Kaikki ovat surullisia aika ajoin. Jonkun piristäminen on vain aikaa kuunnella heitä, tuntea empatiaa heidän meneillään ja auttaa heitä saamaan hieman perspektiiviä. Jos haluat tietää, miten voit piristää jotakuta, tässä on muutamia helppoja ohjeita, joiden avulla voit saada heidät alkuun matkalla parantumiseen ja lopulta onnellisuuteen.
Askeleet
Auta piristämään jotakuta
Kuunteluvinkkejä
Esimerkkejä lahjaideoista
Esimerkkejä itseään heikentävästä huumorista
Osa 1/3: Kuunteleminen ja siihen liittyminen
Vaihe 1. Kuuntele heitä
Puolet ajasta surulliset tai stressaantuneet ihmiset eivät todellakaan etsi vastausta; he haluavat vain tulla kuulluksi ja heillä on mahdollisuus päästä ilmaan. Tiedätkö miksi he ovat surullisia? Näyttävätkö he jakavan tunteensa kanssasi? Nosta tuoli ylös, tarjoa hymy ja anna heille olkapää itkeä. Anna neuvoja, jos luulet, että niistä on hyötyä, mutta pääasia on, että annat niiden ulottua sinulle.
- Älä koskaan keskeytä heitä keskellä tarinaansa. Ellei ole taukoa, joka kertoo, että kommentit ovat kunnossa, pidä sivukommenttisi "Oh" ja "Man". Muuten saatat olla erittäin töykeä ja saada heidät tuntemaan olonsa vielä pahemmaksi.
- Vaikuttaa aidosti kiinnostuneelta heidän ongelmastaan, vaikka et voisi välittää vähemmän tai et oikein tiedä, miten suhtautua. Mitä enemmän olet kiinnostunut heidän ongelmastaan, sitä enemmän olet kiinnostunut heistä, eikö se olekin asian ydin? Ihmiset haluavat muiden ihmisten huolehtivan heistä ja kiinnostuneen heidän menestyksestään. Yritä kommunikoida siitä.
- Älä anna heidän tuntea taakkaa. Useimmat ihmiset epäröivät luottaa muihin ihmisiin ongelmissaan, koska he eivät halua kuuntelijan tuntevan vastuuta. ja kuuntelet mielelläni ja annat neuvoja, jos voit.
Vaihe 2. Kysy heiltä asiaan liittyviä kysymyksiä
Ei ole parempaa tapaa osallistua keskusteluun kuin kysyä kysymyksiä, etenkin kysymyksiä toisen tunteista. Asiaan liittyvät kysymykset ovat kuitenkin tässä avainasemassa. Kysymysten esittäminen, joilla ei ole mitään tekemistä ongelman kanssa, hämmentää heitä ja estää heitä avautumasta.
-
Tässä on joitain suuria yleisiä kysymyksiä, joita kannattaa kysyä iloitsemisen tarpeessa olevalta henkilöltä. Toivottavasti he motivoivat henkilön puhumaan tunteistaan ja auttavat heitä ilmaisemaan:
- "Miltä se sinusta tuntuu?"
- "Onko sinulle koskaan käynyt näin?"
- "Onko ketään, jonka puoleen voisit kääntyä ja joka voisi neuvoa sinua?"
- "Mitä luulet tekeväsi, kun on aika toimia?"
- "Onko mitään keinoa, jolla voin auttaa?" (Ole valmis auttamaan heitä!)
Vaihe 3. Liity tarvittaessa heihin ja varmista, ettet ota heiltä valokeilaa
Älä varasta huomiota heiltä, vaan tarjoa samanlainen tarina tai kokemus, jonka olet käynyt läpi, jos luulet sen auttavan. Kaikki saamasi opetukset voivat olla todella hyödyllisiä, vaikka ne eivät lopulta sovi toiselle henkilölle.
Suhteessa toiseen on kyse tavasta, jolla sanot jotain, ei siitä, mitä sanot. Jos joku kertoo isälleen, että hänellä on juuri diagnosoitu syöpä, ei ole todella hyödyllistä sanoa: "No, jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, isoisälläni oli juuri diagnosoitu syöpä." Sano sen sijaan jotain: "Tiedän kuinka tuhoisaa tällainen asia voi olla. Isoisäni sairastui syöpään viime keväänä, ja minun oli ahdistava käsitellä sitä. Voin vain kuvitella, millaista kipua sinulla on tällä hetkellä."
Vaihe 4. Kun olet kuullut, anna heille neuvoja, jos he sitä pyytävät
Kun olet selvittänyt, mikä ongelma on, käytä vähän aikaa pohtiaksesi, mikä olisi paras toimintatapa. Kerro heille, että sinulla on käsitys siitä, mitä he voisivat tehdä. Jos et, ole rehellinen itsellesi ja heille, jotta et valehtele. Vie ne henkilölle, jolla on parempi ratkaisu ongelmaan kuin sinulla.
- Jos ystävälläsi on esimerkiksi kiusallinen kokemus, voit muistuttaa häntä siitä, että se on vain väliaikaista.
- Jos ystäväsi kamppailee masennuksen kanssa, voit kannustaa häntä keksimään asioita, jotka voisivat auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi, kuten lounaalle.
- Muista, että harvoin on olemassa yhtä täydellistä ratkaisua ongelmaan. Muista tarjota lohduttavalle henkilölle yksi vaihtoehto ja varmista, että hän ymmärtää, että hänellä on muita vaihtoehtoja. Yksi tapa tehdä tämä on antaa heille neuvoja käyttämällä sanoja "ehkä", "ehkä", "ehkä" jne. Näin he eivät tunne syyllisyyttä, jos he päättävät olla noudattamatta neuvojasi.
- Yritä myös olla rehellinen heille. Pahin asia, jonka voit tehdä jollekin niin hauraassa tilassa, on suora valhe. Jos puhut aiheista, joilla on vakavia seurauksia, yritä kertoa totuus, vaikka se saattaisi satuttaa. Jos tyttöystäväsi pyytää neuvoja poikaystävästään, joka jätti hänet, on kuitenkin hyvä kutsua poikaystävää roskaksi, vaikka hän olisi kunnossa. Siinä tapauksessa on tärkeää saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi kuin puhua totta.
- Varo antamasta ei -toivottuja neuvoja tai neuvoja, joita ihmiset eivät pyydä. Toinen henkilö ei ehkä halua sitä, ja jos hän seuraa sitä ja epäonnistuu (ilman omaa syytäsi), hän voi syyttää sinua.
Vaihe 5. Ota kasvotusten
Koska suuri ja helppo tekniikka tekee elämästä, se voi myös tehdä kaikesta hieman vaikeampaa. On houkuttelevaa lähettää ystävällesi mukava viesti tekstiviestinä, mutta se ei todennäköisesti onnistu. On parasta näyttää todella välittävänsä henkilökohtaisesti. Koska niin suuri osa elämästä kuluu nyt näytön takana, käyminen kasvotusten tarkoittaa todella jotain.
Etanapostista on tulossa melkein romanttinen - se on niin, niin harkittua. Sähkökortit kelpaavat, mutta jos haluat lähettää heille todella ystävällisen viestin, heitä kortti postiin. He eivät varmasti odota sitä
Osa 2/3: Ystävällisyyden eleiden tarjoaminen
Vaihe 1. Anna heille lahja
Muistatko ajan, jolloin joku antoi sinulle lahjan ilman velvoitetta tehdä niin? Kuinka lämmin ja sumea olit sisimmässäsi, kun se tapahtui? Lahjan antaminen jollekin voi piristää koko päivää ja auttaa häntä ymmärtämään, että lahjan ele on tärkeämpi kuin itse lahja.
- Lahjan ei tarvitse maksaa paljon rahaa tai edes olla fyysinen asia vaikuttaakseen. Vie heidät salaiseen ajattelukohtaasi tai näytä heille, kuinka taittaa origami -nosturi. Tällaiset pienet eleet ovat usein korvaamattomampia kuin mitä voit ostaa kaupasta.
- Tarjoa heille jotain vanhaa ja hoidettua. Vanha perintö tai muistomerkki on emotionaalisesti resonoiva, koska olet pitänyt siitä kiinni pitkään ja siksi vaalit sitä. Vanhat esineet ovat myös symboliviestejä, joita elämä etenee, vaikka emme voisi kuvitella sen tapahtuvan.
Vaihe 2. Yritä saada heidät hymyilemään
Saa heidät hymyilemään muistuttamalla heitä siitä, kuinka paljon heistä välität, ja hymyile rauhoittava hymy itse. Tai ehkä, jos tiedät, että he pärjäävät, voit jopa kutittaa heitä!
Vaihe 3. Saa heidät nauramaan
Vitsit ja hauskat tarinat ovat aina hyviä jäänmurtajia, kun olet puhunut ongelmasta pitkään. Vitsin ei tarvitse olla polvileikkuri, mutta jos se sanotaan oikeaan aikaan, sillä on valtava vaikutus.
Älä pelkää nauraa itsellesi. On vaikea nauraa henkilölle, jota piristät. Itsestä nauraminen on helppoa: korosta hetki, jolloin hävetit itseäsi, teit jotain tyhmää tai jouduit tilanteeseen, jossa olit pään yli. Ystäväsi arvostaa huumoria
Vaihe 4. Yllätä heidät
Lahjat jouluna ja syntymäpäivinä, huomaavaisuus ystävänpäivänä ja muina juhlapäivinä, se on kaikki kurssille. Mutta harkittuja vuoden 34 tiistaina he eivät koskaan odota. Kun et odota sitä, lahjat ovat vieläkin tärkeämpiä.
Mieti, mitä kyseinen henkilö rakastaa eniten maailmassa, ja katso, etkö voi yllättää häntä sillä. Ehkä he rakastavat ruokaa; niin yllätä heidät illallisella tai hanki heille ruoanlaittokursseja. Ehkä he rakastavat elokuvia tai musikaaleja; joten yllätä heidät elokuvaillalla tai lipuilla esitykseen
Vaihe 5. Yritä saada heidän mielensä pois
Nyt kun olet kuunnellut, tarjonnut neuvoja ja ojentanut ystävällisyyttä, yritä varmistaa, etteivät he anna ongelmiensa painaa tai masentaa heitä. Älä sano mitään, kuten "joka tapauksessa, blah blah" tai "päästä yli, se ei ole niin paha", koska se kumoaa kaiken, jonka eteen olet juuri työskennellyt. Sen sijaan anna heille aikaa saada suhtautumistaan ja yritä sitten sanoa jotain "Haluatko kuulla hauskan tarinan?" ja katso kuinka he reagoivat siihen.
- Ota oma sosiaalinen taitosi selville, missä he ovat piristysprosessissa. Jos ystäväsi on puolivälissä, ei ole aika kysyä heiltä, haluavatko he kuulla päivästäsi. Mutta jos hän vain riidelsi äidin kanssa ja näyttää jäähtyneen hieman, tunne heidät. Kaikki on kiinni ajoituksesta.
- Voit kannustaa heitä kuuntelemaan podcastia tai kutsumaan heidät kävelylle.
Vaihe 6. Muuta ympäristöä
Useimmiten otamme vihjeitä ympäristöstämme ja annamme niiden määrittää mielialamme. Jos haluat saada jonkun pois funkista, ota hänet pois! Erilaisten ärsykkeiden käyttäminen rohkaisee erilaisia ajattelumalleja ja uusia - parempia - ajattelutapoja.
Sen ei tarvitse olla klubilla tai baarissa. Sosiaalisuus ei ole aina vastaus. Heck, matka paikalliseen koirapuistoon saattaa pommittaa heitä tarpeeksi söpöydellä, että heidän mielensä menee muualle. Mitä tahansa näet ystävän häiritsevän, tee se. Se on hyvä heille, haluavatko he pysyä pjs: ssä vai eivät
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Jos teet sen oikein, voit nauraa henkilölle saadaksesi hänet nauramaan.
Totta
Ei! Jos ystäväsi on jo huonovointinen, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pahentaa sitä. He ovat erityisen herkkiä juuri nyt ja haluat auttaa heitä nousemaan jaloilleen. On monia tapoja saada henkilö nauramaan, mutta heidän pilkkaaminen ei ole oikea tapa. Valitse toinen vastaus!
Väärä
Oikein! Jos haluat nauraa jollekin huumorin ja häiriötekijöiden vuoksi, voit aina nauraa itsellesi. Muista, että ystäväsi on hieman herkkä ja nauraa heille voi pahentaa oloa. Pidä toistaiseksi kiinni muusta huumorista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Osasi tekeminen
Vaihe 1. Anna heille iso halaus, jos he ovat kunnossa kontaktin kanssa
Jotkut ihmiset järkyttyneinä voivat työntää pois, mutta tämä on myös ok. Lämmin käsivarsi jonkun ympärillä voi piristää päivää.
Vaihe 2. Pelaa vahvuuksillasi
Kaikki meistä eivät ole Julia Child, Carrot Top tai Bob Ross. Mutta useimmilla meistä on jotain, missä olemme hyviä. Mitä se onkaan, käytä sitä piristämään ystävääsi. Osaatko laittaa keskiverto lasagnea? Fantastic - jossain on illallisaika. Voitko kelata vitsejä, kuten sanaleikki on päiväkodissa opetettu taito? Pystytkö maalaamaan keskivertopaikan eteerisen näköisen vuoren puolelle? Loistava. Nämä taidot voivat myös olla onnellisia.
Käytä luovuuttasi ja hienovaraisuuttasi heidän bluesiinsa. Laula heille laulu keuhkojen yläosassa. Ota heidät mukaan vaellukselle. Pakota kissanpentu niihin. Mitä osaamistyökalusi sisältää? Käytä niitä
Vaihe 3. Ole optimistinen
Katso elämän aurinkoiselle puolelle. Keskity puoliksi täyteen, älä puoliksi tyhjään. Optimistisuus on ajattelutapa, ja se voi olla tarttuvaa, jos sitä käytetään oikein. Etsikää mielenkiintoisia, jännittäviä tai kohottavia tilaisuuksia, jotka ystäväsi olisi saattanut jättää huomiotta, kun he olivat kiireisiä pessimistisen suhteen.
-
Ongelmassa on lähes aina hopeavuoraus. Joskus emme halua katsoa sitä, mutta yleensä se on siellä. Seuraavassa on muutamia tapoja ajatella joitakin yleisiä ongelmia positiivisemmin:
- Kumppanini/merkittävä kumppani hajosi kanssani. "Älä välitä jostakin, joka ei arvosta sinua täysin ihmisenä. Jos hän ei ymmärrä, kuinka erityinen olet, he eivät todennäköisesti ansaitse sinua. Siellä on paljon muita kelvollisia ihmisiä, jotka."
- Joku perheestäni/sosiaalisesta piiristäni kuoli. "Kuolema on elämän luonnollinen sivutuote. Vaikka et voi tuoda ihmistä takaisin, voit juhlia sitä, kuinka paljon hän vaikutti elämääsi ja ehkä kuinka paljon muutit omaasi. Ole kiitollinen ajasta, jonka sait viettää hänen kanssaan."
- Menetin työni. "Työsi on tärkeä heijastus siitä, kuka olet, mutta se ei ole kokonaiskuva. Ajattele työssäsi saamiasi oppeja ja yritä löytää tapoja soveltaa niitä seuraavaan työhösi tulevaisuudessa. Työn löytäminen on kaikki työskentelevät kovemmin kuin kaikki muut. Ole motivoitunut näyttämään työnantajille, kuinka paljon olet pätevämpi kuin kaikki muut."
- Minulla ei ole luottamusta itseeni. "Sinulla on niin paljon luottamusta. Kaikilla on vahvuuksia ja heikkouksia; se tekee meistä ainutlaatuisia ja kauniita. Pidän sinusta juuri sellaisena kuin olet. En näe mitään syytä, miksi sinulla ei pitäisi olla yhtä paljon itseluottamusta naapurina."
- En tiedä mikä on vialla, tiedän vain, että minulla on huono olo. "On ok tuntea itsensä siniseksi. Tummemmat tekevät onnellisimmista hetkistämme entistä kirkkaampia. Älä pakota sitä, jos sinusta tuntuu siltä, mutta mieti kuinka onnekas olet verrattuna muihin ihmisiin. Se auttaa aina minä."
Vaihe 4. Älä ole surullinen itse
Jos olet kaatopaikoilla, miten aiot piristää ystävääsi? Löydä hyvä tasapaino huolestuneiden-haluat heidän tietävän, ettet ole onnellinen siitä, että he eivät ole onnellisia-ja optimististen-onnellisen onnen, lasin puoliksi täynnä olevan ihmisen välillä. Se on paljon työtä, ja se voi olla emotionaalisesti jauhaa, mutta ystäväsi on sen arvoista, eikö?
- Auta heitä ja tee niin paljon kuin voit heidän puolestaan, jotta he tietävät silti, että joku välittää. Tämä rakentaa luottamusta. He tietävät voivansa luottaa sinuun. Tee tämä aina hymyillen.
- Tarjoa, että he saavat mielensä pois toiminnasta, kuten elokuviin, vaellukseen, uimiseen tai pelaamiseen. Jos he eivät halua olla hajamielisiä, älä häiritse heitä: et voi auttaa ihmisiä, jotka eivät halua auttaa itseään. Pysy onnellisena, omistaudu ja ole käytettävissä, kunnes he haluavat järjestää asiat tai unohtaa sen.
Vaihe 5. Tiedä, että joskus ihmisten on oltava surullisia
Maailmassa on joitain ihmisiä, jotka hyötyvät surun päivästä enemmän kuin toiset-niille se tarjoaa aikaa pohdintaan, itseanalyysiin ja tankkaukseen. Ystäväsi voi tarvita vain hetken kerätäkseen surunsa ja palatakseen siihen. Jos hän pyytää tätä, kunnioita sitä. Ei ole sinun velvollisuutesi korjata niitä. Ajan kanssa he korjaavat itsensä.
Silti on aikoja, jolloin ihmisten pitäisi olla surullisia. Ei ole loogista odottaa tyttöä, jonka isä kuoli kolme kuukautta sitten yhtäkkiä. Jokainen ihminen on erilainen ja surun aikajana on hänelle yhtä ainutlaatuinen kuin sormenjäljet. Jos he edelleen surivat tapahtumaa, ainoa asia, jonka voit tehdä, on pysyä heidän rinnallaan. Se puhuu puolestaan
Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Jos ystäväsi ei halua apua, sinun tulee:
Ohita heidät ja auta heitä joka tapauksessa.
Ei välttämättä. Joissakin tapauksissa ystäväsi voi hyötyä ylimääräisistä silmistä, kuten jos hän on voittamassa traumaattisen tapahtuman tai lääketieteellisen toimenpiteen ja vaarassa vahingoittaa itseään. Silti on muitakin aikoja, joissa sinun tulee kunnioittaa ystäväsi toiveita olla yksin. Arvaa uudestaan!
Kunnioita heidän toiveitaan ja älä koskaan mainitse tätä ongelmaa uudelleen.
Ei! Ystäväsi ei halua apuasi juuri nyt, se heijastuu heihin, ei sinuun. Niiden sulkeminen pois elämästäsi ei ole tapa vastata ystävällesi, joka käy läpi vaikeita aikoja. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Palaa pois, mutta kerro heille, että olet siellä, kun he tarvitsevat sinua.
Oikea! Jos lieventäviä olosuhteita ei ole, ota hetki aikaa ja anna ystäväsi käsitellä asiat itse. Tee kuitenkin selväksi, että olet valmis keskustelemaan, jos ja milloin he tarvitsevat sinua. He ovat kiitollisia, kun tietävät, että ovi on aina auki. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Halaa heitä! (Jos ne ovat kunnossa sen kanssa). Heidän halaaminen, kun he eivät halua halata, järkyttää heitä.
- Kerro heille hauska tarina tai katso jotain hauskaa!
- Kirjoita heille erittäin ystävällinen kirje tai kortti siitä, kuinka paljon he ovat hyviä ystäviä ja kuinka paljon rakastat ja välität heistä.
-
Muutama idea lahjaksi:
- Tuoksuva stressinpoistokynttilä.
- Suklaa! (Jos kyseinen henkilö/henkilöt eivät ole allergisia.)
- Humoristinen todistus jostain "saavutuksesta". Jos he esimerkiksi erosivat jonkun kanssa ja ovat surullisia siitä, anna heille todistus, joka merkitsee heidät "Vuoden sopiviksi tarinoiksi". (Tee tämä vain, jos he ovat tilassa, joka kykenee hyväksymään sen. Kaikki eivät ehkä nauti sinun tekemisestäsi, varsinkin jos heidän käytävänsä on vakavaa.)
