Alkoholismin tuhoaman ystävän tai perheenjäsenen elämän katsominen on syvästi ahdistavaa ja turhauttavaa. Yleensä jonkun on osallistuttava kuntoutusohjelmaan saadakseen apua alkoholiriippuvuuteen. Jos haluat auttaa, sinun on ensin selvitettävä, onko henkilö todella alkoholisti. Auta sitten ystävääsi saamaan oikea hoito.
Askeleet
Osa 1/2: Pyydä henkilöä lopettamaan juominen
Vaihe 1. Etsi merkkejä alkoholismista
Joku, jolla on "alkoholiongelma", ei ehkä ole ylittänyt kynnystä täydelliseen alkoholismiin. Joku voi käsitellä ja voittaa alkoholiongelman yksin, mutta alkoholismi on sairaus, jota ei voida parantaa. Tämä vaatii ulkopuolista puuttumista hallintaan. Alkoholisteilla on yleensä seuraavat merkit:
- Ongelmat työssä ja koulussa, kuten saapuminen myöhään tai ei ollenkaan krapula.
- Useita sähkökatkoja runsaan juomisen jälkeen.
- Juomisen aiheuttamat oikeudelliset ongelmat, kuten pidätykset julkisesta humalasta tai rattijuopumuksesta.
- Kyvyttömyys jättää lasillinen alkoholia puoliksi täynnä tai olla alkoholin ympärillä juomatta sitä.
- Aikataulujen suunnittelu juomisen ja sitä seuraavan krapulan ympärille.
- Suhteet, jotka ovat vahingoittuneet henkilön alkoholinkäytön vuoksi.
- Alkoholin himo ensimmäiseksi aamulla ja vieroitusoireet, kun et juo.
Vaihe 2. Harjoittele sanomaasi
Kun olet päättänyt puhua henkilön kanssa hänen juomistottumuksistaan, harjoittele juuri sitä, mitä sanot. Pidä se lyhyenä, tuomitsemattomana ja yksityiskohtaisena. Tämä estää toista henkilöä ryhmittymästä pois, jos puhut liian kauan, ja estää häntä tuntemasta, että olet emotionaalisesti ryöstämässä häntä.
- Yritä muistaa muutama sinulle tärkeä avainlause. Voit esimerkiksi sanoa: "Rakastan sinua ja olen huolissani siitä, että vahingoitat terveyttäsi haukkumalla viikonloppuisin. Tuen sinua tarvitsemasi avun saamisessa."
- Voi myös auttaa luotettavien ystävien ryhmä, joka auttaa sinua puhumaan rakkaasi kanssa. Ole kuitenkin varovainen, etteivät he kokeneet oloaan.
Vaihe 3. Puhu henkilön kanssa
Jos olet huomannut merkkejä alkoholismista, keskustele henkilön kanssa ja kerro hänelle, että olet huolissasi. Selitä, että hänen käytöksensä vaikuttaa muihin ihmisiin ja että on aika lopettaa juominen oman ja perheen hyväksi. Kerro hänelle ongelmista, joita hänen juominen aiheuttaa.
- Valitse aika puhua, kun henkilö ei ole juonut. Aamulla puhuminen on yleensä parasta. On ok puhua, jos henkilöllä on kipeys. Ota esiin se tosiasia, että henkilö vahingoittaa kehoaan tekemällä siitä sairas päivä päivältä.
- Valmistaudu kieltämiseen. Alkoholistit yleensä kieltävät, että alkoholinkäytössä on paljon ongelmia. Hän ei todennäköisesti tunnusta ongelmaa tai ota sitä vakavasti, ennen kuin hän on valmis. Vaikka sinun pitäisi jatkuvasti yrittää tuoda totuus ja todellisuus henkilölle, ole valmis siihen, että tämä on epätodennäköistä.
Vaihe 4. Vältä väittelyjä, tuomioita tai kiusaamista
Kun puhut henkilön kanssa hänen juomistottumuksistaan, älä aloita syyttämällä tai tuomitsemalla henkilöä. Vältä jatkuvaa valittamista juomaongelmasta, koska se voi vain pahentaa sitä. Väitteleminen vaikeuttaa henkilön avautumista sinulle juomisen syistä.
- Varoitan, että tämä todennäköisesti laukaisee henkilökohtaisen hyökkäyksen tai henkilökohtaisen kritiikin. Osa alkoholistin puolustautumisesta sitä vastaan, ettei hänen käyttäytymisensä kielteisiä vaikutuksia täysin tunnista, on usein se, että hän tekee muista ihmisistä syyn, miksi hän juo. Tämän seurauksena yleensä kaikki kommentit, jotka koskevat ongelmaa, torjutaan siitä, että "ongelma" on ongelma (kuten työ tai puoliso), ei henkilö.
- Yritä kuunnella rehellisesti ja olla järkevä. Tämä on tietysti paljon helpommin sanottu kuin tehty. Mutta on vaikea suuttua sellaiselle, joka on miellyttävä, hyväksyvä ja rehellinen.
-
Sinun ei tarvitse hyväksyä syytöksiä tai hyväksikäyttöä. Terveet rajat ovat tärkeitä alkoholistin kanssa tekemisissä, koska usein tämä puuttuu alkoholikysymyksistä vastaavan henkilön kanssa. Vaikka olisikin ongelmia, jotka ovat vaikuttaneet alkoholiongelmiin (esimerkiksi parisuhdekysymykset), "sinä et aiheuttanut alkoholismia". Ei myöskään ole hyväksyttävää toimia julmasti, manipuloivasti, vastuuttomasti tai muuten väärin.
- Sinulla on täysi oikeus kävellä pois tai muuten irrottautua alkoholistista, joka toimii tällä tavalla.
- Tämä ei ole "ilkeyttämistä" tai "luopumista" ihmisestä. Jos alkoholistin ei tarvitse kohdata, että tällaisella käytöksellä on kielteinen vaikutus hänen elämäänsä, hän todennäköisesti jatkaa juomista.
Vaihe 5. Yritä ymmärtää henkilöä
Kun puhut hänen juomisestaan, muista kysyä, onko ongelmia tai asioita, jotka stressaavat häntä ja johtavat hänet juomaan. Sinun pitäisi myös selvittää, onko henkilöllä hyvä tukijärjestelmä. Jos ei, voit ehdottaa ryhmäapua.
- Henkilö ei ehkä halua keskustella juomiseen johtavasta asiasta tai kieltää jopa ongelman.
- Ymmärrä kuitenkin, että alkoholin käyttö muuttaa pohjimmiltaan ihmistä, usein siihen pisteeseen asti, että on vaikea tietää, mikä johtuu juomisesta ja mikä on todellinen henkilö sisällä.
- Alkoholi voi aiheuttaa järjetöntä käyttäytymistä, huonoa päätöksentekoa ja mutaista ajattelua. Tämä voi jatkua, vaikka alkoholisti ei juuri juo juomaa. Kysy alkoholistilta "miksi teit niin?" ei välttämättä anna hyödyllisiä vastauksia. "Vastaus" voi yksinkertaisesti olla "alkoholismin takia".
- Ei hätää, jos et vieläkään ymmärrä. Et ehkä pysty, etkä ehkä ole parhaassa asemassa. Pelkkä ihmisen rakastaminen ei tarkoita, että voit korjata hänet. Esimerkiksi:
- 14 -vuotias ei ehkä pysty ymmärtämään maailmaa samalla tavalla kuin 41 -vuotias.
- Henkilö, joka ei ole ollut taistelussa, ei voi täysin ymmärtää, millaista on nähdä toverin kuolevan taistelussa.
Vaihe 6. Älä yritä pakottaa henkilöä lopettamaan juominen
Alkoholismi on monimutkainen sairaus, ja yksi vaikeuksista on tilan paradoksaalisuus. Jos pakotat ihmisen lopettamaan juomisen, se voi johtaa siihen, että henkilö juo enemmän.
- Sinun on ymmärrettävä, ettet voi estää ihmistä juomasta. Mutta voit ehdottaa ja auttaa henkilöä löytämään apua.
- Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että autat henkilöä saamaan alkoholia tai suvaitset häntä käyttämään sitä.
Osa 2/2: Tukea
Vaihe 1. Älä juo henkilön ympärillä
Juominen alkoholistin ympärillä, halusitpa sitä tai ei, esittää "juot, miksi en voi?" argumentti alkoholistille-sillä ei ole väliä, voitko juoda, koska hän ei pysty. Se voi myös johtaa epäterveellisiin juomistottumuksiin omassa elämässäsi. Voit auttaa toista ihmistä tapaamalla ja viettämällä aikaa paikoissa, joissa ei tarjoilla alkoholia. Tämä helpottaa henkilön lopettaa juominen.
Vaihe 2. Puhu muiden kanssa
Kysy lähimmistä ihmisistä, jos he ovat huomanneet käyttäytymistä tai luulevatko hänellä olevan ongelmia. Vältä kertomasta heille, että henkilö on alkoholisti, ja varo kertomasta kenellekään, jonka ei tarvitse tietää. Älä vaaranna henkilön yksityisyyttä.
Jos luulet henkilön olevan alkoholisti, on aika ottaa muut mukaan. Ongelma on liian suuri, jotta voit ratkaista sen itse, ja sinun on haettava alkoholistin ulkopuolista apua mahdollisimman pian
Vaihe 3. Puhu henkilön kanssa
Muistuta häntä, että olet huolissasi, että välität hänestä ja haluat hänen saavan apua. Jaa ajatuksesi havaitsemistasi asioista ja kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi. Ole valmis, jos henkilö ei halua apuasi tai välttää sinua jonkin aikaa.
Jos henkilö on valmis saamaan apua, tarjoudu ottamaan hänet yhteyttä ammattilaiseen. Pidä luettelo resursseista alkoholistille. Sen tulee sisältää paikallisten nimettömien alkoholistiryhmien yhteystiedot, terapeutit ja psykologit, jotka ovat erikoistuneet alkoholistien auttamiseen, sekä luettelo kuntoutuskeskuksista
Vaihe 4. Yritä ottaa ammattilainen mukaan
Jos alkoholisti kieltäytyy menemästä hoitoon tai edes harkitsee sitä, yritä ottaa mukaan terapeutti. Terapeutilla on kokemusta erilaisten alkoholistien käsittelystä ja hän laatii yhdessä kanssasi suunnitelman alkoholistille.
Ammattiterapeutti osaa käsitellä puolustuskykyä ja muita käyttäytymismalleja, jotka voivat järkyttää tai hämmentää läheisiä perheenjäseniä
Vaihe 5. Ole rohkaiseva koko hoitojakson ajan
Jos alkoholisti suostuu menemään hoitoon ja ottamaan askeleet kohti raittiutta, tee selväksi, että tuet ja että tämä on parasta, mitä henkilö voi tehdä. Vähennä henkilön syyllisyyden tai hämmennyksen tunteita osoittamalla, että olet ylpeä hänestä avun saamisesta.
Vaihe 6. Ole valmis tukemaan uusiutumista
Jos henkilö osallistui kuntoutuskeskukseen ja on suorittanut hoitokurssin, hän voi olla haavoittuva lähdessään. Useimmille ihmisille hoito ei ole koskaan ohi ja alkoholismi on asia, jonka henkilön on jatkuvasti käsiteltävä. Alkoholistin perheen ja ystävien tulisi edelleen tukea henkilöä, vaikka hän uusiutuisi. Uusiutuminen tapahtuu lähes jokaisen alkoholistin kanssa.
- Keksikää yhdessä alkoholittomia aktiviteetteja. Hyvin usein, kun alkoholisti on tehnyt juomisesta niin suuren osan elämästään, alkoholittoman toiminnan löytäminen voi tuntua luonnotonta. Hyvä roolimalli ja ystävä voi tarkoittaa sitä, että huomaa uudelleen, että voi pitää hauskaa, seurustella ja rentoutua ilman juomaa.
- Kannusta henkilöä osallistumaan AA -kokouksiin usein ja neuvomaan tarvittaessa. Kerro hänelle, että olet siellä puhumassa, jos hän tarvitsee sinua.
Vaihe 7. Pidä huolta itsestäsi
Alkoholistin läheinen ystävä tai perheenjäsen on uuvuttavaa ja voi johtaa avuttomuuteen ja epätoivoon. Alkoholismia kutsutaan usein "perhesairaudeksi", koska sen vaikutukset ulottuvat niin pitkälle kuin alkoholiongelmaisen elämä. Varaa aikaa sellaisten toimintojen tekemiseen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja vahvistavat itseluottamustasi ja itsetuntoasi tänä aikana.
Harkitse terapian hankkimista. Voi olla hyödyllistä saada joku puhumaan tunteistasi tällä emotionaalisesti vaikealla hetkellä
Vaihe 8. Vietä aikaa muiden ystävien ja perheenjäsenten kanssa
Sinun on pidettävä taukoja henkilön alkoholiongelmien käsittelyssä. Vaikka olet keskittynyt alkoholistisi perheenjäsenen hyvinvointiin, viettää aikaa muiden ihmisten kanssa elämässäsi voi auttaa poistamaan mielesi asioista ja palauttamaan energiasi.
Varmista, että käsittelet omia henkilökohtaisia asioita tänä aikana. Vältä keskittymästä niin paljon alkoholiongelmaiseen henkilöön, että vahingoitat muita ihmissuhteita tai kehität omia riippuvuusongelmia
Vinkkejä
- Jos ystäväsi ei halua myöntää ongelmaansa, et voi tehdä mitään. Älä ota sitä henkilökohtaisesti tai tunne vastuuta hänen juomisestaan.
- Jos tämä henkilö on jollain tavalla osa elämääsi, on väistämätöntä, että olet vaikuttanut hänen juomiseensa. Yritä mennä Al-Anonin kokoukseen tai etsi ainakin Al-Anonin kirjallisuutta. Heillä on paljon selviytymisvinkkejä.
