Hikoilu on normaali kehon toiminto. Vaikka miehet hikoilevat enemmän kuin naiset, naisilla on itse asiassa enemmän hikirauhasia. Jos kainaloiden hiki on jotain, josta olet hämmentynyt tai jota haluat hallita, voit ryhtyä toimiin rajoittaaksesi kainaloidesi tuottamaa hikeä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vähentää hikoilua luonnollisesti
Vaihe 1. Vältä lämpimiä lämpötiloja
Yksi syy hikoiluun on kehon pitäminen viileänä. Jos asut paikassa, jossa sää on lämmin tai jos työsi tai koulusi pitää termostaatin korkealla, kehosi tuottaa todennäköisemmin hikeä. Jos siis et halua hikoilla, sinun tulee tehdä parhaasi välttääksesi lämpimät lämpötilat.
Vaihe 2. Yritä pysyä rauhallisena tilanteissa, joissa tunnet olosi kiusalliseksi, hermostuneeksi, vihaiseksi tai pelkääväksi
Tämä ei ole helppoa, mutta kun koet nämä tunteet, autonominen hermosto reagoi tuottamalla hikeä. Tee siis parhaasi pysyäksesi rauhallisena.
Vaihe 3. Vältä liikuntaa
Vaikka liikunta on tärkeää terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseksi, se on myös toinen syy, miksi kehosi tuottaa hikeä. Kun harjoittelet, nostat kehon lämpötilaa, joten hikoilet pysyäksesi viileänä. Jos et halua hikoilla, sinun on pidettävä kiinni harjoituksista, kuten uinnista, jossa ei ole selvää, että hikoilet.
Vaihe 4. Käytä löysiä vaatteita tai hihattomia paitoja
Jos vaatteesi ovat tiukat ja lähellä ihoasi, ne imevät todennäköisemmin hikeä. Lisäksi tiiviit vaatteet voivat tehdä sinusta lämpimämmän ja aiheuttaa hikoilua. Siksi sinun on pidettävä kiinni löysistä vaatteista. Tämä mahdollistaa myös ilman kiertämisen.
Vaihe 5. Vältä tiukasti neulottuja vaatteita
Mitä tiiviimmin neulottu paita on, sitä vähemmän se hengittää ja tuntuu lämpimämmältä. Esimerkiksi silkki on huono valinta, jos haluat välttää hikoilua, koska se on tiukasti neulottu. Paidat, jotka ovat löyhästi kudottuja, antavat enemmän ilmaa kiertää.
Vaihe 6. Käytä kerroksia
Miehille tämä vaihe on helppo, koska he käyttävät usein alusvaatteita. Naisena voit kuitenkin käyttää tätä menetelmää. Ajatuksena on, että kun käytät muutamaa kerrosta, sinulla on enemmän kangasta hikeä imeväksi. Näin ollen on epätodennäköisempää, että hiki näkyy uloimman kerroksen läpi.
Harkitse camisoleja tai ohuita paitoja, joita voit käyttää paidan alla koko päivän. Voit jopa ottaa ylimääräisen mukaan, jos haluat vaihtaa
Vaihe 7. Käytä tummia vaatteita
Värit, kuten tummansininen ja musta, piilottavat hyvin useimmat märkähikejäljet, jotka näkyvät käsivarsiesi alla. Lisäksi valkoinen peittää yleensä hienosti hikeä.
Vältettäviä värejä ovat: Harmaat, kirkkaat värit sekä useimmat vaaleat värit, jotka kaikki näyttävät hikeiltä. Sinun pitäisi välttää näitä, joten jos hikoilet, se ei ole niin ilmeistä
Vaihe 8. Harkitse pukukilpien ostamista
Tällä tuotteella on monia nimiä (esim. Kainalosuojat, vaatetussuojat, hikipehmusteet jne.), Mutta toiminto on sama. Tyynyt joko tarttuvat ihoon tai niissä on hihnat käsivarsien ympärille. Kun hikoilet, suojat imevät hikeä, joten se ei näy vaatteissasi.
Vaihe 9. Käytä vauvajauhetta kainaloissasi
Vauvajauhe (joka on tyypillisesti valmistettu talkkijauheesta ja lisätty tuoksusta) voi auttaa absorboimaan ylimääräistä hikeä. Lisäksi talkki toimii supistavana aineena, mikä tarkoittaa, että se rajoittaa huokosiasi, mikä auttaa vähentämään hikoilua.
Vaihe 10. Anna kainaloillesi aikaa hengittää
Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta jos hikoilet paljon, voit nostaa kätesi pään päälle muutamaksi minuutiksi (jos olet yksin) tai asettaa kyynärpäät työpöydällesi (jos olet koulussa tai töissä). ilma kiertää käsivarsiesi alla.
Vaihe 11. Vältä mausteisia ruokia
Erittäin mausteinen ruoka voi saada sinut hikoilemaan enemmän. Jos haluat vähentää hikoilua, vältä mausteisia ruokia, kuten jalapeñoja.
Lisäksi elintarvikkeet, kuten valkosipuli ja sipulit, voivat pahentaa hikoilua. Jos olet huolissasi tästä, sinun tulee myös välttää näitä
Vaihe 12. Kanna nenäliina
Vaikka sinulla ei aina ole mahdollisuutta pyyhkiä hikeä huomaamattomasti, nenäliina mukanasi antaa sinulle jotain pyyhkiä hiki pois, kun se on väistämätöntä.
Menetelmä 2/3: Vähentää hikoilua tiskituotteiden kanssa
Vaihe 1. Käytä antiperspiranttia
Kuten nimestä voi päätellä, antiperspiranttien on tarkoitus välttää hikoilua (hikoilua). Antiperspirantteja on laajalti saatavilla, ja useimmat nykyään myytävät deodorantit sisältävät antiperspiranttia.
- Tyypillisesti näitä tuotteita on eri vahvuuksilla. On parasta aloittaa pienimmän lujuuden tuotteella. Jos tämä ei ratkaise hikoiluongelmaasi, kokeile seuraavaa voimatasoa.
- Antiperspirantit toimivat luomalla hyytymisaineen, joka tukkii huokoset.
Vaihe 2. Levitä antiperspiranttia yöllä ennen nukkumaanmenoa
Antiperspiranttiliuos laimennetaan, jos hikoilet pian sen käytön jälkeen. Yöllä liikut vähemmän ja et todennäköisesti hikoile.
Vaihe 3. Varmista, että ihosi on täysin kuiva, ennen kuin käytät antiperspiranttia
Tämä auttaa ihoa tulehtumaan ja auttaa myös antiperspiranttia toimimaan paremmin (koska se toimii parhaiten, jos se ei laimennu).
Vaihe 4. Anna kokeiltavalle tuotteelle vähintään 10 päivää aikaa toimia
Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin antiperspirantti tukkii huokoset. Jos tuote ei toimi vain muutaman päivän kuluttua, älä huoli, tuote saattaa tarvita vain muutaman päivän.
Vaihe 5. Käytä deodoranttia välttämään kehon hajua
Voit käyttää antiperspirantin lisäksi myös deodoranttia. Kun hiki on vuorovaikutuksessa ihon bakteerien kanssa, siitä tulee hajuista. Deodorantti tappaa bakteerit estääkseen tämän hajun. Hajusteita lisätään yleensä peittämään mahdolliset hajut.
Joskus antiperspirantit voivat sisältää myös deodoranttia ja päinvastoin. Tarkista nykyisen antiperspiranttisi tai deodoranttisi etiketti tarkistaaksesi
Menetelmä 3/3: Liiallisen hikoilun lääketieteelliset hoidot
Vaihe 1. Katso ihotautilääkäri
Jos et pysty hallitsemaan hikoilua aikaisempien menetelmien avulla, ihotautilääkärin vierailu on hyvä idea. Ihotautilääkärit ovat tyypillisesti paras lääkäri nähdäkseen tämän ongelman, koska he käsittelevät ihoa ja tuntevat usein liiallisen hikoilun hoidot (tunnetaan myös nimellä hyperhidroosi).
Huomaa, että saatat tarvita läheteesi tavalliselta lääkäriltäsi ihotautilääkärille. Muista tarkistaa vakuutusyhtiöltäsi, onko tämä tarpeen
Vaihe 2. Pyydä reseptivahvuuden antiperspiranttia
Jos mikään itse ostamistasi tuotteista ei toimi, ihotautilääkäri saattaa määrätä sinulle reseptilääkkeen vahvuuslääkkeen, jota et pystyisi ostamaan itse.
- Hakemukseen todennäköisesti sovelletaan samaa menettelyä kuin käsikauppatuotteille. Varmista, että teet sen illalla ennen nukkumaanmenoa ja että kainalot ovat täysin kuivat.
- Lue reseptisi mukana tulevat tiedot huolellisesti. Saattaa olla erityisiä käyttöohjeita, ohjeita siitä, kuinka usein sitä käytetään, sivuvaikutukset, jotka on tiedettävä, jne.
- Voit keskustella lääkärisi kanssa monista hoidoista aina paikallisista liuoksista (Drysol), pyyhkeistä (Qbrexa), suun kautta otettavista lääkkeistä (glykopyrrolaatti), neuromodulaattoreiden injektioista ja laserhoidoista.
Vaihe 3. Harkitse ionoforeesin kokeilua
Jos reseptilääkkeiden vahvuus antiperspirantti ei auta, voit harkita vaihtoehtoisia hoitoja. Yksi näistä tunnetaan ionoforeesina. Vaikka sitä käytetään yleisimmin käsien ja jalkojen hikoiluun, sitä voidaan käyttää myös kainaloihin.
Menettelyssä altistunut alue asetetaan veteen, jonka läpi kulkee lievä sähkövirta. Menettely toimii hyvin monille, mutta usein tarvitaan useita hoitoja, ja kainalon fyysinen rakenne voi usein tehdä hoidosta hieman epäkäytännöllisen
Vaihe 4. Kysy tyypin A (Botox) botuliinitoksiini -injektioista
Olet ehkä kuullut Botox -injektioista keinona välttää ryppyjä; sitä voidaan kuitenkin käyttää myös liiallisen hikoilun hoitoon. Botox toimii olennaisesti "sammuttamalla" hikirauhaset vaurioituneella alueella.
Huomaa, että tämä hoito voi olla tuskallista ja toimii vain muutaman kuukauden kerrallaan
Vaihe 5. Kysy miraDry -hoidoista
MiraDry on melko uusi hoitomenetelmä, jonka Elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi vuonna 2011. Tämä hoito toimii käyttämällä sähkömagneettista energiaa tuhoamaan haava -alueen hikirauhaset (ja sitä käytetään yleisimmin kainaloissa). Tyypillisesti kaksi hoitoa tehdään muutaman kuukauden aikana. Toistaiseksi ei näytä siltä, että hikirauhaset kasvaisivat takaisin.
Toimenpide kestää tyypillisesti noin tunnin ja käyttää paikallista puudutusta. Muutaman päivän ajan toimenpiteen jälkeen saattaa esiintyä hieman punoitusta, arkuutta ja turvotusta, mutta tähän voidaan käyttää lievää kipulääkettä yhdessä jääpakkausten käytön kanssa
Vaihe 6. Harkitse kirurgisia menetelmiä hikoilun vähentämiseksi
Vaikka leikkausta käytetään tyypillisesti vain erittäin vakavissa hyperhidroosin tapauksissa, se tarjoaa toisen vaihtoehdon hikoilun hallitsemiseksi. Ongelman ratkaisemiseksi käytetään monia kirurgisia tekniikoita, mutta niiden kaikkien lopullinen tavoite on poistaa hikirauhaset vaurioituneelta alueelta.
Tyypillisesti nämä kirurgiset toimenpiteet suoritetaan lääkärin vastaanotolla paikallispuudutuksessa, mikä tarkoittaa, että et tule nukkumaan. Vain vaurioitunut alue on tunnoton
Vinkkejä
- Pese kainalot huolellisesti kylvyn aikana. Tämä auttaa pääsemään eroon ihon bakteereista, jotka aiheuttavat hajua.
- Käytä deodoranttia joka päivä.
- Jos käytät geelistä deodoranttia, varmista, että se ehtii kuivua ennen vaatteiden pukemista.
- Ota deodoranttia tai vauvajauhetta laukkuun. Näin voit hakea uudelleen, jos huomaat olevasi hieman haiseva.
- Jos käytät deodoranttia, levitä se kaksi kertaa päivässä. Kerran ennen nukkumaanmenoa ja kerran kun heräät.
Varoitukset
- Muista, että hikoilu on täysin normaali ja välttämätön kehon toiminto. Vaikka hyvä hygienia on tärkeää ja liiallinen hikoilu voi olla kiusallista, se on myös luonnollinen osa elämää.
- Vältä kainaloiden pyyhkimistä tai deodorantin asettamista julkiselle paikalle. Jos haluat tehdä tämän, anna anteeksi vessassa. Jotkut saattavat pitää tätä käyttäytymistä töykeänä tai loukkaavana.
