On luonnollista, että on päiviä, jolloin olo on huono, uninen ja tylsä. Kaikilla on tällaisia päiviä; se on väistämätön osa elämää, joka ei vain luovuta. Onneksi on monia tapoja piristää synkkää päivää, ja tämä artikkeli opettaa sinulle kuinka!
Askeleet
Vaihe 1. Yritä kuunnella iloista musiikkia
Iloiset kappaleet lisäävät endorfiineja ja dopamiinia, mikä puolestaan auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi. Komediaesitysten teemakappaleet, kuten The Simpsons, FRIENDS, The Flintstones ja Fawlty Towers, ovat muutamia ehdotuksia piristämään. sinä ylös. Yritä kuunnella Herb Alpertin ja Tijuana Brassin kappaleita; heillä on hauskoja, loistavia rytmejä ja ne ovat loistava tapa saada sinut tuntemaan olosi hauskemmaksi. Yksi parhaista kappaleista on "Spanish Flea"-yritä etsiä sitä YouTubesta.
Vaihe 2. Käytä Superman -alushousuja
Vaikka joudut pukeutumaan ylhäällä juhlalliseen pukeutumiseen, jotain typerää selässäsi voi saada sinut tuntemaan olosi iloisemmaksi yksinkertaisesti siksi, että se on iloinen salaisuus saada sinut nauramaan.
Vaihe 3. Katso komediaesitystä tai kuuntele jotain hauskaa radiosta
Nauru vapauttaa endorfiineja, ja me kaikki tiedämme aivoissamme olevista luonnollisista kemikaaleista-ne tekevät meidät onnellisiksi! Kokeile katsoa stand-up-komediaesityksiä, kuten "F. R. I. E. N. D. S." tai "Simpsonit". Katso YouTubesta komediakeikkoja, kuten "Live at Apollo".
Vaihe 4. Hanki tuoreita kukkia työpöydällesi tai pöydällesi tai sängyn viereen
Kokeile jotain mukavaa ja kirkasta, kuten sekoitettuja kukkia, auringonkukkia tai koiranputkea.
Vaihe 5. Harjoitus
Kehomme saaminen liikkeelle nostaa aineenvaihduntaa, vapauttaa dopamiinia ja endorfiineja sekä lisää sykettämme, lähettää verta aivoihimme ja saa meidät tuntemaan olomme hyväksi.[viite Tarvitaan] Kokeile pientä aerobicia, hyppäämistä tai mukavaa lenkkiä.
Vaihe 6. Mene pitkälle kävelylle
He sanovat, että ulkona käveleminen pyyhkii hämähäkinseitit pois, ja se varmasti tekee niin. Todisteet viittaavat siihen, että kävely jonnekin vihreällä on parempi kuin kaupunkialueet onnellisuuden lisäämiseksi, joten yritä mennä paikalliseen puistoon, luonnonsuojelualueelle tai maaseudulle.[viite Tarvitaan]
Vaihe 7. Naura ystävien kanssa
Anna jollekulle soittaa tai tarjoa tapaaminen; puhuminen ja ystävien kanssa oleminen ei vain vie mieltämme pois ongelmistamme, vaan myös lisää keskittymiskykyä ja auttaa meitä tuntemaan olonsa iloiseksi.[viite Tarvitaan]
Vaihe 8. Kävele valssi
Siellä on paljon todisteita siitä, että valssitempoinen musiikki (yksi-kaksi-kolme, yksi-kaksi-kolme) on ylivoimaisesti onnellisin rytmi.[viite Tarvitaan] Kun kävelet, yritä laskea askeleesi yksi tai kaksi-kolme lyöntiä-katso kuinka se tuo jousen askeleellesi ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi!
Vaihe 9. Katkaise puhelimesta, tietokoneesta, televisiosta ja muista kytketyistä sähkölaitteista virta
Usko tai älä, näytöiltä ja sosiaalisista verkostoista poissaolo voi todella piristää sinua.[viite Tarvitaan] Yritä lukea kirja tai aikakauslehti gadgetien sijasta ja katso miltä sinusta tuntuu.
Vaihe 10. Tee jotain mistä pidät
Olipa kyseessä keilailu, kuvan piirtäminen tai näytelmän katsominen, nautittavan tekeminen (jos se on turvallista) on varma tapa piristää päivääsi. Jos haluat roiskua lasten kahluualtaassa 60 -vuotiaana, olkoon niin! Miksi ei?
Vaihe 11. Hymyile
Hymyilevä teko voi huijata mielesi ajattelemaan, että olet onnellinen, mikä parantaa mielialaa ja tekee sinusta onnellisemman. Se vähentää stressiä, ja se on tarttuvaa-hymyile vain ja näe positiivinen vaikutus, jonka voit tehdä muihin ihmisiin!
Vaihe 12. Vietä laatuaikaa lemmikkisi kanssa
On totta, että kun hellit tai halaat pörröistä ystävääsi, se lievittää ahdistusta ja stressiä. Se voisi vain auttaa.
Vaihe 13. Keskustele asiasta terapeutin, ystäviesi tai perheesi kanssa
Se auttaa paljon puhumaan päivästäsi ja tapahtumista. Jotkut ihmiset voivat auttaa sinua ja yrittää parantaa olosi vitsillä tai lainauksella.
Vaihe 14. Hyvää itkua
Päästä kaikki ulos; se voi joskus auttaa. Jos sinulla on jonkun olkapää itkeä, tee se tai halaa ja anna kaiken ulos.
Vaihe 15. Nap
Ajattele onnellisia asioita ja nukahda niihin onnellisiin ajatuksiin. Voit myös yrittää unelmoida päivästäsi ja tehdä siitä paremman.
Vaihe 16. Pelaa suosikki online -peliäsi
Se auttaa unohtamaan päiväsi. Ehkä kilpailla, pitää hauskaa ja nauttia onnellisuudesta.
Vinkkejä
- Kokeile jokaista vaihetta useita kertoja. Nämä asiat eivät ole hetkellisiä - ne vievät aikaa, kuten useimmat asiat.
- Muista, että huomenna on toinen päivä. Jos kaikki muu epäonnistuu, hyvät yöunet ovat aina todella tärkeitä.
- Leikkaa itsesi löysäksi, jos et ole heti onnellisempi. Jatka yrittämistä!
- Jos sinulla ei ole lemmikkejä, halaa pehmolelu tai tyyny.
- Vietä vähän rahaa johonkin itsellesi silloin tällöin, vaikka se olisi vain ostaa pari typeriä alushousuja.
Varoitukset
- Huumeiden ja laittomien aineiden EI pitäisi olla apuväline piristämään päivääsi. Tämä artikkeli tarjoaa turvallisia, terveysneuvoja. Vältä piristeitä.
- Älä pidä huonoa päivää masennuksesta tai muista asioista, jotka on ratkaistava. Jos et todellakaan ole tuntenut olosi onnelliseksi kahteen viikkoon tai pidempään, keskustele lääkärisi kanssa - he voivat auttaa sinua löytämään ratkaisuja, jotka tekevät elämästäsi kirkkaamman!
