Olet ehkä kuullut jonkun sanovan, että he imevät D -vitamiinia. D -vitamiini, joka tunnetaan auringonvalon vitamiinina, muodostuu kehossa, kun iho altistuu auringonvalolle. Tämä on tärkein D -vitamiinin lähde, vaikka sitä esiintyy joissakin elintarvikkeissa. Koska D -vitamiini on elintärkeää luuston kasvulle ja koska useimmat vauvat eivät saa tarpeeksi auringonvaloa, saatat joutua antamaan lapsellesi D -vitamiinilisän.
Askeleet
Osa 1/2: Vauvan D -vitamiinin saannin lisääminen
Vaihe 1. Määritä, kuinka paljon vauva tarvitsee D -vitamiinia
American Academy of Pediatrics suosittelee, että imettävät lapset saavat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) D -vitamiinia joka päivä ensimmäisten elinpäivien aikana. Jos vauva ottaa lehmänmaitopohjaista tai muuta kaavaa, kysy, pitäisikö sinun täydentää. Useimmat kaavat on täydennetty suositellulla 400 IU D -vitamiinilla (vaikka nämä vauvat saattavat tarvita lisäravinteita myöhemmin elämässä). Pikkulapsille on annettava D-vitamiinilisää päivässä, ellei heillä ole vähintään 1 litraa (1,1 US qt) D-vitamiinia sisältävää kaavaa.
Imettävien äitien pitäisi saada 600 IU D -vitamiinia päivässä. D -vitamiinin puute äideillä voi myös aiheuttaa vauvoille puutteen
Vaihe 2. Päätä, tarvitsetko lisäravinteita
Useimmat D -vitamiinilisät ovat saatavilla imettäville vauvoille ilman reseptiä (vaikka saatat saada lääkäriltäsi vakuutustarkoituksiin). Vauvalla saattaa olla suurempi riski D-vitamiinin puutoksesta, jos hän imettää, on tumma iho, elää korkeammalla leveysasteella tai saa vähän aurinkoa (varsinkin jos hän on syntynyt talvikuukausina). Jatka vauvan täydentämistä, kunnes hän on vieroitettu.
- Liiallinen aurinkovoiteen käyttö, ilmansaasteet ja tiheä pilvipeite voivat myös lisätä D -vitamiinin puutteen riskiä.
- Sinun ei luultavasti tarvitse täydentää D -vitamiinilla, jos vauva ottaa riittävästi D -vitamiinilla täydennettyä kaavaa.
- Sinun ei tarvitse täydentää, jos vauva juo vähintään 1 litra (1,1 US qt) lehmänmaitoa tai viettää paljon aikaa auringossa.
Vaihe 3. Anna lapsellesi D -vitamiinipisarat
D -vitamiinia on kätevintä saada nestemäisessä muodossa. Muista vain saada D3 -vitamiinipisarat. Jotkut lisäravinteet sisältävät koko 400 IU: n annoksen yhdessä tipassa, kun taas toiset sisältävät annoksen 1 ml: n annoksina. Noudata valmistajan ohjeita ja yritä antaa hänelle tippa ennen ruokintaa (jos hän sylkee ylös).
Jos vauvasi kamppailee ottaa tipat, yritä laittaa tippa suoraan nänniisi juuri ennen kuin vauva kiinnittyy ruokintaan
Vaihe 4. Vältä liiallisen D -vitamiinin antamista
Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, on mahdollista antaa liikaa, mikä varastoituu rasvakudokseen. Myrkyllisyyden välttämiseksi anna lapsellesi vain 400-500 IU D -vitamiinia päivässä (jos hän on alle 12 kuukautta vanha). Suurin vauvasi sietämä D -vitamiini [siedettävä ylempi saantitaso (UL)] on 1000 IU päivässä (jos alle 6 kuukauden ikäinen).
UL 6–12 kuukauden ikäisille vauvoille on 1500 IU päivässä
Vaihe 5. Vie vauva auringonpaisteeseen
Vaikka on suositeltavaa pitää vauvat poissa suorasta auringonvalosta, vähentynyt altistuminen voi johtaa D -vitamiinin puutteeseen. Voit myös viedä lapsesi auringolle muutamaksi minuutiksi, jos ulkona on tarpeeksi lämmin. Vauva voi saada tarpeeksi D -vitamiinia vain muutaman minuutin ilta -auringosta 2-3 kertaa viikossa, vaikka tämä voi vaihdella vuodenajan, pilvipeiton, saastumisen, ihon sävyn ja sen mukaan, onko vauva käyttää aurinkovoidetta.
Ei milloinkaan käytä solariumia auringonvalon korvikkeena.
Osa 2/2: D -vitamiinin merkityksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi mitä D -vitamiini tekee keholle
Vauvasi keho tarvitsee D -vitamiinia imeäkseen kalsiumin suolistosta. Se on myös tärkeää luun kasvulle, koska se antaa vauvan luille saada vahvistavia mineraaleja. Luut tarvitsevat myös D -vitamiinia luun uudistamiseen, joka tapahtuu jatkuvasti ja on välttämätöntä vahvoille luille ja hampaille.
Vaihe 2. Estä luusairaus D -vitamiinilla
D -vitamiini ehkäisee riisitautia, sairautta, jossa luut voivat taipua ja muuttua. Ricketit voivat aiheuttaa lapsellesi hauraita luita ja epämuodostuneen luuston. Onneksi D -vitamiini suojaa vauvan luita auttamalla luita luomaan kovan kuoren.
D -vitamiini on myös tärkeä estämään vauvan luiden pehmenemistä kasvun aikana (sairaus nimeltä osteomalasia)
Vaihe 3. Vähennä vauvasi sairauksien riskiä
Vauvan solut ja immuunijärjestelmä tarvitsevat D -vitamiinia toimiakseen kunnolla. Jos vauva ei saa tarpeeksi D -vitamiinia lapsena, hänellä on suurempi riski sairastua paksusuolen syöpään, haimasyöpään ja tyypin 1 diabetekseen myöhemmin elämässä. D -vitamiinin lisäys voi vähentää vauvasi riskiä sairastua näihin tiloihin myöhemmin elämässä:
- Vaikeat hengitystieinfektiot (keuhko)
- Tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes
- Korkea verenpaine
- Insuliiniresistenssi (esidiabetes)
- Multippeliskleroosi
