Hormoneillasi on tärkeä rooli hiusten hyvinvoinnissa. Jos hormonitasot kehossasi muuttuvat, saatat kokea jonkin verran hiustenlähtöä. Jotkut näistä hormonaalisista muutoksista ovat normaalia seurausta ikääntymisestä tai muista yleisistä elämänkokemuksista, kuten lapsen saamisesta. Sinulla voi myös olla hiustenlähtöä epänormaalin hormonaalisen epätasapainon, kuten kilpirauhasen aiheuttamien häiriöiden, seurauksena. Onneksi on olemassa lääkkeitä ja muita hoitoja, jotka voivat auttaa. Voit myös auttaa estämään hiustenlähtöä ja -vaurioita käyttämällä hellävaraisia hiustenhoitotuotteita.
Askeleet
Menetelmä 1: 5: Hiustenlähdön hoito synnytyksen jälkeen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos hiuksesi eivät palaudu normaaliksi vuoden kuluttua syntymästä
On normaalia kokea jonkin verran hormonaalista hiustenlähtöä ja ohenemista lapsen jälkeen. Onneksi nämä oireet ovat yleensä väliaikaisia, ja niiden pitäisi alkaa kääntyä noin vuoden kuluttua synnytyksestä. Pidä silmällä hiuksiasi ja keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa, jos ne eivät palaa normaaliin täyteyteensä vuoden kuluttua.
- Useimmille äideille synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö saavuttaa huippunsa noin 4 kuukautta synnytyksen jälkeen.
- Lääkärisi voi suositella testejä sen selvittämiseksi, onko hiustenlähtöön jokin muu syy, kuten päänahan infektio tai vakavampi hormonitasapaino. He voivat tehdä verikokeita tai ottaa näytteen hiuksista tai ihosta päänahastasi analysoitavaksi.
Vaihe 2. Käytä hellävaraisia shampoita ja hoitoaineita
Kun odotat hiusten kasvun normalisoitumista, kokeile käyttää hellävaraisia, proteiineja sisältäviä voiteellisia shampoita saadaksesi hiuksesi näyttämään täyteläisemmiltä. Valitse kevyet hoitoaineet, jotka on suunniteltu ohuille tai ohuille hiuksille.
- Etsi shampoita ja hoitoaineita, jotka eivät sisällä sulfaatteja, koska sulfaatit voivat kuivua ja vahingoittaa hiuksiasi.
- Pidä huolta vain hiusten päistä, koska hiusten koko pituuden hoito voi punnita ne ja saada ne näyttämään ohuemmilta. Vältä "intensiivisiä hoitoaineita", jotka voivat saada hiuksesi näyttämään löysiltä.
Vaihe 3. Vältä kovia muotoilutyökaluja ja -tuotteita
Lämmön ja kovien muotoilutyökalujen käyttäminen voi vahingoittaa hiuksiasi tai aiheuttaa hiustenlähtöä. Älä käytä puhalluskuivaimia, litteitä silitysrautoja tai curling -rautoja, jos voit välttää sen. Anna hiusten pesun jälkeen kuivua ilmassa tai taputtele niitä varovasti pyyhkeellä. Anna hiusten kuivua ennen harjaamista tai kampaamista, jotta rikkoutuminen ja vetäminen vähenevät.
Varo hiuksiasi vetäviä kampauksia, kuten tiukkoja punoksia ja poninhäntäjä. Nämä voivat aiheuttaa rikkoutumista tai vetää hiuksiasi
Vaihe 4. Kokeile kampausta, joka saa hiukset näyttämään täyteläisemmiltä
Kerrostettu hiustenleikkaus voi tehdä paljon lisätäksesi hiustesi volyymia odottaessasi niiden täyttymistä uudelleen. Rinnat ja lyhyet leikkaukset voivat myös auttaa ohuita tai ohuita hiuksia näyttämään täyteläisemmiltä. Keskustele stylistisi kanssa siitä, mikä leikkaus sopii sinulle parhaiten.
Uudella vauvallasi on myös vaikeampi tarttua ja vetää hiuksiasi, jos pidät ne lyhyinä
Menetelmä 2/5: Vaihdevuosien hiustenlähtön pysäyttäminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi arvioidaksesi hiustenlähtösi
Jos vaihdevuodet ovat menossa ja huomaat, että hiuksesi ohenevat tai putoavat, varaa aika lääkärillesi. He voivat testata hormonitasosi ja tutkia hiuksiasi ja päänahkaa sulkeaksesi pois muita mahdollisia hiustenlähdön syitä.
- Ikääntymiseen liittyvä hiustenlähtö on hyvin yleistä, ja sitä esiintyy noin kahdella kolmasosalla vaihdevuodet ohittaneista naisista. Iän myötä kehosi tuottaa enemmän androgeeneiksi kutsuttuja hormoneja, jotka voivat edistää hiustenlähtöä.
- Joskus kehosi voi tuottaa liikaa androgeenejä vakavamman taustalla olevan tilan, kuten aivolisäkkeen kasvaimen, vuoksi. Jos sinulla on liiallinen hiustenlähtö, lääkärisi tulee seurata androgeenipitoisuuksiasi huolellisesti ja varmistaa, että ne ovat ikäsi ja yleisen terveydentilasi mukaisilla normaaleilla rajoilla.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi minoksidiilin käytöstä hiusten kasvun edistämiseksi
Jos sinulla on vaihdevuosien jälkeinen hiustenlähtö, lääkäri voi suositella minoksidiilia (Rogaine) rohkaistaksesi hiuksiasi kasvamaan takaisin. Levitä lääke suoraan päänahkaan lääkärisi ohjeiden tai etiketissä olevien ohjeiden mukaisesti.
- Sinun on todennäköisesti käytettävä tätä lääkettä vähintään 2 kuukautta ennen kuin alat nähdä tuloksia. Voi kestää vielä kauemmin, ennen kuin hoito saavuttaa täyden tehonsa.
- Jatka minoksidiilin käyttöä, ellei lääkäri neuvo sinua lopettamaan. Jos lopetat lääkkeen käytön, hiukset alkavat taas pudota.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet haittavaikutuksia, kuten päänahan ärsytystä tai liiallista hiusten kasvua ei -toivotuilla alueilla.
Vaihe 3. Keskustele hormonaalisten lääkkeiden ottamisesta, jos minoksidiili ei toimi
Jos minoksidiili ei toimi sinulle tai jos sinulla on taustalla oleva hormonaalinen tila (kuten PCOS), joka saattaa vaikuttaa hiustenlähtöön, lääkäri voi suositella antiandrogeenilääkityksen ottamista. Yleisiä vaihtoehtoja ovat spironolaktoni ja suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ("pilleri"), jotka voivat toimia parhaiten, jos otat niitä yhdessä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen hormonaalisten hoitojen aloittamista, jos olet raskaana tai saatat tulla raskaaksi.
- Kerro lääkärillesi, jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia, kuten sydänsairaus tai verihyytymien ongelmia.
- Joitakin mahdollisia anti-androgeenihoitojen sivuvaikutuksia ovat väsymys, masennus, painonnousu ja libidon muutokset.
Vaihe 4. Tarkastele hiustensiirtoja vakavien hiustenlähtöjen varalta
Jos lääkkeet eivät riitä hallitsemaan hiustenlähtöäsi, hiustensiirto voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Tämä toimenpide käsittää päänahan palan kirurgisen poistamisen pään takaosasta ja oksastamisen kaljuuntumisalueelle. Uudet hiukset kasvavat edelleen siirrettyyn ihoon.
Joitakin tämän toimenpiteen riskejä ovat verenvuoto ja arpia leikkauspaikassa. Hiustensiirrot voivat olla tehokkaimpia, kun niitä käytetään yhdessä muiden hoitojen, kuten minoksidiilin, kanssa
Menetelmä 3/5: DHT: hen liittyvien hiustenlähtöjen torjuminen miehillä
Vaihe 1. Kysy finasteridin käytöstä hiustenlähtöhormonien estämiseksi
Kun miehet ikääntyvät, heidän ruumiinsa alkavat usein tuottaa enemmän voimakasta DHT -nimistä androgeenihormonia. Tämän hormonin uskotaan myötävaikuttavan tietyntyyppisiin hiustenlähtöihin, kuten miesten kaljuuntumiseen. Jos sinulla on hiustenlähtö, keskustele lääkärisi kanssa finasteridin (Propecia) käytöstä, joka voi estää DHT: n tuotantoa.
- Vaikka finasteridi ei välttämättä saa hiuksiasi kasvamaan kokonaan takaisin, se voi hidastaa tai pysäyttää hiustenlähdön etenemisen.
- Voit ottaa finasteridin suun kautta tai pistoksena. Sinun on jatkettava lääkityksen ottamista pysyvästi, tai hiukset alkavat pudota uudelleen.
- Yleisiä sivuvaikutuksia ovat heikentynyt libido ja vaikeudet saada tai ylläpitää erektiota.
Vaihe 2. Keskustele dutasteridin käytöstä, jos finasteridi ei ole tehokas
Jos finasteridi ei riitä lopettamaan hiustenlähtöäsi, keskustele lääkärisi kanssa dutasteridin käytöstä. Dutasteridi (Avodart) voi myös estää DHT -hormonin, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi olla tehokkaampi kuin finasteridi.
- Dutasteridi kehitettiin alun perin eturauhasen laajentumisen oireiden hoitoon. FDA ei ole hyväksynyt sitä hiustenlähtöön.
- Dutasteridin yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat heikentynyt libido, vaikeudet saada tai ylläpitää erektiota ja vähentynyt siemensyöksy. Se voi myös aiheuttaa kipua tai turvotusta rinnoissa tai kiveksissä.
- Keskustele lääkärisi kanssa vakavampien sivuvaikutusten, kuten sydänongelmien tai eturauhassyövän, riskeistä.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa minoksidiilin kokeilusta hiusten kasvun stimuloimiseksi
Minoksidiili (Rogaine) voi auttaa sinua kasvattamaan osan jo menetetyistä hiuksista. Kysy lääkäriltäsi minoksidiilin käytöstä yksinään tai yhdessä muiden hoitojen kanssa. Levitä lääke suoraan päänahkaan lääkärisi ohjeiden tai pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Saatat kokea lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänahan ärsytystä tai hiusten kasvua ei -toivotuissa paikoissa (kuten otsassa).
- Hoito voi kestää useita kuukausia, ennen kuin huomaat parannusta hiusten kasvussa. Jos lopetat minoksidiilin käytön, lääkityksen vaikutukset kääntyvät ja alat menettämään hiuksiasi uudelleen.
Vaihe 4. Hanki hiustensiirto, jos hiustenlähtö on vakava
Jos olet jo menettänyt paljon hiuksia tai et reagoi hyvin muihin hoitoihin, hiusten siirto voi olla hyvä vaihtoehto. Tämä on kirurginen toimenpide, jossa pieni pala päänahkaa poistetaan pään takaa ja siirretään kaljuuntuvalle alueelle. Saatat tarvita useita hoitoja saadaksesi haluamasi tulokset.
Hiustensiirtoleikkauksen yleisiä riskejä ovat verenvuoto ja arpia leikkauskohdissa
Vaihe 5. Käytä hellävaraisia shampoita ja muotoilutuotteita
Voit minimoida hiusten menetyksen tai vahingoittaa hiuksiasi hellävaraisilla, sulfaatittomilla shampoilla ja hoitoaineilla. Vältä voimakkaita väriaineita, kemiallisia pysyviä tai rentouttavia aineita ja lämpöpohjaisia muotoilutyökaluja.
Jos sinulla on pitkät hiukset, vältä tyylejä, jotka voivat vetää tai jännittää hiuksiasi, kuten tiukkoja poninhäntäjä tai punoksia
Menetelmä 4/5: Kilpirauhasongelmien aiheuttaman hiustenlähdön hallinta
Vaihe 1. Työskentele lääkärisi kanssa kilpirauhasen tilan hoitoon
Jos kilpirauhasesi tuottaa joko liikaa tai liian vähän kilpirauhashormonia, saatat kokea hiustenlähtöä. Hiustenlähtöriski kasvaa, jos tilasi on vakava tai kestää pitkään ilman hoitoa. Jos epäilet, että sinulla voi olla kilpirauhasen sairaus, käy lääkärisi arviointia ja asianmukaista hoitoa varten.
- Kun tilaasi on hoidettu asianmukaisesti, hiusten pitäisi alkaa kasvaa uudelleen. Voi kuitenkin kestää useita kuukausia, ennen kuin huomaat eron.
- Kilpirauhasen tilan luonteesta riippuen hoito voi sisältää synteettisten kilpirauhashormonien ottamista, radioaktiivisen jodin käyttöä kilpirauhasen kutistamiseksi tai ruokavalion ja elämäntavan muuttamista.
Vaihe 2. Selvitä, aiheuttavatko lääkkeesi hiustenlähtöä
Valitettavasti tietyt kilpirauhasen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat joskus aiheuttaa hiustenlähtöä. Jos sinulla on hiustenlähtö karbimatsolin tai propyylitiouracilin käytön aloittamisen jälkeen kilpirauhasen liikatoiminnan hoidossa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko lääkkeesi syyllinen.
- Hiustenlähtö on näiden lääkkeiden harvinainen sivuvaikutus, joten on todennäköistä, että taustalla on jokin muu syy.
- Jos lääkäri päättää, että lääkkeesi aiheuttaa hiustenlähtöä, hän voi auttaa sinua löytämään vaihtoehtoisen hoidon, kuten radiojodihoidon.
Vaihe 3. Vältä kovia muotoilutyökaluja ja hiustenhoitotuotteita
Kun odotat hiusten palautumista kilpirauhashoidon aloittamisen jälkeen, älä tee mitään, mikä saattaisi aiheuttaa hiustenlähtöä tai vahinkoa. Valitse lempeät, sulfaatittomat shampoot ja hoitoaineet ja vältä lämpöpohjaisia kampaustyökaluja tai tiukkoja tyylejä, jotka aiheuttavat hiuksille paljon jännitystä.
- Jos värjäät hiuksesi, ota yhteyttä ammattimaiseen hiusväriin sen sijaan, että yrität tehdä sen kotona. Kotikäyttöiset hiusvärit voivat olla ankaria hiuksillesi ja päänahallesi.
- Vältä kemiallisia pysyviä ja rentouttavia aineita, jotka voivat vahingoittaa hiuksiasi ja edistää hiustenlähtöä.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät hiusten kasvua täydentäviä lisäravinteita
Jotkut ravintolisät, jotka on suunniteltu edistämään hiusten kasvua, sisältävät ainesosia, jotka voivat häiritä kilpirauhaslääkkeitäsi. Ole erityisen varovainen käyttäessäsi tuotteita, jotka sisältävät jodia, joka voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan. Hanki lääkärisi hyväksyntä ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millaiset lisäravinteet tai ruokavalion muutokset voivat olla hyödyllisiä sinulle
Tapa 5/5: Elämäntapamuutosten tekeminen tasapainohormoneihin
Vaihe 1. Syö runsaasti ravinteita sisältävä ruokavalio ja poista jalostetut hiilihydraatit
Pyri saamaan suurin osa ravinnostasi kokonaisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisista proteiineista. Vältä sokeria ja jauhoja sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Vältä myös alkoholin ja muiden jalostettujen hiilihydraattien käyttöä. Nämä elintarvikkeet voivat johtaa insuliiniresistenssiin ja ne myös lisäävät kehosi tulehdustasoa.
- Vältä pikaruokaa, jalostettuja pakastettuja ja elintarvikkeita sekä pakattuja evästeitä, keksejä ja muita välipaloja.
- Yritä noudattaa tulehduskipulääkettä vähentääksesi tulehdusta kehossasi.
Vaihe 2. Sisällytä päivittäiset D-, B- ja biotiinilisät
D -vitamiini voi auttaa edistämään sukupuolihormonitasapainoa. B6 -vitamiini on välttämätön monille hormonitoiminnoille, joten täydentäminen voi auttaa varmistamaan, että et tule puutteelliseksi. Biotiini voi vaikuttaa hormonien toimintaan kehossasi, joten on tärkeää saada riittävä määrä.
Yritä ottaa päivittäinen monivitamiini, joka sisältää 100% TKI: sta kullekin näistä vitamiineista
Vaihe 3. Säilytä säännöllinen nukkumaanmenoaika ja nuku 8 tuntia laadukasta unta joka yö
Unen määrä ja laatu voivat myös vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee hormoneja. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja pyri nukkumaan 8 tuntia yöllä, jotta vältytään unen puutteelta.
Jos esimerkiksi menet nukkumaan kello 22.00 joka ilta, säilytä aikataulu ja pyri nukkumaan klo 6.00 asti tai myöhemmin
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti kehon terveen koostumuksen edistämiseksi
Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveen painon, mikä voi vaikuttaa hormonikoostumukseen. Etsi itsellesi sopiva liikuntamuoto ja tee sitä 30 minuuttia 5 päivää viikossa tai yhteensä 150 minuuttia viikossa.
- Voit esimerkiksi kävellä, ajaa pyörällä, uida, tanssia tai ottaa potkunyrkkeilykurssin saadaksesi suositellun liikuntamäärän joka viikko.
- Muista, että jos suoritat kohtalaisen voimakkaan harjoituksen, tarvitset 150 minuuttia viikossa tai voit tehdä voimakkaan liikunnan ja tarvitset vain 75 minuuttia viikossa.
Vaihe 5. Kokeile ajoittaista paastoa, jotta hormonit palautuvat ja normalisoituvat
Ajoittainen paasto on silloin, kun pidättäydyt ruoasta määrätyn ajan joka päivä, yleensä 16 tuntia. Sitten syöt muussa ajassa, yleensä 8 tunnin aikana. Uskotaan, että ruoan kulutuksen muotoilu tällä tavalla antaa kehollesi mahdollisuuden palautua ja voi jopa auttaa tasapainottamaan hormoneja.
