Masennus kuluttaa energiaasi, väsyttää sinut ja jättää sinut uupuneeksi. Kun voit nousta sängystä joka päivä taistelussa, kuinka voit säilyttää puhtaan asuintilan? Tässä on vinkkejä ylimääräisen sotkun pitämiseksi loitolla, jotta kotisi on terve ja turvallinen.
Askeleet
Vaihe 1. Hanki apua masennukseesi, jos et ole jo saanut sitä
Hoito ja/tai lääkitys voivat auttaa sinua korjaamaan aivojesi kemiallisen epätasapainon ja antamaan sinulle selviytymisvinkkejä ja ideoita elämäntapamuutoksiin (syömisestä paremmin vaihtamiseen vähärasvaiseen työhön), jotka voivat torjua masennustasi. Tämä auttaa sinua pitkällä aikavälillä, ja siivoamisesta tulee helpompaa ja helpompaa kun paranet.
Vaihe 2. Määritä tietty aika päivästä, jolloin käytät vähän aikaa siivoamiseen
Ehkä vietät minuutin tai kaksi, viisi tai viisitoista. Pidä silmällä kelloa ja pidä suunnitelmasi. Lyhyen, suunnitellun ajan käyttäminen puhdistukseen auttaa pitämään asuintilasi turvattomana tai epähygieenisenä.
Aseta hälytys, jos se auttaa
Vaihe 3. Pyydä toista henkilöä siivoamaan kanssasi
Yrityksen luominen voi helpottaa tehtäviä. Kysy joltakulta, voisiko hän auttaa sinua siivoamaan, ja jos he sanovat kyllä, kysy milloin olisi hyvä aika. Tämä henkilö voi auttaa sinua pysymään motivoituneena, auttamaan järjestämisessä ja pitämään sinut seurassa työskennellessäsi.
Vaihe 4. Puhdista kun menet
Yritä laittaa asiat pois, kun käytät niitä, jotta niistä ei koskaan tule ylivoimaisia. Löydä pieniä tapoja vähentää siivoustasi siellä täällä, joten se ei ole koskaan liian vaikeaa sinulle.
- Lajittele paperit ja kirjekuoret paperinjärjestäjiin, jotta et menetä niitä.
- Hanki astianpesukone tai käytä kertakäyttöisiä lautasia, joten sinun ei tarvitse koskaan pestä astioita käsin. Tai vältä ruokia syömällä yksinkertaisia ruokia (kuten merkkijonojuustoa, keksejä tai lounaslihaa) pesualtaan päällä.
Vaihe 5. Pidä puhdistustarvikkeet helposti löydettävissä
Kun olet masentunut, esteet voivat tuntua suurentuneilta ja tarvikkeiden löytäminen voi lopettaa puhdistusprosessin. Säilytä kaikki tarvikkeet samassa kaapissa ja varmista, että sijoitat ne oikein.
Vaihe 6. Kiinnitä eniten huomiota paikkoihin, joissa hengailet
Joskus siistin tilan katsominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Kokeile siirtää asioita pois makuuhuoneesta tai työpöydältä, jotta se näyttää hyvältä. Saatat pitää sitä hyödyllisenä sinulle.
Vaihe 7. Suorista ja järjestä
Asioiden järjestäminen auttaa sinua löytämään ne helpommin ja voit olla ylpeä lopputuotteestasi. Etsi tapoja käyttää laatikoita, laatikoita, hyllyjä ja muita järjestelymekanismeja asuintilasi pitämiseksi siistinä.
Vaihe 8. Pidä silmällä energiatasoa
Et halua väsyä, kun lattiasi on peitetty järjestelyillä. Vaikka osa siivouksesta tekee sotkua, on tärkeää välttää valtavan sotkun tekemistä, jos palaa.
Lopeta korkealle-älä odota, kunnes olet uupunut
Vaihe 9. Hallitse odotuksiasi
Sinulla on masennus ja se tekee elämästä vaikeaa. Ei hätää, jos asuintilasi on hieman sotkuinen tai epäjärjestyksessä. Kukaan ei odota sairaan ihmisen pysyvän kaiken päällä. Tee rauha pienellä sotkulla ja ole rauhallinen itsellesi.
Vaihe 10. Ihaile työtäsi, kun olet valmis
Kun sinulla on masennus, pienetkin asiat voivat olla suuri voitto. Onnittelut siivoamisesta! Puhdistitpa suuren tai pienen alueen, teit hyvää, josta voit olla ylpeä.
Vinkkejä
- On hyvä palkata siivouspalvelu, jos tarvitset sitä. On suositeltavaa tehdä tämä, jos olet liian masentunut puhdistamaan itse.
- Laita musiikkia, joka inspiroi sinua tai kertoo tarinan, johon voit liittyä. Sitten vain tanssi ja jos törmäät esineeseen, joka on väärässä paikassa, siirrä sitä.
