Alastomuutta pidetään usein epämiellyttävänä tai kiusallisena tapahtumana, yleensä alastomuutta ympäröivän leimautumisen ja alastomuutta käsittävien kulttuurivaikutusten vuoksi. Silti alastomuus on monille todella vapauttava. Todisteet tästä ovat nähtävissä nudistipesäkkeiden ja alastomien rantojen kautta, mutta päästäksesi tähän vaiheeseen-vapaamieliseen nudistivaiheeseen-sinun täytyy ensin tuntea olosi mukavaksi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Arvosta itseäsi
Vaihe 1. Luo itsesi rakastava rutiini
Luo rutiini, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Tämä voi olla mitä tahansa - tehdä hiukset, kynnet tai käyttää jotain, joka täydentää kehoasi.
- Näiden tehtävien ei tarvitse liittyä vartaloon. Niiden on yksinkertaisesti oltava tehtäviä, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin. Mikä tahansa tehtävä, joka saa sinut arvostamaan itseäsi, on hyödyllinen. Kaikki hoitotyöt ovat hyödyllisiä.
- Hyvän olon vaatteiden käyttäminen auttaa lisäämään itseluottamustasi. Jos et voi hyvin vaatteissasi, on vaikea tuntea olosi hyväksi ilman niitä.
- Tee rutiini usein. Luottamuksen lisäämiseksi toista rutiini vähintään kerran viikossa ja määritä säännöllinen päivä tai aika, jonka merkitset itsellesi.
- Jos haluat rutiinisi kävellä puistossa tai mennä uimaan, mene siihen. Mene minne tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi varmaksi ja/tai mukavaksi.
Vaihe 2. Syö terveellistä ruokaa
Mikään ei voi saada sinua arvostamaan kehoasi ja panemaan itseäsi kuin syödä hyvin. Syömällä hyvin muistat ruokkia kehoasi "hyvällä polttoaineella", jotta se toimii kunnolla ja näyttää hyvältä.
- On vaikea arvioida kehoasi, jos ajattelet syömiäsi ylimääräisiä munkkeja tai lasket kaikki ottamasi hukkaan menneet kalorit. Se saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi tai syylliseksi, mikä on vastoin luottamus, jota tarvitset pitääksesi hauskaa alasti.
- Älä tunne syyllisyyttä siitä, mitä syöt. Jos aiot syödä sitä, älä tuhlaa aikaa kaikkien kalorien laskemiseen tai miettimiseen uudestaan ja uudestaan. Tämäkin on luottamuksen lisääjä.
- Syö terveellistä ruokaa muistutuksena siitä, että arvostat ihoa, jossa olet. Ruoka itsessään on muistutus siitä, että kehosi ansaitsee ravinnon ja hyvän kohtelun.
- Jos sinulla on jo terveellinen ruokavalio tai ateriasuunnitelma, sinun ei tarvitse liioitella sitä. Ota iltapala kerran joka toinen päivä tai niin, jos sinusta tuntuu, että olet stressaantunut liian terveellisestä syömisestä. Vaikka haluat olla terve, muista, että on yksi asia, jota kutsutaan "liian terveeksi".
Vaihe 3. Kehu itseäsi
Sen sijaan, että laskisit itsesi jatkuvasti alas, kehua itseäsi. Luottamus pitää hauskaa alasti alkaa siitä, ettet tuomitse kehoasi tai laske itseäsi alas.
- Itseäsi kiittäen tulee vastuu olla tekemättä tiettyjä asioita, kuten kritisoida itseäsi. Älä seiso peilin edessä ja osoita kaikkea, mistä et pidä.
- Mainitse muutamia asioita itsestäsi, joista pidät. Kirjoita ne tarvittaessa muistiin. Käytä näitä ominaisuuksia vastustaaksesi negatiivisia arvioita, joita saatat tehdä itsestäsi ja kehostasi. Jos esimerkiksi ajattelet jotain negatiivista itsestäsi, vastusta sitä jollakin jo tunnistamallasi positiivisella kommentilla. Laske siis "Vihaan käsiäni" sanalla "Minulla on hienot jalat".
Menetelmä 2/4: Mukava vartalo
Vaihe 1. Liikuta kehoasi
Kaikenlainen liikunta, joko juoksu, tanssi tai jooga, auttaa rakentamaan kehon itseluottamusta.
- Valitse aktiviteetti, josta pidät. Esimerkiksi potkupallo, kävely, karate, uinti ja tanssi ovat kaikki aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua yhdistämään hauskanpidon kehosi liikkumiseen.
- Fyysinen aktiivisuus veistää ja muovaa kehoa. Valitsemallasi toiminnalla on kaksi tarkoitusta: kehonveistäminen ja nautinto.
- Liikunta tai fyysinen aktiivisuus auttaa hitaasti tuntemaan olosi varmemmaksi kehostasi, mikä on hyödyllistä, kun olet alasti. Tarkoitus ei ole laihduttaa, vaan saada itseluottamusta kehon liikkeiden avulla.
- Pysy nesteytettynä, jos haluat tehdä säännöllisen tai äärimmäisen harjoittelun. Jos et ole hydratoitu, olet väsynyt loppupäivän ja myös hengästynyt sekä astmaa sairastaville.
Vaihe 2. Hemmottele kehoasi
Hanki hieronta tai kasvohoito. Itse hemmottelu osoittaa kunnioitusta kehollesi. Se auttaa sinua arvostamaan kehoasi ja rakastamaan sitä, mikä helpottaa useiden aiempien vaiheiden sisällyttämistä, kuten kehon liikuttaminen ja terveellinen syöminen.
- Itsesi hemmottelu voi olla yhtä yksinkertaista kuin pitkä kylpy suihkun sijaan. Lisää veteen hieman merisuolaa tai kukka terälehtiä.
- Hoito, kuten parranajo, hiusten kampaaminen ja vartalovoiteen hierominen, ovat hemmottelua ja itsetuntoa. Nämä tehtävät rakentavat kehon arvostusta, joka on riippumaton materiaalisista koristeista, kuten vaatteista, kengistä ja koruista.
Vaihe 3. Ole alasti kotona
Jos viihdyt alasti kotona, on paljon helpompaa olla alasti muiden ympärillä ja pitää hauskaa sen tekemisessä. Oman alastomuuden viihtyminen kotona on välttämätöntä olla mukava alasti maailmassa.
- Seiso peilin edessä alasti - älä arvostele - vaan arvosta. Tämän ansiosta voit myös nähdä itsesi alasti. Jos olet epämukava katsoessasi itseäsi alasti, olet epämukava, kun muut katsovat sinua alasti.
- Tee toimintaa ympäri alasti. Kastele kasvit. Tanssi. Lue kirja. Muotoile hiuksesi ilman paitaa. Ei ole väliä, mikä aktiviteetti on, kunhan viihdyt alasti.
- Jos et vielä halua mennä täysin alasti, käytä alusvaatteita ja rakenna. Saatavilla on paljon erilaisia tyyppejä, joten sinun on ehdottomasti löydettävä sellainen, joka saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja seksikkääksi.
- Aloita alastomuuden sisällyttäminen muihin päivittäisiin toimintoihin, vaikka olisit poissa kotoa. Yritä esimerkiksi olla käyttämättä alusvaatteita tai olla braless.
Vaihe 4. Aloita alasti tekeminen, mitä normaalisti tekisit vaatteilla
Päivittäiset tehtävät, kuten puheluiden soittaminen alasti, eivät vaikuta niin oudolta jonkin ajan kuluttua. Lisäksi saat jännitystä pienestä salaisuudestasi.
Vaihe 5. Tee voileipä alasti
Ruoka ja alastomuus eivät yleensä mene yhteen, mutta nyt voit yhdistää nämä kaksi. Ole kuitenkin varovainen ruoanlaitossa alasti. Käytä esiliinaa suojautuaksesi.
Vaihe 6. Katso televisiota alasti
Valitse suosikkituolisi tai lempipaikkasi sohvalla. Ota vaatteesi pois. Kytke televisio päälle, jos se ei ole jo päällä, ja istu alasti.
Vaihe 7. Kävele ympäri taloa alasti
Sulje kaihtimet tai verhot varmistaaksesi, ettet ole näkyvissä ulkopuolelta. Useimmilla lainkäyttöalueilla on lakeja sopimattomille altistumisrikoksille.
Vaihe 8. Nuku alasti
Jos nukut yleensä vaatteiden päällä, kokeile jotain uutta. Ota ne pois. Se voi aluksi tuntua oudolta, mutta pysy siinä. Pian saatat pitää ihon ja lakanojen erottamisen puutteesta.
Menetelmä 3/4: Mukavuus alastomuuden kanssa
Kun olet tyytyväinen omaan alastomuuteesi, voit alkaa hyväksyä alastomuutta julkisissa tilanteissa.
Vaihe 1. Siirry suomalaiseen, turkkilaiseen tai korealaiseen kylpylään
Useimmissa korealaisissa kylpylöissä on sukupuolikohtaisia alastomia alueita, mikä tarkoittaa, että voit vapaasti mennä alasti määriteltyjen alueiden rajoissa. Joten miehillä miehet voivat vapaasti mennä alasti, ja sama on naisalueella.
- Näillä alueilla on saunoja, uintialueita ja hoitotiloja. Joten voit hitaasti tottua olemaan alasti muiden seurassa.
- Jos et vieläkään ole täysin mukava, peitä itsesi osittain pienellä pyyhkeellä. Tyypillisesti myös univormut ovat käytettävissä.
- Tule ystävän kanssa, jotta sinulla on joku, jolle voit puhua, jos sinusta tuntuu mukavammalta. Jotkut saattavat aloittaa mieluummin tuntemattomista.
- Anna itsellesi jotain tekemistä. Ui itsesi tai sulhasesi kylpylässä, etkä keskity täysin alastomuuteesi.
- Yritä myös saada hierontaa, kun olet siellä. Se auttaa rauhoittamaan alastomuuttasi ja rauhoittaa myös selkääsi!
Vaihe 2. Ole alasti avustavan henkilön edessä
Jos sinulla on merkittävä henkilö tai sinulla on tukeva ystävä tai perheenjäsen, mene alasti heidän ympärilleen vain, jos toinen henkilö on tyytyväinen siihen.
- Jos viihdyt läheisesi läheisyydessä, olet mukavampi seksin tai muun seksuaalisen toiminnan aikana.
- Alasti oleminen tukevaa henkilöä auttaa myös saamaan itseluottamusta ja syrjäyttämään kaikki pelot. Kukaan ei tuijota sinua, osoita tai naura, mikä on joidenkin ihmisten suurin pelko.
- Esimerkiksi alastomat hieronnat ovat tapa sopeutua alastomuuteen muiden ympärillä. Yleensä osat, joita ei hierota, peitetään pyyhkeellä, joten sinulla on jonkinlainen tunne peitosta.
Tapa 4/4: Sopeutuminen julkiseen alastomuuteen
Vaihe 1. Mene laihalle pulahdukselle ystävän tai tukevan kumppanin kanssa
Vesi peittää osittain alastoman kehosi, joten voit hitaasti tottua alasti olemiseen ja hauskanpitoon.
Jotta olisit mukavampi, jos et vieläkään ole tarpeeksi varma ihon näyttämisestä, käytä todella pieniä bikinejä, jotka ovat myös kirkkaita tai alastomia
Vaihe 2. Mene alastonrannalle
Koska kaikkien pitäisi olla alasti, tunnet olosi mukavammaksi myös syntymäpäiväpuvussa. Alastonrannat antavat sinulle mahdollisuuden kävellä vieraiden edessä alasti, uida alasti ja pelata rantalentopalloa tai frisbee -alastomia. Missä muualla voit tehdä sen?
Vaihe 3. Tee alasti joogaa
Yleensä luokat ovat sukupuolijakautuneita, ja niiden tarkoituksena on auttaa kaikkia tuntemaan olonsa mukavaksi olla alasti riippumatta muodosta tai koosta.
Vaihe 4. Juokse alasti
Jotkut kaupungit tarjoavat alasti juoksuryhmiä, kuten Tanskan Roskilde -festivaali, jossa noin 30 juoksijaa juoksee festivaalialueella alasti.
Vaihe 5. Liity nudistiryhmään tai siirtokuntaan
Jos pidät todella alasti olemisesta, haluat todennäköisesti tehdä sitä useammin. Tästä ryhmästä löydät ryhmän tukevia ihmisiä, jotka jakavat ilosi hauskanpidosta alasti.
