilla, jotka voivat olla liian ankaria
Vaihe 3. Lopeta verenvuoto painamalla kevyesti
Jos sinulla on pieni leikkaus, tämä ei ehkä ole tarpeen. Syvemmille leikkauksille paina kevyesti puhtaalla liinalla tai pyyhkeellä 1-2 minuuttia tai kunnes verenvuoto lakkaa. Yritä pitää haava koholla, kunnes verenvuoto lakkaa.
Hanki hätäapua, jos verenvuoto ei lakkaa 20 minuutin kuluttua, haava on syvempi kuin 1⁄4 0,64 cm), haava on kasvoillasi, näet luun tai elimen tai jos haava on seurausta vakavasta onnettomuudesta.
Vaihe 4. Poista lika ja roskat pinseteillä
Puhdista pinsetit alkoholilla. Poista haavaasi lika ja roskat varovasti pinseteillä. Varo työntämästä likaa tai roskia haavaasi.
- Ole varovainen, koska verenvuoto voi lisääntyä esineen poistamisen jälkeen.
- Jos et voi poistaa kaikkia roskia pinseteillä, varaa aika lääkärille.
Vaihe 5. Levitä ohut kerros antibioottivoidetta
Pese kädet haavan puhdistamisen jälkeen ja ennen antibioottivoiteen levittämistä. Voit käyttää neosporiinia tai vaseliinia. Levitä voidetta koko haavalle puhtaalla etusormella tai vanupuikolla. Voide pitää haavan kosteana, mikä edistää paranemista.
- Eteeriset öljyt, kuten mirha, laventeli ja rosmariini, ovat parantavia ominaisuuksia, jotka voivat myös nopeuttaa paranemisprosessia. Sekoita 1-2 tippaa öljyä vaseliiniin. Levitä voidetta puhtaalla etusormella tai vanupuikolla.
- Manuka -hunaja on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa ehkäisemään infektioita ja auttamaan paranemisprosessissa.
Vaihe 6. Peitä haava sideharsolla tai tarttumattomalla sideharsolla
Käytä band-apia, joka peittää koko haavan. Kääri sidehaava haavan ympärille, jos se on lähellä niveltä tai muuta kehon aluetta, jota Band-Aid ei voi peittää kunnolla. Haavan peittäminen suojaa sitä bakteereilta ja lialta, jotka voivat aiheuttaa infektion, mikä estää paranemista. Varo, ettei haavaan pääse kuituja leikatusta sideharsosta.
Vaihtoehtoisesti leikkaa pala sideharsoa. Aseta sidehaava haavalle ja käytä lääketieteellistä teippiä sen kiinnittämiseen
Osa 2/3: Paranemisen edistäminen haavanhoidon avulla
Vaihe 1. Vaihda sidos kerran päivässä
Sidoksen vaihtaminen päivittäin pitää haavan puhtaana. Jos sidos likaantuu tai kastuu, vaihda se mahdollisimman pian. Pidä haava peitettynä, kunnes se on täysin parantunut.
Vaihe 2. Vaihda sidos nopeasti
Haavat paranevat nopeammin, jos ne pidetään kosteina ja lämpiminä. Aina kun vaihdat sidosta, vaihda se nopeasti estääksesi kuivumisen, lämpötilan häviämisen ja altistumisen bakteereille. Jos jätät haavan alttiiksi, sen lämpötila voi laskea, mikä hidastaa paranemisprosessia.
Pidä siteet taskussa, kukkarossa tai repussa siltä varalta, että sinun on vaihdettava sidos, kun olet poissa kotoa
Vaihe 3. Vältä haavan kutinaa
Haavasi voi tulla hyvin kutiavaksi, kun rupi alkaa muodostua. Yritä välttää kutinaa tai rypytystä rupi, koska ne voivat avata haavan uudelleen ja hidastaa paranemista. Lievittää kutinaa levittämällä hajustamatonta, kosteuttavaa voidetta haavan ympärille.
Voit myös levittää haavaan kankaaseen käärittyä jäätä kutinaa lievittäen
Vaihe 4. Vältä haavan tuuletusta
Toisin kuin yleisesti uskotaan, haavan tuuletus voi hidastaa paranemisprosessia. Jätät haavan peittämättä, altistat sen lialle ja bakteereille, jotka voivat tartuttaa haavan. Älä poista siteitäsi ennen kuin rupi alkaa muodostua.
Kun rupi on muodostunut, sinun tulee pitää rupi kosteana, jotta se paranee nopeammin
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi, jos haava tarttuu
Merkkejä siitä, että haava on tartunnan saaneita, ovat viemärin tai mätän lisääntyminen, paksun vihreän tai ruskean mätän muodostuminen haavan ympärille ja/tai haavan haju. Jos sinulle kehittyy yli 4 tuntia kestävä kuume tai kainaloihin tai nivusiin tulee herkkiä kokkareita, sinulla voi olla infektio.
Lisäksi haava, joka ei parane tai ei näy paranemisen merkkejä 1–2 viikon aikana, voi olla tartunnan saanut
Osa 3/3: Prosessin tukeminen terveillä valinnoilla
Vaihe 1. Syö 4-5 unssia (110–140 g) proteiinia ateriaa kohden
Kehosi käyttää proteiinia kudoksen rakentamiseen. Lisäämällä vähärasvaista proteiinia ruokavalioosi voit edistää haavan nopeampaa paranemista.
Esimerkkejä vähärasvaisesta proteiinista ovat munat, kananrinta, naudan istukka ja naudan tai sian sisäfilee ja ulkofilee
Vaihe 2. Lisää vihreät, lehtivihannekset ruokavalioosi
Vihreät, lehtivihannekset sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä parantumiselle, kuten K- ja C -vitamiini. Sisällytä vihreät lehtivihannekset vähintään kahteen ateriaasi.
Esimerkkejä vihreistä, lehtivihanneksista, jotka sisällytetään ruokavalioosi, ovat pinaatti, parsakaali, lehtikaali, mansikanvihreät, sveitsiläinen mango ja rucola
Vaihe 3. Syö C-vitamiinipitoisia ruokia
C -vitamiini edistää kollageenin kasvua, mikä on välttämätöntä nopean paranemisen kannalta. Sisällytä C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet jokaiseen ateriaasi. C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat paprikat, appelsiinit, mansikat, papaija, kukkakaali, ruusukaalit, ananas, kiivit ja mango.
Voit myös täydentää ruokavaliotasi 500 mg: lla C -vitamiinia päivässä
Vaihe 4. Vältä ruokia, jotka hidastavat paranemisprosessia
Sokeri ja hydrattu öljy lisäävät tulehdusta, mikä hidastaa paranemisprosessia. Lisäksi jalostetut elintarvikkeet sisältävät väriaineita ja muita kemikaaleja, jotka voivat hidastaa paranemisprosessia.
Koska alkoholi edistää tulehdusta, vältä alkoholin käyttöä haavan parantuessa
Vaihe 5. Pysy nesteytettynä koko päivän
Kuivuminen voi myös hidastaa paranemisprosessia. Jos olet mies, muista juoda 15,5 kupillista (3,7 l) vettä päivässä. Jos olet nainen, muista juoda vähintään 11,5 kupillista (2,7 l) vettä päivässä.
Vaihe 6. Harjoittele vähintään 20 minuuttia joka päivä
Liikunta on tärkeä paranemisprosessin tekijä, koska se edistää verenkiertoa. Tuoreen veren saanti haavaasi auttaa parantumaan paljon nopeammin. Kävele, pyöräile tai juokse vähintään 20 minuuttia joka päivä edistääksesi verenkiertoa.
Vaihtoehtoisesti voit harjoitella 30 minuuttia 5 päivää viikossa
Vaihe 7. Nuku 9–10 tuntia joka yö
Nukkuminen on tärkeää, koska sen avulla keho voi korjata soluvaurioita. Riittämätön uni voi hidastaa paranemista merkittävästi. Mene nukkumaan aikaan, joka takaa vähintään 9 tunnin unen joka yö.
Jos esimerkiksi heräät klo 6.00 mennäksesi kouluun tai töihin, varmista, että menet nukkumaan klo 21 tai 22. Edellinen yö
Vaihe 8. Vältä tupakointia
Tupakointi heikentää paranemisprosessia ja vaikeuttaa haavan paranemista. Kun tupakoit, veren virtaus rajoittuu haavaan, joten kehossasi on vaikeuksia parantua itsestään. Jos haluat haavan paranevan nopeammin, älä tupakoi.
