Monille ihmisille käynti lääkärissä voi olla stressaava kokemus. Jos et voi hyvin tai olet huolissasi siitä, että saatat saada huonoja uutisia, sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä. Kaikki tämä stressi yhdistettynä monimutkaisiin lääketieteellisiin termeihin ja tietoihin voi vaikeuttaa muistamista siitä, mitä lääkäri on kertonut sinulle tapaamisen jälkeen. Lääkärisi on todennäköisesti antanut sinulle tärkeitä tietoja ja ohjeita terveydestäsi; kuitenkin, joten on erittäin tärkeää ryhtyä toimiin auttaakseen sinua muistamaan lääkärin kertomat asiat. Onneksi jos valmistaudut vierailullesi hyvin, teet muistiinpanoja ja esität kysymyksiä tapaamisen aikana sekä tarkistat ja tutkit tietoja tapaamisen jälkeen, sinulla ei ole ongelmia pitää nämä tiedot suorana.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistaudu vierailuusi
Vaihe 1. Ota luotettu ystävä mukaan
Voi olla hyödyllistä ja lohdullista tuoda luotettu ystävä tai sukulainen mukaasi lääkärisi tapaamiseen, varsinkin jos olet hyvin sairas tai jos olet huolissasi siitä, että saatat saada huonoja uutisia.
Lisäksi ystävä voi kuunnella ja/tai tehdä muistiinpanoja tapaamisen aikana. Ystävä toimii toisena silmä- ja korvasarjana. Tämä vähentää potilaan ja palveluntarjoajan välistä viestintää
Vaihe 2. Vietä aikaa itsesi kouluttamiseen
Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu sairaus, häiriö tai muu terveydentila, voi olla hyödyllistä viettää aikaa diagnoosin opettamiseen. Vaikka sinun ei pitäisi uskoa kaikkea Internetissä lukemaasi, hieman taustatietoa voi helpottaa lääkärisi kertomien asioiden ymmärtämistä. Voit myös mennä paikalliseen kirjastoon tarkistaaksesi, onko aiheeseen liittyviä kirjoja, tai etsiä Internetistä paikallisia tukiryhmiä, jotka saattavat tarjota tietoa.
- Jos etsit paikallista tukiryhmää (tai jopa online -ryhmää, joka voi myös olla hyödyllinen), yritä etsiä "online -tukiryhmät" ja terveydentilasi tai "tukiryhmän" nimi sekä paikkakuntasi nimi ja tilasi nimi.
- Jos etsit tietojasi Internetistä, yritä käyttää sivustoja, jotka liittyvät tunnettuun sairaalaan. Esimerkiksi MayoClinicin verkkosivusto tarjoaa paljon hyödyllistä (ja uskottavaa) tietoa erilaisista terveysolosuhteista. Lisäksi voit myös etsiä sivustoja, jotka ovat tukiorganisaatioiden luomia. Jos sinulla on esimerkiksi diagnosoitu jokin sairaus, kuten syöpä, voit etsiä uskottavia tietoja American Cancer Societyn verkkosivustolta (www.cancer.org).
Vaihe 3. Pakkaa tarvikkeita muistiinpanoja varten
Älä oleta, että lääkärilläsi on ylimääräinen kynä ja paperi muistiinpanojen tekemiseen. Ota mukaan kynä tai lyijykynä ja muistilehtiö kirjoittaaksesi mitä lääkäri kertoo sinulle. Voit myös harkita muistiinpanojen tekemistä älypuhelimellasi, mutta useimmille ihmisille on nopeampaa ja helpompaa kirjoittaa tärkeimmät kohdat paperille.
Se ei ole välttämätöntä, mutta kohteliaisuuden vuoksi voit aloittaa tapaamisen kysymällä lääkäriltäsi, onko se kunnossa, jos teet muistiinpanoja, jotta voit muistaa kaiken myöhemmin. On erittäin epätodennäköistä, että arvostetulla lääkärillä olisi ongelmia tämän kanssa, mutta on kohteliasta vahvistaa, että se on heidän kanssaan kunnossa
Vaihe 4. Valmistaudu luetteloon kysymyksistä ja lääkkeistä
On hyvä idea tuoda luettelo kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, kasviperäisistä lisäaineista ja vitamiineista. On erittäin tärkeää, että lääkäri on tietoinen kaikesta, mitä käytät, ja voi olla helppo unohtaa yksi tai kaksi lääkettä, kun sinua pyydetään luettelemaan ne muistista. Muista kirjoittaa muistiin, kuinka usein käytät lääkitystä, annos ja kuinka kauan olet käyttänyt lääkettä.
- On tärkeää tietää, miksi sinulle on määrätty lääkitys. Reseptilääkkeitä määrätään usein enemmän kuin mitä elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt.
- Vaihtoehtoisesti monet lääkärit suosittelevat yksinkertaisesti tuomaan kaikki lääkkeesi mukanasi pussiin. Lääkkeiden etiketit sisältävät usein tärkeitä tietoja, joita et ehkä uskalla kirjoittaa muistiin.
- Sinun tulee myös kirjoittaa muistiin kaikki allergiat, joita sinulla on, tai aiemmat reaktiot lääkkeisiin.
- Tuo itsellesi erillinen luettelo, joka sisältää kysymyksiä tai huolenaiheita, joista haluat keskustella lääkärin kanssa. Saatat ajatella, että muistat kaikki kysymyksesi, mutta todennäköisesti unohdat yhden tai kaksi niistä, varsinkin jos yrität muistaa myös kaiken, mitä lääkäri sinulle kertoo.
- Nykyään hoidettu hoitoympäristö rajoittaa aikaa, jonka sinun on käytettävä kasvotusten lääkärisi kanssa. Hyvä organisointi ja valmistautuminen voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja auttamaan sinua käyttämään aikasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Vaihe 5. Tunne sairaushistoriasi
Jos sinulla on kopioita lääketieteellisistä asiakirjoista saatavilla ulkopuolisista tiloista, tuo ne mukanasi tapaamiseen. On myös tärkeää tietää kaikista vakavista terveydellisistä olosuhteista, joita esiintyy perheessäsi. Syövän, sydän- ja verisuonisairauksien ja niin edelleen historiasta voi olla apua, jotta lääkäri tietää, mitä varoa ja onko sinulla suurempi riski.
Osa 2/3: Nimittämisen aikana
Vaihe 1. Tee muistiinpanoja
Sinun ei tarvitse kirjoittaa sanasta sanaan, mitä lääkäri sanoo. Kirjoita sen sijaan muistiin ne asiat, jotka kuulostavat sinulle tärkeiltä. Kirjoita esimerkiksi muistiin lääkärisi mainitsemien terveysolosuhteiden nimet. Kirjoita lääkkeet, jotka sinun on otettava, ja kuinka kauan sinun pitäisi ottaa ne. Kirjoita kysymykset, jotka tulevat mieleesi.
- Pyydä lääkäriäsi kirjoittamaan tai kirjoittamaan sanat, jotka ovat tärkeitä, mutta joita et tunne.
- Voit tehdä muistiinpanojasi esille tuomaasi kysymysten ja huolenaiheiden luetteloon. Jos lääkärisi vastaa kysymykseen, joka sinulla oli luettelossasi (olitpa jo kysynyt sitä vai ei), kirjoita asiaan liittyvät tiedot kysymyksen alle.
Vaihe 2. Pyydä lääkäriäsi vahvistamaan, mitä sinulle on kerrottu
Kun lääkäri on selittänyt sinulle jotain, yritä tehdä yhteenveto sanomastasi ja toistaa se heille. Joissakin tapauksissa saatat ajatella ymmärtäväsi täydellisesti, mitä lääkäri kertoo sinulle, mutta kun olet toistanut sen heille, saatat huomata, että olet unohtanut tärkeän tiedon. Pienikin väärinkäsitys voi vaikuttaa suuresti.
Oletetaan esimerkiksi, että lääkärisi on opastanut sinua ottamaan sinulle määrätyn uuden lääkkeen. Lääkäri on kertonut sinulle, että otat lääkkeesi kaksi kertaa päivässä kolmen viikon ajan; kuitenkin, kun toistat lääkärillesi sen, mitä luulet kuulleesi, käy ilmi, että sinun on otettava lääkitys kolme kertaa päivässä kahden viikon ajan
Vaihe 3. Esitä kysymyksiä
Nimittäessäsi lääkärisi todennäköisesti haluaa selittää kaiken meneillään olevan mahdollisimman selkeästi. Vaikka tämä on hyvä, se voi vaikeuttaa kaiken muistamista, varsinkin jos törmäät asioihin, joita et ymmärrä. Siksi on tärkeää kysyä kysymyksiä ja selventää uusia tietoja tapaamisen aikana sen sijaan, että yritettäisiin muistaa etsiä niitä myöhemmin.
- Jos esimerkiksi lääkärisi selittää, että sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, mutta sinulla ei ole aavistustakaan mitä se tarkoittaa, sano se vain. Esimerkiksi: "Tohtori, en ole ennen kuullut kilpirauhasen liikatoiminnasta. Voisitko selittää, mitä se tarkoittaa?” Sinun pitäisi myös pyytää heitä kirjoittamaan se puolestasi, jos et ole varma, miten se kirjoitetaan. Tällä tavalla voit myös etsiä sanan itse myöhemmin, jos haluat.
- Pyydä aina kopioita diagnostisista asiakirjoista, kuten laboratoriotyöstä tai röntgenkuvista. Monet lääketieteelliset toimistot tarjoavat laboratoriodiagnostiikkaa verkossa suojatun verkkosivuston kautta. Kysy, onko tämä vaihtoehto käytettävissä.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriä kirjoittamaan muistiin tärkeimmät tiedot
Jos et jostain syystä pysty tekemään muistiinpanoja itse etkä voinut tuoda luotettavaa ystävää tai perheenjäsentä, kysy kohteliaasti lääkäriltäsi, voiko hän tehdä luettelon tärkeimmistä kohdista. Jos ei ole selvää, miksi et voi tehdä tätä itse, selitä kohteliaasti.
Jos esimerkiksi et pysty kirjoittamaan vaikean niveltulehduksen vuoksi, voit sanoa:”Olen pahoillani tohtori, mutta minulle on erittäin tuskallista kirjoittaa niveltulehdukseni vuoksi. Haluaisitko tehdä yksinkertaisen luettelon tärkeistä kohdista, jotka voin käydä läpi yksin tapaamisen jälkeen?” Jos lääkäri suostuu, muista kiittää heitä siitä, että he menivät pois tieltäsi puolestasi. Vaihtoehtoisesti lääkäri voi lähettää sinulle omia muistiinpanoja tapaamisesta auttaakseen sinua
Osa 3/3: Tarkastellaan, mitä lääkäri sanoi tapaamisen jälkeen
Vaihe 1. Kirjoita muistiin, mitä lääkäri sanoi
Jos et voinut tehdä muistiinpanoja tapaamisen aikana, yritä kirjoittaa muistiin muistisi mahdollisimman pian. Sen ei tarvitse olla täydellisesti kirjoitettu aloittaakseen. Ajatuksena on yksinkertaisesti saada tiedot pois päästäsi paperille. Voit sitten käydä läpi kirjoittamasi ja valita tärkeät asiat ja ehkä järjestää tiedot selkeämmiksi.
Tästä voi olla apua myös silloin, jos olet hyvin huolissasi tai huolissasi lääkärisi sanomista asioista. Tämä käytäntö kirjoittaa lääkärin sanoma muistiin auttaa sinua muistamaan, mitä lääkäri on kertonut sinulle, mutta se voi myös olla tapa saada ajatuksesi järjestykseen. Siksi sinun ei pitäisi pelätä myös kirjoittaa ylös tunteita tai ajatuksia, joita koet tällä hetkellä
Vaihe 2. Tarkista tekemäsi muistiinpanot
Jos teit muistiinpanoja, jos ystäväsi teki muistiinpanoja tai jos lääkäri kirjoitti kaiken puolestasi, muista käydä nämä muistiinpanot heti kun tulet kotiin. Näin voit nähdä, onko jotain järjetöntä. Jos muistiinpanot on ottanut joku muu, yritä käydä ne läpi siellä. Kirjoita muistiinpanot tarvittaessa uudelleen omin sanoin, jotta ne on helpompi ymmärtää myöhemmin.
- Voi myös olla hyvä idea tehdä tehtäväluettelo asioista, joista sinun on huolehdittava. Jos esimerkiksi lääkärisi on diagnosoinut sinulle sairauden, saatat haluta tehdä Internet -tutkimuksia itse ymmärtääksesi paremmin diagnoosisi. Tehtävälistallesi voit kirjoittaa”Opi diagnoosistani”. Jos lääkäri on määrännyt sinulle monia lääkkeitä, voit kirjoittaa esimerkiksi "lajittele lääkkeet pillerirasiaan".
- Jos tapaamisesi aiheutti stressaavaa tai järkyttävää tietoa, muistiinpanojen läpikäyminen ja tekemiesi asioiden kirjoittaminen muistiin voi auttaa sinua antamaan perspektiivin siitä, mistä aloittaa oppiminen hallitsemaan tilaa.
Vaihe 3. Ota selvää lääkärin vastaanotolta
Kun olet käynyt läpi sen, mitä sinulle on kerrottu, jos huomaat, että jokin asia on mielestäsi unohtunut tai mitä et ymmärrä kokonaan, älä epäröi soittaa lääkärillesi selvennykseksi.
On parempi olla turvassa kuin pahoillani lääkärin neuvojen suhteen. Älä koe olevani häiritsevä soittamalla. Selitä yksinkertaisesti, että haluat tarkistaa, mitä olet kirjoittanut, varmistaaksesi, että ymmärrät oikein. Ole kohtelias sen henkilön kanssa, jonka kanssa puhut, ja hän todennäköisesti auttaa sinua mielellään
Vinkkejä
- Älä häpeä kysyä kysymyksiä, pyytää selvennyksiä tai olla tietämättä, mikä jokin on. Lääkärisi on siellä tukemassa sinua, ei tuomitsemassa tietosi jostakin aiheesta. Jos lääkäri käyttää termiä, jota et ymmärrä, pyydä häntä selventämään, mitä se tarkoittaa.
- Kysy lääkäriltäsi, onko heillä sinulle annettavia esitteitä tai esitteitä, jotka liittyvät siihen, mitä he ovat kertoneet.
