Kovana oleminen on paljon muutakin kuin suuren pelin puhuminen. Kovat ihmiset käsittelevät vaikeita tilanteita voimalla ja armosta. He pysyvät positiivisina sen sijaan, että antaisivat kyynisyyden hallita päivää, ja he ovat vapaaehtoisia auttamaan, kun jonkun on otettava johto. Viisauden tavoin sitkeys voidaan hankkia vain kokemuksella. Itse asiassa jokainen ongelma, joka sinun on kohdattava alaspäin, antaa sinulle mahdollisuuden koventua. Seuraavalla kerralla, kun kohtaat hankalan esteen, vapistatko ja kuihdutko vai päätätkö olla kova?
Askeleet
Osa 1/3: Kova ajattelutapa
Vaihe 1. Lisää itseluottamustasi
Kovuus ja luottamus kulkevat käsi kädessä. Kova oleminen johtuu valinnoista, joita teet minkä tahansa tilanteen käsittelyssä. Luottamus itseesi mahdollistaa oikean valinnan ja sen noudattamisen. Jos et ole varma, pystytkö vastaamaan haasteeseen, se johtuu todennäköisesti siitä, että itseluottamuksesi tarvitsee lisäystä.
- Opi tunnistamaan todelliset mielipiteesi sen sijaan, että antaisit itseäsi vaikuttaa muiden mielipiteisiin. Luota itseesi tietääksesi oikean tavan toimia tilanteessa.
- Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin. Se on kaninreikä, monet meistä putoavat kerta toisensa jälkeen, mutta itsesi vertaaminen muihin heikentää itsetuntoasi. Seuraavalla kerralla kun teet päätöksen, katso sisäänpäin.
- Opi sanomaan ei. Ihmiset kunnioittavat mielipidettäsi enemmän, jos todella sanot mitä ajattelet. Katso aina heitä silmiin, kun sanot ei, niin he tietävät, että olet varma.
Vaihe 2. Pysy tasaisena paineen alla
Puhalletko päällesi tai purskahdatko itkuun, kun jokin saa sinut vihaiseksi tai järkyttymään? Kovuus ei tarkoita sitä, ettei sinulla ole tunteita, mutta se pitää ne kurissa, jotta voit ajatella selkeästi ja tehdä järkeviä päätöksiä. Aloita hallitseminen hetken kuluttua, jos sinulla on taipumus reagoida voimakkaasti ei -toivottuihin uutisiin.
- Ennen kuin teet mitään, hengitä syvään ja laske kymmeneen. Tämä tunnettu temppu pitää itsesi yhdessä todella toimii. 10 sekunnin kuluttua ensimmäinen tunteiden aalto rauhoittuu hieman.
- Kanavoi energiasi sen sijaan, että päästät sen muihin ihmisiin. Harjoittelu, päiväkirjaan kirjoittaminen ja meditaation harjoittaminen ovat hyviä tapoja antaa tunteillesi positiivinen tulos.
Vaihe 3. Älä huolehdi pienistä asioista
Jos aiot olla kova, et voi antaa pettymysten tai negatiivisten kommenttien pilata päivääsi. Jos jokainen pieni haaste saa sinut tuntemaan olosi kumoamattomaksi, sinulla ei jää energiaa vahvojen valintojen tekemiseen suurissa asioissa. Työskentele paksumman ihon kehittämiseksi.
- Liian huolehtiminen muiden mielipiteistä on ajanhukkaa. On itsestään selvää, että ihmiset ovat eri mieltä kanssasi ja tuomitsevat valintasi joskus; se on heidän ongelmansa. Niin kauan kuin tekemäsi ei loukkaa muita ihmisiä, olet kunnossa.
- Älä ole kuuma pää. Liikenneruuhkat, rivit postissa ja muut ärsytykset eivät kannata menettää malttiasi. Jos et voi käsitellä paketin lähettämistä ilman sulamista, miten aiot käsitellä todellista ongelmaa?
Vaihe 4. Seuraa tavoitteitasi
Jokainen asettaa tavoitteita, mutta niiden noudattaminen on kokonaan toinen asia. Useimmat asettamisen arvoiset tavoitteet vaativat tuntien yksitoikkoista kovaa työtä niiden saavuttamiseksi. Jos haluat olla kova, ole valmis käyttämään aikaa ja vaivaa tavoitteiden saavuttamiseksi.
- Jaa tavoitteesi hallittaviin vaiheisiin ja määritä aikataulu niiden saavuttamiseksi. Näin tiedät tarkalleen, mitä sinun on tehtävä maaliin pääsemiseksi.
- Ole armottomasti sitkeä. Jos luovutat ennen kuin olet saavuttanut tavoitteesi, petät itsesi. Älä anna itsesi menettää kiinnostuksesi tai väsyä töihin.
Vaihe 5. Nosta itsesi virheen jälkeen
Virheiden tekeminen on väistämätön osa elämää. Kovat ihmiset käyttävät virheitään välineinä oppiakseen toimimaan paremmin seuraavalla kerralla. Jos sinulla on taipumus antaa virheidesi voittaa itsesi tai pahempaa, syyttää toista joka kerta, kun jokin menee pieleen, kokeile erilaista lähestymistapaa virheisiisi.
Myönnä, kun olet tehnyt jotain väärin. On harhakäsitys, että ollakseen kova, sinun on toimittava niin kuin olet aina oikeassa. Itse asiassa asia on päinvastoin: kovat ihmiset ovat valmiita kestämään epämukavuutta omistautua virheisiinsä
Vaihe 6. Suhtaudu optimistisesti
Sinun ei tarvitse olla aurinkoinen ja iloinen koko ajan, mutta yleensä optimistinen näkökulma kulkee käsi kädessä kovan kanssa. Toiveena tulevaisuuden suhteen on voimavara, kun elämä muuttuu vaikeaksi. Ihmiset, jotka valittavat paljon ja tuntevat olevansa kyynisiä tulevaisuudesta, eivät pysty selviytymään yhtä hyvin katastrofin tai epätoivon edessä.
Osa 2/3: Elämäntilanteiden käsittely
Vaihe 1. Kohtaa todellisuus
Älä yritä kiertää vaikeita tilanteita karkaamalla tai teeskennellen, että niitä ei tapahdu. Kyky kohdata todellisuus edessä auttaa sinua tekemään käytännön päätöksiä, jotka johtavat lopulta positiiviseen muutokseen. Jos hautaat pään hiekkaan, ongelmasi vain korostuvat.
Vastusta kiusausta sivuuttaa ongelmasi harjoittamalla eskapistista käyttäytymistä. Huumeiden ja alkoholin käyttö, liiallinen television katselu, koko yön verkossa pysyminen, uhkapelit ja muu vastaava käyttäytyminen vaikeuttavat todellisuuden näkemistä
Vaihe 2. Harkitse vaihtoehtojasi huolellisesti
Jokaisessa tilanteessa, jonka kohtaat, sinulla on valinta. Sinä päätät, miten reagoit ja mihin toimiin sinun on ryhdyttävä. Joskus oikea valinta on ilmeinen, ja toisinaan oikea ja väärä tuntuu mahdottomalta erottaa toisistaan. Kun käytät aikaa ajatellaksesi asiat selvästi, se auttaa sinua valitsemaan oikein.
Oletetaan, että saat huonoja uutisia: sinua ei hyväksytty hakemaasi ohjelmaan. Mitkä ovat mahdolliset polut täältä? Onko väärä tapa reagoida? Mikä on oikea tapa?
Vaihe 3. Pyydä neuvoja viisailta ihmisiltä
Ei ole heikkoa myöntää, että voit käyttää neuvoja. Toisten mielipiteet voivat olla arvokkaita, kun joudut tilanteeseen, jota et ole aiemmin kohdannut. Kysy ihmisiltä, joihin luotat, mitä he tekisivät asemassasi. Muista kuitenkin, että vain sinä voit lopulta päättää parhaan kurssin. Toisten mielipiteet ovat toissijaisia omille arvoillesi.
- Luotetut ystävät ja perheenjäsenet ovat hyviä ihmisiä, joihin voi luottaa, kun on tehtävä suuri päätös. Ota kuitenkin heidän neuvonsa vastaan suolajyvällä, koska ihmiset, jotka tuntevat sinut, vaikka rakastavat sinua hyvin paljon, saattavat vaikuttaa omaan päätökseesi. Esimerkiksi äitisi toivoisi, ettet muuttaisi toiseen kaupunkiin, hänen neuvonsa siitä, minkä korkeakoulun sinun pitäisi valita, saattavat olla täynnä hänen tunteitaan.
- Terapeutille tai neuvonantajalle meneminen on loistava idea, kun sinusta tuntuu, että ammatillinen mielipide voi olla hyödyllinen.
Vaihe 4. Anna omantuntosi olla oppaasi
Tuo pieni sisäinen ääni, joka kertoo sinulle, mitä tehdä, tulee kovemmaksi ja vahvemmaksi, kun saat kokemusta ja viisautta. Kun olet tarkastellut tilannetta kaikilta kulmilta ja saanut muutamia ulkopuolisia mielipiteitä, on aika toimia arvojesi mukaan. Kovana oleminen tarkoittaa toimimista kunnialla ja rohkeudella, vaikka se olisikin niin pelottavaa.
Vaihe 5. Älä perääntyä (ellei sinun pitäisi)
Kun olet tehnyt päätöksesi, seuraa sitä ja pysy uskollisena arvoillesi. Vaikea päätös on usein vähiten suosittu, joten tulee hetkiä, jolloin tuntuu siltä, että muut ihmiset ovat sinua vastaan. Pysy vahvana, kun muut yrittävät kiusata sinua siitä, mitä teet oikeaksi.
Tästä säännöstä on poikkeuksia - esimerkiksi silloin, kun tekemäsi toiminta oli todella väärin. Älä automaattisesti puolustaudu, jos sinua syytetään väärästä. Mieti selkeästi, mitä tapahtui, ja päätä, oletko edelleen mukana alkuperäisissä toimissasi. Jos ymmärrät, että olisi ollut parempi tehdä jotain erilaista, myönnä se
Osa 3/3: Pysyminen kestävänä
Vaihe 1. Pidä itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa
Fyysisesti vahva ja terve on hyväksi myös mielellesi. Jos olet aina väsynyt ja sään alla, syntyvien asioiden käsitteleminen on paljon vaikeampaa. Älä unohda kehosi terveyttä, jos tavoitteesi on olla kova.
- Nuku paljon. Tämä pitää kehosi terveenä ja auttaa sinua pysymään henkisesti valppaana. Tavoitteena 7-8 tuntia per yö. Aseta se etusijalle!
- Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Näiden tekeminen ruokavalion tukipilareiksi tarjoaa vitamiineja ja ravintoaineita, joita mielesi tarvitsee pysyäkseen vahvana.
- Harjoittele. Sydän- ja voimaharjoittelu pitävät kehosi ja aivosi hyvässä kunnossa.
- Destress. Jos maailmaasi on täynnä miljoonia asioita, se vaikuttaa kykyysi tehdä hyviä päätöksiä.
Vaihe 2. Muodosta vahvat siteet muiden ihmisten kanssa
Numeroissa on voimaa. On helpompi rakentaa muuri ympärillesi kuin tavoittaa ja muodostaa syviä suhteita muihin ihmisiin. Ihmisten luottamuksen ansaitseminen ja säilyttäminen ei ole yksinkertainen saavutus. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta haavoittuvuus muiden kanssa on itse asiassa tärkeä osa kovaa olemista.
- Näytä perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi, että olet luotettava ja luotettava. Vastaa sähköposteihin ja puheluihin nopeasti ja ole ihmisten saatavilla silloin, kun sinua tarvitaan.
- Ota johtava rooli yhteisössäsi. Voit vapaaehtoisesti käyttää aikaa muiden auttamiseen, valmentaa pientä liigatiimiä, perustaa naapuruston puutarhan ja niin edelleen. Osallistu yhteisöösi!
Vaihe 3. Rikasta hengellistä elämääsi
Aktiivinen hengellinen elämä auttaa sinua saamaan tarvitsemasi näkökulman, kun ongelmasi uhkaavat kuluttaa sinut. Etsi tapoja tulla hengellisesti tietoisemmiksi ja liittyä muuhun maailmaan. Joogan tekeminen, meditointi, palvontapaikkaan osallistuminen ja luonnon viettäminen ovat kaikki hyviä tapoja rikastuttaa itseäsi henkisesti.
Vaihe 4. Pysy uskollisena arvoillesi
Loppujen lopuksi kova oleminen johtuu arvojen tuntemisesta ja niiden noudattamisesta. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua torjumaan pieniä loukkauksia ja välttämään käärimistä draamaan. Se auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle tärkeää, ja ryhtymään tavoitteidesi saavuttamiseen. Mikä tärkeintä, se auttaa sinua rohkeasti tekemään valinnan tehdä sen, minkä tiedät oikeaksi.
Vinkkejä
- Puhu keskikovalla äänellä. Kukaan ei kuuntele, jos olet liian hiljainen, eikä kukaan kiinnitä huomiota, jos olet liian äänekäs.
- Katso ihmisiä silmiin, kun puhut heille.
- Älä anna "kovan asenteesi" muuttua liian aggressiiviseksi, pidä hallintaa.
- Et halua lähettää kuvaa muille, että olet hullu, joten vältä tekemästä outoja kasvoja tai huutamasta paljon.
Varoitukset
- Ihmisten uhkaaminen pahentaa tilannetta ja joutuu vaikeuksiin.
- Älä ole egoisti. Luotettavan ja röyhkeän välillä on merkittävä ero.
- Älä puhu liian kovaa, tai se kuulostaa huutavalta.
- Ymmärrä, että ihmiset eivät aina tee asioita, joita pyydät heiltä omien syidensä vuoksi. Muista kuunnella, jos he yrittävät sanoa jotain tai muuten he eivät kuuntele sinua.
