Oletko koskaan nähnyt ketään, jolla on hehkuva ja terve hehku? Ehkä he sytyttivät huoneen ja antoivat huomiota vain läsnäolollaan. Monet ihmiset haluavat saavuttaa terveellisen hehkun, mutta eivät tiedä mistä aloittaa. Itse asiassa tämä voi olla suhteellisen yksinkertainen tehtävä. Paras tapa saada terve hehku on pitää ihosi terveenä ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa. Kiinnittämällä hieman enemmän huomiota ihonhoitorutiinisi voit myös valaista huoneen luonnollisella ja terveellä hehkulla!
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pidä ihosi terveenä
Vaihe 1. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Pese kasvosi herätessäsi ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa. Älä pese kasvoja useammin kuin kahdesti päivässä, koska se voi aiheuttaa ärsytystä ja kuivuutta. Ihon tuottamat luonnolliset öljyt ovat terveitä ja voivat auttaa luomaan luonnollisen hehkun. Tämä ei kuitenkaan välttämättä päde kaikkiin ihmisiin. Käytä hellävaraista saippuaa ja vettä varmistaaksesi, että poistat kaiken lian, kuolleet ihosolut ja tahrat kasvoiltasi. Vietä aikaa erilaisten puhdistusaineiden testaamiseen, kunnes löydät sellaisen, joka sopii hyvin ihollesi.
Vaihe 1.
Kun peset kasvosi, huuhtele iho pois kylmällä vedellä. Tämä on tehtävä huokosten sulkemiseksi ja ei -toivottujen bakteerien pääsyn iholle ja aknen aiheuttamiseksi
Vaihe 2. Etsi sinulle sopiva kosteusvoide
Jotta voisit löytää itsellesi sopivan kosteusvoiteen, sinun on ymmärrettävä ihotyyppisi. Yleensä on kolme ihotyyppiä: kuiva, rasvainen ja normaali/sekaiho. Kosteusvoiteet ovat erittäin tärkeitä ihon tasapainon säilyttämiseksi. Jos ihosi on liian kuiva, se voi johtaa talin ylituotantoon, joka estää ihon ja hiusten kuivumisen. Liian kuiva iho, kuten rasvainen iho, voi johtaa aknen kehittymiseen. Normaalille/sekaiholle on tyypillisesti ominaista rasvainen t-alue (otsa, nenä ja leuka) ja kuivemmat posket. Tämä vaatii kevyttä kosteusvoidetta, jota levitetään tietyille alueille.
Kokeile hieman kosteusvoidetta kovemmalle iholle, kuten kyynärpään alueelle, ennen kuin käytät sitä kaikkialla. Jos sinulla on reaktio kosteusvoiteeseen, se rajoittuu siihen pieneen ihon osaan ja voit etsiä herkempää kosteusvoidetta
Vaihe 3. Puhdista meikki ennen nukkumaanmenoa
Jos käytät meikkiä, poista meikki aina ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Meikki voi sisältää voimakkaita kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Se voi myös houkutella likaa ja tukkia huokoset, mikä johtaa aknen ja näppylöiden kehittymiseen. Tämän seurauksena on tärkeää, että poistat meikin iholta, silmistä ja huulilta miedolla saippua- ja vesiliuoksella. Tämä auttaa pitämään ihosi raikkaana ja virheettömänä, jolloin hehku on terveempi. Kokeile näitä luonnollisia ratkaisuja meikin poistamiseen:
- Hunaja ja ruokasooda: laita tippa hunajaa pesulappuun ja ripottele hieman ruokasoodaa luodaksesi luonnollisen meikinpoistoaineen.
- Oliiviöljy: voidaan käyttää meikinpoistoaineena, ja sitä suositellaan lämpimälle iholle, koska se auttaa myös kosteuttamaan ihoasi.
- Vauvanpyyhkeet: ovat erittäin herkkiä iholle eivätkä sisällä yhtä paljon kemikaaleja kuin useimmat kaupalliset meikinpoistoaineet. Tämä on yksinkertainen ja helppo tapa poistaa meikki.
Vaihe 4. Kuori iho
On tärkeää, että kuorit ajoittain, jotta voit poistaa kuolleet ihosolut ja pitää ihon sileänä, raikkaana ja hehkuvana. Kokeile käyttää luonnollista kuorinta -ainetta, kuten kauraa, appelsiininkuoria tai linssijauhetta poistamaan kuollut iho, pöly, lika ja mustapäät kasvoiltasi. Aloita kuorimalla iho kerran tai kahdesti viikossa. Katso sitten, miten iho reagoi. Jos iho muuttuu punaiseksi ja helläksi, sinun tulee kuorita vähemmän ja jos ihosi näyttää karkealta ja tylsältä, voit lisätä kuorintataajuutta.
- Sinun on kuorittava koko vartalo, ei vain kasvosi. Tämä voidaan tehdä suihkussa pesusienen avulla.
- Vaikeammat alueet, kuten kantapäät, voidaan hieroa voimakkaammin hohkakivellä. Tämä poistaa kuolleen ihon ja kiillottaa uuden ihon ja antaa sinulle terveen hehkun.
Tapa 2/4: Terveellisen hehkun saavuttaminen ruokavalion kautta
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Vesi auttaa puhdistamaan kehon ja poistamaan myrkkyjä. Se auttaa myös kosteuttamaan ihoa. Pysymällä hydratoituna voit itse torjua ryppyjen ja kuivan ihon kehittymistä. Jos haluat saavuttaa terveen hehkun, varmista, että sinulla on aina lasi vettä vierelläsi.
Veden määrä, jonka jokainen ihminen tarvitsee juoda päivittäin, on erilainen. Saatat tarvita enemmän tai vähemmän vettä päivässä aktiivisuutesi, iän ja sukupuolen mukaan
Vaihe 2. Syö ravitsevasti
Ruoansulatusongelmat voivat aiheuttaa ihon epäpuhtauksia, joten terveen hehkun kehittämiseksi on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Esimerkiksi A -vitamiini vähentää talin määrää ja mahdollistaa ihosolujen uusiutumisen. Pinaatti, porkkana, lehtikaali, papaija ja bataatti ovat kaikki erinomaisia A -vitamiinin lähteitä, ja niiden pitäisi olla osa tavallista ruokavaliota. Myös tyydyttymättömät rasvahapot ja omega -3 auttavat pitämään ihon joustavana ja terveenä. Varmista, että nautit riittävästi tyydyttymättömiä rasvahappoja ja omega -3 -rasvahappoja syömällä lohta, avokadoa, pähkinöitä ja oliiviöljyä.
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että roskaruoat aiheuttavat aknea, monet ihmiset tarjoavat henkilökohtaisia anekdootteja, jotka yhdistävät roskaruoat kasvojen epäpuhtauksiin. Yritä välttää syömästä tyhjiä leivonnaisia, pikaruokaa ja karkkeja. Nämä eivät lisää mitään hyödyllistä ruokavalioosi ja voivat vahingoittaa ihon terveyttä ja yleistä terveyttäsi
Vaihe 3. Hanki päivittäinen C -vitamiiniannos
C -vitamiini auttaa parantamaan kollageenin tuotantoa, torjuu ikääntymisten kehittymistä ja parantaa ihon kirkkautta. Lisää nämä C -vitamiinipitoiset elintarvikkeet ruokavalioosi:
- Parsakaali
- Mustaherukat
- Viinirypäleet
- Kiivi
- Guava
- Bataatti
- C -vitamiinia voidaan ottaa myös ravintolisien ja kapseleiden kautta.
Tapa 3/4: Terveiden elämäntapojen ylläpitäminen
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää pysyäksesi kunnossa ja terveenä, mikä vaikuttaa yleiseen mielialaan. Esimerkiksi kuntoilu kuntosalilla tai jopa 30 minuutin kävely voi saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi. Säännöllisesti treenaavilla ihmisillä on usein korkeampi itsetunto. He tuntevat olonsa paremmaksi ulkonäöstään, mikä voi lisätä heidän itseluottamustaan ja johtaa terveeseen hehkuun.
Liikunta stimuloi myös sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, parantaa kestävyyttäsi ja antaa sinulle enemmän energiaa päivittäisten askareiden tekemiseen. Lisää energiaa ja uutta luottamusta saat varmasti terveen näköisen hehkun
Vaihe 2. Pysy poissa auringosta, kun UV -säteet ovat korkeita
Aurinko on erinomainen D -vitamiinin lähde ja voi olla hyväksi ihollesi. Liiallinen auringonvalo voi kuitenkin kuivata, polttaa ja vahingoittaa ihoa. Vältä liian paljon aikaa suorassa auringonvalossa päivän helteellä, jolloin UV -säteet ovat suurimmat. Auringon palovammat, jotka johtuvat liiallisesta auringonvalosta, voivat jopa aiheuttaa ihosyöpää joillekin ihmisille.
Jos sinun on oltava ulkona auringossa, käytä aina aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30 (suositus) ja peitä iho vaatteilla tai sateenvarjolla
Vaihe 3. Hallitse stressiä ja ahdistusta
Stressihormonit voivat johtaa ylimääräisen öljyn muodostumiseen, jolloin iho ei ole terve. Se voi myös aiheuttaa ahdistusta, joka voi vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi. Hallitse stressiäsi osallistumalla rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten joogaan, lukemiseen, meditaatioon ja kylpylään. Jos pystyt hallitsemaan stressitasojasi onnistuneesti, voit auttaa saavuttamaan terveen näköisen hehkun.
Vaihe 4. Vältä tupakointia
Tupakointi on haitallista iholle ja aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä, erityisesti suun ympärillä. Tupakointi vähentää verenkiertoa ja alentaa veren happipitoisuutta, mikä johtaa ryppyjen kehittymiseen. Tupakointi vaikuttaa myös suoraan ihon väriin ja tekstuuriin vähentämällä punasolujen tuotantoa. Punasolujen puute voi saada sinut näyttämään vaaleammalta ja vähemmän eloisalta. Älä polta savukkeita saavuttaaksesi tai säilyttääksesi terveen hehkun.
Vaihe 5. Lepää paljon
Onko sinua koskaan kehotettu lepäämään kauneutesi? On käynyt ilmi, että unen puute voi todella vaikuttaa yleiseen ulkonäköön. Näiden kielteisten seurausten välttämiseksi aikuisten tulisi nukkua vähintään 7-8 tuntia joka yö. Unenpuute voi vaikuttaa ulkonäköösi seuraavasti:
- Nopeutettu ikääntyminen: unen puute aiheuttaa ihon joustavuuden heikkenemistä ja hienojen juonteiden kehittymistä.
- Hiustenlähtö: krooninen unen puute voi johtaa kohonneisiin kortisolitasoihin ja vähentyneeseen kollageenituotantoon, mikä voi ilmetä hiustenlähtönä.
- Akne: unen puute voi nostaa stressitasoa, mikä voi johtaa aknen kehittymiseen.
- Laukut silmien alla: yksi pahimmista syyllisistä silmien alla olevien laukkujen kehittymisessä on unen puute.
Menetelmä 4/4: Terveen hehkun luominen kodin korjaustoimenpiteiden avulla
Vaihe 1. Kokeile kurkumaa taistelemaan ikääntymistä ja aknea vastaan
Intialaisessa keittiössä yleisesti käytetty mauste kurkuma voidaan myös käyttää osana ihonhoitorutiiniasi. Joidenkin ihotautilääkäreiden mukaan kurkuma on antioksidantti ja sillä on myös tulehdusta ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tämän seurauksena kurkumaa voidaan käyttää antioksidanttina taistelemaan auringon aiheuttamien vaurioiden vaikutusta ihoon sekä ryppyjen ja tummien läiskien muodostumista.
- Kurkuma voidaan nauttia teetä keittämällä juuri.
- Voit myös ripotella kurkuma -mausteita riisiruokien, munien ja vihannesten päälle.
Vaihe 2. Levitä hunajaa kuivalle iholle
Jotkut uskovat, että hunaja voi antaa ihollesi pehmeän ja hehkuvan ulkonäön. Hiero yksi teelusikallinen hunajaa kasvoillesi päivittäin. Jätä se kasvoillesi 10 minuutiksi ja pese se sitten lämpimällä vedellä. Tämä auttaa kosteuttamaan ihoasi ja antamaan sille pehmeän ja sileän rakenteen.
Vaihe 3. Käytä manteliöljyä ja mantelitahnaa antamaan ihollesi nuorekas rakenne
Manteliöljy ja mantelitahna ovat molemmat erinomainen E -vitamiinin lähde, joka voi ravita ihoa. Hiero yksinkertaisesti kuivattua tai kuivaa ihoa yhdellä tl manteliöljyllä. Tee sitten tahna murskaamalla kymmenen mantelia ja sekoittamalla vähän maitoa. Hiero tahna kasvoillesi ja pese se pois käyttämällä vähän maitoa ja sitten vettä. Vaikka sitä ei ole tieteellisesti todistettu, jotkut uskovat, että tämä kotihoito antaa ihollesi nuorekkaan rakenteen.
Vinkkejä
- Pidä hiukset poissa kasvoistasi äläkä kosketa kasvojasi liikaa. Tämä voi siirtää öljyt ja lian kasvoillesi, mikä voi johtaa aknen kehittymiseen.
- Älä suutu, jos kasvosi eivät hehku viikossa. Ole kärsivällinen, koska se vie aikaa. Noin viikon tai kahden ihonhoidon ja elämäntavan muuttamisen jälkeen sinun pitäisi alkaa nähdä ja tuntea tuloksia.
- Jos sinulla on akneongelma, käy ihotautilääkärillä - kasvosi kiittää!
