Säännöllinen lääkitysohjelma tekee lääkkeestäsi paljon tehokkaamman ja eliminoi riskit, jotka aiheutuvat kaksinkertaisesta annostelusta tai ohitetuista annoksista. Etsi itsellesi sopiva muistutus ja pidä siitä kiinni. Pysy järjestelmässä riittävän kauan muodostaaksesi tavan, ja unohdat paljon harvemmin.
Askeleet
Osa 1/3: Lääkityksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeen ottamisesta
Jotta voisit olla ennakoivampi lääkkeesi ottamisessa, sinun on ymmärrettävä, mitä käytät ja miksi. Keskustele lääkärisi kanssa, kun lääkkeesi on määrätty, ja varmista, että ymmärrät oikean hoidon niiden ottamiseksi.
- Ymmärrä tarkalleen, mitä sinua hoidetaan ja miten jokainen lääkitys vaikuttaa mieleen ja kehoon. Älä hyväksy reseptilipua passiivisesti. Kysy lääkäriltäsi, mitä lääke tekee.
- Keskustele lääkärisi kanssa sivuvaikutuksista. Sinun tulisi aina tietää, mitä sivuvaikutuksia kannattaa tarkkailla ja milloin ja jos sinun pitäisi lopettaa käyttö.
- Kysy miten lääkkeet otetaan. Jotkut lääkkeet on otettava runsaan veden kanssa. Jotkut on otettava ruoan kanssa. Jotkut on otettava joka päivä, kun taas toiset otetaan useita kertoja päivässä. Varmista, että tiedät kuinka ottaa lääkkeesi oikein saadaksesi parhaat tulokset.
- Käytä yhtä apteekkia kaikille lääkkeille, jotta apteekki voi tarkistaa vuorovaikutuksen uusien reseptien kanssa.
Vaihe 2. Ymmärrä mitä tehdä, jos unohdat annoksen
Pyrkimyksistäsi huolimatta luultavasti unohdat lääkkeen annoksen jossain vaiheessa. Tämä tapahtuu jopa kaikkein valppaimmille, ja erilaisille lääkkeille on eri protokolla. Joskus sinun tulee kaksinkertaistaa annos seuraavana päivänä. Muina aikoina sinun pitäisi vain jatkaa säännöllisillä annoksilla ja tarkkailla sivuvaikutuksia. Varmista, että tiedät mitä tehdä, jos unohdat lääkkeen annoksen.
Vaihe 3. Tiedä kuinka säilyttää lääkkeesi turvallisesti
Lääkkeet on säilytettävä eri tavoin. Usein lääkepullossa on säilytysohjeet. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeiden säilyttämisestä, jos sinulla on kysyttävää.
- Jotkut lääkkeet, kuten syntyvyyden hallinta, on otettava joka päivä ja jotkut lääkkeet on otettava suunnilleen samaan aikaan. Saatat houkutella pitämään lääkkeesi käsilläsi, kukkarossasi tai lompakossasi, mutta varmista ensin, että se on turvallista. Joskus lääkitys on pidettävä huoneenlämmössä, ja se on vähemmän tehokasta, jos se altistuu voimakkaalle kuumuudelle tai kylmyydelle.
- Lääkitys on ehkä pidettävä tietyssä lämpötilassa, mikä voi tarkoittaa sitä, että se on jäähdytettävä tai säilytettävä viileässä huoneessa. Varmista, että tiedät, mitkä lämpötilat ovat sopivia lääkkeesi säilyttämiseen.
Osa 2/3: Fyysisten muistutusten asettaminen
Vaihe 1. Käytä pillerirasiaa
Pillerirasia on säilytyslaite, jota myydään useimmissa lääke- ja tavarataloissa. Se voi olla loistava työkalu seurata mitä lääkkeitä tarvitset ja milloin.
- Pillerilaatikoissa on erilliset lokerot kullekin viikonpäivälle. Erota pillerit oikeisiin annoksiin joka viikon alussa. Laita nämä annokset pillerirasiaan, oikeana päivänä, kun ne on otettava.
- Pillerirasia on erityisen hyvä, jos joudut hallitsemaan useita lääkkeitä, joista jokaisella on oma aikataulu. Aseta vain eri lääkkeet eri osioihin, jotka vastaavat viikonpäivää, jolloin ne on otettava.
Vaihe 2. Aseta muistutukset näkyvälle paikalle
Jätä muistutuksia koko taloon paikkoihin, joista tiedät usein näyttävän.
- Hanki kalenteri. Suuria kalentereita myydään useimmissa lääke- ja tavarataloissa. Kalenterin avulla voit kirjoittaa muistiin lääkkeiden ottamisen ajankohdan. Jotkut kalenterit myydään magneeteilla, joten ne voidaan näyttää jääkaapissa, joten näet muistutuksia aina, kun haluat jotain syötävää. Voit myös merkitä sivuvaikutukset kalenteriin, jotta voit seurata niitä. Jos nämä häiritsevät päivittäistä toimintaa, soita lääkärillesi mahdollisimman pian.
- Muistilaput ovat myös hyvä sijoitus. Voit ostaa niitä mistä tahansa tavaratalosta tai kirjastosta. Kirjoita ylös, milloin sinun on otettava lääkkeesi. Jätä ne paikkoihin, joissa huomaat ne koko päivän, kuten kahvikannun lähellä, kylpyhuoneen peilissä tai etuovellasi.
- Pienet muistiinpanot, jotka on kirjoitettu muistilehtiöpaperille tai hakemistokorteille, ovat myös loistava työkalu. Näitä voidaan käyttää samalla tavalla kuin tarralaput. Jos työskentelet usein työpöydän ääressä, tietokoneesi tukema viikoittainen hakukortti, joka ilmoittaa sinulle lääkkeiden ottamisen ajan, voi olla hyvä muistutus.
Vaihe 3. Sisällytä lääkitys päivittäiseen toimintaan
Muistat todennäköisesti lääkkeesi, jos se on osa vakiintunutta rutiinia. Lääkkeiden ottaminen nykyiseen päivittäiseen rituaaliin voi olla hyvä muistutus.
- Yritä ottaa lääkkeesi samaan aikaan joka päivä ja tehdä se samalla, kun teet muita päivittäisiä tapahtumia. Ota esimerkiksi lääkkeesi ennen hampaiden pesua. (Mutta älä säilytä lääkkeitäsi pesualtaan vieressä, muuten voit kaataa pullon ja kaataa ne viemäriin!) Jos sinulla on lääkkeitä, jotka on otettava ruoan kanssa, ota se aina aamiaisen tai lounaan yhteydessä.
- Monet ihmiset ottavat itsehoiturituaalin jokapäiväiseen elämäänsä. Itsehoito on yksinkertainen, päivittäinen toiminta, jossa käytät aikaa rentoutua ja pohtia. Voit esimerkiksi juoda kuumaa teetä, kävellä korttelin ympäri ja ottaa rentouttavan kylvyn. Jos harjoittelet itsehoitoa joka päivä, yritä ottaa pillerit juuri ennen rituaalia tai sen jälkeen.
Vaihe 4. Pyydä perheenjäseniä tai ystäviä muistuttamaan sinua
Ystävät ja perheenjäsenet välittävät terveydestäsi yhtä paljon kuin sinä. Luotetun ystävän tai perheenjäsenen muistuttaminen päivittäin lääkkeen ottamisesta voi olla hyödyllistä.
- Valitse joku, joka ei ole tuomitseva ja positiivinen. Et halua ketään, joka tulee olemaan ankara sinulle, jos unohdat sen. Tavoita joku, joka tunnetaan hyvästä asenteesta.
- Jos asut jonkun kanssa, hänen on helppo muistuttaa sinua joka päivä. Jos et kuitenkaan tee sitä, voit pyytää muistutukseksi yksinkertaista tekstiä tai puhelua.
Osa 3/3: Tekniikan käyttö
Vaihe 1. Aseta sähköiset muistutukset
Teknologiaa voidaan hyödyntää lääkityksen muistamisessa. Kokeile asettaa muistutuksia kellolla, kellolla, puhelimella tai tietokoneella.
- Useimmissa nykyaikaisissa matkapuhelimissa ja tietokoneissa on järjestelmä, jossa voit asettaa muistutuksia. Jos et ole varma muistutusten asettamisesta puhelimen tai tietokoneen avulla, google -ohjeet. Voit soittaa kappaleen tai hälytyksen, kun on aika ottaa lääkkeesi.
- Jos sinulla on herätyskello, voit asettaa sen sammumaan joka päivä tiettyyn aikaan muistutuksena lääkkeen ottamisesta. Monet digitaalikellot on varustettu hälytyksillä, jotka voivat surinaa tai soida tiettyinä päivinä.
Vaihe 2. Käytä sähköisen lääketieteen aikatauluja verkossa
On olemassa monia sähköisen lääketieteen aikatauluja, jotka voidaan asettaa Internetin avulla. Internet voi yleensä tarjota paljon hyödyllisiä työkaluja lääkityksen suhteen.
- Päivittäiset sähköpostit tai muut muistutukset voidaan lähettää verkkopalvelimen kautta. On myös monia verkkosivustoja, jotka laativat sinulle automatisoidut lääkitysaikataulut, jotka voidaan luoda syöttämällä lääkkeesi, kuinka usein sinun on otettava ne ja niiden annostus. Aikatauluihin voi tutustua verkossa tai tulostaa ne.
- Voit myös käyttää foorumeita tai ryhmiä Facebookissa, Twitterissä ja muilla sosiaalisen median sivustoilla, joiden avulla voit keskustella lääkkeistä ja ongelmista muiden potilaiden kanssa. Huomaa, että tällaisten sivustojen pitäisi älä koskaan vaihda lääkärin neuvoja; ne voivat kuitenkin olla hyvä paikka etsiä emotionaalista tukea ja vinkkejä siitä, miten muistaa ottaa lääkkeitä. Ensisijainen keskustelu lääkityksestä tulee käydä lääkärisi kanssa. Jos kuulet jotain verkossa, jota haluat kokeilla (rohdosvalmisteista annostuksen muuttamiseen mihin tahansa muuhun terveyteesi liittyvään), keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat.
Vaihe 3. Tilaa tekstiviesti-, puhelu- tai sähköpostimuistutuspalvelu
Löydät verkosta monia sivustoja, joiden avulla voit syöttää puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi yhdessä lääkitysaikataulusi kanssa. He käyttävät näitä tietoja lähettääkseen tekstiviestejä, puheluita tai sähköpostiviestejä, joissa muistutetaan sinua ottamaan pillerit. Palvelusta riippuen saatetaan veloittaa joitakin maksuja. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta. Jotkut sairaalat tarjoavat ilmaisia muistutuksia potilailleen.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Kun matkustat, pakkaa ohjeet lääkkeesi mukana. Näin muut voivat auttaa sinua hätätilanteessa.
- Kun kirjoitat kalenteria tai sähköisiä muistutuksia, muista, että muut voivat nähdä ne. Jos olet hämmentynyt mistä tahansa lääkkeestä, voit keksiä jonkinlaisen koodityön muistuttamaan itseäsi.
- Visuaaliset muistutukset on helppo ohittaa, kun niihin tottuu. Harkitse kalenterin tai muistilappujen vaihtamista eri väriin joka kuukausi.
Varoitukset
- Jos unohdat ottaa annoksen, lue lääkkeen mukana tulevat ohjeet huolellisesti. Lääkkeestä ja ajoituksesta riippuen sinun on joko otettava annos myöhään tai odotettava seuraavaan aikataulun mukaiseen annokseen. Jos olet epävarma, pyydä apteekista selittämään annostusohjeet.
- Joillakin lääkkeillä on mustan laatikon varoitukset. Tämä tarkoittaa, että jos niitä otetaan väärin tai joilla on tiettyjä ehtoja, seurauksena voi olla kuolemantapaus. Aseta nämä ja muut vastaavat lääkkeet turvalliseen paikkaan ja soita lääkärillesi heti, jos epäilet, että olet vahingossa ottanut enemmän kuin määrätty.
- Pidä lääkkeet poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta.
- Valvottaviksi aineiksi luokiteltuja lääkkeitä on säilytettävä lukitussa astiassa.
