On normaalia, että kaikki hikoilevat, mutta hikiset jalat ovat epämukavia ja voivat aiheuttaa kiusallisia hiki -tahroja. Onneksi on olemassa useita helppoja tapoja vähentää hikoilua. Jos sinulla on taipumus hikoilla jalkojen ollessa kuumia, käytä hikoilupyyhkeitä, deodoranttia ja valitse hengittävät puuvillavaatteet. Jos sinulla on taipumus hikoilla, kun jalat hankaavat toisiaan vastaan, vähennä kitkaa hankautumattomalla voiteella ja pyöräilyhousuilla. Kun olet löytänyt oikean yhdistelmän vaatteita ja ajankohtaisia jauheita tai voiteita, voit lähteä maailmaan luottaen siihen, että jalkasi pysyvät kuivina!
Askeleet
Tapa 1 /3: Pidä jalat viileinä
Vaihe 1. Valitse vaatteet, jotka on valmistettu hengittävästä puuvillasta, jotta jalkasi tulevat ulos
Jos jalat hikoilevat kuumana, valitse pehmeät puuvillakankaat raskaan polyesterin tai synteettisten materiaalien sijaan. Valitse ohuemmat puuvillakankaat aina kun mahdollista. Tämä auttaa jalkojasi hengittämään, mikä vähentää suuresti sitä, kuinka paljon hikoilua koet päivän aikana.
Vaihe 2. Käytä löysempiä, lyhyempiä vaatteita, jotka auttavat jalkojasi hengittämään päivän aikana
Jos mahdollista, käytä housujen sijasta shortseja, mekkoja tai hameita. Pysy kaukana ihoa tiukoista housuista ja alusvaatteista ja valitse mukavammat ja mukavammat vaihtoehdot. Tämä lisää jalkojen saaman ilman määrää ja enemmän ilmaa tarkoittaa vähemmän hikoilua.
Käytä pitkälahkeisia nyrkkeilyhousuja lyhyiden alusvaatteiden sijaan suojataksesi jalkasi kitkalta
Kärki:
Et ehkä voi tehdä tätä, jos olet menossa töihin tai viralliseen tapahtumaan. Lyhyempien tai baggier -vaatteiden käyttäminen ja vaihtaminen myöhemmin on kuitenkin loistava tapa vähentää hikeä ennen kuin sinun on vaihdettava.
Vaihe 3. Pyyhi hikiset jalat antiperspiranttipyyhkeellä kosteuden imeyttämiseksi ja estämiseksi
Antiperspiranttipyyhkeet ovat pehmeitä kertakäyttöpyyhkeitä, joissa on antiperspiranttia. Jos haluat käyttää hikoilua estäviä pyyhkeitä, hiero kyseistä aluetta kuivalla paperipyyhkeellä tai pyyhkeellä. Pyyhi sitten alue pyyhkeellä. Vaihtoehtoisesti voit pyyhkiä jalat ennen nukkumaanmenoa tai mennä ulos estääksesi hikoilun tulevaisuudessa.
Antiperspiranttipyyhkeiden on tyypillisesti kuivattava ilmalla ennen kuin voit pukea vaatteet päälle tai mennä nukkumaan
Vaihe 4. Käytä kirkasta deodoranttia, jos alat hikoilla, kun olet jo poissa
Pidä kirkas deodorantti tikkussa laukussasi tai taskussa, kun lähdet tapaamaan ystäviä tai töihin. Jos alat hikoilla ja olet huolissasi vaatteidesi läpi imeytyvästä hikeestä, mene kylpyhuoneeseen ja kuivaa jalat pois. Hiero sitten tavallinen deodorantti varovasti vaurioituneen alueen päälle.
- Jos saat reseptin, alumiinikloridista valmistetut deodorantit estävät erityisen tehokkaasti hikeä.
- Jos käytät värjättyä tai valkoista deodoranttia, se voi muuttaa vaatteesi väriä.
- Tämä ei ole ihanteellinen tapa lopettaa jalkojen hikoilua, mutta se on helpoin tapa estää sitä liottumasta vaatteisiisi, kun olet ulkona.
Vaihe 5. Leikkaa häpykarvat vähentämään nivusesi lähellä olevaa lämpötilaa
Hiukset on suunniteltu eristämään ihoasi ja vaikeuttamaan hikoilua. Tämän seurauksena se nostaa lämpötilaa ja saa hikeä kerääntymään jalkojesi ympärille. Leikkaa häpykarvat vähentääksesi suuresti hikeä nivusalueellasi päivän aikana.
Menetelmä 2/3: Kitkan vähentäminen ja ihon korjaaminen
Vaihe 1. Heitä päälle kosteutta siirtäviä alusvaatteita, jotta hiki ei pääse irti
Kosteutta siirtävät alusvaatteet on valmistettu erityisesti suunnitellusta kankaasta, joka pitää nivusi kuivana. Vaikka hikoilisitkin, alusvaatteet imevät hikeä ja kuivuvat nopeasti. Tämä on loistava tapa estää hikeä kertymästä ajan mittaan, varsinkin jos sinulla on taipumus hikoilla paljon reiden ympärillä.
Kosteutta siirtäviä alusvaatteita on useita merkkejä, jotka on suunniteltu sekä miehille että naisille
Vaihe 2. Käytä pyörähousuja, joissa on ihottuma, jos pääongelmasi on hankaus
Jos sinulla on taipumus hikoilla reiden hankautuessa toisiaan vasten, käytä pyöräilyhousuja, joissa on sisäänrakennettu pehmuste housujen, mekon tai hameen alla. Näissä shortseissa on suuret pehmusteet reiden sisäpuolella, jotka vähentävät kitkaa pyöräillessäsi, mutta ne voivat myös pitää jalat turvassa kävellessäsi tai juoksuessasi.
Jos kamppailet hikoilevien jalkojen kanssa juoksuessasi, tämä on paras tapa pitää jalat kuivina kuntoillessasi
Vaihe 3. Käytä naarmuuntumista estävää voidetta tai voidetta ärsytyksen estämiseksi
Hanki hankautumista ehkäisevä voide tai kosteusemulsio ja hiero sitä reiden sisäpuolelle. Jalat hikoilevat usein, koska jalkojen välinen kitka tuottaa lämpöä. Naarmuuntumista estävä voide tai kosteusemulsio vähentää kitkaa, mikä vähentää jalkojen tuottaman hikeen määrää päivän aikana.
- Tämä ei auta, jos olet jo hikoillut, mutta se on hyvä tapa estää hikoilua.
- Voit myös käyttää vauvajauhetta jaloissasi ja nivusalueellasi hankautumisen ja hikoilun estämiseksi.
Vaihe 4. Hiero ihoa parantavaa kermaa jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa joka ilta
Parantava voide on yleinen ihonhoitotuoteryhmä, joka auttaa korjaamaan ihoa. Jos haluat korjata hankautuneen ihon, hanki parantava voide, jossa on tulehdusta ehkäiseviä ainesosia. Ennen nukkumaanmenoa hiero jalkoihisi parantavaa voidetta kosteuttamaan ja parantamaan niitä. Kun nukut, parantava voide vähentää tulehtumista hiertymiltä ja vahvistaa ihoasi sen jälkeen, kun olet altistunut edellisen päivän hikoilulle.
Näissä voiteissa on usein aloe veraa, vitamiineja ja sinkkiä ihon täydentämiseksi
Kärki:
Jos teet tämän joka päivä muutaman viikon ajan, voit vähentää jyrkästi hikoilua, jota koet liikkuessasi päivän aikana.
Tapa 3/3: Kokeile muita strategioita
Vaihe 1. Ripottele maissitärkkelystä jalkoihisi pitääksesi ihon kuivana
Maissitärkkelys poistaa kosteuden ja estää hikeä muodostumasta. Pysäytä hikoilevat jalat jälkensä, ripottele pieni määrä maissitärkkelystä jalkojesi päälle. Hiero tärkkelys ihollesi poistaaksesi hikeä ja pitää jalat mukavina ja kuivina.
- Jos hikoilet yöllä, hiero maissitärkkelystä jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
- Jos olet huolissasi hikoilusta ulkona ollessa, hiero maissitärkkelystä jalkoihisi ennen kuin laitat alusvaatteet ja housut jalkaan.
- Jos et pidä maissitärkkelyksen tuoksusta tai rakenteesta, voit käyttää sen sijaan kalamiinijauhetta.
Vaihe 2. Vältä mausteisia ruokia, jos sinulla on taipumus hikoilla syömisen jälkeen
Jos jalat hikoilevat aterioiden jälkeen, kiinnitä huomiota syötäviin ruokiin. Jos syöt paljon mausteista ruokaa tai paljon pippuria sisältävää ruokaa, se voi saada jalat hikoilemaan. Vaihda tavallinen ruokavalio vähemmän mausteiseen lajikkeeseen, varsinkin kun syöt aamiaista tai lounasta päivällä.
- Mausteinen ruoka valmistetaan usein paprikoista, joissa on kapsaisiinia. Kapsaisiini on kemikaali, joka tuottaa pippurin mausteista iskua, mutta se myös huijaa kehoa ajattelemaan ylikuumenemista.
- Kofeiinilla ja alkoholilla voi olla samanlainen vaikutus joillekin ihmisille, vaikka mausteinen ruoka on tyypillisesti suurempi syyllinen.
- Etsi kuitupitoisia elintarvikkeita, koska ne ovat kehollesi helpompia sulattaa, mikä voi auttaa vähentämään kehon käyttämää energiaa ja hikoilemaan vähemmän.
Vaihe 3. Vähennä stressiä päivittäisessä rutiinissasi pysyäksesi kuivana
Monilla ihmisillä on taipumus hikoilla, kun he ovat stressaantuneita. Jos huomaat hiki tahroja housuissasi erityisen uuvuttavien tai stressaavien jaksojen jälkeen päivän aikana, syy on todennäköisesti stressi. Pidä usein taukoja, harjoittele hallittuja hengitysharjoituksia ja opi tunnistamaan stressin laukaisijat. Ajan myötä, kun hallitset paremmin stressiä, sinun on luonnollisesti helpompi selviytyä hikoilustasi.
Joogan harjoittaminen joka aamu on loistava tapa rauhoittaa itsesi luonnollisesti jokaisen päivän alussa
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä, jotta voit jäähtyä ja täydentää kehoasi
Pyri nauttimaan vähintään 8 lasillista vettä joka päivä, 240 ml (8 unssia). Aseta juomasi koko päivän ajan, jotta voit säätää kehon lämpötilaa ja pysyä viileänä. Vältä sokeripitoisia juomia parhaasi mukaan, koska ne voivat kuivattaa sinua enemmän ja saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
Juo enemmän vettä, jos harjoittelet tai ulkona kuumana päivänä, koska olet todennäköisesti kuivunut ja hikoilet enemmän
Vinkkejä
- On täysin normaalia hikoilla, joten sinun ei tarvitse olla huolissasi, ellei ole olemassa taustalla olevia olosuhteita, jotka aiheuttavat liiallista hikoilua.
- Noudata perushygieniaa, koska hiki voi aiheuttaa hajuja tai tehdä vaatteistasi likaisia.
