Huono hengitys, joka tunnetaan myös nimellä halitoosi tai haju, voi olla vaikea ja kiusallinen sairaus. Onneksi pahanhajuisesta hengityksestä huolehtiminen ei ole vaikeaa. Muutamalla yksinkertaisella suuhygieniatoimenpiteellä ja muutamalla elämäntapamuutoksella voit poistaa pahan hengityksen lopullisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Huonon hengityksen poistaminen
Vaihe 1. Harjaa hampaasi 2 minuuttia kahdesti päivässä
Tämä on numero yksi asia, jonka voit tehdä pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi. Harjaa aamuin ja illoin joka päivä hammasharjalla ja fluoridipastalla. Aseta ajastin kahdeksi minuutiksi tai kuuntele lyhyt kappale pitääksesi aikaa, koska useimmat ihmiset eivät harjaa tarpeeksi kauan. Jos olet todella huolissasi pahasta hengityksestä, harjaa jokaisen aterian jälkeen.
- Älä "hankaa" hampaitasi lujasti - pidä harjasta kiinni kuin kynä ja harjaa kevyissä ympyröissä
- Pidä harjaa 45 asteen kulmassa, juuri ienrajan reunaa pitkin.
- Muista myös harjata kielesi ja suusi katto.
- Vaihda harja 2-3 kuukauden välein.
Vaihe 2. Lanka kerran päivässä
Hammaslanka on edelleen tehokkain tapa poistaa ruoka ja plakki hampaidesi välistä, sillä se voi ärsyttää ikeniä ja johtaa pahanhajuisten bakteerien kasvuun. Muista ottaa jokainen hammas kummaltakin puolelta.
- Hammaslangan tulee muodostaa "C" muoto hampaan ympärille.
- Käytä hammaslankaa vain ikenerivillä. Jos ikenistä alkaa vuotaa verta, huuhtele suu ja jatka hammaslangan hellävaraista käyttöä.
Vaihe 3. Puhdista koko suu antibakteerisella suuvedellä
Käytä antibakteerista suuvettä muutaman kerran viikossa harjauksen ja hammaslangan jälkeen. Älä koskaan käytä suuvettä alkoholin kanssa, koska se kuivattaa suusi ja pahentaa hengitystäsi pitkällä aikavälillä.
Suuvesi yleensä peittää pahanhajuisen hengityksen sen sijaan, että parantaisi sitä, joten varmista, että harjaat ja käytät hammaslankaa usein
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Kuivuminen on merkittävä syy pahanhajuiseen hengitykseen, mutta se on helppo korjata. Muista juoda 4-5 lasillista vettä päivässä, jotta suu pysyy terveenä ja puhtaana.
Vaihe 5. Pureske sokeriton purukumi
Kumi edistää syljen muodostumista suussa, mikä auttaa pitämään suun kosteana ja bakteerit tasapainossa. Kumi, jossa on sokeria, pahentaa kuitenkin hengitystäsi, koska sokeri ruokkii bakteereja suussa ja aiheuttaa pahempaa hengitystä.
Palan sokeritonta purukumia heti aterian jälkeen voi pitää suun terveenä
Vaihe 6. Pureskele tuoretta persiljaa poistaaksesi tilapäisesti pahanhajuisen hengityksen
Lehtivihreät yrtit, kuten persilja, sisältävät klorofylliä, jonka tiedetään luonnollisesti hajuttavan suusi. Pureskele useita oksia nopean hengityksen raikastamiseksi.
Tuoreella basilikalla, kardemummalla, rosmariinilla ja vihreällä teellä on myös samanlaisia hajunpoisto -ominaisuuksia
Vaihe 7. Lisää sinkkiä ruokavalioosi
Sinkki, jota löytyy joistakin suuvedistä, auttaa torjumaan halitoosia ja ehkäisemään pahanhajuista hengitystä. Sitä löytyy kurpitsansiemenistä ja muista kurpitsoista (kuten squashista), kaakaosta ja elinlihoista, kuten maksasta. Se on myös olennainen osa useimpia monivitamiineja, ja sen voi ostaa lisäravinteena paikallisesta apteekista.
Vaihe 8. Käy hammaslääkärilläsi ja suuhygienistilläsi 6–8 kuukauden välein
Ammattimaiset puhdistukset poistavat plakin ja auttavat sinua huomaamaan ongelmat ennen kuin niistä tulee ongelmia. Muista varata säännöllisesti tapaamisia ja kysyä hammaslääkäriltäsi kysymyksiä hengityksestäsi.
Menetelmä 2/3: Pahan hengityksen välttäminen
Vaihe 1. Ota probiootti kerran päivässä
Ruoansulatuskanavan epätasapainoiset bakteerit voivat johtaa pahanhajuisiin hajuihin ja kaasuihin, jotka tekevät siitä hengityksen. Probiootit, joita löytyy useimmista supermarketeista ja apteekeista täydennysosasta, auttavat palauttamaan bakteerien tasapainon suolistasi parantamaan ruoansulatusta ja hengitystäsi.
Vaihe 2. Vältä mausteisia ruokia, valkosipulia ja sipulia
Nämä ruoat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä riippumatta siitä, kuinka paljon harjaat hampaitasi. Tämä johtuu siitä, että kun ne sulavat, hajua aiheuttavat kemikaalit pääsevät verenkiertoon, jotka myöhemmin hengitetään ulos keuhkoidesi kautta.
Jos nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä, tuo sokeriton purukumi tai pieni matkasuuvesi ja käytä sitä syömisen jälkeen
Vaihe 3. Lopeta tupakkatuotteiden käyttö
Monet kroonista pahanhajuista hengitystä aiheuttavat savukkeet tai purutupakka, jotka tahraavat hampaita ja vahingoittavat ikeniä. Tämä voi johtaa bakteerien kasvuun ja pahanhajuiseen hengitykseen.
Vaihe 4. Vähennä alkoholin kulutusta
Olut, viini ja viina voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä 8-10 tunnin kuluttua juomisen lopettamisesta. Alkoholi kuivattaa suusi ja useimpien juomien sokeri ruokkii pahanhajuisia bakteereja.
Vaihe 5. Huuhtele suu jokaisen aterian jälkeen
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos et pääse nopeasti hammasharjaan. Syö syömisen jälkeen muutaman sipsin viileää vettä ja sylje se pois, jotta voit poistaa ruoan hiukkaset, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Vaihe 6. Syö täydellinen, terveellinen ruokavalio
Muista syödä täysravintoa luonnollisista hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä. Ruoka ja juomat, joissa on paljon sokeria, kuten virvoitusjuomat ja karkit, vaikuttavat voimakkaasti pahanhajuiseen hengitykseen.
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio (muutama leipä, pastaa, jyviä jne.) Johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, kun kehosi vapauttaa "ketoneja", haisevaa kemikaalia.
- Paastoaminen ja äärimmäinen ruokavalio voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, jota ei voi poistaa.
Tapa 3/3: Kroonisen pahan hengityksen diagnosointi
Vaihe 1. Tarkista ikenien sairaus
Parodontiitti eli ikenien sairaus on ikenien vetäytyminen hampaistasi ja luo taskuja bakteereja. Parodontiitti voi paitsi johtaa hallitsemattomaan pahanhajuiseen hengitykseen, se voi vahingoittaa hampaitasi, jos niitä ei käsitellä nopeasti. Oireita ovat:
- Tulehtuneet tai herkät ikenet.
- Löysät hampaat.
- Verenvuoto tai kipu harjauksen aikana.
Vaihe 2. Katso hammaslääkäriltä välittömästi mahdolliset halkeamat ja täytteet
Nämä ovat tulehduspaikkoja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Jos jokin hampaistasi sattuu jatkuvasti tai tulee yhtäkkiä herkäksi lämpötilan muutoksille, varaa aika hammaslääkärille mahdollisimman pian.
Vaihe 3. Tunnista mahdolliset vatsavaivat, jotka johtavat pahanhajuiseen hengitykseen
Vatsaolosuhteet, kuten hapan refluksi, voivat aiheuttaa pahanhajuisia kaasuja ja kemikaaleja, jotka tekevät siitä hengityksen. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on krooninen vatsavaiva, ruoansulatushäiriöt ja pahanhajuinen hengitys, joka viipyy harjauksen ja suuveden jälkeen.
Jos pahanhajuinen hengitys tulee yhtäkkiä, se voi olla merkki laajemmasta tilasta. Varaa aika lääkärillesi mahdollisimman pian
Vaihe 4. Tarkista lääkkeesi sivuvaikutukset
Jotkut lääkkeet voivat valitettavasti johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Yleensä haittavaikutukset, kuten "suun kuivuminen", johtavat bakteerien epätasapainoon suussa, mikä puolestaan johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Jos ongelma muuttuu liian suureksi, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaihtoehdoista lääkkeellesi.
Yleensä masennusta, ahdistusta, allergioita, aknea ja lihavuutta hoitavat lääkkeet voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen
Vaihe 5. Tiedä, että tietyt krooniset sairaudet johtavat pahanhajuiseen hengitykseen
Diabetes, krooninen keuhkoputkentulehdus, maksasairaus ja hengitystieinfektiot johtavat pahanhajuiseen hengitykseen, jota on hoidettava tarkasti. Muista harjata ja hammaslankaa usein ja pitää sokerittomat kumit käsillä peittääksesi pahanhajuisen hengityksen, jota et voi hoitaa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Hampaiden harjaus jokaisen aterian jälkeen voi estää sinua kehittymästä pahanhajuisesta hengityksestä.
- Hammasharjan säännöllinen vaihtaminen varmistaa, että puhdistat suun aina kunnolla.
Varoitukset
- Ota yhteys hammaslääkäriisi tai lääkäriisi, jos pahanhajuinen hengityksesi kestää yli viikon eikä reagoi harjaamiseen ja hammaslankaan.
- Vältä suuvettä alkoholilla.
