Riippumatta siitä, millainen diabetes sinulla on, tilan hallitseminen on muutakin kuin vain verensokerin tarkkailua. Diabetes voi johtaa vakaviin lääketieteellisiin ongelmiin, mutta voit ehdottomasti välttää ne hallitsemalla kunnon kunnolla. Helpottaaksemme sinua, olemme koonneet luettelon asioista, joita voit tehdä estääksesi komplikaatioita.
Askeleet
Menetelmä 1/11: Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Pysy insuliinin ja muiden lääkkeiden päällä
Älä koskaan jätä mitään annoksia väliin ja ota lääkkeesi ohjeiden mukaan. Jos sinulle määrätään päivittäistä insuliinia, muista ottaa se estääksesi verensokerisi suuria piikkejä tai laskuja.
Tapa 2/11: Seuraa verensokeria tarkasti
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Tee säännöllisiä testejä pitääksesi silmällä tasosi
Tarkista verensokerisi verikokeiden avulla. Testaa itsesi niin usein kuin lääkärisi suosittelee, jotta voit pitää verensokerisi laskematta liian alhaiseksi tai nousemasta liian korkeaksi.
Tapa 3/11: Syö terveellistä ruokaa
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Noudata ruokavaliota, joka sisältää kaikki elintarvikeryhmät
Muista syödä annoksia hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja täysjyvätuotteita. Rajoita rasvatonta ruokaa ja vältä roskaruokaa. Juo paljon vettä ja yritä välttää sokerisia juomia ja virvoitusjuomia.
Tapa 4/11: Harjoittele vähän joka päivä
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Pysyminen jatkuvasti aktiivisena voi auttaa sinua välttämään komplikaatioita
Sinun ei tarvitse juosta maratonia tai tehdä hullua intensiivistä harjoittelua, mutta pieni liikunta joka päivä tekee kehollesi hyvää ja auttaa estämään diabeteksen komplikaatioita. Mene mukavaan 30 minuutin kävelyyn tai lenkille. Ota pyöräretki tai ui kierroksia paikallisessa uima -altaassasi. Etsi tapa aktivoitua vähintään 15-30 minuuttia joka päivä.
Tapa 5/11: Hallitse korkeaa verenpainettasi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Ota tarvittaessa lääkkeitä
Syö terveellinen ruokavalio ja harrasta päivittäistä liikuntaa ylläpitääksesi terveellistä painoa, mikä voi auttaa hallitsemaan verenpainettasi. Jos tarvitset sitä, ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet verenpaineen pitämiseksi kurissa, jotta sinulla ei ole suuria komplikaatioita.
Menetelmä 6/11: Huolehdi hampaistasi
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Harjaa vähintään kaksi kertaa päivässä ja lanka vähintään kerran
Diabetes voi vaikuttaa ikenien terveyteen, joten on todella tärkeää, että noudatat hyvää suuhygieniaa. Käytä fluoria sisältävää hammastahnaa ja harjaa säännöllisesti ja hammaslankaa pitämään hampaasi ja ikenesi terveinä.
Tapa 7/11: Tarkista jalkasi päivittäin
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Diabetes voi lisätä infektioiden riskiä
Diabetes voi vaikuttaa verisuoniin ja hermoihin aiheuttaen kipua tai tunteiden menetyksen raajoissasi. Tarkista jalkasi vähintään kerran päivässä varmistaaksesi, että sinulla ei ole tulehduksia tai haavoja.
Menetelmä 8/11: Käy silmälääkärilläsi vähintään kerran vuodessa
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Vuositarkastus voi estää suuria komplikaatioita
Diabetes voi myös vaikuttaa näkökykyysi, joten on tärkeää, että silmäsi tutkitaan säännöllisesti. Tarkista ne vähintään kerran vuodessa, jotta mahdolliset ongelmat voidaan havaita ajoissa.
Menetelmä 9/11: Nuku paljon
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Oikea uni voi auttaa vähentämään stressitasoja
Stressi voi olla erityisen haitallista, jos sinulla on diabetes. Yksi parhaista tavoista pitää stressitasosi kurissa on varmistaa, että olet hyvin levännyt. Yritä nukkua vähintään 7 tuntia joka yö.
Menetelmä 10/11: Vältä tupakointia
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Tupakointi voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos sinulla on diabetes
Tupakointi voi altistaa sydänsairauksille, munuaissairauksille, aivohalvaukselle ja hermovaurioille. Jos sinulla on diabetes, vakavien komplikaatioiden riski on vielä suurempi. Jos poltat, yritä lopettaa mahdollisimman pian.
Menetelmä 11/11: Juo vastuullisesti, jos juot
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Juo enintään 1-2 juomaa päivässä
Alkoholi voi vaikuttaa verenpaineeseesi ja verensokeritasoihisi. Jos juot, nauti enintään yksi juoma päivässä, jos olet nainen, ja enintään kaksi, jos olet mies.
