Polvivamma voi olla heikentävä ja yksinkertaisesti ärsyttävä, joten tietysti haluat parantaa sen mahdollisimman hyvin. Kun saat ensin vamman, käytä RICE -menetelmää aloittaaksesi paranemisprosessin ja mene lääkäriin, jos sinulla on vaikeuksia seisoa tai turvotus on vakavaa. Lääkäri voi diagnosoida ongelman ja tarjota ratkaisuja, jotka auttavat sinua parantumaan vammasta.
Askeleet
Menetelmä 1/4: RICE -menetelmän käyttö muutaman ensimmäisen päivän aikana
Vaihe 1. Lopeta kaikki tekemäsi, kun tunnet polven loukkaantuvan
On tavallista ajatella, että sinun pitäisi pelata kipua, joten sinun on jatkettava, vaikka satutat. Polvivammat ovat kuitenkin vakavia, ja voit pahentaa asioita, jos et lopeta tekemistäsi.
Käytä RICE -menetelmää ensimmäisten kolmen päivän aikana loukkaantumisen jälkeen, ennen kuin näet lääkärisi
Vaihe 2. Pysy poissa polvilta
"Lepo" on RICE -menetelmän ensimmäinen osa. Se tarkoittaa, että sinun tulee pysyä pois polvillesi mahdollisimman paljon ensimmäisinä päivinä, varsinkin jos et ole vielä käynyt lääkärissä etkä tiedä mikä on vialla. Polven lepo estää sinua pahentamasta vammaa ja auttaa aloittamaan paranemisprosessin. Pidä muutaman päivän tauko töistä, jos voit.
Pyydä apua kodin ympärille
Vaihe 3. Vähennä kipua ja turvotusta jäällä
"Jää" on "minä" RICE: ssä. Levitä jäätä polvellesi 15-30 minuuttia kerrallaan ja tee se niin usein kuin mahdollista ensimmäisten 48 tunnin aikana vamman jälkeen. Pidä vähintään 10 minuutin taukoja jokaisen sovelluksen välillä. Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen voit siirtyä jään levittämiseen 2 tunnin välein. Jää saa nivelesi tuntumaan paremmalta tukahduttamalla kipua ja auttamaan tulehduksessa. Käytä aina pyyhettä jään ja ihon välissä, sillä jää ihoa vasten voi vahingoittaa sitä.
Vältä lämmittämistä, koska se voi pahentaa turvotusta
Vaihe 4. Purista elastinen side tai olkain
"C" tarkoittaa "pakkaa". Nivelen puristaminen antaa sille tukea ja antaa sille aikaa parantua. Voit käyttää joustavaa polvitukea tai kääriä ässisidoksen polven ja jalan ympärille. Sinun tulee käyttää tätä sidosta niin kauan kuin polvi tuntuu loukkaantuneelta tai ainakin kunnes näet lääkärin, jos päätät mennä.
Kääri jalkaasi ojentamalla sitä edestäsi. Aloita ässisidoksen toisesta päästä ja kiedo se reiteen ympäri niin, että se menee takaisin itsensä päälle. Siirrä sitten jalkasi alaspäin päällekkäin siteen kanssa, kun käärit sen jalkasi ympärille ja ympärille. Jätä hieman ylimääräistä tilaa, kun kierrät polvisuojasi. Kun pääset loppuun, työnnä se sisään tai anna sen tarttua itseensä, jos se on itseliimautuva. Älä kiedo sitä niin tiukasti, että se estää verenkierron
Vaihe 5. Nosta jalkaa turvotuksen vähentämiseksi
"Nosta" on RICE: n viimeinen osa. Pidä polvi jalkatuolilla tai sohvalla. Sängyssä kannattaa laittaa tyyny polven taakse tukemaan sitä. Jos olet töissä, yritä tukea jalkasi toiselle työtuolille.
Kun nostat jalkasi, polven ympärillä olevan nesteen on toimittava painovoimaa vastaan, joten osa siitä valuu pois
Menetelmä 2/4: Lääkärin diagnoosi
Vaihe 1. Käy lääkärissä turvotuksen, polven liikkumisvaikeuksien tai painon kantamisen vuoksi
Kevyt turvotus on luultavasti kunnossa, mutta jos sinulla on vakava turvotus ja et voi ulottaa jalkasi, sinun on mentävä lääkäriin. Sinun on myös mentävä lääkäriin, jos et pysty seisomaan jalalla tai jos polvi näyttää ilmeisen epämuodostuneelta.
Jos sinulla on kuumetta polven ympärillä olevan punoituksen tai turvotuksen lisäksi, käy myös lääkärisi kanssa
Vaihe 2. Mene valmistautumaan keskustelemaan kaikista vammoistasi
Lääkäri haluaa tietää yksityiskohdat siitä, miten vahingoitit polveasi. Esimerkiksi he haluavat tietää, millainen liike aiheutti vamman ja tunsitteko tai kuulitteko "ponnahduksen", kun se tapahtui.
Samoin lääkärisi haluaa tietää, kuinka nopeasti se turpoaa (jos se kasvoi) ja onko sinulla ollut kipua melkein heti tai jos se tulee hitaasti
Vaihe 3. Odota lääkärin suorittavan fyysisen kokeen
He vertaavat ongelmallista polvea toiseen polveesi. He voivat myös nähdä, kuinka pitkälle voit venyttää jalkasi. Sinun on ehkä seisottava polvillasi, jos se ei ole liian tuskallista. Kerro lääkärillesi, jos koet terävää tai tylsää kipua tämän tutkimuksen aikana, koska nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä.
Lääkäri myös todennäköisesti painaa polveasi kevyesti tai yrittää vetää nivelsiteitä sen mukaan, millaista vammaa he ajattelevat sinulla olevan
Vaihe 4. Ole valmis röntgensäteisiin ja muihin kuvantamistesteihin
Lääkärisi saattaa haluta tavanomaisen röntgen- tai CT-skannauksen. CT-skannaus yhdistää röntgenkuvat eri kulmista ja luo täydellisemmän kuvan. Nämä kuvantamistutkimukset toimivat parhaiten luiden tutkimiseen. Jos lääkäri epäilee ongelmia nivelsiteissäsi tai lihaksissasi, hän voi määrätä magneettikuvauksen tai ultraäänen.
Näiden testien ei pitäisi olla kivuliaita. Sinun tarvitsee vain maata paikallaan, kun teknikko ottaa kuvia
Vaihe 5. Keskustele muiden diagnostisten testien, kuten verikokeiden, tarpeesta
Jotkut polviongelmat johtuvat sellaisista ongelmista kuin kihti. Siinä tapauksessa sinun on ehkä otettava veri. Teknikko ottaa verta kädestäsi lähettääksesi testattavaksi. Toinen mahdollinen testi on nesteen ottaminen polvesta.
Jos polvesta vedetään nestettä, lääkäri tunnistaa alueen ensin. Sitten he käyttävät pitkää neulaa nesteen poistamiseen. Sen pitäisi olla suhteellisen kivuton, vaikka ehkä hieman epämiellyttävä
Tapa 3/4: Kokeile lääketieteellisiä toimenpiteitä lääkärisi vastaanotolla
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi turvotusta
Jos polvi on hyvin turvonnut, he voivat tarjota aspiraatiota. He käyttävät neulaa nesteen poistamiseen polvesta, mikä auttaa turvotukseen ja kipuun. Tämä toimenpide voi kestää muutaman minuutin, ja he voivat käyttää kuvantamistapoja neulan ohjaamiseen.
Yleensä ne tunnottavat alueen ennen neulan asettamista
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa polvipistoksista, joista voi olla hyötyä
Käytettävissäsi on useita erilaisia polvipistoksia. Lääkäri tietää, mitkä vaihtoehdot sopivat parhaiten tilanteeseesi, mutta ne voivat vähentää kipua ja tulehdusta. Saatat tarvita vain yhden laukauksen tai sarjan laukauksia. Ne tyypillisesti tunnottavat alueen ennen pistoksen tekemistä, joten se ei yleensä ole tuskallista.
- Yksi tyyppi on kortikosteroidilääke. Se voi auttaa tulehdukseen ja kipuun, mukaan lukien niveltulehduskipu.
- Toinen tyyppi on hyaluronihappo. Tässä annoksessa oleva neste on samanlainen kuin kehosi jo tuottama voiteluaine, ja lääkäri lisäisi sen niveleen. Se voi auttaa kipuihin.
- Verihiutaleita sisältävä plasmainjektio toimii parhaiten nuorille. Se voi myös auttaa iäkkäitä ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Se voi vähentää tulehdusta ja edistää paranemista.
Vaihe 3. Tarkista lääkäriltäsi, tarvitsetko fysioterapeuttia
Joillakin polvivammoilla fysioterapeutti voi auttaa sinua lisäämään voimaa ja joustavuutta polvesi ilman, että vamma pahenee. Lisäksi he voivat opettaa sinulle, kuinka kääri polvi oikein suojataksesi sitä uusilta vammoilta.
- Vakuutukset kattavat yleensä ainakin jonkin verran fysioterapiaa.
- Liikunta on tärkeä osa kuntoutusta polvivamman jälkeen. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa siitä, millainen liikunta on turvallista ja sopivaa sinulle toipumisen aikana.
Vaihe 4. Keskustele siitä, onko leikkaus välttämätön
Kaikki polvivammat eivät vaadi leikkausta, mutta jotkut vaativat. Erityisesti repeytyneet nivelsiteet, jotka yleensä luokitellaan luokan III nyrjähdyksiksi, tarvitsevat usein leikkausta niiden korjaamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä sinulle välttämätöntä.
- Toinen leikkaustyyppi on osittainen polven vaihto, jossa lääkäri vain poistaa ja korvaa vaurioituneet osat metallilla tai muovilla. Tämä leikkaus voidaan myös joskus tehdä pienillä viilloilla, mikä vähentää toipumisaikaa.
- Saatat myös tarvita täydellisen polvenvaihdon, jossa lääkäri ottaa nivelen ulos ja laittaa metalli- tai muoviproteesit. Tyypillisesti tarvitset perinteisen leikkauksen tähän toimenpiteeseen, joten toipumisaika on hieman pidempi.
Menetelmä 4/4: Polven hoito kotona pitkällä aikavälillä
Vaihe 1. Ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet
Lääkäri voi suositella tulehduskipulääkettä, esimerkiksi jos sinulla on nyrjähdys tai muu nivelsairaus. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on kihti, lääkäri määrää jotain hoitoa. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos sinulla on kysyttävää lääkkeestä.
- Kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä voit käyttää apuna.
- Lääkärisi voi myös määrätä sinulle voiteita kivun lievittämiseksi.
Vaihe 2. Käytä kipulääkkeisiin ja tulehduksiin tulevia tulehduskipulääkkeitä
Kokeile aspiriinia, ibuprofeenia tai muita tulehduskipulääkkeitä, kuten naprokseeninatriumia. Näillä lääkkeillä on joitakin tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa turvotusta, ja ne auttavat myös kipua.
- Lue aina pullon takana olevat ohjeet, kun käytät lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä niistä on sinulle paras.
- Voit myös kokeilla käsikauppalääkkeitä.
Vaihe 3. Käytä polvisuojaa tai kipsiä, jos sinulla on murtuma tai nivelsidevamma
Lääkäri suosittelee todennäköisesti, että hankit jonkin näistä polven immobilisoimiseksi tietyntyyppisillä vammoilla. Ne auttavat pitämään polven paikallaan, joten sillä on mahdollisuus parantua.
Valettu on asetettava lääkärin vastaanotolle. Voit hankkia polvituet useimmista apteekeista ja suurista laatikkomyymälöistä
Vaihe 4. Ota kainalosauvoilla paino pois polvelta
Monien vammojen vuoksi painon pudottaminen antaa polvellesi aikaa parantua. Se voi myös lievittää kipua, koska et rasita tai stressaa luita, niveliä tai nivelsiteitä. Jos se on sinulle helpompaa, voit käyttää kävelijää tai jopa pyörätuolia.
- Löydät kainalosauvat apteekeista, suurista laatikkomyymälöistä ja lääketieteellisistä tarvikkeista.
- Jos sinulla on vähän rahaa, voit joskus löytää kainalosauvoja säästökaupoista, tai vakuutuksesi voi kattaa sen, jos lääkärisi kirjoittaa reseptin heille.
Vaihe 5. Kokeile akupunktiota kivun lievittämiseksi
Joillakin ihmisillä on onnea akupunktion kivunlievityksessä. Akupunktio on paikka, jossa lääkäri asettaa pienet neulat kehoosi auttamaan sairauksia. Se on suhteellisen kivuton ja turvallinen toimenpide, kunhan menet hyvämaineiselle akupunktuurille.
Kysy lääkäriltäsi suositusta paikalliselle akupunktuurille
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriisi, jos polvi sattuu edelleen
Lääkäri tai fysioterapeutti antaa sinulle todennäköisesti arvion siitä, kuinka kauan toipuminen kestää. Jos sinusta tuntuu, että et parane niin nopeasti kuin odotit, tai jos sinulla on muita huolenaiheita, soita lääkärillesi tapaamiseen.
