Jos sinulla on muutamia harmaita hiuksia (tai koko pää), se on okei! Harmaantuminen on luonnollista, ja se on normaali osa ikääntymistä. Vaikka et ehkä pysty kääntämään harmaita hiuksia kokonaan, voit ehkäistä niitä joillakin tavoilla. Olemme vastanneet joihinkin yleisiin kysymyksiin, jotta voit oppia lisää harmaantumisesta.
Askeleet
Kysymys 1/5: Voiko harmaantuneet hiukset kääntää?
Vaihe 1. Sitä ei voi peruuttaa, mutta sitä voidaan hidastaa
Ellet halua värjätä hiuksiasi, se, mikä on jo harmaata, pysyy harmaana. Voit kuitenkin hidastaa prosessia muutamalla tavalla. Muista kuitenkin, että suurin tekijä, joka vaikuttaa harmaisiin hiuksiin, on genetiikka, joten eri ihmiset menestyvät eri tasoilla.
Useimmat ihmiset alkavat saada harmaita hiuksia 30- tai 40 -vuotiaana, ja muutamat ihmiset jopa harmaantuvat 20- tai teini -ikäisenä
Kysymys 2/5: Mitkä vitamiinit auttavat harmaissa hiuksissa?
Vaihe 1. B12 -vitamiini voi auttaa
Tutkimukset osoittavat, että monilla aikuisilla, joilla on harmaat hiukset, on myös B12 -vitamiinin puutos. Tavoitteena on saada 2,4 mcg B12 -vitamiinia päivässä lisäravinteina tai annoksina.
Jos epäilet puutetta, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista
Vaihe 2. Kuparilla voi olla roolinsa
Kupari on välttämätön ravintoaine kehossasi, ja se auttaa tuottamaan melaniinia tai pigmenttiä, joka värjää hiuksesi. Yritä syödä maapähkinöitä, manteleita, linssejä, naudanmaksaa, taskurapua ja valkoisia sieniä varmistaaksesi, että saat riittävästi kuparia päivittäiseen ruokavalioosi.
Asiantuntijat suosittelevat saamaan noin 900 mcg kuparia päivittäin
Vaihe 3. Sinkkiä ja rautaa tarvitaan lisää tutkimusta
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että näillä ravintoaineilla voi olla merkitystä hiusten harmaantumisessa, ne eivät ole kaikki ratkaisevia. Ei kuitenkaan voi satuttaa tarkistamaan, että saat riittävästi sinkkiä ja rautaa ruokavaliostasi. Tavoita 8-11 mg sinkkiä päivittäin. Yritä saada 8,7 mg rautaa päivässä, jos olet mies, ja 14,8 mg rautaa päivässä, jos olet nainen.
Kysymys 3/5: Voitko muuttaa harmaat hiukset luonnollisesti?
Vaihe 1. Ei, mutta voit ehkä estää sen lootuskukkaöljyllä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että lootuskukkaöljyn hapot auttoivat hiuksia tuottamaan enemmän melaniinia, mikä voisi olla hyödyllistä harmaiden hiusten ehkäisyssä. Vaikka näitä tutkimuksia ei ole toistettu, lootuskukkaöljyn lisääminen hiustenhoitotuotteisiisi ei vahingoita sinua. Löydät lootuskukkaöljyä useimmista apteekeista.
Yritä laittaa lootuskukkaöljyä hiuksiin kerran päivässä. Muista, että se ei auta kääntämään harmaita hiuksiasi, mutta se voi hidastaa edelleen värjääneiden hiusten harmaantumista
Kysymys 4/5: Aiheuttaako tupakointi harmaita hiuksia?
Vaihe 1. Erään tutkimuksen mukaan näin on
Vuonna 2013 tutkijat havaitsivat, että savukkeita polttaneet ihmiset harmaantuivat noin kolme vuotta ennen savuttomia. Vaikka näitä tuloksia ei ole toistettu muissa tutkimuksissa, jos tupakoit, ei haittaa lopettaa.
Tupakointi voi aiheuttaa kehossasi kemiallisia muutoksia, jotka vahingoittavat hiusten melaniinia tuottavia soluja
Kysymys 5/5: Voiko stressi aiheuttaa harmaita hiuksia?
Vaihe 1. Jatkuva, pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa harmaisiin hiuksiin
Jotkut tutkimukset osoittavat, että stressitasosi voivat vahingoittaa kemikaaleja, jotka tuottavat melaniinia hiuksissasi. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin, joten nämä tutkimukset eivät ole vakuuttavia.
- Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi ja haluat alentaa stressitasoa, yritä harjoittaa päivittäin, harjoittele meditaatiota ja nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että oksidatiivinen stressi tai myrkyllisten aineiden, kuten epäpuhtauksien ja raskasmetallien hengittäminen pitkään aikaan voi myös vaikuttaa harmaisiin hiuksiin.
Vinkkejä
- Harmaille hiuksille on ehdotettu monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kuten kookosöljyn tai vehnänorasmehun käyttö joka ilta. Vaikka nämä eivät vahingoita hiuksiasi, niitä ei tueta tiede, joten ne eivät ehkä tee paljon.
- Harmaantuminen ei ole huono asia! Jos et todellakaan pidä harmaista hiuksistasi, käy salonissa keskustelemassa värikorjauksista.
