Tuletko vain koulusta tai töistä kotiin perjantai -iltapäivänä? Älä huoli! Perjantai -iltapäivä on hyvä aika purkaa viikostaan ja antaa hengitystilaa ennen kuin aloitat viikonloppusuunnitelmiasi. Se voi olla hauskaa! Katso vaihe 1 aloittaaksesi rentoutumisen!
Askeleet
Menetelmä 1/2: Stressin poistaminen viikosta
Vaihe 1. Heti kun tulet kotiin, pura laukkusi
Näin sinun ei tarvitse huolehtia siitä loppuviikonloppuna etkä ryhdy maanantaiaamuna selvittämään, missä kaikki on. Lisäksi tällä tavalla sinun ei tarvitse miettiä töitä tai koulua viikonloppuna, koska tämä muistutus on poissa tieltä.
Vaihe 2. Olkaa mukava
Laita päälle pyjama tai collegehousut ja löysä T-paita. Sinun ei tarvitse näyttää hienolta tai tyylikkäältä, vain olla mukava.
Vaihe 3. Jos olet nälkäinen, ota välipala
Tee perjantaina jotain hauskaa ja ehkä hieman epätavallista. Jos esimerkiksi syöt melko terveellisesti koko viikon, nauti eväste tai suklaa.
Jos olet tarpeeksi vanha, lasillinen viiniä olisi sopiva (mutta VAIN jos olet täysi -ikäinen)
Vaihe 4. Rentoudu sängyssäsi
Voit maata sängyssä, kaikki kodikas ja mukava, välipalan ja unelman kanssa tai lukea kirjaa. Ota päiväunet, jos tarvitset. Yritä olla hetkessä keskittymällä siihen, kuinka mukava olet, miltä välipala maistuu, sen sijaan, että ajattelisit tällä viikolla tapahtuneita stressaavia asioita tai mitä sinun on tehtävä ensi viikolla.
Menetelmä 2/2: Rentouttava iltapäivä
Vaihe 1. Tarkista sosiaaliset verkostosi
Katso Facebookia, Twitteriä, Instagramia jne. Keskustele ystäviesi kanssa viikostasi, mutta älä vietä liikaa aikaa siellä, ajattele viikkoa liikaa ja murehdi tulevaa viikkoa tai edes murehdi viikonlopun suunnitelmista. Jos saat itsesi pakkomielle, poistu Internetistä!
Vaihe 2. Katso elokuva
Ei TV, mutta hyvä elokuva. Katsot televisiota päivittäin, mutta sinulla ei ole aikaa nauttia mukavasta elokuvasta. On olemassa monia tyyppejä: romanttinen, komedia, trilleri, mitä tahansa haluat. Se on sinusta kiinni. Saatat jopa haluta nauttia mukavan kupin teetä tai kuumaa kaakaota (tai jääteetä tai vettä säästä riippuen) katsellessasi sitä vain saadaksesi tunnelman.
Vaihe 3. Kun kalvo on ohi, venytä
Laita sitten musiikkia päälle ja kuuntele sitä. Älä tee mitään muuta kuin kuuntele, tanssi ja laula suosikkibiisejäsi. Vapauta itsesi.
Vaihe 4. Kirjoita
Kirjoita typeristä asioista. Saatat alkaa tehdä sitä vitsinä, mutta saatat päätyä ymmärtämään jotain tärkeää, joka sinulla oli sisälläsi. On aina tärkeää tuntea itsemme ja syvimmät tunteemme, koska joskus emme kuule itseämme, kun meillä on niin kiireinen viikko.
Vaihe 5. Mene valmistamaan mukava, terveellinen illallinen
Voit myös syödä perheen kanssa. Se voi olla täysjyväkana -voileipä, tai jos sinusta tuntuu hienolta, jotain sushia. Kaikki, mistä nautit, mutta ei turvota sinua, koska et halua mennä täydellä vatsalla nukkumaan.
Vaihe 6. Tee meditaatiota tai joogaa
Meditaatio ja jooga ovat hienoja tapoja päästä eroon kaikista ei -toivotuista ajatuksista ja kivuista viikolta. Hemmottelu vähän ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi, jotta nukut paremmin ja jätät itsesi vähemmän stressaantuneeksi viikostasi.
-
Kun teet meditaatiota, valitse mukava paikka ja asento. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Kun hengität sisään ja ulos, huomaa hengitys. Jos huomaat ajatuksia harhailevan mielessäsi, tunnusta ne ja anna niiden ajautua pois kuin pilvet. Tee tämä 15 minuutin ajan, niin tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.
Rentoudu perjantai -iltapäivänä Vaihe 10 Luettelo 1
Vaihe 7. Harjaa hampaasi ja puhdista kasvosi
Laita vartalolle kosteusvoidetta ja voidetta. Käydä suihkussa. Tee mitä tahansa tunteaksesi puhtauden ja saadaksesi hyvän yöunen.
Vaihe 8. Yritä nukkua seuraavana aamuna, jos voit
Sammuta kaikki hälytykset ja anna kehosi rentoutua ja puhdistaa kaikki viikon stressi. Se tarvitsee myös lepoa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yritä jättää perjantai rentouttavaksi päiväksi, joten tee suunnitelmia lauantaille tai paluumatkalle. Yritä jättää suunnitelmat perjantaiksi koulun jälkeen ja rentoutua lauantaina.
- Joka tapauksessa, ÄLÄ tee suunnitelmia sunnuntaille, koska sinun on kestettävä koulua ja/tai työtä. Ole tietoinen ajastasi ja älä liikaa rentouttavaa viikonloppua.
