Monet ihmiset käyttävät marihuanaa lääketieteellisiin ja virkistyskäyttöön. Vaikka marihuanalla on paljon pienempi riippuvuus kuin muilla huumeilla, kuten kokaiinilla, ajan myötä potti voi yliarvioida hermostoa ja johtaa riippuvuuteen huumeesta. Riippumatta siitä, oletko riippuvainen, marihuanan käytön lopettaminen voi hyödyttää yleistä hyvinvointiasi.
Askeleet
Osa 1/2: Luopuminen marihuanasta
Vaihe 1. Tee päätös lopettaa
Arvioi rehellisesti marihuanan käyttöäsi esittämällä kysymyksiä siitä, kuinka paljon ja usein sinun on käytettävä huumeita. Nämä kysymykset voivat auttaa sinua tekemään helpommin päätöksen lopettaa lääkkeen käyttö.
- Epäilyksesi tottumuksestasi voi vaikeuttaa lopettamista, vaikka tiedätkin, että se on paras päätös sinulle.
- On helppoa vähätellä tai aliarvioida oma riippuvuustasosi marihuanasta. Pyydä ystävältä tai perheenjäseneltä riippumaton mielipide käytöstäsi.
- Ympäröiminen eri ihmisryhmän kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään käytön laajuuden.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin
Jos olet päättänyt lopettaa marihuanan käytön, saatat tuntea hämmennystä tehokkaimmasta tavasta tehdä tämä. Varaa aika lääkärisi tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa puhuaksesi päätöksestäsi lopettaa marihuana ja hoitovaihtoehdot.
- Lääketieteen ammattilaiset, jotka voivat auttaa sinua, ovat perusterveydenhuollon lääkäri, huumeiden väärinkäyttöön erikoistunut lääkäri, lisensoitu huume- ja alkoholineuvoja sekä psykiatri tai psykologi.
- Perusterveydenhuollon lääkäri voi viitata sisätautilääkäriin tai muuhun lääkäriin, joka on erikoistunut huumeriippuvuuteen. Voit myös haluta nähdä mielenterveyden ammattilaisen auttamaan sinua selviytymään lopettamisen emotionaalisista näkökohdista.
- Ole täysin rehellinen lääkärillesi huumeiden käytöstä. Tämä voi auttaa häntä laatimaan tehokkaimman hoitosuunnitelman sinulle.
- Ota luettelo kaikista lääkkeistä, vitamiineista, lisäravinteista tai muista laittomista lääkkeistä, joita käytät. Muista, että lääkärisi auttaa sinua, joten rehellisyys on tärkeää.
- Kysy lääkäriltäsi erilaisia hoitovaihtoehtoja ja kouluta itseäsi marihuanan käytöstä.
- Odota, että lääkäri kysyy erityisiä kysymyksiä käytöstäsi, lopettamisyrityksistäsi, vetäytymisestäsi ja tukijärjestelmästäsi.
Vaihe 3. Luo hoitosuunnitelma
Sinä ja lääkärisi voitte laatia sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman. Muista valita vaihtoehto tai vaihtoehdot, joilla tunnet olosi mukavaksi. Jotkut erilaisista hoitomuodoista sisältävät:
- Kemiallisen riippuvuuden hoito -ohjelmat. Nämä tarjoavat yleensä terapiaistuntoja selviytyäkseen riippuvuudesta ja ehkäisemään uusiutumista, ja ne voivat olla sairaalassa, kotona tai avohoidossa.
- Vieroitus- tai vieroitushoito. Tämä vaihtoehto voi auttaa sinua lopettamaan nopeasti ja turvallisesti marihuanan polttamisen sairaalassa, kotihoidossa tai avohoidossa.
- Neuvonta, jota kutsutaan myös puheterapiaksi. Tämä hoito voi auttaa sinua selviytymään huumeiden himoista ja ehdottaa strategioita uusiutumisen estämiseksi. Neuvonta voi myös auttaa korjaamaan käytön seurauksena vaurioituneita ihmissuhteita.
- Itsepalveluryhmät, joissa käytetään usein 12-vaiheista menetelmää. Neuvonantaja tai terapeutti voi usein auttaa sinua löytämään paikallisen luvun asiaankuuluvasta itsepalveluryhmästä.
- Näiden hoitojen yhdistelmä voi olla paras tapa lopettaa marihuanatottumuksesi.
Vaihe 4. Pyydä apua perheeltäsi ja ystäviltäsi
Hoitosi kannalta on tärkeää, että sinulla on vahva tukijärjestelmä lääketieteen ammattilaisten ulkopuolella. Hyvät ystävät ja perheenjäsenet voivat auttaa sinua selviämään vaikeista hetkistä, kuten vetäytymisestä, ja voivat estää sinua uusiutumasta.
- Ole rehellinen perheellesi ja ystävillesi ja pyydä heiltä tukea. Tämä voi auttaa osoittamaan sitoutumistasi lopettamiseen.
- Pyydä luotettavia ystäviäsi ja perheenjäseniäsi osallistumaan lääkärin tapaamisiin tai tukiryhmiin kanssasi.
Vaihe 5. Rajoita altistumista kiusauksille
Päästä eroon tai rajoita altistumista elämässäsi oleville elementeille, jotka muistuttavat tai houkuttelevat sinua tupakoimaan. Tämä voi auttaa minimoimaan uusiutumisen riskin.
- Heitä pois tai huuhtele kaikki kotona tai muualla, kuten kuntosalilla säilytetty marihuana. Älä ajattele käyttämääsi rahaa, vaan sitä, että teet jotain terveytesi vuoksi. Vältä kiusausta myydä se, mikä on laitonta.
- Poista kaikkien jälleenmyyjien nimet puhelimestasi. Tämä voi tarkoittaa sitä, kuinka paljon aikaa vietät tiettyjen ystävien kanssa, varsinkin jos he ovat jälleenmyyjiä tai käyttäjiä.
Vaihe 6. Vältä riskialttiita tilanteita
Tietyt tilanteet voivat saada sinut alttiimmaksi uusiutumiseen. Pysy kaukana paikoista ja henkilöistä, jotka tunnet, voivat yrittää saada sinut käyttämään uudelleen.
- Vältä juhlia, baareja tai muita sosiaalisia asetuksia, joissa tiedät ihmisten käyttävän. Jos et halua ihmisten tietävän miksi, sano yksinkertaisesti: "Olen pahoillani, mutta tein jo muita suunnitelmia sinä päivänä."
- Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka kuluttavat marihuanaa paikassa, jossa ei ole kiusausta käyttää. Voit pyytää ystäviäsi olemaan ottamatta potteja mukanaan, koska yrität lopettaa.
Vaihe 7. Tutustu erilaisiin toimintoihin
Todennäköisesti sinulla on muita etuja ja toimintaa marihuanan lisäksi. Harkitse enemmän aikaa näiden toimintojen tekemiseen tai etsi uusia vaihtoehtoja. Tämä voi auttaa häiritsemään sinua vieroitusoireista tai houkutuksesta käyttää uudelleen.
Vaihe 8. Sitoudu hoitosuunnitelmaan
On ehdottoman tärkeää, että pidät kiinni hoitosuunnitelmasta, jonka sinä ja lääkärisi muodostatte. Vaikka sinusta saattaa tuntua, että marihuanan polttaminen voi lievittää vieroitusoireita tai ei todellakaan satuta sinua, suunnitelmasi poikkeamisella voi olla vakavia terveydellisiä ja oikeudellisia seurauksia sinulle.
- Jatka lääkärien tapaamista, tukiryhmien osallistumista ja lääkkeiden ottamista. Tämä voi auttaa varmistamaan, että pysyt huumeettomana.
- Jos jokin aiheuttaa sinulle epämukavuutta tai stressiä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa selvittääksesi muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua pysymään puhtaana.
Vaihe 9. Tunnista ja hallitse vieroitusoireita
Ei ole harvinaista, että lopetat marihuanan käytön lopettamisen. Mahdollisten vieroitusoireiden tunnistaminen voi auttaa sinua hallitsemaan niitä tehokkaasti ja minimoimaan uusiutumisen riskin.
- Marihuanan vieroitusoireita ovat: ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masennus, unettomuus tai levottomuus, väsymys, vähentynyt ruokahalu ja paino. Toissijaisia vieroitusoireita voivat olla: vatsakipu, hikoilu, vapina, kuume, vilunväristykset ja päänsärky.
- Voit hallita vieroitusoireita eri menetelmillä, mukaan lukien käytön asteittainen vähentäminen tai käyttämällä lääkkeitä, kuten litiumkarbonaattia tai bupropionia. Huomaa, että marihuanan vieroituslääkkeiden psykofarmakologisista hyödyistä on vain vähän näyttöä.
Vaihe 10. Hae apua, jos uusiudut
Jos uusiudut, hae välitöntä apua. Tämä voi auttaa varmistamaan, ettet yliannosta tai lopeta hoitoa.
- Soita lääkärillesi tai mielenterveyden ammattilaiselle heti kun huomaat, että olet uusiutunut. Jos et saa niitä kiinni, voit myös hakea ensiapua paikallisesta päivystyksestä.
- Voit myös puhua sponsorillesi, tukiryhmällesi tai perheellesi saadaksesi tukea, jos uusiudut. He voivat auttaa sinua ylittämään ajan, kunnes näet lääkärisi.
Osa 2/2: Marihuanan käytön vaikutusten ymmärtäminen
Vaihe 1. Kouluta itseäsi
Marihuanasta, joka viittaa hamppukasvin kuivattuihin osiin, on monia väärinkäsityksiä. Oppiminen marihuanan käytöstä voi auttaa sinua ymmärtämään riippuvuutesi tehokkaammin ja pitämään kiinni hoitosuunnitelmasta.
- Yhdysvalloissa marihuana on yleisimmin käytetty laiton huume eri väestöryhmien keskuudessa.
- Lääkinnällisen käytön lisääntyminen ja kulutuksen laillistaminen joissain valtioissa on luonut käsityksen siitä, että marihuana ei ole riskialtista.
- Ainoa hyväksytty lääketieteellisen marihuanan muoto Yhdysvalloissa on kaksi pilleriä, jotka sisältävät kemiallisia kannabinoideja, jotka tulevat pillereinä ja joita tutkitaan edelleen. Marihuanan polttamisesta lääketieteellisiin tarkoituksiin ei ole tehty riittävästi tutkimuksia sen tehokkuuden osoittamiseksi.
Vaihe 2. Ole tietoinen riippuvuutta aiheuttavasta mahdollisuudesta
Monet ihmiset uskovat, että marihuana ei ole riippuvuutta aiheuttava huume, kuten kokaiini tai heroiini. Nykyiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että yksi 11 käyttäjästä tulee riippuvaiseksi huumeesta.
Marihuanaa käyttävillä henkilöillä on heikompi tyytyväisyys elämään, heikko mielenterveys ja fyysinen terveys, heikkenevät akateemiset ja urakehitykset ja heillä on enemmän suhteellisia ongelmia
Vaihe 3. Tunnista riskitekijät
Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi marihuanasta, mutta on olemassa tiettyjä riskitekijöitä, jotka voivat saada sinut todennäköisemmin kehittämään riippuvuuden huumeesta. Riskin tunteminen voi auttaa estämään käytön tai uusiutumisen sinussa tai rakkaissasi. Marihuanan käytön ja riippuvuuden riskitekijöitä ovat:
- Riippuvuuden sukututkimus.
- Sukupuoli, miehet ovat todennäköisemmin riippuvaisia.
- Mielenterveyshäiriöt
- Ryhmäpaine.
- Perhe tai ystävät, joita ei tueta.
- Ahdistus, masennus ja yksinäisyys.
- Muiden riippuvuutta aiheuttavien lääkkeiden, kuten piristeiden, kipulääkkeiden tai kokaiinin, käyttö.
Vaihe 4. Tunnista käytön komplikaatiot
Tupakointi tai marihuanan käyttö voi aiheuttaa vaarallisia ja vahingollisia komplikaatioita hyvinvointiisi. Näiden tunnustaminen voi auttaa minimoimaan käytön, uusiutumisen tai laajemmat terveysongelmat. Komplikaatioita ovat:
- Tartuntatauti, kuten sukupuolitauti tai HIV.
- Kuolemaan johtavia onnettomuuksia.
- Itsemurhan tekeminen.
- Ongelmien luominen perhesuhteissa tai työssä tai koulussa.
- Aiheuttaa oikeudellisia ja taloudellisia ongelmia.
Vaihe 5. Ota selvää marihuanan vaikutuksista aivoihin
Marihuanan käytöllä on sekä pitkä- että lyhytaikaisia vaikutuksia aivoihisi. Tämä voi estää sinua käyttämästä tai uusiutumasta, mikä vaarantaa hyvinvointisi.
- Marihuanan käytön lyhytaikaisia vaikutuksia ovat: muuttuneet aistit ja heikentynyt kyky liikkua, ajatella, ratkaista ongelmia tai muistaa yksityiskohtia.
- Marihuanalla on myös pitkäaikaisia vaikutuksia aivoihin, erityisesti nuorilla. Näitä ovat: toimintakyvytön ajattelu, muisti ja oppimistoiminnot ja aivojen kehityksen esto. Se voi myös aiheuttaa ongelmia huomion, organisoinnin ja suunnittelun kanssa.
Vaihe 6. Tarkista marihuanan käytön fyysiset vaikutukset
Marihuanan käytön neurologisten vaikutusten lisäksi on fyysisiä vaikutuksia, jotka voivat vahingoittaa vakavasti fyysistä terveyttäsi. Tämä voi auttaa vahvistamaan hoitoa ja syitä, miksi haluat lopettaa. Marihuanan käyttö voi:
- Luo tupakoitsijoiden kaltaisia hengitysvaikeuksia, mukaan lukien keuhkosyöpä.
- Nosta sykettäsi ja sydänkohtauksen mahdollisuutta.
- Aiheuta vammoja syntymättömälle lapsellesi, jos olet raskaana.
- Aiheuttaa hallusinaatioita ja vainoharhaisuutta ja pahentaa skitsofreniaa.
- Vaikuttaa verensokeriin, mikä voi olla vaarallista diabeetikoille.
- Laske verenpainetta.
- Lisää silmänpainetta tai kuivaa silmät.
- Marihuana voi myös lisätä verenvuotoriskiä, kun käytetään tiettyjä lääkkeitä, kuten aspiriinia, antikoagulantteja ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia.
