Anoreksiasta kärsivän auttaminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta tuesi on elintärkeää heidän toipumisensa kannalta. Tee parhaasi lähestyäksesi ystävääsi tai rakkaasi ongelmasta tuomitsemattomalla tavalla. Tarjoa auttaa heitä etsimään hoitoa häiriöönsä ja ole heidän käytettävissään, kun he tarvitsevat sinua. Jos sinusta tuntuu, että heidän häiriönsä on vakava, älä epäröi hakea hätäapua.
Askeleet
Osa 1/4: Huolien ilmaiseminen
Vaihe 1. Valitse aika, jolloin sinua ei keskeytetä
Kun lähestyt ystävääsi tai rakkaasi syömishäiriöstä, valitse aika, jolloin häiriötekijöitä ei tule. Näin he tietävät, että heillä on jakamaton huomiosi ja että olet sitoutunut auttamaan heitä. Suunnittele puhua heille päivänä, jolloin kumpikaan teistä ei ole tapaamisia tai muita tehtäviä.
- Vältä tätä keskustelua riidan jälkeen tai kun hän on huonolla tuulella.
- Valitse aika ja paikka, jossa tiedät, että sinulla on yksityisyyttä puhua.
Vaihe 2. Selitä rauhallisesti, miksi olet huolissasi heistä
Huolesi ilmaiseminen hälytystilassa lisää stressiä tilanteeseen ja voi pelotella henkilön pois. Puhu lempeästi ja hahmota joitakin havaitsemiasi asioita, jotka saavat sinut uskomaan, että heillä voi olla ongelma. Tee selväksi, että välität heistä ja haluat vain varmistaa, että he ovat kunnossa.
Sano esimerkiksi jotain: "Olen huolissani siitä, ettet näytä syövän paljon viime aikoina ja menetät paljon painoa."
Vaihe 3. Tuo anoreksia keskusteluun leimaamattomalla tavalla
Kohdattamasi henkilö tuntee todennäköisesti paljon häpeää tilastaan, mikä vaikeuttaa heidän sanansa "anoreksia" kuulemista. Aloita keskustelu väittämällä, että syömishäiriöt eivät aiheuta syyllisyyttä tai häpeää. Kerro heille, että monet ihmiset kamppailevat anoreksian kanssa ja toipuvat siitä.
Voisit sanoa: "Tiedän, että sana" anoreksia "voi olla pelottavaa kuulla, mutta et ole yksin. Monet ihmiset ovat eläneet tämän häiriön kanssa ja onnistuneet voittamaan sen."
Vaihe 4. Näytä ystäväsi videoita ja valokuvia anoreksiasta
Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että heillä on ongelma. Muiden anoreksiasta kärsineiden ja toipuneiden ihmisten videoiden käyttäminen voi auttaa heitä ymmärtämään, miltä anoreksia näyttää.
Kysy ystävältäsi, olisiko hän valmis menemään tukiryhmään anoreksia sairastaville. Tämä voi auttaa heitä kohtaamaan ongelmansa ja oppimaan tilasta muilta samanlaisessa tilanteessa olevilta
Vaihe 5. Valmistaudu negatiiviseen reaktioon
On melkein varmaa, että huolenaiheiden ilmaiseminen ystävällesi saa heidät toimimaan puolustavasti tai järkyttymään. Muista, että tämä on normaalia eikä henkilökohtaista hyökkäystä sinua vastaan. Yritä pitää tunteesi kurissa muistuttamalla itseäsi, että kieltäminen on osa tautia ja että teet parhaasi auttaaksesi.
- Pysy rauhallisena, kun he reagoivat huolesi, jotta et anna keskustelun kärjistyä tappeluksi.
- Kerro heille, että ymmärrät heidän reaktionsa sanomalla jotain tällaista: "Olisin yhtä järkyttynyt kuin sinä, jos olisin sinun asemassasi juuri nyt."
Vaihe 6. Suorita interventio muiden ihmisten kanssa, jos on olemassa välitön vaara
Vakavissa tapauksissa anoreksia voi johtaa sydämenpysähdykseen, elektrolyyttitasapainoon ja kuolemaan. Jos pelkäät, että ystäväsi tai rakkaasi tila on edennyt vaaralliseen pisteeseen ja haluat varmuuskopion kohdata heidät, ryhdy toimenpiteisiin. Pyydä muita asianosaisia osallistumaan ja ilmaisemaan huolensa yhteisellä rintamalla.
- Aloita sanomalla, että "Olemme kaikki täällä antaaksemme sinulle rakkautta ja tukea, ei tuomioita".
- Varmista, että kaikki pitävät lujan mutta lempeän sävyn, jotta henkilö ei tunne väijytystä.
Osa 2/4: Rohkaise heitä saamaan apua
Vaihe 1. Tarjoa viedä ne lääkärille
On tärkeää varmistaa, että anoreksiasta kärsivä on lääketieteellisesti vakaa. Aliravitsemus voi vahingoittaa koko kehoa ja aiheuttaa peruuttamattomia vaikutuksia ajan mittaan, kuten hedelmättömyyttä ja elinvaurioita. Kerro ystävällesi tai rakkaalle, että tulet heidän kanssaan lääkäriin ja ehdotat menemistä mahdollisimman pian.
- Lääkäri suorittaa todennäköisesti erilaisia testejä, mukaan lukien verityö ja fyysinen tutkimus.
- Sairaalahoito voi olla tarpeen, jos potilas koetaan välittömässä vaarassa.
Vaihe 2. Kannusta heitä osallistumaan hoitoon toipumisen helpottamiseksi
Hoito on tärkeä osa anoreksiapotilaan toipumista, ja lääkäri suosittelee sitä yleensä. Kannusta ystävääsi tai rakkaasi keskustelemaan lääkärin kanssa erilaisista käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista määrittääkseen, mikä niistä olisi hyödyllisin. Yleensä anoreksian hoitoon käytettäviä terapioita ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), jossa lääkäri auttaa sinua luomaan suunnitelman selviytymisestä emotionaalisista ja käytännöllisistä toipumisista.
- Maudsley Anorexia Nervosa -hoito aikuisille (MANTA), johon liittyy pääsy anoreksian aiheuttajalle.
- Erikoistunut kliininen hoito (SSCM), johon kuuluu anoreksian ymmärtäminen ja ravitsemuksesta ja ruokailutottumuksista oppiminen.
- Fokusalinen psykodynaaminen terapia, johon kuuluu kartoittaa, miten ruokailutottumuksesi liittyvät elämääsi ja ajatella niitä uudelleen.
Vaihe 3. Suosittele, että he näkevät ravitsemusterapeutin rekisteröidyn ravitsemusterapeutin
Ravitsemusterapiassa opitaan, mitä keho tarvitsee ruoasta, ja rakennetaan terveellisiä ruokailutottumuksia. Tämäntyyppinen hoito on tärkeä askel normalisoida ruokailutottumukset ja toipua syömishäiriöstä. Ehdota, että ystäväsi varaa tapaamisen rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa säännölliseksi paranemisprosessiksi.
Tarjoa etsiä alueen rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja ja keskittyä löytämään asiantuntija, jolla on kokemusta syömishäiriöistä
Vaihe 4. Auta heitä löytämään hoito omalta alueeltasi
Ota stressiä pois ystävältäsi tai rakkaaltasi toipumisprosessin aikana tarjoamalla auttaa heitä löytämään hoitoa. Jos heillä on taloudellisia rajoituksia, auta heitä löytämään hoitoa liukuvan asteikon tai osamaksumahdollisuuksien avulla. Voit myös etsiä hoitoa, joka kattaa taustalla olevat ongelmat, kuten masennuksen ja ahdistuneisuuden.
Etsi erilaisia hoitovaihtoehtoja alueellasi käymällä National Eating Disorder Associationin verkkosivustolla osoitteessa
Osa 3/4: Yhteisten sudenkuopien välttäminen
Vaihe 1. Kouluta itsesi noin anoreksia
Anoreksiasta on monia ennakkokäsityksiä, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten ihmiset näkevät taudin. Vapauta itsesi tällaisesta harhaanjohtavasta tiedosta lukemalla artikkeleita tai kirjoja luotettavista lääketieteellisistä lähteistä. Kun tiedät enemmän anoreksiasta, voit paremmin auttaa jotakuta, joka käsittelee sitä.
Esimerkiksi tutkimus tekee selväksi, että anoreksia on paljon monimutkaisempi kuin turhamaisuus tai yksinkertainen halu laihtua
Vaihe 2. Vältä käyttäytymisen valvomista
Anoreksiasta toipuminen on sisäinen matka, joka vie aikaa ja pohdintaa. Vaikka on tärkeää varmistaa, että ystäväsi tai rakkaasi ei vaaranna itseään, voi olla vahingollista katsella heitä liian tarkasti. Lopeta itsesi valvomasta heidän ruokansa tai vastaamasta kielteisesti heidän käyttäytymiseensä.
Älä esimerkiksi anna negatiivista kommenttia, jos he syövät vain puolet aterioistaan
Vaihe 3. Älä anna negatiivisia kommentteja kehostasi tai kenenkään muun kehosta
Yhteiskunnassamme on monia kehon häpeän normeja, jotka on sisällytetty ja integroitu päivittäiseen elämään. On melko tavallista, että ihmiset sanovat itsekriittisiä asioita ajattelematta sitä paljon. Yritä olla tietoinen tästä taipumuksesta ja vältä itsesi heikentäviä tai ulkoisesti kriittisiä kommentteja fyysisestä ulkonäöstäsi.
Kaikkia lauseita, kuten "olen niin lihava" tai "hän on todella päästänyt itsensä", tulisi välttää, koska ne vahvistavat jäykkiä kauneusstandardeja
Vaihe 4. Luota luotettavaan henkilöön pitämään tunteesi kurissa
Ystävän tai rakkaan sairauden käsittely voi olla järkyttävä ja pelottava tehtävä. Jos tunnet olosi ylikuormittuneeksi tai epävarmaksi, miten edetä, keskustele luotettavan neuvonantajan, mentorin, ystävän tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kunnioita puhumasi henkilön yksityisyyttä viittaamalla häneen nimettömästi.
Asiasta puhuminen voi auttaa sinua selvittämään tunteesi, jotta voit pysyä rauhallisena ja rauhallisena, kun olet tekemisissä ystävän tai rakkaan kanssa
Osa 4/4: Heidän toipumisensa tukeminen
Vaihe 1. Ole valmis kuuntelemaan aina, kun he tarvitsevat sinua
Yksinkertainen mutta tärkeä tapa tukea anoreksiasta toipuvaa ystävääsi tai rakkaasi on olla käytettävissä. Kerro heille, että olet siellä heitä varten ja kuuntelet aina, kun he haluavat puhua. Muista kuunnella ilman tuomioita, jotta he tuntevat tukevansa ja turvassa luottamuksensa.
Vaihe 2. Tarjoa positiivista vahvistusta, kun he tekevät positiivisia muutoksia
Anorektinen henkilö voi kamppailla itsetuntonsa kanssa, kun he saavat takaisin paljon tarvittavaa painoa. Auta heitä voittamaan tämä tarjoamalla positiivisia kommentteja terveellisestä käyttäytymisestään. Kerro heille, että olet ylpeä heistä ja että he tekevät parhaan ja terveellisimmän valinnan.
Sano esimerkiksi jotain: "Olen niin iloinen nähdessäni, että syöt tämän palan pizzaa. Kehosi tarvitsee sitä ja teet hyvää työtä huolehtiessasi itsestäsi!"
Vaihe 3. Kehu heidän ei-fyysisiä ominaisuuksiaan
Auta rakentamaan ystäväsi tai rakkaasi luottamusta korostamalla hänen sisäisiä ominaisuuksiaan. Kehu heitä heidän älyllisistä ja emotionaalisista vahvuuksistaan saadakseen heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Vältä keskustelemasta heidän fyysisistä ominaisuuksistaan, mikä vetää painopisteen takaisin kehon imagoon.
- Voit esimerkiksi kehua heidän nokkeluuttaan, rohkeuttaan ja ystävällisyyttään.
- Ihmiset, joilla on anoreksia, saattavat kärsiä huonosta itsetunnosta. Yritä rakentaa ystäväsi itsetuntoa, ei vain antamalla hänelle kohteliaisuuksia, vaan viettämällä aikaa heidän kanssaan. Ole paikalla, kun he tarvitsevat jonkun tukemaan heitä.
Vaihe 4. Edistä terveellisiä ruokailutottumuksia oman esimerkkisi avulla
Auta ystävääsi tai rakkaasi toipumaan anoreksiasta tekemällä terveellisiä valintoja heidän seurassaan. Valitse yhteisten aterioiden aikana ravitsevia ruokia riittävässä suhteessa. Älä rajoita ruokavaliotasi, keskustele ruokavaliosuunnitelmista tai ole pahoillani ruokailuvalinnoistasi.
- Valitse esimerkiksi täysi ateria, joka sisältää terveellisiä ainesosia, kuten vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveellistä proteiinia.
- Vältä sanomasta negatiivisia asioita, kuten: "Olen niin huono, että haukun näin!"
Keskusteluohjeet
Keskustelu anoreksian kanssa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
- Voit tunnistaa anoreksian käyttäytymisellä, kuten pakko-kalorien laskemisella, sosiaalisten kokoontumisten välttämisellä, ruoan piilottamisella tai leikkimisellä, tiettyjen elintarvikkeiden kieltäytymisellä ja pukeutuneilla vaatteilla.
- Fyysiset oireet, kuten äärimmäinen laihtuminen, ihon värimuutokset, karvankasvu hienolla kerroksella koko kehossa, kuukautisten pysähtyminen ja ruoansulatushäiriöt voivat myös viitata ruokahaluttomuuteen.
- Henkilö, jolla on anoreksia, voi myös osallistua ahmimiseen ja puhdistukseen osana sairauttaan.
Varoitukset
- Välttämättömien ravintoaineiden puute voi aiheuttaa huimausta, pyörtymistä ja äärimmäistä väsymystä.
- Äkillinen kuolema voi johtua epänormaaleista sydämen rytmeistä ja anoreksian aiheuttamasta elektrolyyttitasapainosta.
- Ajan mittaan anoreksia voi johtaa luukadoon, mikä lisää murtumariskiä.
- Anoreksia voi johtaa kuivumiseen, joka voi lopulta johtaa sairaalahoitoon.
