Jos sinusta tuntuu itsetietoiselta saada pienet rinnat, sinun ei tarvitse huolehtia. Etsitpä sitten väliaikaista ratkaisua tai pysyvää kirurgista korjausta, on useita tapoja lisätä rintojasi! Varmistaaksesi, että pysyt terveenä, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoituksen tai ruokavalion aloittamista.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ruokavalio ja liikunta
Vaihe 1. Tee punnerruksia
Saatat ajatella punnerruksia käsivarsiharjoituksena, mutta ne ovat myös kotona rintakehässäsi, rintakehäsi lihaksissa. Rinta -alueen harjoittelu vahvistaa ja suurentaa rintaa ja voi saada rinnat näyttämään täyteläisemmiltä ja suuremmilta. Bonuksena myös kätesi saavat trimmauksen ja lihaksiston. Tee 3 sarjaa 15 punnerrusta vähintään joka toinen päivä aloittaaksesi. Kun kätesi ja rintasi vahvistuvat, lisää punnerrusten määrää sarjaa kohti.
- Makaa vatsa alas lattialle kädet taivutettuina sivuillesi ja kämmenet lattiaa vasten.
- Nosta käsivarsia ylöspäin vartaloasi pitäen polvet suorina ja varpaat lattialla. Jatka painamista ylöspäin, kunnes kädet ovat suorat. Jos haluat, pidä polved lattialla, jotta punnerrukset olisivat aluksi vaikeampia.
- Laskeudu hitaasti takaisin lattialle ja toista sitten. Keskity rintaliivien taivuttamiseen.
Vaihe 2. Tee käsipainot rinnassa
Tämä on toinen loistava rintaharjoitus, joka luo isompia, vahvempia pek -lihaksia ja työntää rintakudoksen ulos. Valitse käsipainot, joita voit nostaa mukavasti 3 sarjaa 8-12 toistoa varten. 8, 10 tai 12 kilon painojen käyttäminen on hyvä paikka aloittaa. Tee kaksi tai kolme kertaa viikossa 3 sarjaa 10 käsipainoa. Kun vahvistut, lisää toistojen määrää sarjaa kohti.
- Makaa takaisin kaltevalla penkillä. Pidä painoja sivuillasi.
- Nosta painot toisiaan kohti rintaasi ja suorista kädet niin, että painojen kaksi päätä koskettavat toisiaan.
- Laske painot hitaasti alas ja toista.
Vaihe 3. Tee isometriset rintakehän supistukset
Tämäntyyppinen harjoitus vaatii lihasten supistumista laajentamatta niitä, ja se on erityisen hyvä rintakehän lihasten koon lisäämiseksi. Tätä harjoitusta varten tarvitset vain käsipyyhkeen. Tee se vähintään kolme kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
- Pidä käsipyyhettä rintakehäsi edessä molemmilla käsillä ojennettuna.
- Vedä pyyhkeen molemmilta puolilta samanaikaisesti ja supista rintakehän lihaksia lyhyinä purskeina.
- Pidä pyyhe kireänä ja jatka sen vetämistä sykkivällä liikkeellä kolmen minuutin ajan.
Vaihe 4. Nauti enemmän estrogeenia
Hormoni, joka tuottaa naisen rintoja murrosiän aikana, lakkaa tuottamasta noin 18 tai 19 -vuotiaana. Sen jälkeen voit täydentää estrogeenitarjontaasi syömällä paljon soijatuotteita, kuten soijamaitoa, tofua, soijapapuja ja soijajuustoa. Rintojen lisäyspillerit on valmistettu yrtteistä peräisin olevista estrogeeneistä saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Lisää painoa yleensä
Jos noudatat laihdutusta ja harjoittelet laihduttaaksesi, hoitosuunnitelma vaikuttaa myös rintoihisi. Syöminen enemmän kaloreita johtaa suurempiin rintoihin, jos olet valmis kasvamaan hieman isommaksi myös muissa paikoissa. Raskaaksi tuleminen on toinen tapa saada iso rintojen lisäys luonnollisesti.
Menetelmä 2/4: Kosmeettiset ratkaisut
Vaihe 1. Tutustu rintojen muotoiluun
Käytät luultavasti meikkiä lisätäksesi imartelevia ääriviivoja poskiluuksiisi ja leukaan, mutta et ehkä tiedä, että voit käyttää myös meikkiä pilkkomisen muotoiluun. Tämä edullinen, vaikkakin väliaikainen menetelmä suuremman ulkonäön saavuttamiseksi on melko helppo tehdä pienellä harjoituksella.
- Pukeudu täysin rintaliivillä ja topilla, jota haluat käyttää. Koska tähän ratkaisuun liittyy silmän temppu, pilkkoutumisesi ja rintakehäsi tulee näkyä - käytä jotain matalaa leikkausta.
- Jos olet huolissasi meikin saamisesta paidallesi, voit suojata sen wc -paperilla tai teipillä. Et kuitenkaan todennäköisesti halua käyttää tätä menetelmää valkoisena.
- Luo pilkkoväri tummalla bronzerilla levittämällä sitä rintojesi väliin. Lataa harja ja pyyhkäise sitä ylöspäin rintakehän keskeltä ylös ja ulos, jolloin rintojen väliin muodostuu v-muoto.
- Levitä vaaleampaa kasvojauhetta rintojesi yläosaan. Sekoita reunat pronssilaitteen kanssa meikkisienellä, jotta lopputulos on tasainen.
Vaihe 2. Osta push-up-rintaliivit
Rintaliivitekniikka on kehittynyt siihen pisteeseen, että saat kauniit, aidon näköiset rinnat ilman, että joudut menemään veitsen alle tai käyttämään vaivaa harjoitteluun. Osta ympärillesi push-up rintaliivit, jotka tuntuvat mukavilta ja saavat rintasi näyttämään haluamallasi tavalla. Suuri push-up-rintaliivit eivät paina sinua, siirry liikkuessasi tai saa rinnat näyttämään teräviltä tai omituiselta.
- Push-up-rintaliivit, joissa on lisäpehmuste, voivat lisätä rintojesi kokoa useilla kupeilla. Kokoa yksi kuppi tai valitse kaksi tai kolme kokoa isompi.
- Kokeile push-up-rintaliivejä paidan alla ennen ostamista. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon ne lisäävät rintaasi, ja haluat varmistaa, että näytät luonnolliselta ja mukavalta.
- Push-upit on valmistettu vaahdosta, geelistä ja jopa vesilevyistä luonnollisen ilmeen saavuttamiseksi.
Vaihe 3. Hanki kanafileet
Nämä silikonirintaliivien sisäosat ovat pehmustamattomien rintaliivien sisällä, mikä antaa erittäin realistisen simulaation todellisesta rintakehästä. Niiden paino, rakenne ja ulkonäkö ovat melko lähellä todellista. Voit ostaa niitä ihonvärisenä tai läpinäkyvänä.
Tapa 3/4: Rintojenparannustuotteet
Vaihe 1. Tarkastele rintojenparannusvoiteen käyttöä
Markkinat ovat täynnä paikallisia voiteita, jotka sisältävät estrogeenia ja kollageeneja ja joiden tarkoituksena on sekä lisätä rintojen kokoa että sävyä. Voiteiden sanotaan pumppaavan rintojen soluja ja näyttävän suuremmilta, ja jotkut käyttävät useita satoja dollareita pullosta. Mitään parannusvoidetta ei ole todistettu suurentavan rintoja, ja joidenkin lähteiden mukaan voiteet voivat itse asiassa olla vaarallisia käyttää. Jos haluat kokeilla tätä vaihtoehtoa, etsi kerma, joka sisältää vain luonnollisia ainesosia, kuten sheavoita ja aloe. Pahimmassa tapauksessa rintasi ovat pehmeät ja kosteutetut.
Vaihe 2. Mieti Bravaa
Tämä on rintojen lisälaite, joka käyttää vähintään 900 dollaria, mutta on tutkimuksia, jotka osoittavat, että se aiheuttaa rintasolujen suurentumisen ja lisääntymisen, mikä johtaa yhden tai useamman kuppikoon kasvuun. Laite on asennettu rintojesi päälle kuin rintaliivit, ja sitten imut kuppien sisällä vaikuttavat kudoksiin ja lisäävät kokoa ajan myötä. Eron näkemiseen kuluu vähintään 10 viikkoa.
Vaihe 3. Tutki rintojen täyteaineita
Täyteaineet ovat hyaluronihapon injektio rintaan. Ne lisäävät rintoja kupin koolla tai kahdella useamman injektion yhteydessä. Jokainen injektio kestää noin 30-90 minuuttia ja toimenpide on muutamia tuhansia dollareita.
- Täyteaineilla voi olla erittäin vaarallisia sivuvaikutuksia, joten tee huolellinen tutkimus ennen kuin päätät käyttää niitä.
- Joissakin tapauksissa saatat tarvita "viritystä", jotta täyteaineet näyttävät luonnollisilta.
Vaihe 4. Harkitse rasvainjektioita
Tässä menettelyssä rasvaa otetaan vatsasta tai pakaroista ja ruiskutetaan rintoihin, jotta ne täyttyvät. Koska osa rasvasta imeytyy kehoon joka kerta, tarvitaan useita injektioita ennen kuin tulokset näkyvät. Jatka tätä menetelmää äärimmäisen varovasti, koska on olemassa mahdollisuus, että rasva kalkkiutuu ja johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Vaihe 5. Tutustu sähköakupunktioon
Tässä menettelyssä neulat työnnetään rintoihin siirtämällä sähkövirta, joka pumppaa solut ylös. Se on suosittu hoito julkkisten keskuudessa. Joissakin tapauksissa se ei kestä ikuisesti, joten saatat tarvita useamman kuin yhden hoidon. Tämän pitkän aikavälin vaikutuksista ei ole paljon tieteellistä tietoa, joten ole varovainen.
Menetelmä 4/4: Kirurginen parannus
Vaihe 1. Tunne rintaimplanttien tyypit
Voit valita silikoni- tai suolaliuosimplanttien välillä. Naiset kertovat, että silikoni -implantit tuntuvat "todellisilta", mutta ne ovat myös vaarallisempia, jos ne alkavat vuotaa rintojen sisältä. Molemmat implanttityypit maksavat 5 000–10 000 dollaria.
- Aiemmin FDA otti pois silikoni -rintaimplantit markkinoilta, koska ne vaikuttivat suuriin terveysongelmiin. Joillakin naisilla ne "liukastuivat" ajan myötä aiheuttaen vinoja rintoja ja muita kosmeettisia ongelmia. Tieteellisen kehityksen jälkeen ne saatettiin äskettäin takaisin markkinoille.
- Vakuutusyhtiöt eivät yleensä korvaa rintojen suurennusleikkausta.
Vaihe 2. Tapaa plastiikkakirurgi
Jos päätät hankkia rintaimplantit, tapaat plastiikkakirurgin kanssa keskustellaksesi sinulle sopivista implantteista. Sinulla pitäisi olla vakaa käsitys siitä, minkä koon ja muodon haluat rintojesi olevan. Lääkäri näyttää sinulle esimerkkejä siitä, kuinka implantit muuttavat hahmoasi ja opastavat sinua leikkausprosessin läpi.
- Etsi kirurgi, jolla on runsaasti kokemusta ja hyviä arvosteluja. Niiden tulisi myös olla American Plastic Surgery Boardin sertifioimia. Jos he eivät ole, etsi joku, joka on. Et halua olla marsu kokematon kirurgi.
- Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä varmistaaksesi, ettei mikään häiritse lääkkeitä, joita sinun on otettava leikkauksen aikana ja sen jälkeen.
Vaihe 3. Tee leikkaus ja toipuminen
Sinut asetetaan yleisanestesiaan, kun kirurgi tekee leikkauksen joko rintojesi alle, kainaloihisi tai nänneihisi sovitun suunnitelman mukaan. Leikkaus kestää yleensä 1-2 tuntia. Rinnat peitetään kirurgisella teipillä, ja sinulla voi olla rintojen vuotoja paranemisprosessin aikana.
- Tarvitset noin viikon toipua leikkauksen jälkeen. Tänä aikana sinun on pysyttävä kotona ja vältettävä työskentelyä tai rasittavaa toimintaa.
- Komplikaatiot ovat mahdollisia minkä tahansa leikkauksen kanssa. Verenvuotoa, arpia ja vakavampia ongelmia voi esiintyä. Keskustele lääkärisi kanssa komplikaatioriskistä.
- Useimmat ihmiset tarvitsevat rintaimplanttien vaihdon useiden vuosien jälkeen, koska rinnat muuttavat muotoaan luonnollisesti ajan myötä.
- Rintaimplantit voivat lisätä syöpäsolujen kasvun todennäköisyyttä, ja ne voivat myös häiritä imettämistä.
