Ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia ovat yleinen syy vatsavaivoihin, jotka johtuvat useimmiten liian nopeasta syömisestä tai liiallisesta rasvaisesta/rasvaisesta ruoasta. Ruoansulatushäiriöt voivat kuitenkin liittyä myös vakavampiin ongelmiin, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), H. pylori -bakteeri -infektio, krooninen stressi/ahdistuneisuus, liikalihavuus tai mahahaava. Oireita ovat tyypillisesti vatsakipu, kylläisyys, pahoinvointi, närästys ja turvotus. Ruoansulatushäiriöiden oireita voidaan hoitaa useilla tavoilla, ja pienellä ennaltaehkäisevällä suunnittelulla voit vähentää ruoansulatushäiriöoireiden todennäköisyyttä tulevaisuudessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden ottamista, varsinkin jos olet raskaana, sinulla on muita lääketieteellisiä ongelmia tai käytät muita lääkkeitä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkityksen ottaminen ruoansulatushäiriöiden hoitoon
Vaihe 1. Yritä ottaa antasidia
Antasidit ovat yleisimmin käytetty reseptilääke ruoansulatushäiriöiden oireiden hoitoon. Antasidit sisältävät natriumbikarbonaattia (ruokasoodaa), ja kun ne liukenevat vatsaan, ne auttavat neutraloimaan osan sinne kerääntyneestä haposta.
- Älä ota antasideja 1-2 tunnin kuluessa muiden lääkkeiden antamisesta, koska natriumbikarbonaatti voi häiritä muita lääkkeitäsi.
- Jokaisen, joka noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen antasidien käyttöä, koska ne sisältävät huomattavan määrän natriumia.
- Vältä suuria määriä maitoa ja maitotuotteita antasidien käytön aikana, koska ne voivat aiheuttaa lisää epämukavuutta ja komplikaatioita.
- Älä ota antasidia, jos sinulla on umpilisäkkeen oireita.
- Antasidien käyttöä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Antasidien käyttö on parasta lopettaa enintään kahden viikon kuluttua. Jos sinulla on krooninen ruoansulatushäiriö, keskustele lääkärisi kanssa ja harkitse muita elämäntapamuutoksia ruoansulatushäiriöiden vähentämiseksi.
Vaihe 2. Ota H-2-reseptorin salpaaja
H-2-reseptorin salpaajat, kuten simetidiini, famotidiini, nizatidiini ja ranitidiini, voivat auttaa vähentämään hapon tuotantoa mahassa jopa 12 tunnin ajan. Oireidesi vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös suositella vahvempaa, reseptiluokan versiota H-2-reseptorisalpaimesta.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät H-2-reseptorin salpaajia yli 2 viikon ajan
Vaihe 3. Ota protonipumpun estäjä
Protonipumpun estäjät, kuten lansopratsoli tai omepratsoli, voivat estää mahahapon tuotantoa ja antaa ruokatorven parantua, jos mahahappo on vahingoittanut sitä. Näitä lääkkeitä on saatavana käsikaupasta, mutta oireidesi vakavuudesta riippuen lääkäri voi suositella, että otat reseptilääkkeen protonipumpun estäjäversion, kuten esomepratsolin tai pantopratsolin.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät protonipumpun estäjää yli kahden viikon ajan. Käytä OTC-PPI-lääkkeitä vain lyhytaikaiseen käyttöön. Ota yhteys lääkäriisi, jos ruoansulatushäiriöt ovat jatkuvia
Vaihe 4. Ota antibiootteja
Jos krooninen ruoansulatushäiriösi johtuu H. pylori -bakteeri -infektiosta, lääkärisi määrää todennäköisesti antibioottikuurin bakteerien tappamiseksi ja tulevien haavaumien estämiseksi. Monet lääkärit määräävät kahta erityyppistä antibioottia kerralla estääkseen H. pylori -bakteereja kehittämästä resistenssiä tietyntyyppiselle antibiootille.
Kun otat antibiootteja, on tärkeää noudattaa tiukasti etiketissä olevia annossuosituksia ja ottaa kaikki sinulle annetut antibiootit, vaikka olosi olisikin parempi. Jos koko antibioottikuuria ei suoriteta loppuun, bakteeri -infektio voi pahentua ja vastustuskyky aikaisemmin käyttämillesi antibiooteille
Vaihe 5. Vältä ruoansulatushäiriöitä aiheuttavia lääkkeitä
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista lääkkeistä, joita käytät, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatushäiriöihisi. Yleinen mahahaavaan liittyvän ruoansulatushäiriön syy on ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten aspiriinin tai ibuprofeenin, liiallinen ja pitkäaikainen käyttö. Yksi tapa vähentää tulevien ruoansulatushäiriöiden todennäköisyyttä on välttää tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, jos olet altis mahahaavalle. Lääkäri voi suositella, että otat vaihtoehtoisen lääkkeen, joka ei aiheuta mahahaavaa, kuten parasetamolia, asetaminofeenia tai COX-2-estäjää.
Tapa 2/3: Syödyn muuttaminen
Vaihe 1. Vältä ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä
Jotkut ruoat ja juomat aiheuttavat todennäköisemmin ruoansulatushäiriöitä kuin toiset. Jos sinulla on usein ruoansulatushäiriöitä, sinun kannattaa ehkä välttää:
- rasvaisia, rasvaisia ruokia
- mausteisia ruokia
- happamia ruokia, kuten tomaattikastiketta
- valkosipuli
- sipuli
- suklaa
- hiilihapotetut juomat, mukaan lukien sooda ja seltzer
- kofeiinipitoiset juomat
- alkoholia
Vaihe 2. Muuta ateriasuunnitelmaasi
Jos sinulla on taipumus ohittaa ateriat ja syödä suurempia annoksia myöhemmin päivällä, se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Yritä syödä pienempiä aterioita useammin ja syödä hitaammin, jolloin sinulla on enemmän aikaa pureskella ruokaa perusteellisesti.
Vaihe 3. Älä makaa aterian jälkeen
On parasta odottaa vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen, ennen kuin makaat, koska tämä voi aiheuttaa lisää happoa refluksoimalla ruokatorveesi. Kun makaat, nosta päätäsi noin kuudesta yhdeksään tuumaa estääksesi hapon pääsyn ruokatorveen.
Menetelmä 3/3: Ruoansulatushäiriöiden hoito elämäntapamuutosten ja vaihtoehtoisen lääketieteen avulla
Vaihe 1. Hallitse stressiäsi
Joillekin ihmisille stressi voi edistää ruoansulatushäiriöitä ja vatsakipuja. Löytää tapoja hallita stressiä tai lievittää stressiä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja voi vähentää ruoansulatusongelmia. Kokeile stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten liikuntaa, meditaatiota, syvää hengitystä ja joogaa, jotta olosi paranee, varsinkin ennen syömistä.
Vaihe 2. Juo yrttiteetä
Kuuma teekuppi voi auttaa ratkaisemaan vatsan, varsinkin jos tee sisältää piparminttua. Vältä kofeiinipitoista teetä, koska kofeiini voi pahentaa ruoansulatushäiriöiden oireita entisestään.
Vaihe 3. Kokeile ottaa artisokan lehtiuutetta
Artisokan lehtiuutteen uskotaan stimuloivan sapen siirtymistä pois maksasta, mikä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Tämä voi aiheuttaa ilmavaivoja ja lievittää edelleen ruoansulatushäiriöiden oireita. Artisokan lehtiuute on saatavana lisäaineena monissa apteekeissa ja kokonaisvaltaisissa hoitokeskuksissa.
Huomaa, että joidenkin yksilöiden tiedetään kärsivän allergisista reaktioista artisokan lehtiuutteesta. Jos uskot olevasi altis tälle allergialle, älä ota tätä uutetta missään olosuhteissa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, oletko allerginen tälle ja muille lisäravinteille
Vaihe 4. Yritä säilyttää terve paino
Jotkut asiantuntijat uskovat, että ylipaino voi aiheuttaa lisäpaineita vatsaan, mikä voi edistää hapon virtaamista ruokatorveen. Terveellisen aterian syöminen ja säännöllinen liikunta eivät ainoastaan auta sinua laihduttamaan, vaan saatat myös tuntea itsesi vähemmän stressaantuneeksi, mikä voi edelleen vähentää joidenkin ihmisten ruoansulatushäiriöiden oireita.
Vaihe 5. Vähennä alkoholin ja kofeiinin saantia
Sekä alkoholin että kofeiinin tiedetään pahentavan ruoansulatushäiriöiden oireita. Yritä rajoittaa molempien juomien kulutusta, koska ne voivat vaikuttaa ruoansulatusongelmiin.
Vaihe 6. Vältä tupakointia
Savukkeet ovat yleinen syy ruoansulatushäiriöihin, koska savu voi vaikuttaa ruokatorven kykyyn estää mahahapon virtausta. Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelman laatimisesta tupakoinnin lopettamiseksi.
Vaihe 7. Harkitse psykologisia hoitovaihtoehtoja
Monet ihmiset kokevat ruoansulatushäiriöitä stressin tai elämäntapavaikutusten seurauksena. Jos uskot, että sinulla saattaa olla ruoansulatushäiriöitä stressin vuoksi, harkitse rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota, tai hoitovaihtoehtoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
