Masennus on yleinen sairaus, mutta monien ihmisten on vaikea keskustella ongelmasta tai myöntää, että heillä on ongelma sen kanssa. Tiedä kuinka puhua lääkärille masennuksesta, jotta voitte kommunikoida tehokkaasti ja saadaksenne tarvitsemanne avun.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kotitehtävien tekeminen
Vaihe 1. Kehitä masennuksen ymmärtäminen etukäteen
Päätä, onko sinulla masennuksen oireita, jotta tiedät tarkalleen, mitä kerrot lääkärillesi. Saat tietoa lukemalla masennuksen oireet ennen tapaamista. Tutkimuksen tekeminen tutkii tilannetta ja helpottaa puhumista lääkärisi kanssa. Masennuksen oireita ovat:
- Pieni toivo tulevaisuudesta
- Tunne arvottomuutta tai syyllisyyttä
- Helposti hermostunut
- Kiinnostuksen menetys normaalisti miellyttävään toimintaan
- Nostaminen ystäviltä tai rakkailta
- Unen muutokset (esim. Nukkuminen liikaa tai liian vähän)
- Ruokahalun muutokset (esim. Syöminen enemmän tai vähemmän)
- Laihtuminen tai painon nousu
- Käytä alkoholia, huumeita, uhkapeliä tai muita paheita häiritäksesi tai itsehoitoa
- Fyysisten sairauksien kokeminen
Vaihe 2. Keskustele perheenjäsenten kanssa nähdäksesi, onko se yleistä perheessäsi
Saattaa olla hyödyllistä harkita sukututkimustasi, kun ajattelet masennuksen riskiä. Joissakin tapauksissa masennus voi olla sekä geneettistä että ympäristöllistä, ja se voi kulkea perheen useiden sukupolvien läpi.
Puhu vanhemmillesi tai sisaruksillesi nähdäksesi, ovatko he koskaan kamppailleet masennuksen kanssa tai tuntevatko toisen sukulaisen, jolla on. Nämä tiedot voivat auttaa lääkäriäsi määrittämään oireidesi lähteen, mikä auttaa häntä hoitamaan sinua tehokkaammin
Vaihe 3. Mieti viimeaikaisia muutoksia tai stressiä, joita olet kokenut
Koska masennus muodostuu psykologisten, biologisten ja sosiaalisten tekijöiden yhdistelmästä, sairautesi olisi voinut ilmetä äskettäisen stressitekijän jälkeen. Yhteyden havaitseminen voi olla vaikeaa, mutta tietyt elämäntilanteet voivat vaikuttaa masennuksen oireisiin. Stressit tai elämäntapahtumat, jotka voivat aiheuttaa masennusta, ovat:
- Trauma tai hyväksikäyttö varhaislapsuudessa
- Avioliitto tai parisuhde
- Taloudellinen rasitus
- Työttömyys tai alityöllisyys
- Sosiaalisen tuen puute
- Yksinäisyys
- Alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö
- Krooninen kipu tai sairaus
Vaihe 4. Tee luettelo
Jos olet huomannut toistuvia masennusjaksoja, tee luettelo tunneista, joita tunnet masentuneena, millaisia tunteita tunnet ja mitä elämässäsi tapahtuu, joiden uskot voivan vaikuttaa ongelmaan. Oireidesi historia helpottaa puhumista lääkärillesi masennuksesta ja auttaa lääkäriäsi valitsemaan sinulle parhaan hoidon.
Voit jopa ladata laskentataulukon, jonka avulla voit olla tietoinen lääkärisi mahdollisista kysymyksistä ja valmistautua vastauksiisi. Voit tuoda tämän laskentataulukon mukanasi tapaamiseen varmistaaksesi, että katat kaikki perusteet. Tee verkkohaku
Tapa 2/3: Tapaaminen
Vaihe 1. Selvitä ensin, haluatko ottaa mukaan jonkun muun
Jotkut ihmiset tarvitsevat tukijärjestelmän ennen seuraavan askeleen ottamista ja lääkärin vastaanottoa masennuksen vuoksi. Ennen kuin päätät mennä lääkäriin, sinun kannattaa harkita, haluatko ottaa jonkun muun mukaan kanssasi tai tukea sinua ja juurtua tervehtymään.
- Jos olet uskonnollinen henkilö, saatat haluta puhua pastorisi tai papiston kanssa saadaksesi voimaa saada apua.
- Jos sinulla on läheinen perheenjäsen tai ystävä, joka on käsitellyt masennusta, saatat saada tukea pyytämällä häntä osallistumaan tapaamiseen kanssasi. Saatat lohduttaa jonkun läsnäolosta, joka on kokenut jotain samanlaista kuin mitä olet menossa läpi.
Vaihe 2. Ajattele, mikä yhteys sinulla on lääkäreidesi kanssa
Ennen kuin varaat tapaamisen, mieti, miten saatat ottaa esille masennuksesi aiheen ja miltä sinusta tuntuu. Jos ajatus pelottaa sinua ja sinulla ei ole ketään, joka voisi ottaa sinuun tukea, voit harkita toisen lääkärin valitsemista puhuaksesi masennuksestasi. Ymmärrä, että perusterveydenhuollon lääkäri ei ole ainoa vaihtoehto.
- Jotkut ihmiset voivat käydä säännöllisemmin tai tuntea olonsa mukavaksi muiden lääkäreiden, kuten gynekologin/synnytyksen tai kardiologin, kanssa. Voit aina keskustella tämän lääkärin kanssa oireistasi ja sitten hän voi ohjata sinut mielenterveysasiantuntijaan.
- Hätätilanteessa päivystyslääkäri tai sairaalan mielenterveyden ammattilainen voi tarjota tukea ja antaa tietoa siitä, mistä hakea apua, kun lähdet sairaalasta.
- Muita ammattilaisia tai paikkoja, joista saatat löytää apua, ovat kliiniset sosiaalityöntekijät, neuvonantaja yhteisön mielenterveyskeskuksessa, yliopistoon tai lääketieteelliseen kouluun liittyvät ohjelmat, valtion sairaalan poliklinikat, perhepalvelu/sosiaalitoimistot, yksityiset klinikat ja tilat, työntekijöiden avustusohjelmat tai paikalliset lääkintä- ja/tai psykiatriset yhteisöt.
Vaihe 3. Hallitse odotuksiasi
Kun olet valinnut, minkä lääkärin kanssa haluat puhua masennuksestasi, mieti vierailusi tavoitteita. Mitä haluaisit saavuttaa eniten lääkärin vastaanotolla?
Varmista, että odotuksesi ovat kohtuulliset. Valitse vierailulle yksi tai kaksi pientä, realistista tavoitetta. Esimerkiksi tavoite saada diagnoosi ja lopettaa oireet on valtava, eikä sitä todennäköisesti saavuteta viikossa. Tavoitteena on kuitenkin kertoa lääkärillesi oireistasi ja oppia lisää masennuksesta on realistinen ja todennäköisesti täytettävä
Tapa 3/3: Siirry tapaamiseen
Vaihe 1. Älä pienennä ongelmaa
Ole rehellinen oireidesi voimakkuudesta. Lääkärisi auttaa sinua käsittelemään masennustasi, joten ole rehellinen tunteistasi ja oireistasi. Se saattaa tuntua pelottavalta tai kiusalliselta, mutta rehellinen ja avoin puhuminen on paras tapa auttaa lääkäriäsi auttamaan sinua.
Vältä sanomasta asioita, kuten "Voi, se ei ole niin paha", mikä saa ongelman kuulostamaan pienemmältä kuin se on
Vaihe 2. Ilmoita ongelma selkeästi
Rehellisyyden lisäksi sinun on myös oltava suoraan oireistasi. Vältä puhumasta asiasta epäselvästi. Lääkärisi voi helposti uskoa, että kohtaamasi ongelmat johtuvat pikemminkin sairaudesta kuin mielisairaudesta. Mahdollisimman selkeä estää sekaannukset.
Suoraan sanottuna saatat sanoa: "Tohtori Barden, luulen, että olen ollut masentunut viime aikoina" tai "Olen tuntenut oloni täysin toivottomaksi elämässäni. En ole syönyt tai nukkunut, ja olen jättänyt huomiotta useita päiviä luokat viime viikkoina."
Vaihe 3. Keskustele lääkityksen muutoksista
Mainitse mahdolliset muutokset päivittäisessä lääkitysohjelmassasi, kun keskustelet lääkärisi kanssa masennuksesta. Lääkkeiden lisääminen tai poistaminen päivittäisestä ohjelmasta voi lisätä masennuksen oireita, koska tietyt lääkkeet, joita käytetään sairauksien hoitoon, aiheuttavat sivuvaikutuksia, kuten surua tai epätoivoa. Tästä syystä sinun tulee kertoa lääkärillesi kaikista reseptilääkkeistä ja ilman reseptiä saatavista lääkkeistä.
Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa masennusta, ovat Accutane, kouristuslääkkeet, beetasalpaajat, statiinit, Zovirax, bentsodiatsepiinit, Norplant ja paljon muuta
Vaihe 4. Puhu vaihtoehdoista
Reseptilääkkeet ovat yleinen lääke masennuksen oireiden hoitoon, mutta ne eivät ole ainoa vaihtoehto. Saatat pystyä tutkimaan henkilökohtaisia harjoituksia, kuten päiväkirjaa, tai jopa kokonaisvaltaisia hoitoja, kuten meditaatiota tai akupunktiota, auttamaan masennuksessasi. Muista keskustella kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa saadaksesi mielipiteen niiden tehokkuudesta, jotta voit tehdä elämäntyyliisi parhaiten sopivan päätöksen.
Vaihe 5. Pyydä lähetettä
Lääkärilläsi on oikeus määrätä sinulle masennuslääkkeitä, mutta yleensä nämä lääkärit eivät ole erikoiskoulutettuja mielenterveyden häiriöiden hoitoon. Ensinnäkin, sinun on oltava täysin varma siitä, mitä koet, on masennusta voidaksesi hoitaa sitä asianmukaisesti. Sitten voit päättää kokeneen mielenterveyden ammattilaisen kanssa, mikä hoitostrategia sopii sinulle.
Lisäksi mielenterveyden ammattilaiset, kuten psykiatrit, ymmärtävät paremmin lääkkeitä, joiden on osoitettu lievittävän masennusta, ja hoitoon voidaan tarvita terapeutti tai psykologi
Vaihe 6. Ota vastuu seurannasta
Olet ottanut ensimmäisen askeleen toipuaksesi masennuksestasi. Nyt on tärkeää seurata. Jos perusterveydenhuollon lääkäri on määrännyt sinulle lääkkeitä, sinun on osallistuttava seurantakäyntiin keskustelemaan siitä, ovatko ne toimineet ja miten. Jos sinut ohjataan, sinun on varattava muita tapaamisia muiden palveluntarjoajien kanssa.
