Anoreksia voi aiheuttaa henkilön laihtumisen ja aliravitsemuksen, joten on luonnollista haluta auttaa anoreksiaa. Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka kieltäytyy syömästä ja epäilet, että hänellä voi olla anoreksia, keskustele heidän kanssaan huolenaiheista ja kannusta heitä hakemaan ammattiapua. Sen jälkeen voit auttaa ystävääsi tai perheenjäsentäsi toipumisen aikana mallintamalla terveen suhteen ruokaan ja tukemalla heitä syödessään.
Askeleet
Tapa 1 /3: Keskustele huolestasi
Vaihe 1. Suunnittele puhua, kun henkilö on rento
Keskustelun suunnitteleminen hetkeksi, jolloin henkilö on todennäköisesti rento ja hyvällä tuulella, parantaa mahdollisuuksia keskusteluun. Vältä yrittämästä puhua henkilön kanssa, kun tiedät, että hän on stressaantunut tai huolestunut.
- Vältä esimerkiksi huolenaiheidesi nostamista, kun henkilö yrittää valmistautua työhön tai kouluun. Järjestä sen sijaan keskustelu heidän kanssaan viikonloppuna tai pari tuntia sen jälkeen, kun he ovat päässeet töistä tai saapuneet kotiin koulusta.
- Keskustelu voi myös sujua paremmin, jos aiot pitää sen paikassa, jossa henkilö tuntee olonsa turvalliseksi ja mukavaksi, kuten kotona olohuoneessasi tai suosikkikahvilassasi.
Vaihe 2. Ilmaise huolesi rehellisesti ja suoraan
Kun puhut henkilön kanssa, varmista, että olet avoin ja rehellinen hänelle huolenaiheistasi. Älä vihjaa huolesi; kerro tarkalleen mitä ne ovat. Muussa tapauksessa henkilö ei ehkä ymmärrä merkitystäsi tai jättää huomiotta vihjeet.
- Sano jotain ilmaistaksesi huolesi, kuten: "Olen huolissani, koska olen huomannut, ettet syö." Tai sano: "Terveytesi heikkenee ja olen erittäin huolissani sinusta."
- Pyydä toista asianomaista perheenjäsentä tai ystävää keskustelemaan kanssasi olevan henkilön kanssa. Useiden ihmisten ilmaisemalla huolensa voi vaikuttaa enemmän kuin yhdellä äänellä.
Vaihe 3. Kehota henkilöä ilmaisemaan tunteensa ja syynsä välttää ruokaa
Muista, että anoreksia ei oikeastaan koske ruokaa. Kyse on tunteista. Henkilön tunteisiin vaikuttaa jokin asia, joka saa hänet välttämään syömistä.
- Yritä kysyä heidän tunteistaan, esimerkiksi sanomalla: "Miltä sinusta on tuntunut viime aikoina?" Ymmärrä, että henkilö ei ehkä tunnista, että hänellä on ongelmia ruoan kanssa. He voivat esimerkiksi nähdä huonon minäkuvan ongelmana.
- Vältä ruoan korostamista. Älä esimerkiksi kysy henkilöltä: "Miksi et syö enää?" Tai "Millaisia ruokia haluaisit syödä?"
Vaihe 4. Kuuntele henkilöä, kun hän jakaa kanssasi
Kun olet ilmaissut huolesi, anna henkilölle mahdollisuus vastata ja esittää näkemyksensä. He voivat yrittää kieltää ongelmansa tai hyväksyä tilanteen. Kummassakin tapauksessa kiinnitä täyden huomion henkilöön, kun hän puhuu, äläkä yritä kiirehtiä häntä.
- Laita kaikki laitteet pois päältä ja sammuta asiat, jotka saattavat häiritä sinua, kuten televisio tai tietokone.
- Ota silmäyhteys ja nyökkää päätäsi osoittaaksesi, että kiinnität huomiota. Voit myös esittää neutraaleja lausuntoja osoittaaksesi, että kuuntelet, esimerkiksi sanomalla "mhmm", "kyllä", "näen" ja "jatka".
- Esitä kysymyksiä saadaksesi ne laajenemaan ja/tai selventämään niiden merkitystä. Voit esimerkiksi esittää selvyyden kysymyksen, kuten: "Kuulostaa siltä, että sanot, että tunnet olosi yksinäiseksi koulunvaihdon jälkeen. Onko se oikein?"
Vaihe 5. Ole hyväksyvä ja rakastava, kun keskustelet henkilön kanssa huolenaiheistasi
On tärkeää välttää syyllistämistä, häpeää ja tuomitsemista, kun jaat huolesi jonkun kanssa, joka saattaa olla anorektinen. Kerro sen sijaan ystävällesi tai perheenjäsenellesi, että rakastat ja hyväksyt heidät kaikesta huolimatta ja haluat vain auttaa heitä.
Yritä sanoa jotain kannustavaa, kuten: "Rakastan sinua sellaisena kuin olet ja välitän hyvinvoinnistasi" tai "Haluan auttaa sinua, koska rakastan sinua."
Menetelmä 2/3: Terveen suhteen luominen ruokaan
Vaihe 1. Muotoile terveellinen asenne ruokaan ja kehoosi
Jos olet henkilön vanhempi, sisar tai ystävä, on tärkeää mallintaa hyvä käyttäytyminen ruoan ja kehon suhteen. Vältä aterioiden jättämistä, liiallista ruokavaliota ja itsesi vähätteleviä huomautuksia ulkonäöstäsi.
- Syö 3 ateriaa päivässä ja sisälly myös terveellisiä välipaloja. Älä puhu kaloreista tai muista valitsemiesi elintarvikkeiden ravitsemuksellisista näkökohdista. Nauti vain aterioiden syömisestä.
- Sano positiivisia asioita kehostasi, kuten "Rakastan hiuksiani tänään!" tai: "Pidän siitä, miten jalkani näyttävät näissä housuissa."
Vaihe 2. Älä pakota henkilöä syömään
Yrittäminen pakottaa henkilö syömään todennäköisesti pahentaa tilannetta. Muista, että anoreksia ei ole kyse siitä, että pidät ruoasta tai valitset vain olla syömättä. Se on monimutkainen mielenterveysongelma.
- Vältä asettamasta ultimaatioita, kuten sanomalla esimerkiksi: "Sinun täytyy syödä illallinen tai et voi mennä tanssimaan" tai "Jos et syö lounasta, en puhu sinulle koko loppuelämän ajan päivä."
- Älä myöskään kehota henkilöä "vain syömään" tai "snap out of it". Muista, että he eivät yksinkertaisesti halua olla syömättä. Emotionaalisesti tapahtuu paljon, mikä saa heidät välttämään ruokaa.
Vaihe 3. Ota ruuanvalmistus haltuun, jos mahdollista
Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on vaikeuksia valita, mitä syödä ja valmistaa ruokaa. Koko kokemus ruoan valmistamisesta on todennäköisesti erittäin stressaavaa ystävällesi tai perheenjäsenellesi. Jos asut kyseisen henkilön kanssa, voit harkita hänen auttamistaan tarjoamalla ottaa vastaan ruoanvalmistustehtävät ja jopa valmistella lautasensa heille. Tätä kutsutaan”maagiseksi levyksi”, kun sitä käytetään keinona tukea jotakuta, jolla on syömishäiriö.
- Valmista aamiainen, lounas ja illallinen henkilölle ja tarjoa se lautaselle tai kulhoon. Jos mahdollista, älä anna heidän valmistaa omaa annostaan, koska he laittavat lautaselle todennäköisesti paljon vähemmän ruokaa kuin he tarvitsevat.
- Istu heidän kanssaan, kun he syövät, ja syö ateriasi myös tänä aikana.
Vaihe 4. Kerro henkilölle rakastavasi ja tue häntä ennen jokaista ateriaa
Kannusta heitä syömään kertomalla heille, kuinka paljon rakastat heitä ja tuet heitä. Tämä auttaa täyttämään henkilön emotionaaliset tarpeet, kun he syövät täyttääkseen ravitsemukselliset tarpeensa.
- Yritä sanoa jotain: "Rakastan sinua, enkä päästä sinua nälkään."
- Tai voit sanoa: "Minä välitän sinusta liikaa nähdäkseni, kuinka kärsit."
Tapa 3/3: Ehdottaa ammattilaisen apua
Vaihe 1. Tarjoa ajoittaa lääkärille tapaaminen henkilölle
Ystäväsi tai perheenjäsenesi on tärkeää saada diagnoosi lääkäriltä. Tämä auttaa henkilöä näkemään, että ongelma vaikuttaa heidän terveyteensä. Heidän lääkäri voi sitten yhdistää heidät resursseihin, joita he tarvitsevat parantaakseen. Et voi pakottaa henkilöä menemään lääkäriin, mutta voit tarjota hellävaraista rohkaisua.
- Yritä sanoa jotain: "Mielestäni sinun olisi hyvä käydä lääkärissäsi ja varmistaa, että olet terve. Voin soittaa lääkärillesi ja varata ajan, jos haluat.”
- Tai voit sanoa:”Milloin viimeksi olit fyysisesti? Voisin varata yhden sinulle, jos siitä on jo aikaa.”
Vaihe 2. Auta heitä löytämään terapeutti, jolla on kokemusta syömishäiriöiden hoidosta
Koska anoreksia on mielenterveysongelma, ystäväsi tai perheenjäsenesi on aloitettava työskentely terapeutin kanssa päästäkseen ongelmiensa juuriin. Voit tarjota heille apua terapeutin löytämiseen, jolla on kokemusta työskentelystä syömishäiriöistä kärsivien ihmisten kanssa. Voit jopa tarjota itsellesi ensimmäisen tapaamisen.
- Yritä sanoa jotain:”Keskustelu syömishäiriöistä perehtyneen henkilön kanssa voisi olla hyödyllistä. Haluaisitko, että autan sinua löytämään terapeutin?"
- Tai voit sanoa:”Terapia on tärkeä osa toipumista syömishäiriöstä. Katsotaanpa paikallisia terapeutteja, joilla on kokemusta syömishäiriöisten auttamisesta, ja varaa aika sinulle."
Vaihe 3. Tutki sairaalahoitokeskuksia, jotka voisivat miellyttää heitä
Joissakin tilanteissa anoreksian hoito potilaalla voi olla tarpeen. Ystäväsi tai perheenjäsenesi lääkäri voi päättää, onko tämä paras vaihtoehto hoidolle. Voit kuitenkin tutkia potilashoitokeskuksia antaaksesi ystävällesi tai perheenjäsenellesi joitain vaihtoehtoja, jos lääkäri suosittelee potilaan hoitoa.
- Tutustu syömishäiriöiden hoito -ohjelmiin alueellasi ja alueen ulkopuolella. Yritä löytää ohjelma, joka voisi houkutella henkilöä, jos hän vastustaa ajatusta.
- Vaikeissa tapauksissa sairaalahoitoa voidaan tarvita. Näin on yleensä silloin, kun henkilö on vakavasti aliravittu, kuivunut tai hänellä on epäsäännöllinen syke.
Auta puhumaan anorektikon kanssa
Keskustelua huolenaiheista anoreksian kanssa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Anoreksian kannustaminen syömään
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Tapoja ehdottaa ammatillista apua anoreksiasta kärsivälle
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
