Olkaamme rehellisiä: laukaukset voivat olla pelottavia. Monet ihmiset pelkäävät neuloja tai injektioita, mikä on täysin normaalia. On kuitenkin tärkeää huomata, että laukaukset satuttavat vain noin kolme sekuntia ja sitten ne ovat ohi. Ja tärkeälle rokotteelle nämä kolme sekuntia kipua ovat täysin sen arvoisia - ne voivat pelastaa sinut vakavasta sairaudesta. Tunnista, että laukaukset ovat tärkeitä ja sinun on hankittava ne, joten lue eteenpäin oppiaksesi rentoutumaan kuvan ottamisen aikana.
Askeleet
Vaihe 1. Keskitä mielesi johonkin muuhun
Jos olet huolissasi siitä liikaa viikossa tai niin kauan ennen kuin saat laukauksen, pelkäät sitä enemmän, kun se todella tulee. Tämän välttämiseksi yritä olla ajattelematta laukausta sitä edeltävänä aikana. Häiritse itsesi ystävien, pelien tai jopa kotitehtävien kanssa - tee mitä tahansa sen sijaan, että ajattelisi laukausta.
Jos vanhempasi sopivat lääkärin tapaamisesta puolestasi, pyydä heitä olemaan kertomatta sinulle siitä - milloin tapaaminen on tai saatko laukauksen. Näin et voi huolehtia siitä niin kauan etukäteen
Vaihe 2. Tuo joku muu moraalista tukea varten
Tämä voi olla vanhempi, sisar, muu sukulainen tai ystävä. Pyydä heitä puhumaan sinulle muista asioista ja häiritsemään sinua kokouksen aikana ja erityisesti juuri ennen laukausta. Purista kättäsi, jos se auttaa vapauttamaan ahdistuksesi. Läheisen henkilön saaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja rentoutumaan koko kokemuksen ajan, mutta muista valita joku, joka auttaa sinua rentoutumaan sen sijaan, että pilkkaisi sinua tai stressaisi sinua.
Vaihe 3. Tiedä, että se ei satuta pitkään
Alle kolme sekuntia tulee voimakasta kipua, ja sitten se on ohi. Se voi olla hieman kipeä muutaman päivän ajan, mutta se ei haittaa paljon. Ymmärrä, että se on vain pieni määrä kipua valtavan hyödyn saamiseksi, joten se on sen arvoista. Odota ja hyväksy pieni määrä kipua, ja selviät laukauksesta paljon helpommin.
Vaihe 4. Hengitä syvään
Hengitä sisään ja ulos, keskittyen vetämään ilmaa koko kehoosi ja työntämällä se sitten ulos. Laske hengityksesi, jos se auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään hengitykseesi. Tämä auttaa rauhoittamaan kehoasi niin, että tunnet vähemmän hermostuneisuutta ja stressiä.
Vaihe 5. Tarvittaessa ryhdy varotoimiin
Jos olet pyörtynyt ennen laukausta tai sen jälkeen tai jos olet huolissasi pyörtymisestä, kerro siitä lääkärille. He voivat saada sinut makaamaan pöydälle tai istumaan mukavalle tuolille, kun he antavat laukauksen, ja he voivat pitää sinua silmällä muutaman minuutin laukauksen jälkeen varmistaaksesi, että olet kunnossa. Varmista, että he tietävät, että olet hermostunut, jotta he voivat auttaa sinua rauhoittumaan tai toteuttamaan tarvittavat varotoimenpiteet turvataksesi sinut kaikissa tilanteissa.
Vaihe 6. Älä katso neulapussia
Ennen pistoksen antamista lääkäri puhdistaa pistoksen saavan alueen alkoholilla. Tämä on pelottavinta, koska tiedät, että saat sen pian. Jos katsot neulakassia, ne näyttävät erittäin teräviltä ja uhkaavilta, joten käännä pääsi pois. Keskity sen sijaan mukanasi tuomaasi ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa ja keskustele heidän kanssaan, jotta et tule katsomaan tai ajattelemaan tulevaa laukausta.
Vaihe 7. Rentouta lihaksesi äläkä katso
Katso vanhempasi tai ystävääsi, lue juliste seinältä tai katso vain suoraan edestäsi, mutta älä katso neulaa äläkä katso, kuinka lääkäri antaa laukauksen, jos olet ollenkaan hermostunut siitä. Lihasten puristaminen voi saada laukauksen satuttamaan enemmän ja voi aiheuttaa paljon voimakkaamman helpotusreaktion heti laukauksen jälkeen, joten vältä tätä rentouttamalla lihaksesi.
Vaihe 8. Pidä huolta itsestäsi laukauksen jälkeen
Liikuta käsivartta ympäri päivää, jotta se ei kipeä. Pidä silmällä sitä seuraavat pari päivää varmistaaksesi, että kaikki menee suunnitellusti, ja soita lääkärillesi, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
Vinkkejä
- Purista stressipalloa, täytettyä lelua tai purista nyrkkisi todella lujasti ja päästä sitten irti. Se lievittää jännitystä.
- Naura tai hymyile ottaessasi kuvaa. Se tekee sinut onnelliseksi eikä pelkää.
- Kiitos henkilölle, joka antoi sinulle laukauksen.
- Käytä löysiä vaatteita. Jos sinulla on erittäin tiukat vaatteet, kehosi jännittyy enemmän. Rentoutua!
- Sulje silmäsi ja laske kymmeneen, niin se olisi ohi! Lisäksi, jos se sattuu, teeskentele, että joku puristaa sinua.
- Keskustele hoitajan tai lääkärin kanssa, joka antaa sinulle laukauksen. Se on ohi ennen kuin huomaatkaan!
