Olipa vanhempasi ollut alkoholisti suuren osan elämästään tai alkoholismi on äskettäin alkanut, on vaikea olla vanhuksen alkoholistin lapsi. Vaikka et voi saada heitä hakemaan apua tai hoitoa, voit tehdä asioita alkoholismin parantamiseksi. Älä pelkää puhua vanhemmillesi heidän alkoholiongelmastaan. Pidä huolta itsestäsi ja hae apua. Pidä heidät turvassa auttamalla heitä lääkärikäynneillä ja työskentelemällä muiden kanssa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Puhu vanhempasi kanssa
Vaihe 1. Vältä keskusteluja juomisen aikana
Jos vanhempi ottaa puhelimen ja voit kertoa, että hän on juonut, sano, että soitat takaisin tai puhut toisen kerran. Juomisen kanssa juttelu voi olla vaikeaa ja saada sinut vihaiseksi. Vanhempasi on myös vaikea omaksua tai vastata asianmukaisesti siihen, mitä yrität sanoa heille, jos he eivät ole raittiita ja järkeviä. Vaikka olisit järkyttynyt, vältä ilmaisemasta sitä, kun vanhempasi on vaikutuksen alaisena. Odota puhua siitä myöhemmin.
- Jos haluat lopettaa keskustelun, sano: "Puhutaan myöhemmin, voin sanoa, että nyt ei ole hyvä aika", tai sano: "Voin kertoa, että olet juonut, enkä halua puhua sinulle juuri nyt. Soita minulle, kun olet raittiina.”
- Jos tiedät, että vanhemmallasi on tapana juoda iltaisin, suunnittele puhuminen heidän kanssaan aikaisemmin päivällä.
Vaihe 2. Valitse sanamuoto huolellisesti
Kun puhut vanhempasi kanssa, ole varovainen puhuessasi. Voit halutessasi olla käyttämättä sanoja "alkoholisti", koska se saattaa saada heidät häpeään tai pahoin, mikä voi johtaa enemmän juomiseen. Sana "alkoholisti" sisältää leimautumista, joten sano sen sijaan "juomistottumuksesi" tai "alkoholin käyttö". Kun puhut vanhemmallesi, vältä vihaantumista tai järkytystä ja keskity sen sijaan olemaan lempeä ja rakastava.
- Keskitä sanasi itseesi ja vähemmän vanhempasi. Käytä "I" -lausuntoja keinona välttää syyttämästä vanhempasi ja ottaa vastuu tunteistasi. Sano esimerkiksi: "Olen surullinen ja pettynyt, kun kaipaat aikaa leikkiä lastenlastesi kanssa alkoholin takia." Tämä on vähemmän syyttävää kuin sanoa: "Valitset alkoholin lapsenlapsesi sijaan, emmekä pidä siitä."
- Muista, että vanhempasi on todennäköisesti jo tietoinen siitä, että heillä on ongelma. Puhuminen heille ankarasti tai tuomitsevasti ei paranna tilannetta. Kerro heille, että olet heidän puolellaan ja valmis auttamaan, jos he ovat valmiita ottamaan vastaan apua.
Vaihe 3. Keskustelkaa havainnoistanne
Jos luulet vanhempasi tarvitsevan apua, keskustele hänen kanssaan siitä. He eivät ehkä ymmärrä, että heistä on tullut alkoholisti tai he voivat olla kieltäytyneitä. Näkemäsi käyttäytyminen voi osoittaa, että huomaat alkoholiin liittyviä muutoksia.
- Sano:”Olen huomannut, että puhelut ovat olleet viime aikoina erilaisia. Olet hämärtänyt sanojasi ja sinua on vaikea ymmärtää. Onko jotain meneillään?”
- Voit myös sanoa: "Voin kertoa, että juot jälleen kävelemällä ja puhumalla."
Vaihe 4. Pidä minikeskusteluja
Sen sijaan, että kävisit yhden jättimäisen keskustelun alkoholismista, käy pieniä keskusteluja, jotka osoittavat, että olet huolissasi. Ennen kuin aloitat täyden toimenpiteen, kerro hetki, miltä vanhempiesi juominen sinusta tuntuu. Kerro heille, että huomaat heidän juomistottumuksensa ja niiden aiheuttaman haitan. Jos he epäröivät hakea apua, voi olla aika järjestää interventio ammattilaisen kanssa.
Sano:”Olen huolissani sinusta. Olen huomannut, että juot paljon enemmän äidin kuoleman jälkeen. Olen myös surullinen, mutta juominen ei auta kipua poistumaan.”
Vaihe 5. Tiedä, milloin ongelma poistetaan
Jos vanhempi kieltäytyy hyväksymästä, että hänellä on ongelma ja hänen fyysinen tai henkinen terveytensä heikkenee, on parasta pitää tauko puhua alkoholinkäytöstä. Sinun on ehkä suunnattava ponnistelusi uudelleen keskittyäksesi heidän terveyteensä. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa huolenaiheistasi, erityisesti heidän juomistavoistaan. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensoitu psykoterapeutti
Aseta rajat suojataksesi itseäsi.
Psykoterapeutti Lauren Urban sanoo:"
Tapa 2/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Puhu muiden perheenjäsenten kanssa
Jos vanhempasi alkoholiongelma vaikuttaa moniin ihmisiin, keskustele muiden perheenjäsenten kanssa siitä, mitä voit tehdä. Vaikka et voi estää vanhempasi juomasta, sinulla voi olla säännöt perhejuhlille. Sovi esimerkiksi perheenä, ettet tarjoile alkoholia perhejuhlilla tai rajoita alkoholin käyttöä. Pyydä vakiovastausta kaikilta perheenjäseniltä, jos vanhempasi juo alkoholia käsistä. Etsi tapoja yhdistyä kokonaan, jotta voit olla varma siitä, mikä käyttäytyminen on sopimatonta.
- Sano esimerkiksi vanhemmallesi:”Tiedämme, että nautit juomisesta, mutta se ei ole sallittua lastenlastesi läheisyydessä. Emme halua heidän altistuvan alkoholille.”
- Jos sinulla on sisaruksia, keskustele siitä, miten he voivat auttaa sinua ratkaisemaan tilanteen. Näin et tule kamppailemaan yksin vanhempiesi alkoholismin kanssa. Päätä erityisistä rooleista ja velvollisuuksista, jotka kukin sisar voi ottaa hoitaakseen alkoholisti -vanhemman kanssa.
Vaihe 2. Etsi pistorasioita stressille
Jos vanhempasi alkoholismin käsittely aiheuttaa sinulle stressiä ja jättää sinut uupuneeksi, varmista, että sinulla on aikaa päästä eroon tästä stressistä. Stressin päivittäinen käsittely auttaa sitä pahenemaan ja mahdollistaa höyryn puhaltamisen. Rentoutuminen on loistava tapa käsitellä stressiä ja voi auttaa masennukseen ja vakauttaa mielialasi.
Aloita meditaatiokäytäntö, käy joogatunneilla tai kävele päivittäin
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Jos etsit tukea itsellesi, liity tukiryhmään. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa kuin sinä. Tukiryhmä on loistava paikka tavata muita ihmisiä, jakaa turhautumisesi, pyytää neuvoja ja antaa ja saada tukea.
- Puhu muiden alkoholistisen vanhemman vanhempien kanssa ja kysy heiltä, miten he selviävät.
- Esimerkiksi Al-Anon, Johnson Intervention ja SMART Recovery Family and Friends ovat esimerkkejä tukiryhmistä alkoholistin perheenjäsenille ja ystäville.
Vaihe 4. Käy terapeutilla
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset henkilökohtaista tukea vanhempasi alkoholismiin liittyen, harkitse terapeutin tapaamista. Terapeutti voi auttaa sinua lajittelemaan tunteesi ja auttamaan sinua löytämään tapoja selviytyä. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi etkä pysty käsittelemään ongelmasi aiheuttamaa stressiä, hoito voi olla loistava tapa löytää selvyyttä ja helpotusta.
Pyydä lähetettä lääkäriltä, paikalliselta mielenterveysklinikalta tai vakuutuksenantajalta. Voit myös pyytää ystäviltä ja perheeltä suositusta
Vaihe 5. Pysy rauhallisena
Alkoholistisen vanhemman kanssa tekeminen säännöllisesti voi johtaa turhautumiseen, vihaan ja väsymykseen. Tee parhaasi, ettet vastaa vanhemmallesi vihaisesti. Jos huomaat malttisi leimahtavan, hengitä syvään ennen kuin sanot mitään. Muista itsellesi, että viha ei poista ongelmiasi, vaan todennäköisesti laajentaa niitä.
Ota etäisyyttä, jos tarvitset sitä. Mene kävelylle, mene ulos tai pyydä jotakuta ottamaan haltuusi puolestasi. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti järkyttyneeltä, harkitse kotihoitajan tai muun hoitajan hankkimista, jotta saat etäisyyttä
Tapa 3/3: Toimenpiteet vanhempasi puolesta
Vaihe 1. Vie heidät lääkärin vastaanotolle
Jos vanhempasi todennäköisesti vähättelee alkoholismiaan lääketieteen ammattilaiselle, harkitse menemistä heidän kanssaan lääkärin tapaamisiin. Ota huolenaiheesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos vanhempasi vähentää alkoholismiaan tai yrittää puhua siitä, puhu ja varmista, että vanhemmallasi on riittävästi tietoa siitä, miten alkoholi voi vaikuttaa heidän terveyteensä.
Kysy lääkäriltä:”Onko sinulla mitään ohjeita alkoholin kulutukseen? Miten nämä lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa?”
Vaihe 2. Työskentele asiantuntijan kanssa auttaaksesi vanhempasi laatimaan suunnitelman
Alkoholin lopettaminen kylmäkalkkunasta voi aiheuttaa vakavia tai jopa tappavia vieroitusoireita. Keskustele vanhempasi lääkärin tai muiden lääketieteen ammattilaisten kanssa siitä, miten voit luoda terveellisen ja tehokkaan tavan vähentää tai poistaa vanhempasi alkoholinkäyttöä.
- Vanhempasi lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat vanhempasi vähentämään alkoholin kulutusta, tai he voivat ohjata vanhempasi riippuvuusasiantuntijan tai mielenterveysasiantuntijan luo.
- Psykologi tai muu mielenterveysasiantuntija voi auttaa ratkaisemaan kaikki taustalla olevat psykologiset ongelmat, jotka saattavat vaikuttaa vanhempasi juomiseen.
Vaihe 3. Työskentele avustetun asumisen parissa
Jos vanhempasi asuu avustetussa elämässä tai aiot harkita avustettua asumista, tarkista hänen alkoholipolitiikkansa. Jotkut voivat palvella alkoholia, toiset voivat kieltää sen, toiset pitävät alkoholia vain lääkärin ohjauksessa, toiset sallivat sen vain tietyillä alueilla. Mieti mikä olisi paras vaihtoehto vanhemmallesi. Harkitse vaihtoehtoja huolellisesti ennen valinnan tekemistä.
Jos aiot hyväksyä vanhemman avustettuun asumiseen, kerro henkilökunnalle ja lääkäreille etukäteen vanhempasi alkoholismista
Vaihe 4. Älä kaada alkoholipulloja
Vaikka saatat ajatella, että autat vanhempasi, on todennäköistä, että he ostavat lisää. Tämä voi johtaa vihaan, katkeruuteen, katkeruuteen, riitoihin tai suuriin erimielisyyksiin, varsinkin jos vanhempasi on vaikutuksen alaisena, kun teet sen. Vanhempasi lopettaa juomisen vasta, kun he ovat valmiita saamaan apua, ei ennen, huolimatta parhaistasi.
Muista myös, että vanhempiesi alkoholinkäytön äkillinen katkaiseminen voi johtaa vaarallisiin tai tappaviin vieroitusoireisiin
Vaihe 5. Pidä heidät ajamatta
Jos tiedät vanhempasi todennäköisesti juovan, etsi vaihtoehtoinen tapa mennä kotiin. Tarjoa kyyti, etsi taksi tai suunnittele tavata heidän luonaan. Jos tiedät vanhempasi vastustavan apua, pidä heidät turvassa sillä välin. Jos tiedät vanhempasi todennäköisesti juovan, tee järjestelyt etukäteen.
Jos isännöit perheen kokoontumisen, isännöi sitä kotonasi äläkä tarjoile alkoholia
Vaihe 6. Järjestä tarvittaessa interventio
Tarjoa auttaaksesi vanhempasi saamaan tukea ja apua, jota he tarvitsevat lopettaakseen juomisen. Jos he kieltäytyvät jatkuvasti saamasta apua, järjestä interventio.
- Ota yhteys riippuvuusasiantuntijaan ennen toimenpiteen järjestämistä. He voivat antaa sinulle neuvoja parhaasta tavasta jatkaa.
- Kun olet saanut ammatillisia neuvoja, keskustele muutamien vanhempiesi läheisten ystävien ja sukulaisten kanssa keskustellaksesi toimintasuunnitelmasta.
- Suunnittele etukäteen, mitä kaikki sanovat. Toimenpiteen aikana kaikkien osallistujien tulee olla valmiita puhumaan siitä, miten vanhempasi alkoholismi on vaikuttanut heihin ja mitä seurauksia on, jos he eivät hae apua.
