Monet tekemäsi päätökset sekä tietoisesti että tiedostamattomasti vaikuttavat turvatunne. Joillekin ihmisille turvallisuuden tunne tarkoittaa vakaata, miellyttävää työtä ja hyviä tuloja. Toisille turvallisuus voi sisältää emotionaalista turvallisuutta, kuten luottamuksen kehittämistä suhteeseen, tai se voi tarkoittaa turvattomuutta omassa kehossa. Tietoisten valintojen oppiminen voi auttaa sinua luomaan itsellesi positiivisemman ja turvallisemman elämän sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Emotionaalisen turvallisuuden kehittäminen
Vaihe 1. Harjoittele mindfulnessia
Mindfulness on käytäntö tarkkailla ajatuksiasi ja tunteitasi aktiivisen tietoisuuden luomiseksi itsestäsi ja ympäristöstäsi tällä hetkellä. Tutkimukset viittaavat siihen, että mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi itsesi ja suhteidesi kanssa toisiin, mikä puolestaan voi auttaa sinua tuntemaan enemmän yleistä tyytyväisyyttä ajan myötä.
- Yritä hengittää tietoisesti. Hengitä hitaasti laskiessasi viiteen, pidätä hengitystäsi viisi sekuntia ja hengitä hitaasti viisi sekuntia.
- Keskity nykyhetkeen.
- Aina kun mielesi alkaa vaeltaa, palauta huomiosi siihen, miltä kehosi tuntuu ja ympärilläsi oleva aistitieto.
- Mindfulnessin kehittäminen vaatii paljon harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Työskentele sen parissa joka päivä, ja ajan myötä tunnet olosi onnellisemmaksi, turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
Vaihe 2. Yritä ottaa yhteyttä muihin
Kun etsit emotionaalista tukea ihmisiltä, joita rakastat ja luotat, voit luoda valtavan turvallisuuden tunteen. Yritä hyvittää kaverisi kanssa, jonka kanssa olet ollut erimieltä, palauttaaksesi tämän yhteyden elämässäsi, tai harjoittele pyytämällä apua/neuvoja lähimmistäsi ihmisistä uuden yhteisöllisyyden tunteen saamiseksi.
- Ystävien tavoittaminen ja vanhan ystävyyden palauttaminen voi muistuttaa sinua siitä, että elämässäsi on ihmisiä, jotka rakastavat ja välittävät sinusta.
- Sydämestä keskusteluun läheisesi kanssa voit vahvistaa suhdettasi kyseiseen henkilöön. Muista korostaa, että rakastat ja tuet ystävääsi/kumppaniasi/perheenjäsentäsi ja pyydä heitä korostamaan samaa sinulle.
Vaihe 3. Täytä emotionaaliset tarpeesi
Jokaisella on emotionaalisia tarpeita, joita pyrimme tyydyttämään romanttisissa suhteissa, ystävyyssuhteissa ja perhesuhteissa. Jokainen joukkovelkakirjalaji tarjoaa erilaisen mukavuuden, turvallisuuden ja hyväksynnän. Jos tunnet itsesi emotionaalisesti epävarmaksi, voi olla, että yksi tai useampi elämäsi ensisijainen suhde ei täytä emotionaalisia tarpeitasi.
- Katso rehellisesti elämäsi suhteita. Tunnetko koskaan olosi rakastamattomaksi tai välittämättömäksi näissä suhteissa? Tunnetko olosi turvalliseksi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa vai oletko aina hieman epävarma?
- Jos luulet, että jokin elämäsi suhteista aiheuttaa sinulle epävarmuuden tunteen, yritä puhua ystävällesi/rakastajallesi/perheenjäsenellesi tunteistasi. Päätä, mitä henkilö voisi tehdä toisin, ja keskustele rehellisesti mutta rakastavasti tarpeistasi ja siitä, miten heidät voidaan paremmin täyttää.
Vaihe 4. Opi luottamaan
Monet ihmiset tuntevat itsensä turvattomaksi luottamuksen puutteen vuoksi. Tämä voi johtua menneistä ihmissuhteista tai ystävyyssuhteista, jotka päättyivät huonosti, tai se voi yksinkertaisesti olla syvälle juurtunut pelko hylkäämisestä. Olipa syy epäluottamuksellesi mikä tahansa, sinun on tunnustettava, ettet voi mennä läpi elämän luottamatta muihin. Vain koska jokin on saattanut päättyä huonosti kerran (tai jopa useita kertoja), se ei tarkoita, että jokainen suhde tai ystävyys päättyy samalla tavalla.
- Kysy itseltäsi, johtuuko epäluottamuksesi muita kohtaan siitä, ettet luota itseesi. Monet ihmiset projisoivat tiedostamattomasti pelkonsa ja negatiiviset tunteensa muihin ihmisiin. Onko mahdollista, että et luota kumppanisi, koska sinulla on epäilyksiä?
- Usein epäluottamuksesi toista ihmistä sydän on luottamuksen puute itseesi tekemään viisaita päätöksiä. Jos haluat olla ystäviä tai ystäviä jonkun kanssa, sinun on päätettävä, oletko valmis ottamaan riskin siitä, että saatat loukkaantua. Luota itseesi ja luota siihen, että tiedät mitä tehdä, jos tällainen tilanne tulee.
Menetelmä 2/3: Suojattu itsetunto
Vaihe 1. Älä vertaa itseäsi muihin
Yksi haitallisimmista asioista, joita voit tehdä itsetunnolle, on vertailla itseäsi muihin. Tämä pätee fyysisiin vertailuihin, kuten kehon katsomiseen verrattuna median näyttelijöihin/näyttelijöihin/malleihin. Mutta se pätee myös älyllisiin vertailuihin, luoviin vertailuihin ja uravertailuihin.
- Löydä oma tyylisi ja tunnista oma kauneutesi. Olet ainutlaatuinen ja ihana yksilö, ja elämäsi/kehosi/urasi vertaaminen muihin tekee suuren karhunpalveluksen itsellesi.
- Muista, että olet viime kädessä vastuussa omasta onnestasi, koska henkilökohtaisen tyytyväisyyden ja itserakkauden on tultava sisältä. Ole armollinen itsellesi ja yritä kunnioittaa itseäsi sellaisena kuin olet juuri nyt, älä sitä, mitä haluat olla tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Tunnista ja säädä negatiiviset keskeiset uskomukset
Jokaisella on joukko keskeisiä uskomuksia, jotka määrittelevät itsetuntomme maailman laajemmassa yhteydessä. Monet näistä uskomuksista kehittyvät varhaisessa iässä, mutta jotkut kehittyvät (tai niitä voidaan muuttaa) myöhemmin elämässä. Negatiiviset uskomuksesi perustuvat negatiivisiin elämänkokemuksiisi, puolueellisiin/kohtuuttomiin odotuksiin ja negatiivisiin itsearviointeihin.
- Kysy itseltäsi, ovatko elämäsi kokemukset saaneet sinut uskomaan, että sinulla on jotain "vialla", ja kysy sitten, mihin perustat "normaalin" tunteen.
- Voitko yhdistää tietyn henkilön, paikan tai tapahtuman negatiivisiin uskomuksiisi itsestäsi? Jos on, miksi luulet, että usko on ehdoton totuus, joka perustuu yhden henkilön mielipiteeseen tai yhden negatiivisen tapahtuman tilaisuuteen?
- Kysy itseltäsi rehellisesti: "Sanoisinko koskaan asioita, joita ajattelen itsestäni, jollekin toiselle heidän kehostaan, urastaan tai elämäntavoistaan?" Jos et sanoisi jotain loukkaavaa muille, miksi sanoa se itsellesi?
- Tutki todisteita negatiivisista itseuskomuksistasi. Mihin nämä uskomukset todella perustuvat, ja onko näistä uskomuksista pitämisestä koskaan tullut mitään positiivista?
- Luo uusia mahdollisuuksia turvallisille, terveille ja positiivisille kokemuksille, joita sinulla ei ole aiemmin ollut. Lähesty tilanteita, joita olet aiemmin vältellyt (niin kauan kuin ne ovat turvassa) ja näe haasteet loppuun asti sen sijaan, että luopuisit toiveistasi.
- Tee itsellesi mukavia asioita, jotka ovat turvallisia, hauskoja ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Yritä olla päättäväisempi elämäsi ihmisten kanssa. Älä ole esimies, mutta anna äänesi ja ajatuksesi/mielipiteesi tulla kuulluksi.
Vaihe 3. Tunnista ja juhli vahvuuksiasi
Päivittäisen elämän kaaoksessa voi olla erittäin helppo unohtaa, kuinka lahjakas, vahva ja mielenkiintoinen olet yksilönä. Jos kärsit huonosta itsetunnosta, on luultavasti vielä vaikeampaa muistaa vahvuutesi. Käytä päivittäin muutama minuutti harjoitellaksesi itsetuntemustasi henkilökohtaisista vahvuuksistasi ja kokeile päiväkirjaa nähdäksesi, kuinka itsetuntosi muuttuu, kun käytät enemmän aikaa juhlia itseäsi.
- Tee lista vahvuuksistasi. Tee sitten toinen luettelo saavutuksistasi. Tee kolmas luettelo ominaisuuksista/ominaisuuksista, joita ihailet muissa ja jotka ovat läsnä (jossain määrin) myös itsessäsi. Lue nämä luettelot säännöllisesti ja yritä kirjoittaa uusi luettelo muutaman viikon välein. Säilytä vanhat luettelosi ja vertaa niitä muutaman kuukauden kuluttua nähdäksesi, onko jokin muuttunut.
- Pyydä läheistä ystävää, perheenjäsentä tai romanttista kumppania tekemään kirjallinen luettelo parhaista ominaisuuksistasi. Pyydä heitä kirjoittamaan, miksi he välittävät sinusta, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ihmisen ja mitä teet paremmin kuin kukaan muu. Pidä tämä luettelo aina mukanasi (ehkä lompakossasi tai kukkarossasi) ja lue se aina, kun sinusta tuntuu pahalta.
Vaihe 4. Pidä hyvää huolta itsestäsi
Jos tunnet itsesi epävarmaksi, et ehkä ole viime aikoina käyttänyt paljon aikaa tarpeidesi hoitamiseen. Jokaisella on emotionaalisia ja fyysisiä tarpeita, ja jos näitä tarpeita ei täytetä, meillä on taipumus tuntea olonsa melko huonoksi. Pidä hyvää huolta itsestäsi päivittäin, ja todennäköisyys on, että tunnet olosi huomattavasti paremmaksi ihollasi.
- Käytä joka päivä aikaa henkilökohtaiseen hygieniaasi. Muista harjata ja hammaslankaa joka päivä, käydä suihkussa tai kylvyssä, muotoilla hiuksesi, ajella ja leikata kynnet.
- Syö terve, tasapainoinen ruokavalio. Varmista, että saat tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, ja vältä roskaruokaa.
- Harjoittele enemmän. Löydä tapoja harrastaa vähän liikuntaa joka päivä, kuten käveleminen tai pyörällä ajaminen tehtävien sijaan ajamisen sijaan. Päivittäisen kävelyn tai pyöräilyn lisäksi tavoittele voimakkaampaa sydänharjoitusta kolme kertaa viikossa.
- Pukeudu vaatteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Riippumatta siitä, tunnetko olosi mukavammaksi ohuissa, muodoltaan sopivissa vaatteissa tai löysemmissä, löysemmissä vaatteissa, selvitä, mikä on mukavin ja luottavaisin, ja yritä käyttää näitä luottamusvaatteita mahdollisimman usein.
- Varmista, että nukut tarpeeksi. Iästäsi riippuen useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän ja yhdeksän tunnin unta joka yö.
Vaihe 5. Kehitä SMART -tavoitteita
Hyvä tapa tuntea itsesi turvallisemmaksi ja luottavaisemmaksi on saavuttaa tavoitteesi. Monet ihmiset tuntevat olonsa levottomaksi, kun he eivät voi saavuttaa tavoitteitaan, mutta harkitse sen sijaan, että voittaisit itsesi, onko tavoitteesi saavutettavissa tai jopa mitattavissa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että S. M. A. R. T. tavoitteet (spesifiset, mitattavat, saavutettavissa olevat, tuloksiin keskittyvät ja määräaikaiset) voivat auttaa sinua asettamaan mielekkäitä tavoitteita, jotka antavat sinulle tarkoituksen ja saavutuksen tunteen.
- Tarkka - määrittele selkeästi ja yksinkertaisesti, mitä haluat tehdä.
- Mitattavissa - luo tavoitteita, joilla on jonkin verran mittausta. Ainoa tapa, jolla voit koskaan tietää saavutat todellista edistymistä kohti tavoitettasi, on, jos sinulla on tapa mitata edistyminen.
- Saavutettavissa - tavoitteidesi pitäisi haastaa sinut hieman, mutta niiden pitäisi lopulta olla jotain, jonka voit realistisesti saavuttaa.
- Tuloksiin keskittyvä - tapa, jolla mittaat edistymistäsi, tulee olla tulostesi, ei pelkästään toimintasi. Älä mittaa edistymistä yksinkertaisesti työskentelemällä tavoitteesi eteen. Mittaa edistymistä sillä, kuinka paljon olet saavuttanut matkalla lopullisen tavoitteesi saavuttamiseen. Arvioi "pieniä" voittoja matkan varrella.
- Aikarajoitettu - anna itsellesi realistinen aikataulu. Älä odota tuloksia yhdessä yössä, mutta älä anna itsellesi aikaa vuoden panostamiseen. Päätä, mikä on kohtuullinen ja realistinen valmistumispäivä, ja pidä itsesi kiinni tästä määräajasta.
Vaihe 6. Anna anteeksi itsellesi ja muille
On todennäköistä, että jos olet asunut milloin tahansa tässä maailmassa, olet loukannut jotakuta ja joku muu on satuttanut sinua. Nämä rikokset voivat olla tahallisia tai sattumanvaraisia, mutta monien ihmisten on vaikea päästää nämä tapahtumat pois muististaan. Kuitenkin pelaaminen skenaariossa, jota pahoittelet yhä uudelleen mielessäsi, ei koskaan kumoa sitä, mitä on tehty. Se vain kiduttaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi itsestäsi ja muista.
- Muista, että virheet tarjoavat sinulle tilaisuuden kasvaa. Olet saattanut satuttaa muita tai loukkaantua, mutta tärkeä asia on, että olet oppinut virheistäsi, ja muut, jotka ovat satuttaneet sinua, ovat oppineet myös omista virheistään.
- Sen sijaan, että miettisit asioita, joita toivoisit tekeväsi toisin, tunnusta, mitä haluaisit tehdä toisin nyt. Nykyhetki on ainoa aika, jonka voit muuttaa, koska menneisyyttä ei voi muuttaa eikä tulevaisuutta ole vielä olemassa.
- Keskity tällä hetkellä siihen, kuinka voit olla paras versio itsestäsi, ja löydä tapoja tehdä tämä versio itsestäsi.
Vaihe 7. Etsi asioita, joista olla kiitollinen
Käytä joka päivä aikaa pohtia ihmisiä ja olosuhteita, jotka ovat tehneet elämästäsi tämän päivän. Ilmeisesti kaikki/kaikki ei ole ollut hyvää koko ajan, mutta on todennäköistä, että olet kokenut melko hämmästyttäviä tapahtumia elämässäsi ja olet todennäköisesti tavannut paljon inspiroivia, rakastavia ihmisiä. Yritä muistaa, ettet olisi se, joka olet tänään, jos muut eivät olisi osoittaneet rakkauttasi ja jos et olisi syntynyt sellaisiin olosuhteisiin kuin sinulle annettiin.
- Kenenkään elämä ei ole täydellistä koko ajan. Itse asiassa monet ihmiset kamppailevat koko elämänsä. Riippumatta siitä, kuinka vaikea elämäsi voi olla, yritä muistaa, että on muitakin, joilla on huonompi tilanne, ja nämä ihmiset luultavasti ihailevat elämääsi.
- Ole kiitollinen ihmisille, jotka ovat osoittaneet sinulle rakkautesi ja opettaneet rakastamaan. Ajattele kuinka surullista ja yksinäistä elämä voi olla, ellei rakkaus, jota muut ovat osoittaneet sinulle, ainakin jossain vaiheessa elämääsi.
- Yritä arvostaa elämän pieniä asioita. Katso auringon nousua tai laskua joka päivä ja tee arvio siitä, että olet elänyt nähdäksesi toisen päivän - on paljon ihmisiä, jotka eivät voi sanoa samaa tästä nykypäivästä.
Tapa 3/3: Taloudellisesti turvattu olo
Vaihe 1. Määritä, mitä haluat saavuttaa
Mitä taloudellinen turvallisuus merkitsee sinulle? Jos se tarkoittaa vain rikkautta, sinulla ei ehkä ole realistista unta. Kuitenkin, jos se tarkoittaa lainojen maksamista, säästämistä lapsen yliopistorahastoon tai säästöjä eläkkeelle, sinulla on realistinen lopputavoite, jonka eteen voit työskennellä.
- Selkeä käsitys siitä, mihin haluat säästää ja miksi, voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja oikealla tiellä.
- Kun sinulla on tarkasti määritelty taloudellinen tavoite, voit keskustella taloussuunnittelijan kanssa löytääksesi tapoja sijoittaa tai säästää rahaa.
Vaihe 2. Arvioi nykyinen tilanteesi
Jos haluat tuntea olosi taloudellisesti turvalliseksi, sinun on ensin arvioitava nykyinen taloudellinen tilanteesi ja päätettävä, mitä (jos mitään) on muutettava. Tämä alkaa tutkimalla taloutta, mukaan lukien säästöt ja kulut.
- Ota huomioon tulosi ja säästösi (jos niitä on).
- Seuraa päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia kuluja. Ota pieni muistikirja taskussa tai kukkarossa ja kirjoita muistiin kaikki kulut. Tämä sisältää ostamasi tavarat, maksamasi laskut ja päivämäärät/ajat, jolloin nämä kulut ovat syntyneet. Muista myös kirjata, miltä sinusta tuntui ostoksia tehdessäsi.
- Tutki kulutusmallejasi. Onko sinulla tapana ostaa asioita itsellesi, kun olet surullinen tai stressaantunut? Onko mitään ostoksia, jotka teit mielivaltaisesti, kun et todella tarvinnut kyseistä tuotetta tai olisit voinut löytää sen halvemmalla muualta?
- Varmista, ettet kuluta enemmän kuin ansaitset. Tämä saa sinut nopeasti velkaantumaan, ja talouden palauttaminen on vaikeaa, kun olet miinuksella.
- Etsi tapoja vähentää kuluja. Sinun ei tarvitse riistää itseltäsi kaikkia asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, mutta sinun on myös asetettava rajat ja rajat itsellesi. Älä mene ostoksille aina, kun siltä tuntuu, äläkä tee hyödyttömiä ostoksia, joita et todellakaan tarvitse.
Vaihe 3. Leikkaa kuluja
Jotkut kulut, kuten vuokra, apuohjelmat ja päivittäistavarat, ovat väistämättömiä. Näistä välttämättömistä kuluista huolimatta voit löytää tapoja käyttää vähemmän ostamalla älykkäästi ja välttämällä tarpeettomia kuluja.
- Aina kun menet ruokaostoksille, tuo ostoslista ja pidä siitä kiinni.
- Aina kun mahdollista, osta tuotteita, jotka ovat myynnissä, yleisiä/tuotemerkin ulkopuolisia tai irtotavarana. Tämä voi säästää paljon rahaa ja antaa sinulle saman olennaisen tuotteen, mutta murto -osalla hinnasta.
- Yritä ostaa käytettyjä tavaroita aina kun mahdollista.
- Vertaa hintoja ennen ostamista. Jos katsot ympärillesi mainoksia sekä verkossa että sanomalehdessä, voit todennäköisesti löytää täsmälleen saman tuotteen halvemmalla muualta.
- Valmista ateriat kotona. Vältä syömistä niin paljon kuin mahdollista ja tuo töihin päivittäin pussillinen lounas ja termos kahvia. Tämä säästää paljon rahaa, ja voit käyttää sen muihin kuluihin tai säästötilille.
- Etsi ilmaista tai halpaa viihdettä. Löydät paljon elokuvia verkossa ilmaiseksi tai suhteellisen alhaisin kustannuksin (laillisten suoratoistosivustojen kautta) tai käy kirjastossa ja lainata kirjoja, CD -levyjä ja elokuvia ilmaiseksi.
- Säädä termostaattia päivällä, kun et ole kotona, ja yöllä, kun nukut. Yritä käyttää lämpöä tai ilmastointilaitetta eniten, kun olet kotona ja hereillä. (Jos sinulla on kuitenkin lemmikkejä kotona, muista, että he tarvitsevat mukavan lämpötilan päivällä ja yöllä, vaikka et olisikaan kotona.)
- Älä osta asioita luotolla tai luottokortilla. Säästä, kunnes sinulla on varaa ostoksiin, ja vältät paljon stressiä (ja velkaa) prosessin aikana.
Vaihe 4. Kasvata tulojasi
Jos työskentelet osa-aikaisesti, yritä hankkia toinen osa-aikatyö tai löytää yksi kokopäivätyö. Vaikka työskentelet kokopäiväisesti, voit silti löytää parittomia töitä ansaitaksesi hieman ylimääräistä rahaa. Ja jos selviät nykyisen työsi laskuilla, sivutyösi voi olla varattu säästötilillesi!
- Katso sanomalehtien tai työpaikkailmoitussivustojen apua etsittävää osiota.
- Löydä helppoja sivutöitä, jotka eivät häiritse työaikataulua. Todennäköisesti löydät luetteloita koirankäyttäjistä, lastenhoitajista tai jopa freelance -töistä sivulta.
Vaihe 5. Aloita säästötili
Ei hätää, jos rahan säästäminen kestää jonkin aikaa. Se vaatii paljon suunnittelua ja kovaa työtä useimmille ihmisille, mutta taloudellisen turvan palkinto on sen arvoista. Hyvä tapa aloittaa säästäminen on avata säästötili. Voit aloittaa pienestä - esimerkiksi varaamalla 20 dollaria kuukaudessa tai jokaisen palkan. Ajan myötä tämä viikoittainen tai kuukausittainen talletus lisää melko suuria säästöjä.
- Monet rahoituslaitokset antavat sinun määrittää automaattisen siirron, jotta osa palkkaasi talletetaan automaattisesti säästötilillesi.
- Jotkut pankit tarjoavat "Keep the Change" (tai vastaava) -ohjelman, jossa pienet veloitus-/sekkiostot pyöristetään ylöspäin lähimpään dollariin ja muutos talletetaan säästötilillesi. Tämä on nopea ja helppo tapa kerätä säästöjä edes huomaamatta sitä.
- Yritä välttää kastelemasta säästöihisi, ellei se ole ehdoton hätätilanne. Jos voit lykätä ostoksia vasta seuraavan palkan saamisen jälkeen, odota ja jätä säästösi koskemattomiksi.
Vinkkejä
- Älä koskaan anna kenenkään lannistaa sinua.
- Jos sinusta tuntuu, että elämä on joskus liikaa hoidettavaksi, älä pullota sitä - tuuleta se. Kirjoita siitä paperille, keskustele ystävän kanssa tai käy koulutetun ohjaajan luona.
- Nuku riittävästi, syö oikein ja syö riittävästi. Itsehoito on ensimmäinen askel kohti parempaa ja turvallisempaa elämääsi.
- Etsi positiivisia roolimalleja ja yritä olla samanlainen kuin ihminen, jota ihailet eniten koko maailmassa. Mutta älä petä sitä, kuka olet - löydä tapoja sisällyttää ihaamasi positiiviset puolet omaan persoonallisuuteesi.
- Muista, että vaikeita aikoja tulee ja menee, mutta kaikki menee ohi lopulta. Virkistäydy ympärilläsi olevista ihmisistä, jotka välittävät sinusta ja tietävät, että asiat paranevat.
- Älä pelkää tehdä asioita, joita rakastat itse. Jos sinulla on tylsää tai huono olo ja haluat todella mennä elokuvaan, museoon tai tapahtumaan kaupungissa, eikä kukaan ystävistä voi mennä kanssasi, mene yksin. Sinulla on hauskempaa mennä ulos ja tehdä jotain, mistä todella pidät ja haluat tehdä, vaikka olisit yksin, kuin istuisit kotona.
Varoitukset
- Jos epävarmuutesi tuntuu ylivoimaiselta ja sinusta tuntuu, ettet voi käsitellä sitä, pyydä apua. Keskustele terapeutin kanssa tavoista hallita stressiäsi ja pyrkiä kohti terveellisempää ja turvallisempaa itsetuntoa.
- Negatiivinen minäkuva voi olla erittäin vahingollinen itsellesi.
